Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Akzeptéiert Är Gefiller
• Deel 2 vun 3: D'Erënnerung vun Ärem wäertvollen Grousselteren um Liewen halen
• Deel 3 vun 3: Fuert weider mat Ärem Liewen
• Tipps

Mam Doud vun der Grousselteren ëmzegoen ass eng vun den haardsten Saachen déi Dir jeemools maache musst. Et kann duebel schwéier sinn, well et kann Är éischt Erfahrung sinn, e beléiften ze verléieren. Wärend de Schmerz an Ärem Häerz net magesch verschwënnt, kënnt Dir Schrëtt maachen fir Är Gefiller ze akzeptéieren a léiere wéi Dir mam Verloscht vun engem beléiften eens gëtt andeems Dir driwwer schwätzt, Ënnerstëtzung vun Ärer Famill sicht an doriwwer eraus. mat Ärem Liewen. Är Erënnerungen un Äre wäertvollt Grousselteren bleiwe laang no sengem oder hirem Doud bei Iech, an Dir wäert ëmmer fäeg sinn d'Erënnerung un déi Persoun ze respektéieren déi Dir gär hutt. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir mam Doud vun enger Grousselteren ëmgeet, liest weider.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Akzeptéiert Är Gefiller

1. Huelt sou vill Zäit wéi Dir braucht. Lauschtert net op d'Leit déi Iech soen datt et eng Timeline gëtt wann et ëm Trauer geet. E puer Leit huele vill manner Zäit wéi anerer wann et drëm geet nom Doud vun engem Léifsten weiderzekommen an Dir sollt Iech net manner fannen well Dir trauert scho laang. Dat Wichtegst, huelt Iech Zäit fir Är Gefiller voll ze verarbeiten anstatt direkt virzegoen ze wëllen an z'ënnerdrécken wéi Dir Iech wierklech fillt.
   • Wësst datt et keng kloer Linn gëtt tëscht Trauer a "weidergoen", an datt dës net heescht datt Dir Äre Grousselter vergiess hutt an net méi traureg iwwer de Verloscht sidd. All Persoun sollt sou vill Zäit huelen wéi hien oder hatt brauch.
   • Selbstverständlech, wa vill Méint vergaange sinn, oder souguer ee Joer oder zwee, an Dir fillt Iech ëmmer nach sou traureg datt Dir et schwéier hutt ze funktionnéieren, professionell Hëllef kann e Wee sinn fir ze bewältegen.
2. Loosst Är Emotiounen lafen. Eng aner Manéier fir Är Gefiller ze akzeptéieren ass ze kräischen, jäizen, rosen ze sinn, oder einfach alles maache wat Dir maache musst fir Är Gefiller erauszekréien. Dir musst Är Tréinen net zréckhalen oder Är Emotiounen zréckhalen, well dat mécht et méi schwéier fir Iech mat hinnen ëmzegoen. Dir wëllt Är Emotiounen net weisen, besonnesch wann en trauregt Elterendeel oder aner Grousselteren Iech fir Ënnerstëtzung braucht, awer Dir musst dës Gefiller heiansdo ofbriechen, egal ob mat engem Frënd, engem verständleche Familljemember oder wann Dir eleng sidd .
   • Zäit huelen fir just ze kräischen ka ganz therapeutesch sinn. Wéi gesot, Dir musst Iech net schëlleg fillen oder duerchernee wann Dir net einfach kräischt an Tréinen net fënnt, och wann Dir déif traureg sidd.
   • Dëst kann och eng gutt Zäit sinn fir an Ärem Journal ze schreiwen iwwer wéi Dir Iech fillt. Et kann Iech hëllefen Är Gefiller op eng méi organiséiert a roueg Manéier ze kanaliséieren.
3. Halt Äre beléifte Grousselteren an Ärem Häerz an Erënnerungen. Mengt net datt et eng Zäit kënnt wou Dir ophält voll iwwer Är beléifte Grousselteren ze denken. Dir kënnt hien oder hatt ëmmer an Ärem Häerz an Ärem Erënnerung behalen. Erlaabt Iech ze reflektéieren iwwer déi gutt Zäiten déi Dir mat Iech gedeelt hutt, d'Gespréicher déi Dir gemaach hutt an d'Reesen déi Dir zesumme gemaach hutt. A wann et Meenungsverschiddenheeten oder schlecht Zäiten goufen, kënnt Dir och doriwwer nodenken. Et geet net nëmmen drëm déi gutt Zäiten ze schätzen an déi schlecht ze vergiessen, awer och d'ganz Persoun ze éieren.
   • Schreift alles wat Dir un Är Grousselteren erënnert. Dëst kann Iech hëllefen hien oder hatt fir ëmmer an Ärem Häerz ze halen.
   • Kuckt Biller vun Iech mat Ärem Grousspapp a Groussmamm fir Iech roueg ze fillen.
4. Gitt Iech bewosst vun Ausléiser. Natierlech, e puer Zäiten am Joer oder e puer Plazen maachen et méi schwéier fir Iech mam Verloscht vun enger Grousselteren ëmzegoen. Dir musst vläicht de Séi vermeiden, wou Dir fréier eng Zäit mam Grousspapp gefëscht hutt, oder d'Iessen wou Är Groussmamm dech geholl huet fir eng Glace ze kréien, just bis Dir Iech prett fillt zréck op Är Liiblingsplaz ze goen. Vläicht Thanksgiving oder Chrëschtdag ass besonnesch schwéier well Dir dës Vakanz mat Zäit mat Äre Grousseltere verbënnt. Wësse wat dës Ausléiser sinn, kann Iech hëllefen se ze vermeiden oder extra Ënnerstëtzung ze sichen wann Dir net kënnt.
   • Dëst bedeit net datt Dir sollt ophale fir all d'Saachen ze maachen déi Dir gär mat Ärem Bopa an der Bom maache fir ëmmer. Et heescht just datt Dir e bëssen Zäit braucht vun dëse Saachen ewech bis Dir Iech méi stabil a roueg fillt.
   • Leider kënnen e puer Saachen, wéi d'Vakanz, ëmmer e bësse méi schwéier sinn. Awer mat der Zäit a mat der Ënnerstëtzung vun Ärer Famill kënnt Dir et erëm genéissen wann Dir gläichzäiteg un Äre Bopa an d'Bomi denkt.
5. Ënnerstëtzen a sichen Ënnerstëtzung vun Ären anere Familljememberen. Eng vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Gefiller ze akzeptéieren ass mat Ären anere Familljememberen iwwer de Verloscht ze schwätzen. Är Elteren kënnen wierklech Är Ënnerstëtzung brauchen an Dir sollt fir si do sinn. Wann Dir en anere liewege Grousselteren hutt, musst Dir och fir hien oder hatt an dëser schwiereger Zäit sinn. Dir kënnt Är eege Gefiller deelen wann Dir Är Léifsten ënnerstëtzt, an Dir sollt den Drock net ëmmer fillen fir staark ze sinn. Dat Wichtegst ass datt Dir präsent sidd.
   • Hutt keng Angscht ginn Är Gefiller ze deelen. Verbréngt méi Zäit mat Familljemembere wéi gewinnt anstatt Iech an Ärem Zëmmer mat Ärer Trauer ze verstoppen. Och wa se net fir Är Firma froen, wäerten se et schätzen.
6. Denkt drun Iech selwer ze këmmeren. Eng wichteg Saach fir am Kapp ze behalen wann Dir mam Verloscht vun Ärem Grousselteren ze dinn huet ass datt Dir sollt net vergiessen Iech selwer ze këmmeren. Gitt sécher datt Dir genuch Rescht kritt - ouni de ganzen Dag am Bett ze verbréngen - iesst dräi gesond Iessen den Dag an huelt Iech Zäit fir erauszekommen an aner Leit ze gesinn. Betreiung vun anere Familljemembere ka wichteg sinn, awer Dir sollt Äert eegent Wuelbefannen an der Tëschenzäit net opferen. Regelméisseg ze duschen an Är Hygiène z'erhalen kann Iech och hëllefen méi Kontroll vun Ärem Liewen ze huelen. Wärend Dir Iech ëmmer nach onroueg fillt, kënnt Dir e gesonde Routine hänken e groussen Ënnerscheed maachen.
   • Wann Dir Iech absolut schrecklech fillt, kënnt Dir Iech just duschen a Kleeder wiesselen Iech besser fillen wéi de ganzen Dag am Bett ze verbréngen ouni Iech selwer ze Fleeg.
   • Genug Rescht kréien kann Iech hëllefen besser Kontroll vun Ären Emotiounen ze kréien. Wann Dir erschöpft sidd fir net genuch ze schlofen oder Dir fillt sech geckeg ze vill ze schlofen, gëtt et méi schwéier fir Iech domat ëmzegoen.

Deel 2 vun 3: D'Erënnerung vun Ärem wäertvollen Grousselteren um Liewen halen

1. Léiert iwwer Är Grousselteren. Wann Är Elteren oder aner Familljemembere prett sinn, sidd net schei wann Dir se iwwer eppes frot wat Dir net iwwer Är Grousselteren wësst. Schwätzt mat hinnen iwwer wou hien oder hatt opgewuess ass, wat säi Beruff war, wéi eng Geschichten Dir net vun him héieren hätt oder iwwer hatt, oder just all aner Detailer déi an de Kapp kommen wann Äre beléifte Grousselter kënnt. Vill Enkelkanner denken éischter un hir Grousselteren als léif al Leit anstatt Leit mat enger räicher Geschicht an Hannergrond, besonnesch wa se se am jonken Alter verléieren - eng Iddi vun der ganzer Persoun ze hunn déi Dir verluer hutt kënnt Iech hëllefen méi ze kréien d'Kontroll vun der Situatioun ze hunn.
   • Wann Ären Elterendeel prett ass driwwer ze schwätzen, frot wéi et fir hien oder hatt war an engem Heem mat Äre Grousselteren op ze wuessen, a wéi eng Erënnerungen hien oder hatt aus der Kandheet deele kéint.
2. Schreift d'Geschichten op déi Äre Grousspapp erzielt huet. Och wann net all Grousselteren gär un hiert Liewen denken, awer vill vun hinne gär d'Geschichten iwwer hir Kandheet, hir Aarbecht, hir Heemechtsstad oder d'Land deelen oder wéi d'Welt fréier war. Kommt zesumme mat Äre Léifsten a kuckt wéi vill Geschichten een iwwer Äre beléifte Grousselter erënnert. Si all opschreiwen erméiglecht Iech e Gefill vun der ganzer Persoun a gëtt Iech eppes fir ëmmer ze schätzen.
   • Dir kënnt souguer den Notizbuch weiderginn, sou datt jiddereen d'Geschicht kann schreiwen, déi hien oder hatt erënnert. Och wann et onméiglech ass e vollen Sënn vun der Persoun ze kréien, déi Dir verluer hutt, kënnt Dir Trouscht fannen, wann Dir dës Geschichten erënnert.
3. Kuckt d'Biller aus dem Liewe vun Ärem Grousselteren. Wärend Äre beléifte Grousspapp kee Facebook-Account hätt hunn dat säi Liewe vun der Gebuert bis zu senge leschte Joere chroniséiert huet, duerch e Familljenalbum kann Iech hëllefen de Fridden ze fannen an e méi déift Verständnis vun der Persoun déi Äre Groussmamm war. Et kënnen net Honnerte vu Fotoen verfügbar sinn, also sollt Dir wierklech op all Foto an Erënnerung bleiwen, déi Är Groussmamm erstallt huet. Iwwerpréift den Album mat engem Familljemember, deen hëllefe kann e Kontext ze bidden, an tréischt Iech an der Tatsaach, datt Är Grousselteren e vollt a räicht Liewen erlieft hunn.
   • Wann d'Fotoen net an engem Fotoalbum organiséiert sinn, awer an enger Këscht, kënnt Dir se souguer zu engem Projet maachen an e Fotoalbum erstellen deen d'Erënnerung un Äre Bopa an d'Bom chronologesch éiert.
   • Natierlech féiert dës Aktivitéit zu e puer méi Tréinen. Gitt sécher datt Dir prett sidd ier Dir dëst maacht.
4. Halt d'Kaddoe déi d'Grousselteren Iech ginn hunn. Kuckt d'Kaddoe, d'Fotoen, d'Pulloveren, d'Bicher, d'Bijouen oder aner wäertvoll Erënnerungen, déi Äre Grousspapp a Groussmamm Iech ginn hunn. Wann et eppes ass wat Dir kënnt droen, da gitt et nach eng Zäit laang. Wann net, gitt et eng prominent Plaz. Mengt net Dir musst dës Saache lass ginn oder se aus der Siicht stellen fir de Verloscht vun Ärem Grousselteren ze "iwwerwannen". Dir kënnt se no bei Ärem Häerz halen an d'Erënnerung un déi Persoun, déi Dir gär hutt, éieren.
   • Wann et eppes Spezielles ass, wat Äre Grousspapp Iech ginn huet, wéi e Pendant, eng Figurin oder e schrëftleche Bréif, kënnt Dir et souguer fir eng Zäit laang mat sech droen an Iech tréischten. Och wann et e bësse blöd a symbolesch ka schéngen, kann et Iech duerch Trauer hëllefen.
5. Gitt op d'Graf vun Ärem Grousselteren wann Dir prett sidd. Wann Dir mengt, d'Graf vun Ärem Grousselteren ze besichen hëlleft Iech ze traueren an e rouegt Gespréich mat deem ze hunn, deen Dir verluer hutt, da sollt Dir dohinner goen, wann Dir fäerdeg sidd, alleng oder mat Familljememberen. Wann Dir wierklech jonk sidd an nach ni an engem Graf war, da sollt Dir mat Ären Elteren doriwwer schwätzen a kucken ob Dir prett sidd. Wann Dir méi al sidd a mengt dat hëlleft Iech d'Erënnerung un déi Persoun ze verléieren déi Dir verluer hutt, da sollt Dir dëse Schrëtt maachen wann Dir kënnt.
   • Bréngt Blummen oder wat och ëmmer an Ärer Kultur üblech ass fir der Persoun déi Dir verluer hutt ze bezuelen.
6. Schwätzt mat anere Leit, déi hir Grousseltere verluer hunn. Dir kënnt och fäeg sinn Är Grousselteren d'Erënnerung ze éieren andeems Dir mat anere Leit schwätzt déi en ähnleche Verloscht erlieft hunn. Wann Dir Iech fillt datt Är Familljememberen ze emotional drainn sinn fir driwwer ze schwätzen, kënnt Dir mat Frënn schwätzen déi ähnlech Schmerz erlieft hunn an déi Iech hëllefe kënnen duerch dës schwéier Zäit ze kommen. Wärend keng zwee Trauerprozesser genau déiselwecht sinn, wann een een huet mat deem Dir schwätzt kann Iech manner eleng fillen.

Deel 3 vun 3: Fuert weider mat Ärem Liewen

1. Wësst datt Dir ni komplett "weidergeet". Dir sollt net denken datt et eng negativ Bedeitung fir de Begrëff "weider" gëtt, oder datt et heescht Gedanken vun Ärem beléifte Grousselteren op d'Säit leeën fir glécklech mat Ärem Liewen weiderzekommen. Et heescht just datt wann Dir ëmmer eng speziell Plaz an Ärem Häerz fir Är Grousselteren hutt, fillt Dir Iech net wéi de Schmerz Iech komplett zréckhält fir Äert Liewen ze liewen.
   • Betruecht net weiderzegoen als eng Form vu Verréie vun Ärem beléifte Grousselteren. Denkt drun als eng positiv Entwécklung déi Iech hëlleft e gesond Liewen ze liewen.
2. Ännert Är Routine. Eng Saach déi Dir maache kënnt wann Dir Iech fillt wéi Dir an engem Rut ass, ass d'Saachen e bëssen z'änneren. Wann Dir all d'Saache maacht déi Dir benotzt hutt wann Äre Grousspapp gelieft huet, kënnt Dir et e bësse méi schwéier fannen fir weiderzekommen wéi wann Dir Saachen e bëssen ännert. Dir kënnt méi Zäit mat Äre Frënn a Famill verbréngen, en neien Hobby fannen oder eng Léift vu Benevolat oder Liesen entdecken déi Dir net wousst datt Dir hutt.
   • Wärend Dir sollt vermeiden drastesch Ännerungen ze maachen oder grouss Liewensentscheedungen wärend enger Zäit vu Trauer, kleng Ännerungen hei an do kënnen Iech hëllefen Iech ze fillen wéi Dir an en neien a positive Rhythmus gitt.
3. Verbréngt méi Zäit mat Äre Familljememberen. Eng aner Manéier fir sech méi wuel ze fillen a weiderzekommen ass méi Zäit mat Ären enke Familljen ze verbréngen. Et ass kee Cliché datt en Doud an der Famill d'Liebste wierklech méi no beienee brénge kann, an Dir sollt dëst als eng Méiglechkeet gesinn méi Zäit mat deenen ze verbréngen fir déi Dir Iech interesséiert a méi familiär orientéiert Pläng ze maachen. Dëst kann Iech beim Trauerprozess hëllefen a kann Iech och Komfort a Stabilitéit ubidden.
   • Vläicht kommt Dir normalerweis net heem fir d'Feierdeeg oder sidd Dir net deen Typ fir Är Elteren e puer Mol d'Woch ze telefonéieren. Probéiert méi Zäit ze verbréngen mat Ärer Famill ze kommunizéieren an Dir wäert gesinn datt et Iech Kraaft gëtt an dëser schwiereger Zäit.
4. Zréck op d'Saachen déi Dir an Är Grousselteren genotzt hunn zesummen ze maachen. Och wann et natierlech ass datt Dir fir eng Zäit e puer vun den Aktivitéite wëllt vermeiden déi Dir mat Ärem beléifte Grousselter gemaach hutt, wéi zu Fouss an Ärem Liiblingsbësch, Dessert maachen oder just Baseball kucken, awer iergendwann sollt et goen ouni gesot fir op dës Aktivitéiten zréckzekommen an Dir sollt se och erëm kënnen genéissen. Vermeit net déi Saachen déi Dir fir ëmmer gär hutt, oder Dir fillt Iech ni datt Dir mat Ärem Trauer Fortschrëtter maacht. Wann Dir mengt Dir sidd prett, fänkt dës Saachen nach eng Kéier un, entweder eleng oder mat engem anere Familljemember oder engem Frënd.
   • Och wann d'Aktivitéit net déiselwecht fillt wéi wann Dir dëst mat Ärem Grousselteren gemaach hutt, ass et e Wee fir déi léif Erënnerung, déi Dir vun där beléifter Persoun hutt, ze kanaliséieren.
5. Sicht méi Hëllef wann Dir et braucht. Wann Dir Iech fillt datt Dir no ville Méint nach trauert a fillt Iech sou schlecht wéi wann Dir déi traureg Nouvelle krut, da musst Dir extra Hëllef sichen. Dir kënnt e Rendez-vous mat engem Spezialisttherapeut maachen, op eng Gruppentherapie goen, oder souguer mat Ärem Dokter schwätzen wann Dir Iech fillt datt näischt funktionnéiert. Et ass keng Schimmt ze ginn datt Dir méi Hëllef braucht fir duerch dës schwéier Zäit ze kommen, an et wäert Iech nëmme gutt maachen esou vill wéi méiglech Schrëtt ze maachen fir no vir ze kommen.
6. Denkt drun, Är Grousselteren wënscht Dir kënnt de Rescht vun Ärem Liewen genéissen. Och wann dëst wéi almodesch Berodung kléngt elo datt Dir de Schmerz vun der Trauer fillt, am Endeffekt ass näischt méi eng grouss Wourecht. Deng Grousselteren huet dech ganz gär an hätt gär datt Dir e glécklecht a sënnvollt Liewe liewt, wann Dir un all déi grouss Momenter erënnert, déi Dir erlieft hutt. Dir kënnt Iech fillen wéi Dir an enger Rut sidd oder schëlleg fillt fir Freed ze erliewen, awer dat bescht wat Dir maache kënnt ass weider Äert Liewen ze genéissen wann Dir gär iwwer Är Grousselteren denkt.
   • Den Afloss vun Ärem Grousselteren op Äert Liewen geet weider laang nodeems hien oder hatt gestuerwen ass. Dat Bescht wat Dir fir Iech maache kënnt a jidderee ronderëm Iech ass weider Ären alldeegleche Liewen ze genéissen andeems Dir Är Grousselteren no bei Iech hält, an Ärem Häerz an an Ärem Erënnerung.

Tipps

• Är Eltere wäerte verstoen wann Dir op eemol an zoufälleg kräischt well Dir d'Persoun vermësst, obwuel se selwer kënne kräischen.
• Op hirem Gebuertsdag, sange roueg "Alles Guddes fir de Gebuertsdag" oder maacht Ären Ikon / Hannergrond op Ärem Computer an eppes wat Är Grousselteren gär hat.
• Sot oft Äre Grousselteren oder Ären Elteren datt Dir se gär hutt, sou datt se wëssen! Gitt sécher datt Dir hinnen dat och weist, zum Beispill andeems Dir hinnen hëlleft wann se net dofir gefrot goufen.Aktiounen schwätze méi haart wéi Wierder.
• Kräischen sou vill a sou dacks wéi Dir et braucht fir datt Dir d'Trauer veraarbecht, awer se ni vergiessen.
• Fillt Iech net schlecht wa jidderee weidergeet an Dir sidd nach ëmmer opgereegt. Et ass anescht fir verschidde Leit. Just wësst datt se dech gär hunn an de Rescht vun Ärer Famill ëmmer nach.
• Wann Är Grousselteren (al) al sinn an Dir wësst datt se kënne stierwen, wa méiglech, sot hinnen all Nuecht eng gutt Nuecht ier Dir schlofe gitt an datt Dir se gär hutt, fir datt se et mat an d'Häerz huelen.
• Wann se an engem Altersheem sinn, besicht se sou dacks wéi méiglech ier se stierwen.
• Wann Dir an der Schoul oder op der Aarbecht musst kräischen, frot Äre Proff oder Chef wann Dir eng Minutt eleng ka sinn fir Iech selwer opzehuelen.