Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Distrakt Iech selwer a relax
• Deel 2 vun 2: Schmerzt ronderëm d'Injektiounsplaz
• Tipps

Injektiounen kënne ganz schmerzhaft sinn, awer si wäerte méiglecherweis irgendwann an Ärem Liewen inévitabel sinn. Vill Leit gi wäiss beim Gedanken iwwer Nadelen a Blutt, sou datt tatsächlech eng Injektioun kritt kann en désagreabelt Erliefnes ginn. Dir kënnt och Schmerz ronderëm d'Géigend erliewen wou d'Injektioun gegeben gouf. Awer wann Dir ofgelenkt an entspaant wärend der Injektioun a probéiert de Schmerz no der Injektioun ze entlaaschten, fannt Dir datt Dir besser mat der schmerzhafter Injektioun ëmgoe kënnt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Distrakt Iech selwer a relax

1. Dir musst feststellen datt Nadelen méi kleng sinn. Déi meescht Leit hunn Injektiounen als Kanner gemaach a kënne schlecht Erënnerungen un dës Erfahrung hunn. Awer wann Dir Iech bewosst datt d'Nadelen haut vill méi dënn sinn a manner Schmerz verursaachen, kann dëse Gedanke Iech méi komfortabel iwwer eng Injektioun maachen.
   • Frot den Dokter oder d'Persoun déi d'Injektioun gitt wéi grouss d'Nadel ass oder wéi engem Grad vu Schmerz Dir kënnt erwaarden wann Dir se braucht. A verschiddene Fäll kënne se Iech och weisen, wéi kleng d'Nadel ass.
   • Dir sollt realiséieren datt Angscht virun Injektioun (oder eng Nadelphobie) ganz heefeg ass.
2. Diskutéiert Är Angscht mat Ärem Dokter. Wann Dir besuergt sidd, sollt Dir dëst mat Ärem Dokter oder engem medizinesche Beruff diskutéieren a virun der Zäit vun der Injektioun. Dëst kéint Iech méi komfortabel maachen an Iech och oflenken.
   • Fillt sech fräi ze schwätzen iwwer all Ängscht oder Bedenken déi Dir hutt ier de medizinesche Beruff d'Injektioun gëtt. Ier Dir tatsächlech d'Injektioun gitt, frot d'Persoun wéi hien oder hatt d'Injektioun gitt.
   • Frot den Dokter mat Iech ze schwätzen wann Dir d'Injektioun gitt. Dir kënnt dëst als eng Aart Oflenkungstechnik gesinn. Schwätzt iwwer Saachen a vermeit Themen déi mat Ärer Gesondheet ze dinn hunn. Zum Beispill, Dir kéint dem Dokter soen iwwer d'Auslandrees, déi Dir maacht, a frot hien oder hatt fir Suggestiounen oder Tipps.
3. Kuckt de anere Wee, net op der Injektiounsplaz. Eng rezent Studie seet datt am Géigendeel Richtung wärend enger Injektioun de beschte Wee ass fir sech ofzelenken. Fokusséiert op en Objet an der entgéintgesate Richtung wou Dir d'Injektioun kritt.
   • Kuckt eng Plack oder en aneren Objet am Weltraum.
   • Kuckt Är eege Féiss. Dëst kann Iech hëllefen Äre Fokus ze veränneren, an Dir kënnt net méi op d'Injektioun fokusséieren.
   • Wann Dir Är Aen zoumaacht kënnt Dir Iech entspanen an Är schlecht Gefiller lass ginn. Probéiert un eppes anescht ze denken. Zum Beispill, stellt Iech vir datt Dir op engem waarme Strand sidd mat den Aen zou.
4. Distrakt Iech mat gewësse Medien. Wann Dir fäeg sidd Iech temporär auszeschléissen fir d'Injektioun déi op Iech waart, kann et Iech oflenken an Iech hëllefen ze entspanen. Dir kënnt verschidden Optiounen probéieren. Zum Beispill, lauschtert Musek oder benotzt Är Tablet.
   • Sot de medizinesche Beruff datt Dir Iech mat der Multimedia ofleede wëllt, déi Dir matbruecht hutt.
   • Lauschtert berouegend a lues Musek.
   • Kuckt eng TV Show oder e Film deen Dir gär hutt.
   • Kuckt e lëschtege Video vir a wann Dir d'Injektioun kritt fir Iech selwer z'entspanen. Dëst kann Iech hëllefen Injektiounen mat Humor ze verbannen amplaz vu Péng an der Zukunft.
5. Benotzt Entspanungstechniken. Wann Dir Äre ganze Kierper entspaant, kënnt Dir duerch déi désagréabel Situatioun duerchkommen. Vun Atemübungen iwwer Medikamenter, kënnt Dir eng Vielfalt vun Entspannungstechniken uwenden ier a während der Injektioun.
   • Dréckt e Stresskugel oder aneren ähnlechen Objet mat der Hand vum Aarm déi keng Injektioun kritt.
   • Huelt e luesen, déiwen Otem. Atmt déif fir véier Sekonnen, dann ausotmen fir déiselwecht Zuel vu Sekonnen. Dës Aart vu rhythmescher Atmung, och "Pranayama" genannt, kann Iech entspanen a kann Iech och oflenken.
   • Verduebelt Är Entspanungstechniken, wann néideg.
   • Spann verschidde Muskelgruppen un an entspaant se dann, fänkt mat den Zéiwen un a fänkt mat der Stir un. Spann d'Muskelgruppen ongeféier zéng Sekonnen un a fräiset dann d'Spannung fir zéng Sekonnen. Huelt en déiwen Otem tëscht de verschiddene Muskelgruppen fir Iech nach méi entspanen.
   • Bedenkt Berouegungsmëttel ze benotzen fir Iech selwer ze berouegen. D'Injektioun ass ganz séier an de Berouegungsmëttel wäert ouni Zweiwel vill méi laang funktionnéieren, also sollt Dir nëmmen esou Medikamenter benotzen wann Är Angscht oder Nervositéit extrem ass. Gitt sécher datt den Dokter matdeelt datt Dir d'Medikamenter geholl hutt am Fall Kontraindikatiounen mat der Injektioun entstoe kënnen. Dir musst och sécher sinn datt een Iech duerno duerno heem féiert.
6. Maacht eng Zort Skript fir d'Zäit vun der Injektioun. Wann Dir amgaang eng Injektioun ze kréien, kënnt Dir ganz ugespaant sinn. Benotzt d'Taktik fir Iech e Skript virzestellen, fir datt Dir d'Injektioun besser kann handhaben.
   • Schreift e "Skript" fir d'Injektioun. Zum Beispill, schreift op wat Dir dem Dokter soe wëllt a wéi eng Zort Gespréich Dir mat him oder hatt féiere wëllt. Moien Dr. Maier, wéi schéin dech erëm kennenzeléieren. Ech weess datt ech eng Injektioun kréien an ech sinn e bëssen Angscht. Ech géif gär mat Iech iwwer meng nächst Vakanz op München schwätzen wann Dir d'Injektioun verwalt. "
   • Bleift bei Ärem Skript sou vill wéi méiglech wärend der Zäit wou Dir beim Dokter sidd. Bedenkt Notizen matzebréngen wann dat hëlleft.
7. Formuléiert d'Injektioun einfach. D'Formuléierung a guidéiert Visualiséierung si Verhalentechniken déi Är Iddien a wéi Dir iwwer eng spezifesch Situatioun denkt, andeems Dir se heiansdo als eppes weltleche oder banales mécht. Benotzt eng vun dësen Techniken fir Iech ze hëllefen duerch d'Injektioun ze kommen.
   • Reformuléiert d'Injektioun wéi follegt: "Dëst ass e schnelle Stéck a fillt sech wéi de Stéck vun engem klengen Bee."
   • Féiert Iech mat verschiddene Biller wärend der Injektioun. Zum Beispill, stellt Iech vir datt Dir uewen op engem Bierg sidd oder op engem waarme Strand zur Zäit vun der Injektioun.
   • Deelt déi ganz Situatioun an handhabbar Schrëtt fir besser mat der Injektioun ëmzegoen. Zum Beispill, deelt d'Situatioun an den Dokter ze begréissen, Froen ze stellen, oflenken dech selwer während der Injektioun ze ginn, an op eng monter Manéier heem ze goen.
8. Frot een deen fir Ënnerstëtzung laanscht kënnt. Frot e Frënd oder Familljemember fir op den Injektiounsberuff ze kommen. Dës Persoun ka mat Iech schwätzen fir Iech ze berouegen an ofzelenken.
   • Frot de medizinesche Beruff ob d'Persoun mat Iech an d'Behandlungsraum kënnt.
   • Sëtzt direkt virun der Persoun déi Dir bruecht hutt fir Ënnerstëtzung. Wann néideg, hält seng Hand wann Dir Iech wuel fillt.
   • Schwätzt mat der Persoun déi Dir matbruecht hutt iwwer alles wat net mat der Injektioun ze dinn huet. Zum Beispill diskutéiert d'Dinner oder e bestëmmte Film deen Dir gär hätt.

Deel 2 vun 2: Schmerzt ronderëm d'Injektiounsplaz

1. Halt d'Injektiounsplaz gutt am A a probéiert méiglech Reaktiounen z'entdecken. Et ass net ongewéinlech e puer Schmerz oder Unerkennung ronderëm d'Injektiounsplaz fir e puer Stonnen oder Deeg ze erliewen. Kuckt d'Injektiounsplaz fir Zeeche vun der Entzündung vun der Injektioun ze gesinn. Dëst kann Iech hëllefen de beschte Wee ze bestëmmen fir de Schmerz ze entlaaschten oder kann Iech mierken datt Dir en Dokter sollt gesinn. Gemeinsam Symptomer enthalen:
   • Jucken
   • Roudechkeet vun der Haut ronderëm d'Injektiounsplaz
   • Wäermt
   • Schwellung
   • Empfindlechkeet
   • Péng
2. Cool d'Géigend mat Äis. Maacht e Sak Äis oder kal Kompress iwwer den Injektiounsplaz. Dëst kann Jucken, Schwellungen a Schmerz erliichteren andeems de Blutt fléisst an d'Haut ofkillt.
   • Loosst d'Äis op der Injektiounsplaz fir 15 bis 20 Minutten. Dir sollt dat dräi bis véier Mol am Dag maachen, bis de Péng alles anescht ass.
   • Wann Dir keng Tut Äis verfügbar hutt, benotzt en Täsch mat gefruerem Geméis.
   • Setzt eppes wéi en Handtuch tëscht Ärer Haut an dem Äis oder kale Kompress fir de Risiko vu Frascht ze minimiséieren.
   • Wann Dir keen Äis benotze wëllt, setzt e proppert, coolt, naass Wäschduch iwwer d'Injektiounsplaz.
   • Vermeit d'Hëtzt op d'Injektiounsplaz ze droen. Dëst kéint d'Schwellung méi schlëmm maachen, well d'Hëtzt eng méi grouss Offer vu Blutt an de schmerzhafte Beräich bitt.
3. Huelt Painkiller. Verschidde Medikamenter ouni Rezept kënnen d'Schmerzen an d'Schwellungen entlaaschten. Bedenkt esou Medikamenter ze benotzen wann Dir schwéiere Schmerz hutt oder wann d'Injektiounsplaz entzündegt ass.
   • Benotzt Schmerzliichter wéi Ibuprofen (Advil), Naproxennatrium (Aleve) oder Acetaminophen.
   • Dir sollt keng Aspirin fir Kanner oder Teenager ënner 18 Joer ginn, well dës Schmerzmëttel de Risiko vum Reye Syndrom erhéijen. Dëst Syndrom kann fatal sinn.
   • Minimaliséiere Schwellunge mat NSAIDen (entzündungshemmend Medikamenter) wéi ibuprofen an Naproxennatrium.
4. Rescht d'Injektiounsplaz fir eng Zäit. Probéiert kee Gewiicht op de Glidder ze setzen mat der Injektiounsplaz temporär, dëst ass besonnesch wichteg wann Dir eng Cortisoninjektioun hutt. Dëst erlaabt Zäit fir d'Injektiounsplaz ze heelen an kann hëllefe weider Schmerz oder Unerkennung ze vermeiden.
   • Wann Dir eng Injektioun am Aarm gemaach hutt, probéiert ze vermeiden esou schwéier wéi méiglech ze heffen an ze droen.
   • Probéiert kee Gewiicht op Är Been ze setzen, wann Dir eng Injektioun am Been hat.
   • Wann Dir eng Steroidinjektioun hutt, vermeit Hëtzt fir 24 Stonnen fir maximal Effekt vun der Injektioun ze garantéieren.
5. Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Dir mat enger allergescher Reaktioun oder enger Infektioun ze dinn hutt. A verschiddene Fäll kënnen Injektiounen allergesch Reaktiounen oder persistent Schmerz verursaachen. Dir sollt sou séier wéi méiglech medizinesch Betreiung sichen wann Dir eng vun de folgende Symptomer erlieft oder net sécher sidd iwwer Är Medikamenter:
   • Schmäerzen, Rötungen, Hëtzt, Schwellungen oder Juckreiz, déi anscheinend verschlechtert ginn
   • Féiwer
   • Kale Zidderen
   • Muskelbelaaschtung
   • Otemschwieregkeeten
   • Héich oder onkontrollabel Kräischen bei Kanner

Tipps

• Loosst de medizinesche Beruff wëssen ob Dir Iech net gutt fillt oder Iech fillt datt Dir passéiert, wärend a nodeems Dir d'Injektioun kritt.