Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Behandelen Schafungsmarken op der Haut
• Deel 2 vun 2: Schafung op der Haut verhënneren
• Tipps

Chafing op der Haut schéngt op den éischte Bléck net ganz lästeg ze sinn, awer ka schlussendlech eng grouss Ierger fir Iech sinn. Dir kritt Schapp an dréchen Haut wann Är Haut ëmmer géint Haut oder aner Materialer reift, wéi Är Kleeder. Mat der Zäit kann dës Reibung Är Haut flacken oder souguer bléien. Wann Dir regelméisseg Chafing oder Chafing op der Haut vun der Ausübung erlieft, da sollt Dir léieren Är Haut ze behandelen an nei Chafing ze vermeiden.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Behandelen Schafungsmarken op der Haut

1. Propper der Géigend. Wäscht de betraffene Beräich sanft mat engem mëllen Botzmëttelen a spullt Är Haut mat Waasser. Klappt Är Haut trocken mat engem propperen Handtuch. Et ass besonnesch wichteg d'Schafungsmarken op Ärer Haut ze wäschen wann Dir vill trainéiert hutt oder vill geschweesst hutt. Dir musst de Schweess ewech wäschen ier Dir Är Haut behandele kënnt.
   • Reift Är Haut net schwéier mat engem Handtuch. Natierlech wëllt Dir Är dréchen, flakeg Haut net méi irritéieren.
2. Pudder opdroen. Sprinkle Pudder op Är Haut. Dëst sollt hëllefen d'Reibung op Ärer Haut ze reduzéieren.Dir kënnt Talkfräi Babypudder, Bakpulver, Maisstärk, oder all aner Kierperpudder benotzen. Vermeit Talkpudder well verschidde Studie weisen datt et kriibserregend ka sinn.
3. Sallef opdroen. Benotzt Petrol Gelee, e Kierperbalsam, eng Windel Ausschlag Salef oder e Produkt speziell formuléiert fir Schief ze vermeiden fir Reibung op Ärer Haut ze vermeiden. Et gi verschidde Produkter déi speziell formuléiert sinn fir Chafing bei Athleten ze vermeiden. Wann Dir eng Salef ugewannt hutt, kënnt Dir d'Géigend mat enger Bandage oder steriler Gaze bedecken.
   • Wann d'Gebitt ganz penibel oder bluddeg ass, frot Äre Dokter fir eng medizinesch Salbe. Just wéi Petrol Gelee, kënnt Dir dës Salef an de betraffene Beräich opdroen.
4. Maacht en Eispak op de Schleifberäich. Killt d'Schafungsgebidder of andeems en en Eispak direkt no der Ausübung drop leet. Dir kënnt dat och maachen wann Dir Är Haut irritéiert kritt. Passt net op d'Äis oder Äispak op Är Haut selwer ze leeën, well dëst Är Haut nach méi schuede kann. Amplaz, wéckelt den Eispak an engem Handtuch oder Stoff a leet den Äispak op Är Haut sou fir 20 Minutten. Dëst Ofkillungsgefill gëtt Iech direkt Erliichterung.
5. Fëllt e berouegende Gel oder Ueleg op Är Haut op. Verbreed natierlech Aloe Vera, déi Dir aus der Planz selwer extrahéiert hutt op de Abrasiounen. Dir kënnt och Buttek kaaft Aloe Vera kafen, awer gitt sécher datt Dir eppes kaaft mat sou wéineg Zutaten wéi méiglech. D'Aloe Vera berouegt Är Haut. Dir kënnt och e puer Tropfen Teebaumueleg op e Kottengkugel leeën an den Ueleg op Är Haut verbreeden. Den Ueleg kann hëllefen d'Infektioun ze bekämpfen an Är Haut méi séier ze heelen.
6. Huelt e berouegend Bad. Maacht eng berouegend Mëschung aus 500 Gramm Bakbuergpulver an 10 Drëps Lavendel äthereschen Ueleger. Füügt dës Mëschung an Äert Bad bäi wann Dir dat lauwarmt Waasser an d'Badewand fléisst. Huelt net e ganz waarme Bad, well dëst kann Är Haut weider ausdréchnen oder irritéieren. Sëtzt Iech am Bad fir op d'mannst 20 Minutten, da gitt eraus a klappt Iech selwer trocken mat engem propperen Handtuch.
   • Dir kënnt och e berouegenden Téi maachen fir an d'Bidden ze setzen. Kukk 70 Gramm gréngen Téi, 70 Gramm gedréchent Marigold a 70 Gramm gedréchent Kamill an 2 Liter Waasser. Loosst den Téi steil bis d'Flëssegkeet ofgekillt ass. Da filtert den Téi a gitt et an d'Bad.
7. Wëssen wéini en Dokter ze gesinn. Chafing Marken op Ärer Haut kënne infizéiert ginn a medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen. Wann Dir eng Infektioun oder e schaarf roude Ausschlag bemierkt, kuckt Ären Dokter. Dir sollt och en Dokter gesinn wann de Schafungsgebitt ganz penibel ass oder vill Unerkennung verursaacht an empfindlech ass.

Deel 2 vun 2: Schafung op der Haut verhënneren

1. Halt Är Haut trocken. Wann Dir wësst datt Dir trainéiert a schweesst, gitt sécher datt Dir talkfreie Pudder an Alunpulver an déi Beräicher fällt wou Dir normalerweis am meeschte schweesst. Naass Haut wäert d'Chafsgebidder méi schlëmm maachen, also huelt Är naass Kleeder direkt nodeems Dir trainéiert.
2. Droen déi richteg Kleeder. Kleeder, déi ze enk sinn, kënnen Är Haut irritéieren a Schauere verursaachen. Droen synthetesch Kleeder déi gutt ronderëm Är Haut passen. Kleeder déi no bei Ärer Haut sinn, vermeiden d'Reibung, déi Schauere verursaacht. Wann Dir trainéiert, gitt kee Kotteng un a probéiert esou mann Kleedung wéi méiglech unzedoen.
   • Gitt sécher datt Dir keng Kleedung mat Näh oder Riemen hutt, déi géint Är Haut reiwen. Wann Dir d'Kleedung fir d'éischte Kéier hutt a mierkt datt et géint Är Haut reift oder Irritatioun verursaacht, gëtt dës Reibung nëmme méi schlëmm nodeems Dir Äert Kleed e puer Stonnen un hutt. Dir hutt besser e méi komfortabelt Kleedungsstéck ze wielen dat Är Haut net schafe wäert.
3. Drénkt méi Waasser. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir trainéiert. Vill Waasser drénke wäert Äre Kierper méi liicht schweessen, wat verhënnert datt sech Salzkristaller bilden. Salzkristaller op Ärer Haut kënne Reibung verursaachen, veruersaacht Schaueren.
4. Maacht Äert eegent Schutzmëttel fir Är Haut. Dir braucht eng Windel Ausschlag Salef a Petrol Gelee. Gitt 250 Gramm vun all an enger Schossel. Füügt 60 Gramm vun enger Vitamin E Crème a 60 Gramm vun enger Aloe Vera Crème derbäi. Stéiert d'Mëschung gutt. Et wäert zimlech schwéier sinn, awer Dir kënnt d'Mëschung op Äre Schaffgebidder verdeelen.
   • Ier Dir trainéiert oder denkt datt Dir schweesst, gitt de Schmiermëttel op d'Gebidder un, wou Reibung normalerweis geschitt. Et kann och hëllefe Schafung heelen a Blosen vermeiden.
5. Ofhuelen. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, kënnt Dir mierken datt et méi schaaft. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Schief op den Oberschenkel bemierkt. E bësse Gewiicht verléieren kann hëllefen, Gebidder vun Ärer Haut net ze reiwen.
   • Start mat der Ausübung an integréiert gesond Iessen an Är Ernärung. Dir kënnt e Sport ophuelen deen Iech net vill Schauere gëtt, wéi zum Beispill schwammen, Gewiichter hiewen oder rudderen.

Tipps

• Wann d'Haut infizéiert gëtt a fänkt un ze bléien, sollt Dir d'éischt d'Géigend mat enger antibakterieller Seife botzen. Da gitt eng antibakteriell Salef op dat infizéiert Gebitt. Waart e puer Deeg ier Dir aner natierlechen Heelmëttel op der betroffener Regioun benotzt, bis d'Blutungen opgehalen hunn an d'Gebitt ufänkt ze heelen.
• Wann d'Géigend net heelt oder an e puer Deeg verschlechtert, kuckt Ären Dokter.