Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Gitt laanscht den éischte Verletzten
• Method 2 vun 3: Kritt iwwer d'Ofleenung
• Method 3 vun 3: Bleift staark
• Tipps
• Warnungen

Dir sidd ni ze al, ze schéin oder ze schlau fir ofgeleent ze ginn, egal wéi Ären Alter oder Hannergrond, wéi cool Dir sidd a wéi vill Saachen Dir net maache kënnt. Deen eenzege Wee wéi Dir vermeit datt Dir jee refuséiert gitt ass ni eppes ze probéieren, an ni mat aneren ze verbannen, ni. Awer dat ass net e Wee vum Liewen, sou datt jiddereen iergendwann Oflehnung erlieft. Déi heefegst Situatiounen wou Oflehnungen optriede si Léift, Aarbecht, Sport oder Geschäft. Awer dat heescht net datt Dir Oflehnung Ärem Liewen ruinéiere léisst! Iwwer eng Oflehnung kommen heescht net an d'Verweigerung ze goen oder ze maachen wéi wann alles gutt leeft - et geet drëm et gutt domat ëmzegoen a mat Ärem Liewen weiderzegoen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Gitt laanscht den éischte Verletzten

1. Wësst datt Äre Schued Deel dovun ass. Gefill verletzt nom Oflehnung ass eng normal mënschlech Reaktioun, an huet emotional a kierperlech Ursaachen. Studien weisen datt eng onerwaart Oflehnung tatsächlech kierperlech Symptomer bei de Mënschen verursaacht: den emotionale Schmerz aktivéiert déiselwecht Neuronen an Ärem Gehir wéi wann d'Mënsche kierperlech Schmerz erliewen. Tatsächlech erliewen Oflehnung kann Iech wuertwiertlech fillen wéi "Äert Häerz ass gebrach", well et Äert parasympathescht Nervensystem aktivéiert, wat fir kierperlech Handlungen verantwortlech ass, och Är Häerzfrequenz.
   • Wann een Oflehnung an enger romantescher Bezéiung erlieft, wéi eng béis Scheedung, kann et wierklech déiselwecht Reaktiounen am Gehir ausléisen wéi wann een aus Drogen geet.
   • No verschiddenen Etüden ass et nach méi schwéier fir Leit, déi un Depressiounen leiden, sech mat Gefiller vun Oflehnung ëmzegoen. Well Depressioun keng Opioiden produzéiert, oder Äre Kierper seng natierlech Schmerzmëttel, depriméiert Leit, déi Oflehnung erliewen, kënnen d'Schmerz méi akut a méi laang spiere wéi déi, déi net depriméiert sinn.
2. Loosst Iech selwer opreegen. Ofleenung verursaacht reelle Péng, emotional an dacks kierperlech. Wann Dir de Schmerz verweigert oder erofgitt - zum Beispill wann Dir vun der Uni gezeechent gouf déi op Ärer Lëscht steet an Dir se op d'Säit leet andeems Dir seet "Et ass egal" - et kann et nëmmen eng laang Zäitfräiheet maachen ... awer verschlechtert. Dir musst erkennen datt Är verletzt Gefiller normal sinn, fir datt Dir duerno mat Ärem Liewen weiderfuere kënnt.
   • An der Gesellschaft gëtt et dacks encouragéiert "staark ze sinn" oder "sech haart ze halen", wéi wann Dir Är Gefiller akzeptéiert an ausdréckt, zu enger schlechter Persoun gëtt. Wéi och ëmmer, dëst ass onkonsequent mat der Realitéit. Leit, déi hir Emotiounen ënnerdrécken anstatt datt se se wierklech erliewen, hu méi Schwieregkeeten hir Probleemer ze léisen, an dacks weider Situatiounen ze kreéiere wou se ëmmer erëm déiselwecht negativ Gefiller erliewen.
3. Dréckt Är Gefiller aus. Är Gefiller ausdrécken hëlleft Iech ze akzeptéieren datt Dir duerch eppes Wéi geet. Ofleenung kann intensiv Gefiller vun Enttäuschung, Verloossung a Verloscht ausléisen. Dir wäert wuel fir d'éischt eng Trauerperiod duerchgoen, wou Dir mat der Tatsaach ëmgeet datt Dir net kritt wat Dir gehofft hutt. Dréckt net op d'Säit oder flascht Är eege Gefiller net op.
   • Kräisch wann Dir Loscht hutt. Kräischen kann d'Gefiller vun Angscht, Nervositéit a Reizung tatsächlech reduzéieren. Et kann och Stressniveauen an Ärem Kierper senken. Also jo, richteg Männer (a Fraen) kräischen - a solle kräischen.
   • Probéiert net ze jäizen, ze ruffen oder op Saachen ze schloen. Studie schénge virzeginn datt souguer Roserei Richtung en inanimate Objet wéi e Këssen tatsächlech Roserei erhéije kann. Et ass méi produktiv iwwer Är Gefiller ze schreiwen an ze reflektéieren firwat Dir tatsächlech rosen sidd.
   • Är Gefiller ausdrécken duerch e kreativen Outlet wéi Konscht, Musek oder Poesie ka ganz gutt sinn. Awer probéiert net extrem traureg oder rosen Saachen ze verwinnen, well dëst Iech tatsächlech nach méi schlëmm fillt.
4. Ënnersicht Är Gefiller. Et kann hëllefen ze verstoen "firwat" Dir Iech opgeregt fillt nom Oflehnung. Waart Dir enttäuscht datt een aus Ärem Team ausgewielt gouf an Dir net? Sidd Dir verletzt ginn datt wien Dir interesséiert sidd Är Gefiller net zréckgezunn huet? Hutt Dir Iech manner gutt gefillt well Är Demande ofgeleent gouf? Wann Dir gutt iwwer Är Gefiller denkt, kënnt Dir besser mat hinnen ëmgoen.
   • Benotzt dës Geleeënheet fir d'Grënn ze verstoen déi hannert der Oflehnung stinn. Et geet net drëms selwer op d'Schanken ze rutschen; de Punkt ass eng sënnvoll Analyse ze maache vun deem wat Dir d'nächst Kéier anescht maache wëllt. Egal wéi Är Intentiounen sinn - sou wéi Leit ze vermeiden déi zimlech narcissistesch sinn, Är Essayen zu Zäit ofginn oder méi haart trainéieren - si kënne fir Iech e praktesche Schrëtt sinn fir unzefänken, anstatt op d'Ofleenung ze fokusséieren.
5. Limitéiert Iech op d'Fakten. Et ass einfach Äert Selbstschätzung ze loossen nodeems Dir refuséiert gouf, besonnesch wann d'Oflehnung ganz perséinlech war, wéi zum Beispill eng romantesch. Probéiert ëmmer nach Är Befunde esou sachlech wéi méiglech ze halen wann Dir un Är Gedanken a Gefiller schafft.
   • Zum Beispill seet net: "D'Meedchen, dat ech gär hunn, wollt net mat mir promo goen, well ech sinn déck an ellen", awer bleift mat deem, wat Dir tatsächlech "kennt": "D'Meedchen, dat ech gär hunn, net wëlls mat mir op Prom goen. “ Et ass a wäert ëmmer eng Oflehnung sinn, an et deet ëmmer nach wéi, awer den zweete Wee vum Denken verhënnert datt Dir Iech schummt a selwer kritiséiert, wat ganz ongesond Gewunnechten sinn.
   • Eng Oflehnung ka souguer dozou féieren datt Ären IQ temporär manner héich ass wéi virdrun. Also wann Dir kämpft fir kloer iwwer Är Gefiller ze denken, fillt Iech net schlecht doriwwer - Dir kënnt wierklech näischt dogéint maachen.
6. Huelt Iech net mat aneren eraus. Well Oflehnung deet wéi, reagéiere verschidde Leit rosen dorop, oder se huelen et op anerer eraus. Dës Reaktioun kann e Wee sinn ze probéieren d'Kontroll erëm ze kréien oder d'Opmierksamkeet ze forcéieren. Awer dës Reaktioun kann tatsächlech nach méi Oflehnung an Isolatioun verursaachen, also wärend et verlockend ka sinn, rosen an aggressiv no der Oflehnung ze ginn, probéiert dës Aart Verhalen ze vermeiden.
7. Huelt e puer Ibuprofen oder Acetaminophen. Gleeft et oder net, Studie weisen datt emotional Schmerz laanscht bal déiselwecht Nerve Weeër leeft wéi kierperlech Schmerz. Eng reegelméisseg Dosis vun iwwer-de-Konter Schmerzmëttel fir dräi Wochen ze huelen ass gewisen, datt déi bleiwend Effekter vum emotionalen Schmerz vun der Oflehnung reduzéieren.
   • Benotzt nëmme Schmerzmëttel, déi Dir ouni Rezept ka kafen an huelt net méi wéi déi deeglech verschriwwen Dosis. Well Dir sollt d'Péng erliichteren, net süchteg ginn.
8. Gitt gesond. Giess gesond, frësch Liewensmëttel a reegelméisseg Bewegung. A vergëft Iech net mat exzessivem Drénken oder Drogenutz. Übung verursaacht Äre Kierper natierlech Schmerzmëttel genannt Opioiden, also wann Dir Är Gefiller op de Punkt explodéiert hutt, e Spadséiergank maachen, Vëlo fueren, schwammen oder eng aner kierperlech Aktivitéit maachen déi Dir genéisst.
   • Wann Dir Iech opgeregt fillt iwwer eng Oflehnung, probéiert Är Energie a kierperlech aggressiv Aktivitéite wéi Lafen, Kickboxing, Taekwondo oder Karate auszeginn.
9. Trefft mat Frënn. E Manktem u Kontakt erliewen ass eng vun de gréissten Nieweneffekter vun der Oflehnung. Connectéiert mat Leit déi Iech gär hunn an ënnerstëtzen. Fuerschung weist datt e lëschtegen a gesonde Kontakt mat Leit mat deenen Dir Iech gutt fillt Iech kierperlech vill besser erholen. Ënnerstëtzung a Verständnis vun Äre Frënn a Famill erliewen kann Iech hëllefen de Schmerz vun der Oflehnung ze iwwerwannen.
10. Vill Spaass. Distrakt Iech vu schmerzhafte Gedanken a kuckt no Aktivitéiten déi Iech gutt fillen. Kuckt Komedien op der Televisioun, lauschtert Parodie Podcasts, oder gitt op e Comedy Film. Wärend Dir Spaass hutt wäert Äert gebrachent Häerz net direkt heelen, et wäert Roserei reduzéieren an nëmmen Är positiv Emotiounen stäerken.
    • Laachen ass besonnesch wichteg nodeems se Oflehnung erlieft hunn, well et e Chemikalie verëffentlecht deen Endorphine genannt gëtt, wat Gefiller vu Positivitéit a Wuelbefannen erstellt. Laachen kann och Är Toleranz fir kierperlech Péng erhéijen!
11. Deelt Är Gefiller vun Oflehnung mat engem deen Dir vertraut. Dës Persoun kann Äre beschte Frënd sinn, e Geschwëster, en Elterendeel oder en Therapeur. Sot dës Persoun wat geschitt ass a wéi et Iech fillt. Si kënnen Iech dann iwwer hir eegen Erfarung mat Oflehnung erzielen a wat se gemaach hunn fir domat ëmzegoen; et kann Iech hëllefen doraus ze léieren.

Method 2 vun 3: Kritt iwwer d'Ofleenung

1. Praxis Matgefill fir Iech selwer ze fillen. Oflehnung kann Äert Vertrauen eng Maut huelen, andeems Dir Iech selwer Feeler schëlleg maacht, déi Dir gemaach hutt, oder datt Dir denkt datt Dir ni Erfolleg oder Glécklech wäert sinn. Matgefill fir Iech selwer fillen kann Iech féieren ze léieren d'Feeler an d'Ausfällen ze akzeptéieren déi Dir gemaach hutt an als Saache erlieft hunn déi Deel vum Liewen sinn, anstatt ze obsesséieren. Matgefill fir Iech selwer besteet aus dräi Basiselementer:
   • Sidd léif mat Iech selwer. Dech gär ze hunn heescht déiselwecht Léift ze ginn an ze verstoen datt een engem anere géing ginn deen ee gär huet. Et heescht net eng Excuse fir d'Feeler ze maachen, déi Dir maacht, oder maache wéi wann Dir keng Probleemer hutt, awer et heescht datt Dir erkennt datt Dir net perfekt sidd. Dech gär ze hunn erlaabt Iech och anerer méi gär ze hunn.
   • Déi mënschlech Erfahrung. Wann Dir erkennt datt Dir och Deel vun der mënschlecher Erfahrung sidd, da maacht Dir d'Tatsaach datt negativ Erfahrungen, abegraff Oflehnung, Deel vum mënschleche Liewen sinn, an datt se net onbedéngt mat Iech perséinlech bezéien. Wann Dir dëst versteet, kënnt Dir iwwer Är Oflehnung kommen, well da mierkt Dir datt Oflehnung wierklech mat jidderee geschitt.
   • Mindfulness. Mindfulness praktizéieren heescht d'Erfahrungen, déi Dir ouni Uerteel hutt, unerkennen an unhuelen. Mindfulness duerch Meditatioun praktizéieren kann Iech hëllefen Är negativ Emotiounen ze verschaffen ouni ze vill op se ze fokusséieren.
2. Probéiert ze vermeiden datt d'Oflehnung ze perséinlech ass. Et ka ganz einfach sinn Oflehnung als Bestätegung vun Äre schlëmmsten Ängscht iwwer Iech selwer ze gesinn: datt mir net gutt an eppes sinn, datt mir et net wäert sinn ze léiwen, oder datt mir ni Erfolleg hunn. Léieren net Är Oflehnungserfahrungen ze perséinlech ze huelen hëlleft Iech positiv Lektioune léieren a fillt Iech manner emotional verwüst.
   • Maacht keng Katastroph vu Oflehnung.Wann Dir eng Katastroph vun der Oflehnung maacht, maacht Dir e Feeler oder Versoen, deen Dir iwwerproportional grouss gemaach hutt, an Dir ignoréiert déi positiv Qualitéiten, déi Dir hutt. Zum Beispill, wann Är Demande ofgeleent gouf, heescht et net datt Dir ni eng Aarbecht fannt an an enger Këscht ënner enger Bréck wunnt. Wann Dir negativ Kritik op Ären Aufsatz oder Är Aarbecht kritt, heescht et net datt Dir net dovunner léiere kënnt a besser ginn. Wann Dir eng Katastroph vun Oflehnung maacht, entzitt Dir Iech d'Méiglechkeet ze gesinn, wéi Dir aus Ärer Erfahrung léiere kënnt a wéi Dir aus Ären Erfarunge wuesse kënnt - och déi wierklech negativ wéi Oflehnung.
3. Lëscht Är positiv Eegeschaften. Oflehnung trefft dech dacks déif, an et kann déi negativ Stëmmen an Ärem Kapp verstäerken - wann Dir et erlaabt. Fir der Tendenz entgéint ze wierke just ze kucken, wat mat Iech selwer falsch ass, sidd proaktiv a listt all Är fantastesch, positiv a staark Eegeschaften. Studie weisen datt wann Dir Iech bewosst drun erënnert datt Dir geschätzt sidd a wäert léif ze sinn, net nëmme wäert Dir fäeg sinn iwwer d'Oflehnung besser ze kommen, awer Dir wäert och méi grouss Flexibilitéit géintiwwer spéider Oflehnungen hunn.
4. Kuckt d'Oflehnung fir wat et ass. Et ass anescht wéi dat wat Dir gehofft hat, et ass dacks och abrupt an onerwënscht. Awer et ass och eng Geleeënheet op Äre Liewenswee nei ze fokusséieren, eppes méi produktives ze maachen a wahrscheinlech besser fir Iech ze schaffen. Och wann et schmerzhaft ass fir duerch ze goen, kann Oflehnung Iech hëllefen ze léieren wéi Dir Är Kraaft entwéckelt an Är Energie produktiv benotzt.
   • Zum Beispill, wann Är Bezéiung just eriwwer ass, huet déi Persoun, déi net méi Ären intime Partner wëll sinn, just ugekënnegt datt Dir als Koppel et net laangfristeg géif maachen. Wärend dës Oflehnung déif trefft, ass et besser déi onwierkbar Situatioun elo unzeerkennen wéi staark an een ze investéieren nëmme vill méi spéit erauszefannen datt déi zwee vun Iech wahrscheinlech ni e gudde Match sinn.
5. Loosst Zäit Är Wonnen heelen. Et ass kee Cliché fir näischt - d'Zäit heelt Wonne well Dir kënnt d'Saache vu wäitem kucken. Dir hutt och d'Méiglechkeet perséinlech ze wuessen, wat Iech hëlleft Saachen anescht ze kucken. Et ass ganz schwéier wann Dir duerch de Schmerz schafft, awer no enger Zäit wäert Dir wahrscheinlech erkennen datt wat Dir verluer hutt net fir Iech geduecht war.
6. Léiert eppes Neies. Léiert eppes wat Dir ëmmer wollt maachen kann Iech hëllefen Iech erfollegräich ze fillen a beschiedegt Selbstschätzung ze heelen. Eppes Spaass ze léieren wéi Kachen, Gittar spillen oder eng nei Sprooch bréngt och eng besser Stëmmung.
   • Dir kënnt och eppes wéi Assertivitéitstraining berücksichtegen. Heiansdo erliewen d'Leit Oflehnung well se net kloer genuch sinn fir hir Wënsch a Besoinen ze vermëttelen. Dir kënnt fannen datt wann Dir méi affirméiert gëtt iwwer dat wat Dir wëllt a braucht, Är Chancen ofgeleent ginn ze reduzéieren.
   • Et kënnen Zäiten sinn, wann Dir un Iech selwer zweiwelt, wann Dir eppes Neies ugefangen hutt. Huelt et lues, probéiert Iech net zevill an et ze werfen. Wann Dir décidéiert hutt verschidde Beräicher vun Ärem Liewen z'entdecken, ass et verständlech datt Dir heiansdo fillt wéi Dir en Ufänger sidd an dofir all d'Gefiller vun inadequater fillen déi dermat verbonne sinn. Awer probéiert duerch dës Aarte vu Gefiller ze pochen an et ze realiséieren fille wéi en Ufänger ass tatsächlech eppes Positives, well da sidd Dir op fir alles op eng nei Manéier ze gesinn.
7. Gënnt Iech selwer. Therapeutesch Akeef ka wierklech positiv Effekter hunn. Zum Beispill Fuerschung weist datt wann Dir Shopping gitt, virstellen wéi Ären Akaaf an Äert neit Liewen passt. E Kleedungsstéck dat schéin ausgesäit oder e coolt neit Hoer kann Äert Vertrauen erhéijen.
   • Awer net Suen ausginn fir Är Péng ze decken, well da maskéiert Dir nëmmen Är richteg Gefiller déi Opmierksamkeet verdéngen. Et ass och besser net ze vill Suen auszeginn, well da schaaft Dir just méi Stress fir Iech selwer. Awer et kann Iech gutt fillen Iech mat enger oder zwou Saachen ze verwinnen, besonnesch wann et Iech hëlleft op Ärem neie Wee ze kommen, wou besser Saachen op Iech waarden.

Method 3 vun 3: Bleift staark

1. Mierkt datt Dir Iech net géint jidderee moosse kënnt. Wann d'Oflehnung e bësse méi perséinlech war, wéi zerbriechen oder net an d'Sportteam gewielt ginn, kann et verlockend sinn esou Saache wéi eng Bestätegung ze gesinn, datt Dir iergendwéi mannerwäerteg sidd. Wann Dir Iech awer wuelfillt mat wien Dir sidd, an Iech drun erënnert datt et verschidde Leit op dëser Welt sinn déi Dir einfach ni wäert moossen, da kënnt Dir d'Oflehnung akzeptéieren an domat weiderfueren.Liewen ouni obsesséiert ze ginn domat. Denkt drun, wat Dir Iech selwer gär hutt, wat Dir manner braucht fir datt Dir geschätzt sidd.
2. Praxis a Situatiounen wou Dir verworf sidd a wou et vernünfteg sécher ass. Wann Dir Iech a Situatiounen befënnt, wou Dir eng Oflehnung ouni eng enorm negativ oder perséinlech Konsequenz erliewe kënnt, kann et Iech hëllefen ze erliewen datt Oflehnung dacks näischt mat Iech perséinlech ze dinn huet.
   • Zum Beispill, wann Dir eppes frot wat Dir wësst datt wahrscheinlech refuséiert gëtt (awer net fir Iech immens wichteg ass), kënnt Dir léieren mat enger Oflehnung ëmzegoen.
3. Bleift Risiken ze huelen. Leit, déi refuséiert goufen, ginn dacks riskant averse, an da stoppen se ze probéieren oder mat Leit ze verbannen, well se erlaben hir Angscht virum Oflehnung hiren Denken ze diktéieren. Et ass ganz wichteg positiv an hoffentlech ze bleiwen och wa mat Ofleenung konfrontéiert ass.
   • Zum Beispill, wann Dir e Gespréich mat engem Frënd hutt an Iech iergendwéi verworf fillt, kënnt Dir Iech vum Gespréich ofschalten fir Iech virum Schued ze schützen. Awer wärend et Ären initialen Unbehag verklengert, mécht et Iech och de Kontakt mat aneren ze verléieren a schliisslech kann d'Oflehnung méi schlecht ginn.
   • Denkt drun: Dir wäert souwisou refuséiert gi fir 100% vun alle Chancen déi Dir net notzt.
4. Erwaart Iech Erfolleg (awer verstitt och datt Dir vläicht net geléngt). Dëse Bilan ass zimlech schwéier ze fannen, awer et ass wichteg fir eng gesond Astellung zum Liewen, och wann Dir refuséiert gouf. Fuerschung weist datt de Grad an deem Dir gleeft datt Dir Erfolleg oder Feeler beaflosst wéi schwéier Dir schafft fir d'Ziel z'erreechen, wat indirekt Är Leeschtung beaflosst. Gleewen datt Dir Erfolleg wäert hëllefen Iech méi schwéier ze probéieren Äert Zil z'erreechen.
   • Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze realiséieren datt Äert Glawen iwwer den Erfolleg oder den Ausfall vun Ärem Versuch net Ären aktuellen Erfolleg bestëmmt, awer nëmmen ob Dir méi oder manner Efforte fir de Versuch leet. Et ass ëmmer méiglech (an, iergendwann an Ärem Liewen, wahrscheinlech och) op eppes ze versoen, iwwer dat Dir Iech gutt gefillt hutt an haart geschafft hutt.
   • Verstoen datt Dir nëmmen Är eegen Handlungen kontrolléieren kann an net dat ultimativt Resultat hëlleft Iech d'Ofleenung net ze perséinlech ze huelen wann d'Zäit kënnt. Erkennt selwer datt Oflehnung eng Méiglechkeet ass, awer datt Dir Äert Bescht maacht onofhängeg vum Resultat.
5. Praxis Verzeiung. Wann Dir Iech verletzt an enttäuscht fillt wéinst enger Oflehnung, ass dat lescht an Ärem Geescht d'Persoun (en) ze verzeien déi Iech dës Gefiller verursaacht hunn. Awer Empathiséiere mam aneren kann Iech hëllefen mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Denkt un firwat déi aner Persoun "nee" gesot hätt. Dir fannt datt d'Aktioune vun aneren dacks näischt mat Iech ze dinn hunn.

Tipps

• Halt dëst Zitat vun der Basketballlegend Michael Jordan am Kapp: „Ech hu méi wéi 9.000 Bäll a menger Karriär vermësst. Ech hu bal 300 Spiller verluer. Op 26 Geleeënheeten konnt ech de Ball werfen, fir datt mir gewannen awer ech hunn et verpasst. Ech sinn ëmmer a mengem Liewen ausgefall. An dofir sinn ech gelongen. “
• Net all Oflehnunge si gerecht. Zum Beispill, wann Dir mengt datt Dir wéinst enger Diskriminatioun fir eng Jobapplikatioun refuséiert gouf, ginn et legal Weeër déi Dir maache kënnt fir d'Saache richteg ze maachen.
• Studie weisen datt wann Dir positiv sidd, a wann Dir Leit a Situatiounen ungeet mat der Erwaardung datt Dir akzeptéiert gitt, da ass et méi wahrscheinlech datt Dir et wierklech gëtt. Dëst bedeit net datt Dir ni ofgeleent gëtt, awer et heescht datt Är Haltung wierklech beaflosse kann wéi anerer Iech behandelen.

Warnungen

• Veraarbecht Är Gefiller, awer bleift net drun. Obsesséiert mat negativen Emotiounen kann Iech wierklech verhënneren datt Dir erëmkritt.
• Gitt net u Roserei oder Aggressioun, och wann Dir Iech verletzt fillt. Mat aneren erauszehuelen kann Iech temporär Erliichterung ginn, awer et schliisslech déi aner Persoun an Iech selwer méi schueden.