Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Identifizéiere vu schiedleche Leit an Ärem Liewen
• Deel 2 vun 3: Mat schiedleche Leit schwätzen
• Deel 3 vun 3: Handele géint schiedlech Leit
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir e Frënd, Familljemember oder e léiwe Partner, dee besonnesch schwéier ass mat ze kréien? Fillt Dir Iech wéi Dir vun där Persoun erofgelooss oder manipuléiert gitt? Wa jo, da kënnt Dir eng schiedlech Persoun an Ärem Liewen hunn. Schiedlech Leit erfuerderen speziell Betreiung beim Ëmgang wann Dir decidéiert virzegoen. Et ginn Techniken déi Dir benotze kënnt fir ze léieren wéi Dir Iech selwer këmmert a mat anere Leit an enger schiedlecher Bezéiung interagéiert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Identifizéiere vu schiedleche Leit an Ärem Liewen

1. Fannt d'Basis Charakteristike vun enger schiedlecher Persoun. Schiedlech Verhalen kann op verschidde Weeër manifestéieren. Dir kënnt e béisaartege Frënd hunn an Dir kënnt et net emol realiséieren. Hei sinn e puer Weeër wéi schiedlech Leit sech kënne behuelen:
   • Si kreéieren a sinn ëmgi vun interperséinleche Probleemer.
   • Si probéieren Iech ze manipuléieren an ze kontrolléieren.
   • Si sinn noutwendeg a fuerderen ëmmer Är Opmierksamkeet.
   • Si sinn extrem kritesch vu sech selwer an anere Leit.
   • Si sinn net bereet Hëllef ze sichen oder z'änneren.
2. Kuckt fir Leit déi stänneg rosen sinn. Eng staark Form vu Schiedlechkeet ass konstant Roserei. Dës Leit si reizbar a gi rosen op Iech fir déi klengst Saachen. Dir kënnt d'Gefill hunn datt Dir konstant op der Sich no eppes muss sinn fir datt se net op eppes sprangen. Unerkannt d'Charakteristike vun enger rosener Persoun, sou datt Dir léiere kënnt entspriechend ze äntweren. Hei sinn e puer Zeechen datt Dir mat enger rosener Persoun ze dinn huet:
   • Schreift op d'Leit.
   • Bedrohung vu Leit.
   • Leit an engem feindlechen Toun a Fro stellen.
   • Regelméisseg Benotzung vu schwéier, intensiver Sprooch.
3. Passt op Zyniker déi Iech erof bréngen. Eng aner Form vu schiedlechem Verhalen ass Zynismus. Zynesch Leit hunn eng negativ Vue op d'Welt. Dës Weltbild infizéiert alles an hirem Liewen a si fannen et schwéier positiv ze sinn. Si si schwéier ronderëm ze sinn wéinst der onophänglecher donkeler Wollek, déi iwwer hir Käpp hänkt. Zynesch Leit kënnen:
   • Endlos beschwéieren iwwer hiert Liewen.
   • Sidd ni zefridden mat wéi Dir mat hinnen interagéiert.
   • Echec eppes Positives zu der Bezéiung bäizedroen.
4. Bewäert wéi Dir Iech ronderëm verschidde Leit ronderëm Iech fillt. Eng hëllefräich Aart a Weis ze soen ob iergendeen schiedlech ass, ass opzepassen wéi Dir Iech ronderëm si fillt. Dir kënnt bestëmmte Punkte bei hinne "ticken". Stellt Iech déi folgend Froen:
   • Fillt ech mech elo drainéiert? Schéngt et wéi wann dës Persoun meng Emotiounen drainnt?
   • Lafen ech op den Zéiwen? Hunn ech Angscht déi falsch Saach ze soen, well déi aner Persoun kéint negativ reagéieren?
   • Ignoréieren ech meng eege Stëmm? Maacht deen aneren et schwéier fir selwer ze lauschteren a meng eege Wäerter ze verfollegen?
5. Frot eng zweet Meenung. Dir kënnt ze intim mat der schiedlecher Persoun sinn fir ze wëssen ob se schiedlech sinn oder net. Et ka just sinn datt déi aner Persoun duerch eng schwéier Zäit geet. Frot en anere Frënd oder een mat guddem Uerteel oder dee mengt déi aner Persoun wier schiedlech. Dëst hëlleft Iech déi schiedlech Leit an Ärem Ëmfeld ze bestëmmen.
   • Äert eegent Uerteel ass eng gutt Informatiounsquell, awer et kann heiansdo schwéier sinn eng onparteiesch Meenung ze hunn wa mir mat enger Situatioun ze vernetzt sinn.

Deel 2 vun 3: Mat schiedleche Leit schwätzen

1. Express Iech effektiv aus. Well et heefeg ass datt Spannunge bannent Frëndschaften a Bezéiungen optrieden, ass et also wichteg datt Dir Är Gefiller kloer ausdrécke kënnt. Wann Dir Är Gefiller erkennt an erfuerscht, hutt Dir d'Méiglechkeet mat dëse Spannungen op eng glat Manéier ëmzegoen. A andeems Dir op eng expressiv Manéier schwätzt, befreit Dir Plaz fir aner Leit fir ze deelen wat se fillen, an Dir kënnt dës verschidde Gefiller zesumme schaffen.
   • Start lauschteren. Gitt sécher datt Dir verstitt wat déi aner Persoun seet ier Dir mat Ärer eegener Visioun streit.
   • Benotzt "I" Aussoen. En einfache Wee fir ze vill konfrontéiert ze sinn ass de Leit ze soen wat Dir erlieft, anstatt wat se falsch maachen. Zum Beispill, Dir kënnt eppes soen wéi "Wann Dir spéit fir eis Kaffisdate kënnt, ech fille wéi wann Dir meng Zäit net schätzt", amplaz: "Dir sidd ëmmer ze spéit an et ass net sou héiflech."
2. Sot der anerer Persoun wéi Dir erwaart datt Dir behandelt gëtt. Komesch wéi et kléngt, heiansdo wëssen d'Leit net wat en akzeptabelt Behuelen ass. Akzeptabel Behuelen fir eng Persoun ka fir eng aner inakzeptabel sinn. Fir de Leit ze wëssen wat Är Limitte sinn, musst Dir éierlech sinn a se kloer maachen.
   • Wann ze spéit fir Kaffi Rendez-vous nervt Iech, sot déi aner Persoun Bescheed. Si hu vläicht keng Ahnung wéi hiert Verhalen Iech beaflosst.
   • Wann d'Persoun wierklech schiedlech ass, da funktionnéiert dës Strategie net, awer egal wat, et ass ubruecht Grenzen ze setzen.
3. Schwätzt mat Determinatioun a Behaaptung. Dëst ass Deel vun effektivem Argument, awer assertiv schwätzen ass eppes wat Dir all d'Zäit maache kënnt, egal ob Dir en Desaccord hutt oder net. En assertive Spriecher ginn verbessert Äre Wee fir ze kommunizéieren an Är Bezéiungen.
   • Probéiert erauszefannen wou Dir eng Verbesserung benotze kënnt. Dir kënnt einfach intimidéiert sinn a Leit tendéieren iwwer dech ze goen, besonnesch wa se eng gëfteg Perséinlechkeet hunn. Den éischte Schrëtt ass d'Problemgebitt z'identifizéieren.
   • Denkt un Taktiken fir spezifesch Situatiounen. Vläicht freet Äre béisaartege Frënd no Suen an huet et schwéier nee ze soen. Wat kënnt Dir an dëse Situatiounen maachen? Kënnt Dir en einfacht Skript fir déi nächste Kéier wou hie freet prouwen? Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi: "Ech interesséieren Iech, awer ech kann Iech keng Sue méi ginn."
   • Léiert assertiv an Ärem Liewen ze reagéieren. Dir kënnt Technike benotze wéi de "Skip Record", wou Dir Iech ëmmer weiderhëlt wann dat wat Dir sot ëmstridden ass. Fänkt kleng un wann dëst fir Iech schwéier ass, wéi zum Beispill Nee (wann ubruecht) zu Familljememberen oder Frënn ze soen déi Iech net schueden.
4. Schützt Iech vu Schued. Sidd Iech bewosst wat an Äre Relatioune mat schiedleche Leit lass ass. Zum Beispill, probéiert net alles ze huelen wat se Iech soen sou just, wann Dir mierkt datt se éischter ruppeg a kritesch géint Iech sinn. Schützt Iech selwer an dëse Bezéiungen, wann Dir se weiderféiere wëllt, andeems Dir Iech bewosst gitt wat se Iech soen, wéi se sech zu Iech behuelen a wéi se Iech fillen.
   • Zum Beispill, wa se eng Fuerderung iwwer Iech maachen wéi "Dir sidd ni do fir mech", analyséiert dës Fuerderung. Ass et richteg? Kënnt Dir Beispiller virstellen fir ze weisen datt se falsch sinn? Gëfteg Leit iwwerdreiwen dacks a maachen alles-oder-näischt Fuerderungen. Denkt kritesch iwwer wat se iwwer Iech soen.
5. Entschëllegt wann entspriechend. Just well een schiedlech ass heescht net datt Dir ëmmer richteg sidd a se ëmmer falsch sinn. Gëff Feeler zou, déi Dir maacht a entschëllegt Iech wann Dir mengt datt et ubruecht ass. Och wa se Är Entschëllegungen net akzeptéieren oder souguer selten entschëllegen, op d'mannst wësst Dir datt Dir Äert Bescht gemaach hutt fir e gudde Frënd oder Partner ze sinn.
   • Dir kënnt souguer e positiven Androck op si maachen. Dëst gëtt Modeller genannt, oder de Leit méi gesond Weeër ze weisen wéi se sech gewinnt hunn.

Deel 3 vun 3: Handele géint schiedlech Leit

1. Grenzen opstellen an ënnerhalen. Grenzen si generell wichteg, awer se ginn nach méi wichteg beim Ëmgang mat schiedleche Leit. Béiswëlleg Leit profitéieren dacks vu Leit mat Grenzen déi net staark ofgebaut sinn an déi net besonnesch affirméiert sinn. Hei sinn e puer Schrëtt fir Iech besser Grenzen ze schafen:
   • Kritt a Kontakt mat Ären eegene Gefiller an handelt dann. Probéiert Iech net an den emotionalen Onroue vu schiedleche Leit ze fänken. Opgepasst op wat Dir fillt a brauch.
   • Gitt Iech d'Erlaabnes fest ze stoen. Vill Leit fille sech schëlleg wann se fest Grenze musse setzen. Awer et bleift och ganz wichteg fir sech selwer ze këmmeren. Ignoréiert Iech net just fir anerer z'empfänken. Léieren nee ze soen mécht Iech net zu enger schlechter Persoun.
2. Lauschtert Äert Darmgefill. E puer Leit fannen et einfach Excuse fir eng schiedlech Persoun ze fannen. Dir wësst déif erof datt dës Persoun fir Iech schlecht ass oder vun Iech profitéiert. Vermeit dës Darmgefiller oder hiert Verhalen z'erklären. Loosst Är Instinkter d'Finale soen, well et weess wahrscheinlech wat leeft a wat Dir besser braucht wéi Dir Iech bewosst.
3. Hëllef froen. Léiert ze wëssen wéini genuch passéiert ass an Dir Hëllef braucht. Kontaktéiert engem enke Frënd oder Familljemember op deen Dir kënnt vertrauen. Wann Dir Bezéiunge mat schiedleche Leit oprechterhale wëllt, gitt sécher datt Dir Äert eegent Supportnetz benotzt. Maacht weider fir Iech selwer als Prioritéit ze këmmeren. Ze vill vun Iech selwer ginn ass net dee beschte Wee fir do fir aner Leit ze sinn.
4. Huelt Verantwortung fir dat wat Dir maacht. Probéiert eng nüchteg Bewäertung vun der Natur vun der Bezéiung ze maachen an där Dir sidd an den Effekt deen se op Iech huet. Vill Leit, déi Frënn mat schiedleche Leit bleiwen, hunn eng "People pleaser" Perséinlechkeet, wou se wëllen, datt aner Leit se gären hunn a fille wéi se anerer ënnerstëtzen. Et ass näischt falsch mam Support ze sinn, awer bewosst wat et geschitt sou datt Dir eng realistesch Vue op d'Situatioun hutt. Wann d'Situatioun Iech deet, da sollt Dir wëssen. Wann d'Situatioun der anerer Persoun dës Fräiheet bitt a verhënnert datt se ännert, ass dat eng aner Saach déi Dir wësse sollt. Stellt Iech dës Froen fir e Sënn ze kréien ob Dir onkritesch ënnerstëtzt sidd oder net:
   • Sinn ech normalerweis deen deen a Kontakt bleift?
   • Kréien ech dacks d'Roll vun engem "Friddensmécher", a versichen ugespaant a schwéier Situatiounen ze glatzen?
   • Fillt et heiansdo datt ech dës Persoun verfollegen, Verantwortung iwwerhuelen oder hannert de Kulisse schaffen fir Roserei oder Konfrontatioun ze vermeiden?
5. Géi ewech. Schlussendlech musst Dir d'Bezéiung mat dëser Persoun ophalen wann et Iech schiedlech ass. D'Leit aus Ärem Liewen ze halen kann eng schmerzhafte Erfahrung sinn, awer am Fall vu schiedleche Leit kann kuerzfristeg Schmerz méi gesond sinn wéi laangfristeg Schmerz. Schiedlech Leit an Ärem Liewen ze halen kann Äert Selbstschätzung, Är Finanzen, Äert emotional Gläichgewiicht an Är aner Bezéiungen duercherneen bréngen. Wann d'Maut déi Dir bezuelt ze héich ass, kann et Zäit sinn de Wee eraus ze plangen.

Tipps

• Äntwert op Feindlechkeet mat Erbaarmen. Dëst ass e gudde Modellverhalen a mécht Iech och positiv iwwer Iech selwer.

Warnungen

• Spillt net mat hire Spiller. Wann Dir Iech selwer gesuckelt fannt, maacht e Schrëtt zréck a bewäert Äert Engagement an der Situatioun.