Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Basis Instruktiounen
• Deel 2 vun 3: Aner Utilisatioune fir Verdauung
• Deel 3 vun 3: Aner Gesondheetsvirdeeler
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Psylliumfaser gëtt als Ergänzung benotzt fir Verstopfung oder aner Verdauungsprobleemer ze behandelen.Et enthält 70% lösliche Glasfaser an handelt als Abführmëttel andeems Dir Ären Hocker méi Volumen gëtt. D'Effektivitéit vu Psylliumfaser hänkt gréisstendeels vun Ären eegene Gesondheetsbedürfnisser of a wéi Dir se benotzt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Basis Instruktiounen

1. Benotzt Psylliumfaser fir d'Blockéierung ze läschen. De gréisste Virdeel vu Psyllium ass seng Fäegkeet fir mëll bis moderéiert Verstopfung ze läschen. Och wann et ugeholl gëtt eng Rei aner Gesondheetsprobleemer ze léisen, sollen déi aner Utilisatiounen net um Label opgezielt sinn.
   • Psylliumfaser erhéicht de gréissten Deel vun Ärem Hocker. Well d'Mass eropgeet, kann den Hocker sech méi liicht duerch den Daarm bewegen.
   • Zousätzlech kann den Hocker méi Fiichtegkeet absorbéieren. D'Hocker erweichen sech sou datt d'Darm besser fänkt.
   • Déi meescht Studie weisen datt Psylliumfaser zu enger Erhéijung vum Stullvolumen a besseren Darmbewegungen bäidréit, an enger Ofsenkung vun der Gesamtdurchlaufzäit. Dëst Produkt gëtt och als Zutat a laxativen benotzt.
2. Bleift déi offiziell Instruktiounen. Wann Ären Dokter Psylliumfaser verschriwwen huet, befollegt seng / hir Instruktiounen iwwer Doséierung a Frequenz. Wann Dir Psylliumfaser op Ärer eegener Initiativ benotzt, befollegt d'Instruktioune um Label.
   • Normalerweis sollt Dir 1 bis 2 Teelöffel Psylliumfaser mat 250 ml Waasser oder aner Flëssegkeet huelen, bis d'Blockéierung eriwwer ass. Déi exakt Dosis kann awer ofhängeg vun Ärem Alter, medizineschen Hannergrond an Äntwert op d'Behandlung variéieren.
   • Et ass héich recommandéiert datt Dir Ären Dokter konsultéiert ier Dir Psylliumfaser benotzt, egal wat Dir wëllt et huelen.
   • Wann Dir Bedenken oder Froen hutt, rufft w.e.g. Ären Dokter oder Apdikter.
3. Huelt d'Ergänzung mat engem vollen Glas Waasser. Dir kënnt Psylliumfaser als Pudder, Tabletten oder Kichelcher huelen. Gitt sécher datt Dir ëmmer 250 ml Waasser oder eng aner Flëssegkeet drénkt.
   • Schléckt Psylliumtabletten mat op d'mannst 250 ml Waasser.
   • Wann Dir Pulver benotzt, léist et an 250 ml Waasser op. Stier gutt a drénkt et direkt. Bedenkt datt et ganz séier verdickt wann Dir et léisst.
   • Wann Dir Psylliumkichelcher hëlt, knaat se gutt ier Dir schléckt. Dann drénk 250 ml Waasser.

Deel 2 vun 3: Aner Utilisatioune fir Verdauung

1. Behandelt Diarrho duerch Mëschung vu Psyllium mat Quark. Stir ongeféier 2 Teelöffel Psyllium an 3 Teelöffel frëschen Hüttenkäse bis gutt gemëscht. Iessen d'Mëschung direkt no engem Iessen.
   • Maacht dat zweemol am Dag fir bescht Resultater.
   • D'Konsequenz vum Quark garantéiert datt d'Psylliumfaseren en aneren Effekt hunn. Amplaz den Hocker méi mëll ze maachen, mécht en en eigentlech méi fest.
   • D'Kombinatioun mam Hüttenkäse gëtt och Ärem Magen eng gutt Dosis Probiotika, hëlleft d'Ursaach vun der Duerchfall unzegoen.
   • Am Spidol gëtt dëst benotzt fir Duerchfall ze heelen bei Patienten déi Ernärung duerch e Rouer kréien.
2. Vertrauen op Psylliumfaser fir Äert Verdauungssystem ausbalancéieren. Wann Dir eng Form vun IBS hutt (reizbar Daarmsyndrom) oder en anert chronescht Verdauungssystemprobleem, kënnt Dir 2 Teelöffel Psyllium mat 250 ml Waasser vermëschen an direkt drénken. Widderhuelen dëst all Dag bis Äre Problem geléist ass.
   • Dir kënnt et och mat Bottermëllech oder regelméisseg Mëllech fir en ähnlechen Effekt huelen.
   • Well Psyllium souwuel opléisbar wéi och onléisbar Faser enthält, botzt et Äre Mo a beschleunegt Är Verdauung.
   • E gesonden, gëftefräie Mo an den Daarm, dee méi séier Offallprodukter läsche kann, féiert bannent e puer Wochen zu engem méi gesonden a méi reegelméissegen Verdauungssystem.
3. Lindert Schmerz vun Hämorriden an analen Splécken. Just virum Schlafengehen, mischen Si 2 Teelöffel Psylliumfaser mat waarmem Waasser bis opgeléist. Drénkt dës Mëschung direkt.
   • Déi löslech an onléisbar Faser mécht et méi einfach Är Daarm eidel ze maachen. Waasser aus dem Rescht vun Ären Darm opzehuelen wäert Ären Hocker erweichen, sou datt Dir defecéiere kënnt ouni ze verletzen.
   • Béid Fissuren an Hämorriden kënnen d'Resultat vu chronescher oder akuter Verstopptung sinn. Wann Dir ëmmer schwéier Hocker hutt, gëtt et ëmmer méi irritéiert an d'Kloe ginn ëmmer méi schlëmm.
   • Well den Hocker méi weich ass, muss den Anus net sou wäit ausstrecken. Dëst erlaabt Spalt an Hämorriden besser ze heelen.
4. Häerzkrankheeten behandelen. Wann Dir dacks vu Brandstéierungen oder enger anerer Konditioun wéinst iwwerschëssegem Magsaier leiden, huelt 2 Teelöffel Psyllium opgeléist an 120 bis 250 ml Waasser oder kal Mëllech, no all Molzecht.
   • Souwuel d'Mëllech wéi och d'Psylliumfaseren neutraliséieren de Mo.Seier.
   • D'Psylliumfasere beschäftegen d'Schleim vum Magen, Darm an Speiseröh. Dëse Film verklengert d'Verbrenne Sensatioun a Schued datt iwwerschësseg Mo.Seier verursaache kann.
   • Psyllium reguléiert och de Betrag vun der Säure, déi de Mo produzéiert. Manner Mo.Seier heescht manner Reizung.

Deel 3 vun 3: Aner Gesondheetsvirdeeler

1. Gewiicht verléieren duerch Psyllium mat Zitrounewaasser ze huelen. Mix 2 Teelöffel Psyllium mat 240 ml waarmt Waasser an 1 bis 2 Teelöffel frësch gepressten Zitrounejus. Bereet et just virum Iessen an drénkt et direkt.
   • Dir kënnt och d'Mëschung direkt nom opstoen drénken.
   • De Volume dee Psylliumfaser kritt garantéiert datt Dir séier voll sidd, sou datt Dir manner mat engem Iessen iesst.
   • Psyllium botzt och den Darm, sou datt et hëllefe kann Offäll opzeklären, déi Äert Verdauungssystem verstoppen a verlangsamen.
2. Halt Äert Häerz gesond. Iessen e Psyllium Cookie nom Iessen eemol den Dag fir Äert Häerz gesond ze halen.
   • Dir kënnt et och direkt iessen nodeems Dir opstinn.
   • D'Faser am Psyllium Cookie ass gutt fir Cholesterin. Well et wéineg u Fett ass, dréit et net zu schiedlechem Cholesterol bäi.
   • An der Theorie bedeckt Psyllium d'Maueren vun Ären Darm, sou datt Äert Blutt kee Cholesterin vun anere Liewensmëttel absorbéiere kann. Als Resultat falen de Cholesterinspiegel an Ärem Blutt.
3. Kampf Diabetis andeems Dir Psylliumfaser regelméisseg hëlt. 1 bis 2 Teelöffel Psylliumfaser an 240 ml Mëllech oder Waasser opléisen an no all Molzecht drénken. Maacht dat regelméisseg.
   • Wéi Äert Verdauungssystem Psyllium verdaut, entsteet en décke Gel, deen d'Mauere vun Ärem Moo an Darm bedeckt. Dës Schicht garantéiert datt Äre Glukos ofgebrach gëtt a manner séier absorbéiert gëtt. Well Äre Kierper Glukos méi gläichméisseg a méi lues absorbéiert, hutt Dir manner Problemer mat Bluttzockerschwankungen.
   • Wann Dir Diabetis hutt, sollt Dir kee Psyllium mam Quark huelen. Wéinst dem Desequiliber an Ärem Kierper kënnt Dir méi fréi verstoppt ginn wann Dir de Psyllium mam Hüttenkéis hëlt.

Tipps

• Dir kënnt Psyllium an der Apdikt, Apdikt oder heiansdo souguer am Supermarché kafen.
• Virverpackte Psylliumfaser ass déi sécherst, well et ka kee Staub oder Dreck enthalen.
• Ongeschmaacht Psylliumfaser ass normalerweis méi effektiv, awer wann Dir et wierklech dreckeg fannt kënnt Dir eppes aromatiséiert hunn.

Warnungen

• Zevill Psyllium kann opgeblosen, Flatulenz oder Duerchfall verursaachen.
• Wann et net fortgeet oder wann et méi schlëmm gëtt, kuckt bei en Dokter.
• Huelt keng Psylliumfaser méi wéi siwen Deeg hannereneen, ausser wann et vun Ärem Dokter verschriwwen ass.
• Drénkt ëmmer vill Waasser mat Psylliumfaser. Wann Dir dat net maacht, kënnt Är Speiseröh, den Hals, oder den Darm blockéiert ginn.
• Psyllium Faseren kënnen d'Absorptioun vu Medikamenter beaflossen an hir Effektivitéit reduzéieren. Dofir, huelt et ëmmer op d'mannst zwou Stonne virum oder no Ärem Medikament.
• Huelt keng Psylliumfaser wann Dir chronesch verstoppt sidd. Wann Dir et ze dacks benotzt, kënnt Äert Verdauungssystem drun gewinnt a verursaacht datt et net méi funktionnéiert wann Dir ophält mat benotzen. Et ass besser genuch Faser an Ärer Ernärung ze kréien andeems Dir vill Uebst, Geméis a Vollkären iessen.

Noutwendegkeete

• Psyllium Faseren
• Waasser, Mëllech oder en anert net-alkoholescht Gedrénks
• Quark