Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Relaxéiert ugespaanten Aen
• Method 2 vun 3: Vermeiden Halswéi Aen
• Method 3 vun 3: Kritt professionell Hëllef
• Tipps
• Warnungen

Schmerzhafte Ae kënne vill Ursaachen hunn, awer déi heefegst Ursaach ass Middegkeet a Belaaschtung. Är Ae kënne gespannt ginn a schwaacher Beliichtung ze schaffen, laang um Rad sëtzen, net Äre Brëll unzedoen, wann Dir en hutt, oder ze laang an engem Punkt stierzen (wéi e Computerbildschierm). Schmerzhafte Ae kënnen och vu Kappwéi, Glaukom, Aenreschter, Sinusinfektiounen an Entzündung verursaacht ginn. Wann Dir no engem laangen Dag Halswéi Aen hutt, ginn et e puer Saachen déi Dir doheem maache kënnt fir de Schmerz ze entlaaschten.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Relaxéiert ugespaanten Aen

1. Benotzt Aenentzündungen. Mat Aaendrëpsen oder künstlechen Tréinen kënnt Dir dréchen Ae mat Fiichtegkeet bidden, wat de Schmerz reduzéiere kann. Dir kënnt Salzléisung benotzen (déi ähnlech wéi d'Salzwaasser aus Tréinen ass) oder Rezept Aaendrëpsen. Follegt de Gebrauchsanweisung.
   • Vermeiden Habituatioun. Wann Dir dacks Ae fällt, gitt sécher datt keng Medikamenter oder Konservéierungsstoffer an hinnen sinn. Iwwerbenotzung vu medizineschen Aaendrëpsen kann de Problem eigentlech verschlechteren.
2. Benotzt e waarme Kompress. Eng waarm Kompresse hëlleft d'Muskelen ronderëm d'Aen ze entspanen, d'Spannung an d'Ënnerdréckung vu midd Aen ze entlaaschten. Dir kënnt eng dréchen oder fiicht Kompresse benotzen, jee nodeems et am Beschten ass. Huelt Äre Brëll of oder, wann Dir en hutt, huelt Är Lënsen of ier Dir eng Kompresse op Är Ae gitt.
   • Dir kënnt eng trocken Kompresse mat engem proppere Strëmp maachen. Fëllt et mat ongekachten Räis oder Bounen a bënnt en enke Knuet an d'Strëmp. Heëtzt d'Strëmp an der Mikrowelle fir 30 Sekonnen oder bis et waarm ass, awer net waarm. Maacht de Kompress op Äert A.
   • Dir kënnt eng fiicht Kompresse mat enger propper Wäschduch oder e puer Blieder Kichenroll maachen, déi a waarmt (net waarmt) Waasser gedränkt sinn. Maacht de Wäschduch iwwer Ären Aen. Dir kënnt et sanft mat den Hänn drécken, awer dréckt net ze schwéier. Loosst de Kompress op bis et ofkillt.
3. Benotzt Är Handfläch als Kompress. Andeems Dir sanft Drock op a ronderëm Är Ae mat Äerem Handfläche mécht, kënnt Dir den Drock op Är Ae reduzéieren an de Schmerz entlaaschten. Huelt Äre Brëll oder d'Kontaktlënsen of, wann Dir se dréit, ier Dir Är Hänn als Kompress benotzt.
   • Kräizt Är Hänn mat den Handflächen no Iech.
   • Dréckt Är Handflächen sanft géint d'Aen.
   • Halt dëst fir 30 Sekonnen an da relax. Widderhuelen dëst sou dacks wéi néideg fir de Schmerz ze kontrolléieren.
4. Benotzt eng Kräuterteekompress. Kräutertees wéi Kamillen, Kurkuma, Aenbléck, Marigold a Mahonia / Barberry hunn entzündungshemmend Eegeschaften, déi hëllefen, Är Aen ze berouegen. Och wann et net wëssenschaftlech bewisen ass datt en Téi Sak méi effektiv ass wéi aner waarm Kompressen, kënnt Dir säin Doft berouegend fannen.
   • Setzt zwee Téi Poschen an eng Taass a schëtt waarmt Waasser driwwer. Loosst den Téi 5 Minutten zéien oder bis d'Waasser net méi waarm ass, awer nach ëmmer waarm.
   • Dréckt iwwerschësseg Fiichtegkeet aus den Teepäck a leet een op all A. Setzt de Kapp zréck a relax. Wann d'Téiposchen ofgekillt sinn, kënnt Dir se ewechhuelen. Dir kënnt dëse Kompress esou oft widderhuelen wéi Dir wëllt.
   • Wann Dir Teepäck net fënnt, kënnt Dir d'Zéiwe vun engem Pantyhose ofschneiden, gedréchent Kraider dra leeën, se an e Knuet bannen, an als Teepack benotzen.
5. Maacht Är Aen. All Teenager maachen et fir hir Onzefriddenheet auszedrécken, awer et kann och hëllefen den Drock op Är Aen ze reduzéieren. Maacht Är Aen zou, fokusséiert op en déiwen Otem a maacht déi folgend Übung:
   • Rullt Är Aen no riets. Da rullt se géint d'Auer. Mateneen ass dëst 1 komplett Auge Roll.
   • Widderhuelen d'Ae Rouleau 20 Mol. Start lues a gitt all Kéier e bësse méi séier.
   • Maacht dat 2 bis 4 Mol am Dag fir den Drock op Ären Aen ze vermeiden oder ze reduzéieren.
6. Maacht reegelméisseg Aenpausen.Rou Är Aen e puer Mol am Dag no der 20-20-6 Regel: maacht all 20. Minutt eng Paus a kuckt op d'mannst 6 Meter vun Iech ewech fir op d'mannst 20 Sekonnen. Wann Dir Äre Computerbildschierm ze laang kuckt ouni Pausen ze maachen, kënnen et schmerzhaft Aen, Kappwéi, a souguer Muskelschmerzen verursaachen.
   • Stitt all Stonn op, gitt ronderëm a rëselt dech of. Dëst hëlleft Iech ze erfrëschen an datt Är Ae net iwwerlaascht ginn.
7. Relax. Besuergnëss, Stress an ugespaant Muskele kënnen ugespaant an traureg Ae verursaachen. Huelt e puer déif Atem an an aus, rëselt Är Glidder a rullt de Kapp iwwer d'Broscht, d'Schëlleren an den Hals. Stitt op a spadséiert. Ausstrecken. Dir kënnt och Aenübunge maachen fir den Drock op Ären Aen ze reduzéieren an de Schmerz ze entlaaschten.
   • Probéiert eng roueg a komfortabel Plaz ze fannen ouni Oflenkungen. Otmen an déif a gläichméisseg eraus.
   • Dréckt Är Aeeliden zesummen esou schwéier wéi Dir kënnt. Halt dës Spannung fir zéng Sekonnen. Relax an maach deng Aen op.
   • Hieft d'Brauen esou héich wéi méiglech. Är Ae ginn elo sou grouss wéi méiglech op. Halt se an dëser Positioun fir zéng Sekonnen. Relax.
   • Widderhuelen dës zwou Übungen de ganzen Dag wann Dir Drock op Är Ae fillt.

Method 2 vun 3: Vermeiden Halswéi Aen

1. Passt op datt Är Ae feucht bleiwen. Wann Dir laang virum Computer sëtzt, kënnt Dir feststellen datt Dir manner mat Äere Lidsche blénkt, wouduerch Är Aen ausdréchnen. Bléckt d'Aen dacks fir se fiicht ze halen. Wann Dir nach ëmmer Problemer hutt, kënnen künstlech Tréinen hëllefen.
   • Wann Dir künstlech Tréine benotzt déi Konservéierungsmëttel enthalen, benotzt se net méi wéi 4 Mol am Dag. Mat dësen Aarte vun Aaendrëpsen ze dacks kann Är Ae Problemer méi schlecht ginn! Wann Är Ae fällt net Konservéierungsmëttel, kënnt Dir se esou oft benotze wéi Dir wëllt.
   • En Luftbefeuchter kann och hëllefen d'Ae feucht a frësch ze halen.
2. Drénkt vill Waasser. Wann Dir net genuch Waasser drénkt, kënnen Är Ae trocken fillen, jucken a penibel sinn. Wann Dir dehydréiert sidd, kann Äre Kierper net genuch Tréinen produzéieren fir Är Aen fiicht ze halen. E Mann soll op d'mannst 13 Brëller (3 Liter) Waasser pro Dag drénken. Eng Fra sollt op d'mannst 9 Glieser (2,2 Liter) Waasser pro Dag drénken.
3. Maacht Make-up ewech. Makeup kann d'Uelegdrüsen an Ärer Haut verstoppen an Irritatiounen a souguer Infektioun verursaachen. Gitt sécher datt Dir all Auge Make-up bréngt, wéi Maskara a Schatten.
   • Dir kënnt Baby-Shampoing oder e speziellen Aen-Make-Up Remover benotzen. Déi wichtegst Saach ass all Makeup all Dag ze läschen.
4. Kaaft net allergesch Aen Makeup. Dir musst e bësse mat dësem experimentéieren, well Marken déi "hypoallergen" sinn, kënnen och Är Ae irritéieren. Probéiert e bëssen ënnerschiddlech Auge Make-up fir sensibel Aen a fannt een dee gutt fir Iech funktionnéiert.
   • Wann Dir nach ëmmer Problemer mam Makeup hutt, kënnt Dir en Hautdokter gesinn. Hien oder hatt ka Make-up empfeelen déi Är Aen net irritéieren.
5. Benotzt Aenlid Scrub. Wann Dir dréchen, juckend Aen hutt, kann e Lidscrub hëllefen. Dir kënnt Baby-Shampoing oder e sanften, net irritéierende sulfatfreie Shampoing benotzen fir Är Aen opzehiewen. De Scrub hëlleft den natierlechen Ueleger vun Ärer Haut fir Äert Aids besser ze schmieren.
   • Wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a waarmem Waasser.
   • Mix déiselwecht Deeler Baby Shampoing a waarmt Waasser an enger klenger Schossel.
   • Benotzt e proppert Wäschduch (ee fir all A) fir d'Léisung lues laanscht Är Wimperen an de Rand vun den Deckelen ze reiwen.
   • Spull mat propperem, waarmem Waasser.
   • Benotzt de Scrub zweemol am Dag.
6. Gitt sécher datt d'Liicht vun hannen kënnt. Wann Dir liest, kann d'Liicht vun enger Säit oder engem Écran sprangen Är Ae verblennen an Är Ae verletzen. Setzt Är Luucht oder aner Liichtquell ëmmer hannert Iech, oder benotzt eng Tischlampe.
7. Opgepasst op gutt Gewunnechten op Ärer Aarbechtsplaz. Eng ergonomesch korrekt Aarbechtsplaz kann hëllefe wéineg Aen vermeiden. Wann Dir um Schreifdësch hänkt, kënnt Dir net nëmmen ënner Ären Aen leiden, awer och Muskelschmerzen a Middegkeet.
   • Halt mindestens 50-65 cm vun Ärem Computerbildschierm ewech. Setzt den Ecran op enger gemittlecher Héicht sou datt Dir net schléift oder musst opkucken fir se richteg ze gesinn.
   • Limitéiert verblendend Reflexiounen. Benotzt e Reflexiounsfilter iwwer de Computerscreen an passt d'Liicht an Ärem Büro wann méiglech un. Almodesch Leuchtstoffluuchten déi flackeren kënnen ustrengend a veruersaacht Ae verursaachen. Méi nei kompakt Leuchtstofflampen (CFL) hunn deen Effekt net.
8. Vermeit Damp an aner Loftirritanten. Wann Är Aen dacks rout, jucken, zerräissen oder midd sinn, kéint et eng Reaktioun op eppes an der Loft sinn. Irritanten enthalen Zigarettendamp, Smog an Déiereschwelz.
   • Wann Är Aen eng déck gréng Entladung hunn, kuckt en Dokter direkt. Dëst kann e Symptom vun engem entzündeten A sinn, oder bakteriell Konjunktivitis.
9. Relax. Dir kënnt Halswéi Aen aus Stress a Suerg kréien. Maacht Entspanungsübungen e puer Minutten e puer Mol am Dag fir Är Aen entspaant ze halen.
   • Setzt Är Ielebou op Ärem Schreif. Ënnerstëtz Äre Kapp mat den Handflächen. Maacht Är Aen zou a bedeckt se mat den Hänn. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues, loosst Äre Mo ausdehnen. Halt dës Inhalatioun fir 4 Sekonnen an da lues ausotmen. Widderhuelen dëst e puer Mol am Dag fir 15 bis 30 Sekonnen.
   • Massage Äert Gesiicht. Massage massiv d'Muskele ronderëm Är Aen. Dëst kann hëllefe wéineg Aen vermeiden. Benotzt Är Fangerspëtze fir sanft kreesfërmeg Bewegungen op Är iewescht Deckele fir 10 Sekonnen ze maachen. Da maacht déiselwecht Bewegungen op den ënneschten Deckelen fir 10 Sekonnen. Dës Massage hëlleft d'Tréinen Drüsen ze stimuléieren an Är Muskelen ze entspanen.
   • Maacht liicht Drock op Äert Gesiicht. Wann Dir Är Gesiicht sanft tippt, kënnt Dir ugespaanten Aen entlaaschten a blesséiert a midd Aen vermeiden. Tippt léiwer op Är Stir ongeféier engem Zoll iwwer Ären Aen. Dann tippt lues wou Är Wëckel kromme. Dréckt sanft tëscht den Aen. Niewt, klappt op d'Innere vun denen Augenbrauen an dann dobaussen. Endlech dréckt Är Bréck vun der Nues.
10. Huelt e Schutzbrëll. Wann Dir ze laang op engem Computerschierm stierzt, kënne Schutzbrëller hëllefen den Drock op d'Aen ze reduzéieren. Spezial Brëller sinn entwéckelt fir dréchen a penibel Aen ze vermeiden. Brëller mat Bernstein Lënsen kënnen hëllefen d'Hellegkeet vum Écran ze neutraliséieren.
    • De Gunnar Optiks huet eng extensiv Gamme vu Brëller speziell fir begeeschterte Spiller entwéckelt. D'Form vun hire Brëller hëlleft gespannt an ausgedréchent Aen. Déi orange-giel Brëller limitéieren d'Hellegkeet vum Liicht.
11. Personaliséiert Är Bildschirmer. Mir hu vill Schiirme ronderëm eis: Computeren, Pëllen, Telefonen, Fernseher ... a si produzéieren all Liicht dat eis Ae beschiedegt. Dir musst net all Är Bildschirmer lass ginn, awer Dir kënnt eppes maache fir hiren Impakt op Är Aen ze limitéieren.
    • Limitéiert blo Luucht. Blo Luucht kann e schéine Liichte verursaachen a kann och Är Ae beschiedegen wann Dir doriwwer iwwerbeliicht sidd. Benotzt e bloe Luuchtfilter op Ärem Tablet an Ärem Handy a limitéiert d'Backlight vun Ärem Fernseh. Dir kënnt och Brëller mat antireflexive Lënsen kafen, wat d'Effekter vu bloem Liicht reduzéiere kann.
    • Kaaft en Anti-Reflexiounsfilter fir de Computer an den Fernsehbildschierm. Dir kënnt och de Kontrast op Ärem Computerbildschierm upassen.
    • Botzt d'Bildschirmer regelméisseg. Stëbs, Flecken a Flecken kënne Glanz verursaachen, verursaacht Ae verursaachen.

Method 3 vun 3: Kritt professionell Hëllef

1. Gitt sécher datt näischt an Ärem A ass. Wann Äert A wéi vu Dreck, Getreide oder alles wat net dohinner gehéiert wéi, ass et besser en Dokter ze gesinn. Wann eppes an Ärem A stécht, sollt Dir den Dokter direkt gesinn. Dir kënnt d'Schrëtt hei ënnendrënner fir kleng Partikelen aus Ären Aen ze kréien. Awer wann et net direkt verbessert, kuckt direkt en Dokter.
   • Wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a waarmem Waasser.
   • Kontaktlënsen ewechhuelen.
   • Benotzt proppert (am beschten destilléiert) waarmt Waasser fir Äert Aen ze spullen. Dir kënnt e speziellt Auge Bad benotzen (verfügbar an der Apdikt oder Apdikt) oder e klengt Drénkglas. Eng Drëpsfläsch gefëllt mat proppert, waarmt Waasser kann och hëllefen, kleng Partikelen aus Ärem A ze spullen.
   • Wann Dir nach ëmmer Péng oder Reizung an Ärem A fillt nodeems Dir eppes erausgeholl hutt, kritt direkt medizinesch Hëllef.
2. Bestëmmt ob et en Noutfall ass. Wann Dir eppes an Ärem A hutt (hutt), sinn et aner Symptomer fir nozekucken an direkt en Dokter ze gesinn. Dës Symptomer kënnen eescht Krankheet oder medizinesch Probleemer uginn:
   • Temporär Blannheet oder blann Flecken déi op eemol optrieden
   • Kuckt duebel Biller oder "Halos" (illuminéiert Kreeser ronderëm Objeten)
   • Wann et schwaarz virun Ären Ae gëtt
   • Plötzlech verschwommen Visioun begleet vun Aen Schmerz
   • Rötung an Schwellung vun den Aen
3. Bestëmmt ob Dir Symptomer vum Glaukom hutt. Glaukom ass eng Sammlung vun Aenerkrankungen déi Är Optiknerven beaflosse kënnen. Regelméisseg Kontrollen vum Ophtalmolog sinn de beschte Wee fir Glaukom ze vermeiden an z'entdecken. Wann Dir Péng an den Ae hutt an déi folgend Symptomer hutt, sollt Dir en Aaendokter dofir sou séier wéi méiglech gesinn:
   • Probleemer un enger anerer Liichtintensitéit unzepassen, besonnesch an engem däischteren Zëmmer
   • Probleemer déi op Objete fokusséieren
   • Fotosensitivitéit (Strabismus, blénken, Reizung)
   • Rout, knaschteg oder geschwollen Aen
   • Duebelt Bild, verschwommen oder verzerrt Visioun
   • Waassert Aen déi net mat Tréinen ophalen
   • Jucken, brennen oder ganz dréchen Aen
   • Kuckt "Geeschter", Punkten oder Zeilen
4. Kuckt ob Dir en infizéiert A hutt. En entzündegt A, oder Konjunktivitis, kann héich ustiechend sinn a vun engem Virus verursaacht ginn. Dir kënnt oft en entzündegt A behandelen doheem, awer kuckt en Aendokter oder gitt direkt an d'Noutruff wann déi folgend Symptomer entwéckelen:
   • Gréng oder gielzeg Entloossung oder "Krust"
   • Héich Féiwer (iwwer 38,8 ° C), Schaueren, rëselen, Schmerz oder Verschlechterung vun der Visioun
   • Schwéier Péng an den Aen
   • Onschaarf, duebel oder "Halos" Visioun
   • Wann Dir Symptomer vun engem entzündeten A hutt, deen net sou schwéier ass, kuckt no engem Dokter no zwou Wochen, wann d'Symptomer net verbesseren.
5. Sicht professionell Hëllef. Och wann et net en Noutfall ass, sollt Dir ëmmer nach en Dokter gesinn wann Dir d'Péng doheem net packt. Wann Dir en entzündegt A hutt, da kann dat alleng passéieren, awer kuckt en Dokter wann et no zwou Wochen net besser gëtt. Wann Dir aner Symptomer hutt an Iech no engem oder zwee Deeg net besser fillt mat de uewe genannte Methoden, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter oder engem Aendokter sou séier wéi méiglech.
6. Kuckt en Dokter. Schreift d'Symptomer sou datt Dir sou vill Informatioune wéi méiglech liwwert. Déi folgend Froen kënnen Ärem Dokter hëllefen d'Betreiung ze bidden déi Dir braucht:
   • Hutt Dir Visiounsproblemer wéi verschwommen Visioun, Haloen, blann Flecken oder hutt Dir Problemer sech un eng aner Liichtintensitéit unzepassen?
   • Sidd Dir verletzt? Wa jo, wéini ass et am schlëmmsten?
   • Gitt Dir schwindeleg?
   • Wéini hunn d'Symptomer ugefaang? War et plötzlech oder graduell?
   • Wéi dacks hutt Dir dës Symptomer? Déi ganzen Zäit oder heiansdo?
   • Wéini ass de Schmerz am schlëmmsten? Ass et eppes wat de Schmerz léisst?

Tipps

• Maacht Make-up ouni Är Aen ze reiwen Huelt d'Make-up mat mëllen a sanften Beweegungen ewech.
• Botzt Äre Brëll an / oder Lënsen regelméisseg. Dëst hëlleft Glanz an Irritatiounen ze vermeiden.
• Hutt regelméisseg Kontrollen fir sécher ze sinn datt Äre Brëll an / oder Kontaktlënsen nach ëmmer dee richtege Rezept hunn. Déi falsch Kraaft ze droen kann Halswéi Aen verursaachen.
• Heiansdo hëlleft et de Brëll oder d'Kontaktlënsen ofzehuelen an den Ae fir ee Moment ze entspanen.
• Schützt Är Ae virun der Sonn an hellem Liicht. Droen Sonnebrëller oder Lënsen mat UV Schutz. Huelt e Brëll oder e Brëll wann Dir bei engem Chantier oder soss engem Gebitt mat ville Loftpartikelen trëppelt.
• Schreift Är Aen net. Dëst kann Irritatiounen a souguer Infektioun verursaachen.

Warnungen

• Gitt net an Äert A (mat Pinzette, Wattestëppchen, asw.). Dir kënnt eescht Schued maachen!
• Wann Dir méi wéi zwee Deeg Unerkennung hutt, gëtt Är Visioun beaflosst, wann Dir krank / iwelzeg sidd oder e laange Kappwéi hutt, kuckt en Dokter sou séier wéi méiglech
• Frot den Apdikter ob medizinesch Ae Tropfen keng Medikamenter beaflossen déi Dir maacht.
• Benotzt kee schwaarzen oder gréngen Téi fir Kompressen. Dës Téie enthalen héich Mounts vun Tannin, wat déi delikat Haut vun den Aeeliden kéint beschiedegen.