Bleift produktiv

Videospiller: DPOÑA BLANCA - Spiritual cleansing (limpia) - Massage, soft sounds, ASMR

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Sidd organiséiert
Method 2 vun 3: Bleift fokusséiert
Method 3 vun 3: Passt op Iech op
Tipps

Mir all wëssen et: et gëtt vill ze maachen, awer an der Tëschenzäit loosse mir eis oflenken, faulen, verréckele Saachen a mir kënnen net handelen. Midd Dir Är Zäit ze verschwenden? Wa jo, ass et héich Zäit fir produktiv ze ginn!

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Sidd organiséiert

Maacht eng To-do Lëscht. Schreift alles op wat Dir deen Dag oder an der Woch maache wëllt oder haalt eng Lëscht mat Saachen ze maachen. Eng To-do Lëscht kann Är Produktivitéit erhéijen, awer haalt folgend Gedanken.
- Sidd esou konkret, spezifesch a vernünfteg wéi méiglech iwwer Är Flichten. Zum Beispill, schreift net einfach "Haus botzen." Amplaz probéiert "d'Wunnzëmmer opzeraumen", "Staubsaugen" oder "Dreckskëscht eraushuelen" - kleng, präzis definéiert Aufgaben funktionnéieren am Beschten.
- Gitt net vun Ärer To-Do Lëscht ofgelenkt. All Är Zäit ze denken iwwer wat Dir op Är Lëscht setzen ass genau sou schlëmm wéi guer net ze halen. Duerfir probéiert Är Lëscht an enger Sitzung ze kompiléieren an hält se net dagsiwwer weider, ausser Dir braucht et wierklech.
Maacht en Zäitplang. Bestëmmt wéi eng Ziler Dir raisonnabel erreeche kënnt an decidéiert a wéi enger Reiefolleg Dir dëst maacht. Wann et erfollegräich ass, kënnt Dir en Zäitplang fir den Dag erstellen an deem Dir bestëmmt wéini d'Aufgaben ofgeschloss ginn a wéini Dir Pausen hëlt.
- Gitt Iech bewosst datt Aufgaben oft manner oder méi Zäit daueren wéi Dir erwaart hutt. Probéiert Iech net iwwer dëst ze verwiesselen an erlaabt Iech net Äre ganze Plang vum Dësch ze wëschen. Wann eppes net geet wéi geplangt, maacht just Äert Bescht fir Ären Zäitplang unzepassen a weider mat Ären Aufgaben.
Prioritär a sidd realistesch. Sinn et ze vill Saachen an enger vernünfteger Zäit ze maachen? Dann entscheet wat d'Saachen am wichtegsten sinn an da maacht se. Dir hutt vläicht grouss Pläng fir Är Steierpabeieren an d'Rei ze kréien an den Hond ze bueden, awer vläicht muss ee vun Iech nach e bëssen ofwaarden. Ze vill dovun huelen ass fatal fir Är Produktivitéit, also probéiert et ze vermeiden.
- Wann et Aufgaben sinn déi Dir scho laang wollt maachen an ni mécht, da maacht se net onendlech. Setzt eng Frist, setzt en Dag dofir - oder decidéiert einfach datt Dir ganz gutt liewe kënnt ouni dës Aufgab ze maachen.
Setzt Ziler fir Iech selwer. Egal ob et botzt, studéiert oder schafft, setzt vernünfteg awer usprochsvoll Ziler, déi enthalen wéi laang Dir all Dag wëllt schreiwen, liesen oder kreéieren. Stop net bis Dir Äert Zil erreecht. Probéiert Är Ziler positiv ze kucken a loosst Iech se net iwwerwannen. Wësst datt Dir se erreeche kënnt wann Dir fokusséiert sidd.
- Bedenkt Iech selwer ze belounen oder ze bestrofen wann Dir verschidden Ziler erreecht oder net erreecht. Verspriechen Iech selwer ze behandelen wann Dir Erfolleg wëllt hunn. Maacht eng désagréabel Konsequenz vun Ären Ziler net z'erreechen, wéi zum Beispill Sue fir eng Ursaach ze spenden, mat där Dir net averstan sidd. Dëst funktionnéiert am beschten wann Dir d'Bewäertung vun Ären Aufgaben engem Frënd iwwerléisst well et Iech verhënnert Är Strof oder Belounung ze fuddelen.
Ginn bewosst Är Produktivitéit. Gitt net verluer beim Denken wéi produktiv oder onproduktiv Dir sidd. Nodeems Dir Är Aufgaben ofgeschloss hutt, kuckt zréck a festleet wéi fokusséiert Dir waart, wéi gutt Dir Ären Zäitplang agehalen hutt a wéi korrekt Äre Spillplang war. Opgepasst op onerwaart Ënnerbriechungen an der Ausféierung vun Ären Aufgaben a fannt eraus wéi Dir et déi nächste Kéier vermeit.
- Bedenkt e Journal ze halen wou Dir schreift wat um Enn vum Dag funktionnéiert oder net funktionnéiert.
Halt Är Saachen uerdentlech an organiséiert. Wann Dir verschidde Saache net fënnt oder wann Dir all Zorte vun E-Maile maache musst fir erauszefannen wéini Dir e Rendez-vous hutt, kann dat vill Verspéidung verursaachen. Erstelle praktesch Systemer mat Hëllef vun deenen Dir Informatioune gutt organiséiert organiséiere kënnt, Tools oder aner Noutwendegkeete gutt organiséiert späicheren an Är Verträg opschreiwen.

Method 2 vun 3: Bleift fokusséiert

Loosst Iech net oflenken. Mir liewen an enger Welt mat onendleche Méiglechkeete fir stimuléiert a ofgelenkt ze ginn. Vum Fernseh iwwer Blogs bis SMSen, fir net vu Frënn, Famill an Hausdéieren ze schwätzen. Et ass sou einfach eng Minutt op eppes anescht ze verbréngen wéi dat wat Dir maacht. Wéi och ëmmer, dëst kann dozou féieren datt Dir um Enn vum Dag entdeckt datt Äre ganzen Dag scho fort war. Erlaabt dëst net! Bleift fokusséiert op Äert Zil andeems Dir esou vill Oflenkungen aus Ärem Liewen eliminéiert wéi méiglech.
- Aloggen aus Är E-Mail an aner sozial Medien Websäiten. Maacht Notifikatiounen aus, déi Är Aarbecht ënnerbrieche kënnen. Wann Dir musst, gitt e bëssen Zäit fir Är Inbox ze kontrolléieren oder all Aktualiséierungen déi wichteg sinn.
- Benotzt Browser-Extensions déi verschidde Websäiten blockéieren op déi Dir dacks Är Zäit verbréngt. Den Internet ass voller interessant Fotoen, Videoen an Artikelen, déi Ären Dag behaapte kënnen, wann Dir dëst net bewosst sidd. Oder averstan just net weider d'Noriichten ze liesen, Är Liiblingsblogs oder Videoe mat Kazen ze kucken.
- Maacht Ären Telefon aus. Äntwert net Telefonsgespréicher, kontrolléiert Är Voicemail, näischt. Setzt Ären Telefon vun Iech ewech. Wann et wichteg ass, léisst déi Persoun déi urifft e Message hannerloossen. Wann Dir besuergt sidd iwwer en Noutfall, kontrolléiert Ären Telefon all Stonn eng Sekonn.
- Frot Frënn a Famill wa se Iech net stéiere wëllen. Halt Hausdéieren aus Ärem Zëmmer wa se dech oflenke kënnen.
- Schalt de Radio oder de Fernseh aus. Ofhängeg vun Iech selwer an der Natur vun der Aufgab kann e bëssen Hannergrondmusek gutt sinn - besonnesch Musek ouni Text - awer Radio, Fernseh, etc. sinn net förderlech fir Är Produktivitéit, besonnesch wann Är Aufgab mental Ustrengung erfuerdert.
Maacht eng Saach gläichzäiteg. Et ass e gemeinsame Mëssverständnes datt Multitasking Iech méi produktiv mécht. D'Wourecht ass datt mir wierklech nëmmen eng Saach gläichzäiteg maache kënnen a wa mir multitaskéiere wiessele mir hin an hier vun enger Aufgab op déi aner. All Kéier wann Dir wiessele musst, verléiert Dir de Fokus an d'Zäit. Fir wierklech produktiv ze sinn, ass et am beschten eng Aufgab ze wielen an drop ze schaffen bis se fäerdeg ass ier Dir op déi nächst Aufgab weidergitt.
Gitt sécher datt Äert Heem oder Är Aarbechtsplaz uerdentlech ass. Jo, all d'Zäit botzen an opraumen dauert Zäit an Effort. Wéi och ëmmer, Knascht kann Iech oflenken an Dir kënnt Är Produktivitéit erofsetzen, déi Dir am Ufank gewonnen hutt. Halt Äre Schreifdësch, Heem oder Aarbechtsplaz uerdentlech an organiséiert, ouni Onrouen a mat engem minimale Betrag u lockeren Artikelen, déi Iech opfalen.

Method 3 vun 3: Passt op Iech op

Gitt fréi an d'Bett a kritt genuch Schlof. Wann Dir midd sidd, gitt Dir méi ofgelenkt a manner produktiv.
Setzt Ären Alarm a stitt op soubal den Alarm schellt. Bleift net am Wanterschlof an Dir kënnt iwwerschlofen. Och e puer Minutte méi laang ze schlofen kann Ären Zäitplang duerchernee bréngen an Iech de ganzen Dag aus Ärem Kapp loossen.
Iessen gesond. Dir kënnt et ufanks net bemierken, awer wann Dir Iech net richteg fiddert, no enger Zäit wäert Dir bemierken datt Dir einfach ofgelenkt a gestresst sidd a e Scatterbrain gëtt. Als Resultat maacht Dir Feeler, dat heescht datt Dir Är Aufgaben erëm maache musst. Maacht Zäit fir komplett a gesond Iessen ze iessen.
- Vermeit schwéier Iessen, déi Iech schlapp fillen an duerno eng Schlof huelen. Verdauen Iessen hëlt Energie an e grousst, fettegt Iessen verbraucht hëlt Är Kraaft a Fokus ewech.
Maacht Pausen. Maacht Iech net aus a forcéiert Iech selwer op e Schirm ze kucken bis Dir en Zombie sidd. Huelt eng hallef Minutt all fofzéng Minutten oder eng hallef Stonn fir ze strecken an Ären Aen ze raschten. Rescht fir 5 oder 10 Minutten all Stonn fir ze trainéieren, ze iessen oder just de Kapp ze läschen.