Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Verbesserung vun der Kommunikatioun
• Deel 2 vun 3: Schafft un enger Léisung
• Deel 3 vun 3: Eng gesond Relatioun behalen
• Tipps

Probleemer kënne bannent enger Bezéiung aus verschiddene Grënn entwéckelen, awer schlecht Kommunikatioun ass dacks firwat et schwéier ass fir verschidde Leit dës Probleemer ze léisen. Wann Är Bezéiung a schwéiere Stroossen ass, kënnt Dir vu besser Kommunikatioun mat Ärem Partner profitéieren. Dir kënnt och léieren mat Probleemer ëmzegoen wéi se entstinn, iwwer déi vergaang Meenungsverschiddenheeten ze réckelen an en neie Buedem ze briechen. Wann d'Wieder e bësse gekläert ass, ginn et eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Relatioun zukunftsfäeg ze maachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Verbesserung vun der Kommunikatioun

1. Zäitplang fir just ze schwätzen. Wann d'Problemer ufänken, brécht d'Kommunikatioun dacks an Dir fannt datt Dir an Äre Partner net sou vill schwätze wéi Dir gewinnt sidd. Fir d'Kommunikatioun erëm ze verbesseren, kënnt Dir probéieren fix Zäiten ze plangen fir iwwer gewéinlech, kleng Saachen ze schwätzen.
   • Zum Beispill kënnt Dir averstanen Iech all Moien 15 Minutten ze sëtzen a sech géigesäiteg iwwer all seng Pläng fir den Dag z'erzielen. Oder urufft Äre Partner wärend senger Mëttespaus fir sech ze äusseren a kucke wéi den Dag vun Ärem Partner leeft.
   • Zäitplang fir iwwer Bezéiungsprobleemer ze schwätzen kann och hëllefräich sinn. Wann Dir eng fix Zäit festleet fir Är Probleemer ze diskutéieren, kënnt Dir e puer vun de Spannungen an der Bezéiung reduzéieren an enger Léisung méi no kommen. Zum Beispill kënnt Dir decidéieren iwwer e spezifescht Thema vun 19:00 bis 20:00 Auer ze diskutéieren.
   • Halt dës Gespréicher sou liicht wéi méiglech an diskutéiert näischt iwwer wat Äre Partner zu där Zäit stéiere kéint. D'Zil ass d'Verständnis vuneneen erëm z'erreechen. Natierlech, wann Äre Partner e schlechten Dag mécht oder sech iwwer eppes fillt, lauschtert a sidd positiv an encouragéierend.
2. Diskutéiert Themen op enger ëffentlecher Plaz. Wann Dir an Äre Partner ufälleg sidd wärend Dir während Diskussiounen openee rifft, wielt eng ëffentlech Plaz fir problematesch Themen ze diskutéieren. Gitt an d'Bibliothéik, e Kaffisgeschäft oder de Supermarché fir iwwer dës Saach ze diskutéieren. Wann Dir wësst datt Dir eng Szen verursaacht wann Dir matenee rifft, sollt Dir hëllefen an engem gedämpften Toun ze schwätzen an e méi ziviliséiert Gespréich ze hunn.
3. Schafft un aktiven Nolauschterfäegkeeten. Probleemer kënnen och an enger Bezéiung entstoen wann e Partner fillt datt hien net héiert. Fir dësem potenzielle Problem entgéint ze wierken, musst Dir léieren aktiv ze lauschteren wann Äre Partner mat Iech schwätzt.
   • Maacht Ae Kontakt mat Ärem Partner wann hien oder hatt schwätzt.Kuckt net ewech, op Ärem Handy oder soss anzwuesch wann Äre Partner mat Iech schwätzt. Gitt Äre Partner Är voll Opmierksamkeet.
   • Nod averstanen a weist Ären Intérêt mat neutralen Aussoen wéi "jo", "Ech verstinn" a "weidergoen."
   • Widderhuelen an Ären eegene Wierder wat Äre Partner just gesot huet fir sécher ze sinn datt Dir hien oder hatt komplett verstanen hutt.
4. Bleift bei "mir" Kommentaren. "Dir" Kommentaren kënnen dozou féieren datt Äre Partner dëst als Uklo hëlt. Dëst kann zu defensivt Verhalen a souguer Argumenter féieren. Duerfir ass et wichteg de "I" Kommentaren ze benotzen fir Ärem Partner ze wëssen wat leeft.
   • Zum Beispill, anstatt ze soen: "Dir maacht Äert Bett ni moies", sot eppes wéi "Ech wier wierklech frou wann Dir d'Bett maacht wann Dir méi spéit opstinn wéi ech."
5. Dréckt Är Unerkennung fir eneen aus. Unappreciated fillen kann och Problemer an enger Bezéiung verursaachen. Dofir ass et sou wichteg Saache wéi "Merci" an "Ech schätzen dech" sou dacks wéi méiglech ze soen an dat net ze vergiessen.
   • Zum Beispill, wann Äre Partner nom Iessen dacks d'Spullen an der Spullmaschinn mécht an d'Kichen raumt, léisst hien oder hatt wëssen datt Dir dëst schätzt. Sot eppes wéi: "Ech wëll Iech just Merci soen datt Dir eis Kichen esou propper a schéin hält. Ech schätzen dat wierklech."
6. Denkt ier Dir schwätzt. Heiansdo kann eng Diskussioun erhëtzt ginn, an Dir fannt datt Dir Saache seet oder wëllt Saache soen, déi geduecht sinn, datt Äre Partner sech selwer schlecht fillt, anstatt Problemer ze léisen. Wann Dir den Drang fillt Ärem Partner eppes Leed ze soen, huelt Iech e Moment fir ze stoppen an ze denken wat de Problem ass a wat Dir kéint soen, wat Iech enger Léisung méi no bréngt.
   • Zum Beispill, anstatt Äre Partner ze schellen oder anescht ze beleidegen, sot wat Dir déi aner Persoun wëllt maachen.
7. Hutt Äre Partner fäerdeg ier Dir äntwert. De Partner ënnerbriechen ier e schwätzt ass och eng gemeinsam Ursaach vu Probleemer. Wann Dir Äre Partner dacks ënnerbrach, probéiert dës Gewunnecht lass ze ginn a loosst Äre Partner fäerdeg bréngen ier Dir erëm schwätzt. Dëst gëtt Ärem Partner d'Gefill vun héieren ze ginn an et gëtt Iech d'Méiglechkeet genau erauszefannen wat seng Plainte ass.
8. Entschëllegt wann Dir falsch gaange sidd. Heiansdo musst Dir Iech entschëllegen fir mat Ärem Partner weiderzekommen. Sief éierlech mat Iech selwer a bestëmmen ob Dir eppes falsch gemaach hutt a wann Dir Iech entschëllege musst. Wann Dir Iech entschëllegt, gitt sécher datt et oprichteg, spezifesch an ausdréckt wat Dir maacht fir et richteg ze maachen.
   • Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi, "Et deet mir leed, ech hunn net ugeruff fir Iech ze soen, ech komme méi spéit heem. Ech probéieren an Zukunft méi ugesinn ze sinn."

Deel 2 vun 3: Schafft un enger Léisung

1. Bestëmmt wat de Problem ass. Den éischte Schrëtt fir e spezifescht Bezéiungsprobleem ze léisen ass erauszefannen wat de Problem wierklech ass. Zum Beispill, wann Dir an Äre Partner zënter kuerzem vill streiden, probéiert erauszefannen firwat. Dëst kéint en anere Grond fir jidderee vun Iech sinn.
   • Zum Beispill, Dir kënnt d'Gefill hunn datt Äre Partner net sou vill um Haus hëlleft wéi hien oder hatt soll, an Äre Partner kann d'Gefill hunn datt Dir ze vill gefuerdert sidd. Huelt Iech Zäit nozedenken wat Iech nervt a loosst Äre Partner datselwecht maachen.
2. Uginn wat Dir wëllt. Wann Dir de Problem identifizéiert hutt, maacht et Äre Partner kloer wéi Dir Iech fillt. Wann Dir dëst maacht, gitt sécher "I" Aussoen ze benotze fir Är Gefiller auszedrécken fir ze vermeiden datt Äre Partner de Schold gëtt wéi Dir Iech fillt.
   • Zum Beispill, Dir kënnt eppes soen wéi: "Housekeeping gëtt zevill fir mech an ech kéint e bësse méi Hëllef vun Iech benotzen." Äre Partner kann dann äntweren, "Ech fille mech och wéi mäi Aarbechtsplang ze stresseg ass a fillt Iech wéi Dir net wierklech schätzt wéi schwéier ech schaffen."
3. Erkennt d'Gefiller vun Ärem Partner. Maacht et kloer datt Dir Äre Partner héieren hutt an datt Dir verstitt wéi hien oder hatt sech e gudde Wee ass fir d'Saachen e Schrëtt weider ze huelen. Gitt net an d'Defensiv, well dat féiert nëmmen zu Argumenter an verärgert d'Ressentiment. Amplaz léisst Dir Äre Partner wëssen datt Dir lauschtert a versteet.
   • Zum Beispill kënnt Dir soen, "Okay, ech verstinn wat Dir seet. Ech wousst net datt Dir Iech esou fillt."
   • Gitt net an d'Defensiv, och wann Äre Partner dech mat enger Uklo attackéiert wéi "Dir maacht mech ëmmer neideg an schätzt ni wéi schwéier ech schaffen." Erkennt d'Gefiller vun Ärem Partner a fuert weider.
4. Maacht e Plang mat Ärem Partner. Wann Dir Är Gefiller ausgedréckt hutt an d'Gefiller vuneneen unerkannt hutt, musst Dir an Äre Partner e Plang maachen fir Meenungsverschiddenheeten ze reduzéieren an de Betrag vun der Zäit fir ze streiden. Probéiert mat Ärem Partner ze kompromittéieren sou datt Dir allenzwee fillt datt Är Besoinen erfëllt ginn.
   • Zum Beispill, wann Äre Partner sech net appréciéiert fillt, kënnt Dir verspriechen seng Efforten méi dacks unzeerkennen. Dir kënnt et och zu enger Regel maachen net Äre Partner ze froen, bis hien oder hatt eng Chance hat e bëssen ze entspanen. Äre Partner kann Iech dann verspriechen datt hien oder hatt gewësse Hausaarbechten méi konsequent wäert maachen.
5. Haalt Är Verspriechen. Wann Dir an Äre Partner mat engem Plang komm sidd fir Är Probleemer ze léisen, gitt sécher datt jiddereen d'Versprieche gemaach hält. Soss kann et Iech um Enn net hëllefen.
   • Zum Beispill, wann Dir verspriecht d'Dreckskëscht all Nuecht nom Iessen eidel ze maachen, gitt sécher datt Dir dat maacht. Soss kann Äre Partner Ressentiment entwéckelen an am Fong net versprécht.
6. Bereet dës Schrëtt ze widderhuelen. Fir datt Bezéiungen funktionnéieren, muss all Partner konsequent un der Bezéiung schaffen. Produktiv, affirméiert, oppen, vertrauensvoll a respektvoll Kommunikatiouns- a Probleemléisungsfäegkeete kënnen hëllefe Bezéiungsprobleemer ze léisen. Eng Bezéiung ass ëmmer eng Aarbecht am Gaang, an nei Erausfuerderunge wäerten entstoen. Schafft mat Ärem Partner fir eng gesond an ënnerstëtzend Relatioun ze halen.

Deel 3 vun 3: Eng gesond Relatioun behalen

1. Start mat engem Owend just fir déi zwee vun Iech. Reservéiert een Owend an der Woch oder op d'mannst eemol de Mount als Owend just fir Iech an Äre Partner. Gitt eraus fir Iessen, kuckt e Film, gitt spadséieren oder Velostour, oder maacht wat Dir gär zesumme maacht. Regelméisseg speziell Owender reservéieren fir déi zwee vun Iech kënnen Är Intimitéit verbesseren an och hëllefen d'Saache flott ze halen.
2. Gitt weg fir e Weekend zesummen. Elo fir e Weekend erauszekommen ass e super Wee fir Intimitéit an enger Bezéiung ze promoten. Setzt zwee Weekender d'Joer op d'Säit fir aus dem Alldag ze briechen an eng gutt Zäit zesummen ze hunn.
   • Dir musst net wäit goen. Gitt an eng Emgéigend Stad fir e puer Deeg. Gitt eraus fir z'iessen, an den Theater, oder besicht eng Rei Muséeën zesummen.
3. Halt Hänn, knuff a kuss. Kierperleche Kontakt ass kritesch fir eng positiv Bezéiung z'erhalen, an et kann och hëllefen Stress ze entlaaschten. Sex ass e super Wee fir eng kierperlech Verbindung z'erhalen, awer regelméisseg kierperleche Kontakt kann och vill gutt maachen.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äre Partner d'Hand halen wann Dir e Film kuckt, Äre Partner e Kuss ginn ier Dir op d'Aarbecht gitt, oder Äre Partner all Nuecht en Aarm ginn ier Dir schlooft.
4. Gitt géigesäiteg Plaz. Zäit ounieneen ze verbréngen ass e super Wee fir eng Bezéiung frësch a gesond ze halen. Gitt sécher datt Dir Är eege Frëndschaften an Interesse këmmert, sou datt Dir net ze staark op Äre Partner leet. Et ass wichteg en eegent Liewen ze hunn zousätzlech zu deem mat Ärem Partner. Setzt all Woch e bëssen Zäit fir Är eegen Interessen ze genéissen an Zäit mat Frënn ze verbréngen.
   • Zum Beispill kënnt Dir all Woch eng Nuecht eraus plangen mat just Äre Frënn, selwer e Cours maachen oder an eng speziell Interesse Grupp bäitrieden.
5. Probéiert nei Saache mat Ärem Partner. Fir weider an Ärer Bezéiung ze wuessen, ass en neien Hobby mat deem Dir zwee zesummen engagéiert sidd, oder eppes komplett Neies fir Iech zwee, e super Wee fir Är Bindung ze stäerken. Wielt eppes wat Iech zwee wëllt maachen, awer weder ee vun iech huet et scho probéiert.
   • Zum Beispill kënnt Dir gastronomesch Kachcoursen zesumme maachen, an engem Wanderclub bäitrieden oder eng nei Sprooch zesumme léieren.
6. Betruecht Bezéiungsberodung. Wann Dir trotz Äre beschten Ustrengunge net fäeg ass d'Bezéiungsprobleemer ze léisen, da kann d'Koppelberodung déi bescht Optioun sinn. Heiansdo kann d'Kommunikatioun tëscht hinnen sou gezwongen sinn an d'Ressentiment sou intensiv datt professionell Hëllef gebraucht gëtt. Fannt en Therapeur dee spezialiséiert ass op Koppelberodung fir déi bescht méiglech Hëllef fir Iech an Äre Partner.

Tipps

• Probéiert Gedold ze hunn. Bezéiungsprobleemer léisen kann e laange Prozess sinn, besonnesch wann d'Problemer scho laang gedauert hunn.
• Vergiesst net erwuesse ze bleiwen. Viruerteeler, openee gejaut a probéiert Revanche ze kréien ass net de Wee mat dësem ëmzegoen. Dëst kann nëmme méi Probleemer an der Bezéiung verursaachen.