Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Enn vum Mëssbrauch
• Deel 2 vun 3: Bleift sécher
• Deel 3 vun 3: Fuert weider
• Tipps
• Warnungen

Mëssbrauch kënnt a ville Formen. Wann Dir emotional manipuléiert sidd, ëmmer erëm belittelt, de Geck gemaach hutt, Nimm genannt gëtt oder soss erniddregt gëtt, da sidd Dir emotional mëssbraucht. Wann Dir jeemools kierperlech oder sexuell iwwerfall gi sidd, sidd Dir kierperlech iwwerfall. Deen eenzege Wee fir mat engem Frënd ëmzegoen deen Iech mëssbraucht ass d'Bezéiung ASAP opzehalen a sech a Sécherheet ze bréngen. Léiert wéi Dir direkt handelt fir datt Dir mat Ärem Liewen weiderfuere kënnt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Enn vum Mëssbrauch

1. Hëllef froen. Et gi verschidden Agenturen déi Affer vu Mëssbrauch hëllefen. Wann Dir net wësst wou ufänken, oder wann Dir mat engem schwätze wëllt well Dir wësse wëllt wann Äre Frënd dech mëssbraucht, rufft eng vun den Organisatiounen hei ënnen un. Wann Dir an engem Haus mat Ärem beleidegende Frënd oder Mann wunnt, gitt virsiichteg iwwer d'Säiten déi Dir um Internet besicht an d'Zuelen déi Dir vun Ärem Telefon urufft, well se kënnen an der Geschicht vum Browser gespäichert ginn duerch déi hien erausfanne kann. Probéiert d'Geschicht op Ärem Browser ze läschen oder d'Zuelen déi an Ärem Telefon uruffen.
   • Besicht de Slachtofferhulp Websäit: https://www.slachtofferhulp.nl/ oder rufft 0900-0101.
   • De Ministère fir Gesondheet, Wuelergoen a Sport huet och seng eege Helpline fir Affer vu sexueller, kierperlecher oder psychescher Gewalt. Besicht https://www.verbreekdestilte.nl/ oder rufft 0900-9999-001 un.
   • Iwwert http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kënnt Dir Berodung an Hëllef bei haislecher Gewalt a Kannermëssbrauch kréien. Dir kënnt och gratis 24/7 uruffen um 0800-2000.
   • Et gëtt och eng weltwäit Hotline fir Gewalt am Stot. Kuckt http://www.hotpeachpages.net/: Den internationale Verzeechnes vu Gewalt am Stot
2. Schwätzt net richteg iwwer Mëssbrauch. Et ass ganz heefeg datt Leit déi mëssbraucht ginn denken datt et hir eege Schold ass. Wann Äre Frënd aggressiv, gewaltsam oder manipulativ ass, ass et ni Är Schold. Wësst datt et nach ëmmer Mëssbrauch gëtt wann:
   • Äre Frënd huet dech ni getraff. Emotional oder verbal Mëssbrauch ass och Mëssbrauch.
   • De Mëssbrauch ass net sou schlëmm wéi aner Mëssbrauchsfäll vun deenen Dir héieren hutt.
   • Nëmmen eemol oder zweemol gouf et kierperlech Gewalt. Wann Dir eemol kierperlech mëssbraucht gi sidd, ass et ëmmer méiglech datt et erëm geschitt.
   • De Mëssbrauch huet gestoppt wéi Dir opgehalen hutt ze streiden, oder gestoppt Är Meenung ze ginn.
3. Maacht e Plang fir d'Bezéiung sou séier wéi méiglech opzehalen. Kierperlech an emotional Mëssbrauch soll ëmmer e Grond sinn eng Bezéiung direkt opzehalen. Egal wéi egal wéi Dir een hutt, egal wéi laang Dir zesumme sidd, an och wann Dir Kanner oder Hausdéieren hutt, eng Bezéiung an där Dir mëssbraucht gëtt, muss direkt ophalen.
   • Denkt un wou Dir kënnt wann Dir fortgeet.
   • Wësse wat ze bréngen. Wann néideg, packt en "Nout-Kit" a verstoppt en iergendwou sou datt e prett ass wann Dir fortfuere wëllt.
   • Wann Dir eng gemeinsam Telefonsrechnung hutt, denkt drun datt vill Telefonen iwwer GPS verfollegt kënne ginn. Bedenkt Ären Telefon ze verloossen an en neien Telefon mat enger neier Nummer ze kréien.
   • Denkt un d'Schrëtt déi Dir maache musst fir sécher ze bleiwen wann Dir fort sidd. Ass et néideg eng Strooss oder e Kontaktverbuet opzesetzen? Musst Dir an eng nei Stad plënneren? Eng nei Identitéit unhuelen? Aner Schleisen op d'Dier setzen?
   • Maacht e Plang fir datt anerer och sécher sinn. Dir musst vläicht Kanner oder Hausdéieren bréngen, a si kënne bei Iech bleiwen oder net. Maacht e Plang fir Leit oder Déieren, déi vun Iech ofhängeg sinn, wann Dir fortgitt.
4. Enn der Relatioun sécher. Dir musst et kloer maachen datt Dir d'Bezéiung ophält an datt et keng Hoffnung méi spéit nach eng Kéier ze probéieren. Wann Dir ganz besuergt sidd a Gefor ze sinn, da maacht d'Relatioun op en Enn, oder hutt een do wann Dir hinnen erzielt.
   • Gitt d'Bezéiung net op wann Dir eleng mat Ärem beleidegende Frënd doheem sidd. Äre Versuch kéint et eskaléieren an doduerch a Gefor bréngen.
   • Betruecht d'Bezéiung per Bréif oder iwwer Telefon ofzeschléissen, och wann Dir normalerweis ni géif; Är Sécherheet ass elo vill méi wichteg wéi sozial Manéieren.
   • Wann Dir nach ëmmer fillt datt Dir perséinlech sollt trennen, maacht et op enger ëffentlecher Plaz, mat anere Leit ronderëm, an hält d'Gespréich kuerz.
   • Halt et kuerz a séiss. Dir kënnt eppes soen wéi: "Mir kënnen net méi zesumme goen." Sot net Saache wéi "elo" oder "bis Dir Äert Verhalen ännert". Dir musst et definitiv ophalen.

Deel 2 vun 3: Bleift sécher

1. Kontaktéiert d'Autoritéiten. Wann Dir selwer sécher sidd, ass et wichteg mat den Autoritéiten ze schwätzen a legal Handelen ze huelen, oder op d'mannst d'Optiounen z'ënnersichen. Dir musst wësse wéi Dir legal Aktioun géint Äre Frënd maacht a léiert wéi d'Police Iech ka schützen. Gitt sécher datt de Mëssbrauch net méi ka geschéien.
   • Kontaktéiert e Sozialaarbechter sou séier wéi méiglech a frot wéi eng Schrëtt Dir maache musst fir weiderzegoen. Ofhängeg vun der Situatioun a wéi laang d'Bezéiung gedauert huet, kann et schwéier sinn séier eng nei Plaz fir ze wunnen an eng Aarbecht ze fannen oder aner gréisser Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen.E Sozialaarbechter kann Iech dobäi hëllefen. Kontaktéiert eng vun den Organisatiounen, déi am Deel 1 opgezielt sinn, fir e Sozialaarbechter ze fannen.
2. Dokumentéiert Äre Mëssbrauch. Halen e Rekord vun all de mol Är ex-Frënd probéiert huet Iech no der Scheedung ze kontaktéieren. Beschreift wat geschitt ass nodeems hien dech perséinlech kontaktéiert huet oder iwwer Telefon, an haalt all Beweiser wéi E-Mailen, Social Media Messagen oder SMSen.
   • Späichert all Korrespondenz déi Dir kritt, besonnesch wann et Geforen enthält. Wa méiglech, beschreift all d'Gewalt, déi Iech gemaach gouf während an no der Bezéiung.
   • Dëst ass e wesentleche Bestanddeel fir e legale Fall géint de Mëssbraucher virzebereeden, an et kann Iech hëllefen eng Ëmfaassungsuerdnung oder Abezuchsuerdnung ze kréien.
3. Gëlle fir eng Stroossesperratioun. Eng Strooss oder e Kontaktverbuet gëtt Iech legal Schutz géint de Mëssbraucher. Bréngt all Beweiser fir de Mëssbrauch an e Bréif, deen déi ganz Situatioun an Är Relatioun zum Geriicht erkläert. Si kënnen Iech weider Instruktioune ginn iwwer wat Dir nach fir Pabeieren ausfëlle musst fir eng Strooss oder Kontaktverbuet ze froen.
   • Wann d'Geriicht d'Ausbezuelungsuerdnung oder d'Ausbezuelungsuerdnung approuvéiert, da muss et legal dem Mëssbraucher imposéiert ginn.
   • Haalt ëmmer eng Kopie vum Aschränkungsuerden oder Kontaktverbuet mat Iech, fir datt Dir et der Police weise kënnt wann néideg. Dir wësst ni wou Dir sidd wann de Mëssbraucher opdaucht an de Verbuet brécht.
   • Maacht weg datt d'Strooss oder de Kontaktverbuet Är Sécherheet net garantéiere kann. Et mécht et méi einfach de Mëssbraucher ofgeholl ze kréien wann hie bei Iech kënnt, awer et kann hien ni komplett vun Iech ewech halen.
4. Gëff him ni eng zweet Chance. Genuch geet duer. Wann Dir d'Bezéiung ofgeschloss hutt, gitt net zréck, kontaktéiert oder maacht Äert Partner. Et ass fäerdeg. Maacht dat kloer andeems hien eng Strooss imposéiert oder e Kontaktverbuet.
   • Wann Dir mëssbraucht gi sidd, bleift näischt méi ze schwätzen. Lauschtert net op Verhandlungen, Entschëllegungen oder versprécht datt hien "et ni méi wäert maachen." Mëssbrauch kann ni toleréiert ginn. Et heescht d'Enn vun enger Bezéiung.
5. Maacht Ännerunge fir Är Routinen. Wann et eréischt viru kuerzem ass, probéiert all Kontakt mam Mëssbraucher ze vermeiden. Stop op Plazen wou Dir wësst datt hien heefeg ass, an ännert Är eege Routinen sou datt hien net weess wou Dir sidd. Et gëtt kee Grond de Risiko ze lafen an eng geféierlech oder désagréabel Situatioun ze landen.
   • Wann Dir an der selwechter Schoul oder op der Aarbechtsplaz sidd wéi Äre Mëssbraucher, oder anescht musst him regelméisseg gesinn, probéiert hien sou vill wéi méiglech ze ignoréieren. Sidd ëmmer mat aneren wann Dir op d'Aarbecht oder an d'Schoul gitt. Dir kënnt och mat Ärem Mentor oder Chef schwätze vu Plaz änneren, Zäiten oder Zäitpläng fir datt Dir sécher sidd.

Deel 3 vun 3: Fuert weider

1. Kritt Äert Liewen erëm. Et ass heefeg datt Affer vu Mëssbrauch gleewen datt et hir eege Schold ass datt se mëssbraucht goufen. Dëst ass wéinst dem manipulativen Verhalen vum Mëssbraucher; et ass ni Är Schold wann Dir mëssbraucht gëtt. Wann de Mëssbrauch eriwwer ass, fänkt un Iech selwer ze schaffen fir erëm normal ze ginn.
   • Gitt an eng Therapie fir un Ärem Selbstschätzung ze schaffen.
   • Vertrau op Frënn a Famill fir Är sozial Bezéiungen erëm ze kréien.
   • Fannt eng gesond, nei Bezéiung an där Dir absolut net mëssbraucht gëtt.
2. Maacht e Rendez-vous mat engem Sozialaarbechter. Et ass kritesch datt Dir mat engem schwätzt deen de psychologeschen Trauma versteet deen aus Mëssbrauch kënnt an den Impakt deen e Mëssbraucher kann op säin Affer hunn. Kontaktéiert eng vun den Organisatiounen, déi am Deel 1 opgezielt sinn, fir datt Dir Är Erhuelung sou séier wéi méiglech ufänkt.
3. Erlaabt Iech rosen ze sinn. Et kann eng Zäit daueren ier et op d'Uewerfläch geet, awer Dir hutt vill Roserei botteléiert. Roserei ass net schlecht; Dir kënnt et och als Chauffer fir Ännerung benotzen. Wann Roserei dech iwwerhëlt, da loosst et geschéien a verwandelt et a produktiv Aktivitéiten, an deenen Dir Är Energie ausginn hutt. Gitt lafen. Schloen e Boxesack. Kritt op Yoga. Schweess der Roserei aus.
   • Sidd virsiichteg datt Dir Är Roserei net a riskant oder selbstzerstruktivt Verhalen iwwersetzt, a probéiert et sécher ëmzegoen.
4. Probéiert Iech selwer opzebauen. Mëssbrauch brécht Är Verteidegung erof bis Dir vulnerabel a gebrach bleift. Et kann e laange Prozess sinn fir Iech selwer an déi eenzegaarteg, séiss, interessant Persoun opzebauen, déi Dir eigentlech war a sollt sinn.
   • Erlaabt Iech eng Zäit ze traueren an dann op d'Aarbecht ze goen. Wéi mat all Scheedung, wëllt Dir vläicht eng ganz Woch am Bett bleiwen, depriméiert an net fäeg eppes ze maachen. Dat ass ok, awer Dir musst wëssen wéini et Zäit ass erauszekommen, fir datt Dir weiderfuere kënnt.
   • Fokusséiert net zevill op Iddien wéi verschwendene Zäit a Bedaueren. Dir hutt e wichtege Schrëtt gemaach andeems Dir Är Relatioun ophält a weidergeet. Sidd frou datt Dir net méi laang bei him bliwwe sidd, an datt Dir net an engem endlosen Däiwelskrees vu Mëssbrauch hänke bliwwen ass. Kuckt d'Zukunft.
5. Verbréngt Zäit mat Äre Léifsten. Maacht eng Lëscht vu Leit an Ärem Liewen, déi dech wierklech gär hunn. Denkt un d'Leit déi Iech ëmmer ënnerstëtzen, déi dech onbedéngt gär haten, an Iech an den däischtersten Zäiten aus den Dumps gezunn hunn. Famill, gutt Frënn, léif Noperen, dat sinn déi Leit mat deenen Dir elo sollt Zäit verbréngen. Leeën op hinnen.
6. Sidd léif mat Iech selwer. Et kann eng Zäit gewiescht sinn zënter Dir konnt entspanen, Zäit mat der Famill verbréngen oder kleng Saache maachen ouni Angscht ze hunn datt Ären Ex gewalteg wiert. Et kann e bëssen daueren, awer Dir sollt probéieren dës Angscht ze loossen an erëm Spaass ze hunn.

Tipps

• Mierkt datt Dir kee Mëssbraucher ännere kënnt an datt Dir net verantwortlech fir seng Handlungen a Verhalen ass.

Warnungen

• Halt dech, Är Frënn an Är Famill vun him ewech.
• Loosst hien net panikéieren oder gestresst ginn. Äntwert einfach roueg a looss hien.
• Passt op datt mëssbraucht Kanner och richteg Nohëllef kréien.