Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Emfänkt Är eenzegaarteg Qualitéiten
• Method 2 vun 3: Form positive Bezéiungen
• Method 3 vun 3: Ëmgank mat Differenzen

D'Leit sinn net all déiselwecht. Mir gesinn net all déiselwecht aus, handelen déiselwecht, hunn déiselwecht Fäegkeeten, an hunn net déi selwecht Relioun oder Wäerter. E puer Leit kënne spazéieren, gesinn, schwätzen an héieren mat Liichtegkeet, anerer brauchen Hëllef oder hunn aner Weeër fir dëst ze maachen. Fir kënne mat verschiddenem ëmzegoen, kënnt Dir Är ausgesprach Qualitéiten ëmfaassen, positiv sozial Bezéiungen opbauen a mat hinnen op eng gesond Manéier ëmgoen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Emfänkt Är eenzegaarteg Qualitéiten

1. Akzeptéiert datt Dir eenzegaarteg sidd. Iech selwer z'akzeptéieren kann Iech hëllefen Är speziell Qualitéiten unzehuelen a léiere wéi Dir mat anere wéi anerer ëmgeet. Amplaz eppes un Iech selwer ze änneren, sollt Dir als éischt fäeg sinn ze akzeptéieren wien Dir sidd a wéi Dir de Moment ausgesäit.
   • Start andeems Dir Är eenzegaarteg Qualitéite definéiert. Beispiller kéinten Är sinn: Relioun, Kultur, Diät (wann Dir vegan sidd, asw.), Medizineschen Hannergrond, Behënnerung a kierperlech Charakteristiken. Lëscht all dës "aner" Qualitéiten op an akzeptéiert se all bewosst. Gitt duerch d'Lëscht a sot oder denkt un Iech selwer, "Ech akzeptéiere meng Relioun. Et kann anescht sinn wéi anerer, awer dat mécht et net manner positiv. Ech huelen meng eenzegaarteg Iwwerzeegungen a Wäerter un. Si si genausou wichteg a gleeweg wéi d'Iwwerzeegunge vu mir selwer. "Anerer".
   • Wann Dir Iech selwer negativ denkt, wéi "et mécht mech net gutt genuch", iwwer eng vun Ären eenzegaartege Qualitéiten, denkt Iech selwer, "Nee, ech akzeptéieren et. Et ass net schlecht. Et gehéiert zu wien ech sinn “.
   • Dech vun aneren z'ënnerscheeden andeems Dir denkt datt Dir anescht sidd, kann Iech tatsächlech hëllefen Äert Vertrauen a bestëmmte Situatiounen ze schützen. Sot Iech selwer "Jo, ech sinn anescht. Jo, ech sinn eenzegaarteg. Ech sinn cool an immens a keen kann dat änneren"!
2. Iwwerpréift Är eenzegaarteg Qualitéiten. Dir kënnt Är verschidde Qualitéiten als Mängel gesinn, awer si sinn net, si sinn wat Iech speziell mécht. Huelt all eenzeg Qualitéit déi Dir hutt a kritt Bedeitung dovun.
   • Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir eng kierperlech Behënnerung hutt, wéi huet dës Behënnerung Iech gehollef ze wuessen? Wat hutt Dir doraus geléiert a wéi eng Wäerter hutt Dir kritt? Vill Leit mengen datt hir Kämpf hinnen super Lektioune am Liewe geléiert hunn, besonnesch fir dat ze schätzen an ze schätzen wat Dir hutt amplaz ze konzentréieren op dat wat Dir net hutt.
   • Vermeit Gedanken iwwer inadequater. Wann Dir mengt "Ech sinn net gutt genuch, schéin genuch, intelligent genuch," ännert dës Gedanken op "Ech si gutt genuch fir mech selwer. Ech muss net dee schéinsten oder dee schlauste sinn fir mech gutt ze fillen. Ech sinn wien ech sinn an dofir hunn ech mech gär ".
3. Realiséiere wat Dir mat aneren gemeinsam hutt. Definéiert Iech net als komplett anescht wéi aner Leit. Dëst kann Iech ausgeschloss, ausgelooss oder refuséiert fillen. Amplaz, kuckt wéi Dir ausgesäit wéi anerer.
   • Zum Beispill si mir all mënschlech a deelen vill vun de selwechte Genen. Tatsächlech deele mir tatsächlech 98% vun eise Genen mat Schimpansen, also si mir net esou anescht wéi si. Mir sinn all lieweg, otemt Wiesen.
   • Wann Dir Iech ganz anescht wéi verschidde Leit fillt, erkennt Är gemeinsam Spure un. E puer Beispiller kéinte mënschlech sinn, besonnesch Interessen hunn, oder eng bestëmmte Sprooch schwätzen. Dir kënnt ufänken ze gesinn wéi ähnlech mir a bestëmmten Aspekter sinn.
4. Sidd houfreg op Ären Hannergrond. Anescht sinn ass net sou schlecht - ëmfaang déi eenzegaarteg Qualitéiten déi Dir hutt déi duerch Är Erzéiung, Kultur a Familljewäerter entstane sinn.
   • Fannt a konzentréiert Iech op déi positiv Aspekter vun Ärer eenzegaarteger Kultur. Kulturell Komponente kënne Sprooch, Relioun, Traditiounen, Kleedung, Vakanzen, Wäerter, Standarden, Geschlechterrollen, sozial Rollen, Beruffer a méi enthalen.
   • Wann Dir Iech anescht verkleet oder eng aner Relioun hutt, mécht dat Iech interessant.

Method 2 vun 3: Form positive Bezéiungen

1. Erhéijung Är Vertrauen. Positiv Bezéiungen mat aneren ze hunn ass e kriteschen Deel vu fäeg ze sinn mat der anerer ze sinn. Mir brauche sozial Verbindung, an e Gefill vun der Zougehéieregkeet, fir e positivt Wuelbefannen ze hunn. D'Leit ginn op positiv an zouversiichtlech Persoune gezunn. Dir braucht Vertrauen fir Äert Ängscht ze stellen an nei Leit kennen ze léieren.
   • Benotzt positiv Selbstgespréich. Schold Iech net selwer oder klappt Iech selwer domat. Beispiller kéinte Gedanke wéi „Wat e Feeler! Ech kann näischt richteg maachen! “
   • Probéiert Opmierksamkeet. Mindfulness kann de Leit hëllefen manner veruerteelt ze ginn a sech besser unzehuelen. Notiz alles ronderëm dech. Wéi eng Faarwen oder Objete gesitt Dir? Wat fillt Dir Iech elo? Wat héiert Dir? Sidd Iech bewosst vun Ären eegene Gedanken, Gefiller an Ëmfeld.
   • Jiddereen huet eppes wat se cool a perfekt fillt. Also maach dat. Kaaft cool Kleeder, sangen, danzt, handelt - alles wat Iech super fillt.
2. Fannt Leit déi just wéi Dir sinn. Wann Dir Iech anescht fillt an eventuell sozial refuséiert, kann et Iech hëllefen eng Grupp vu Leit ze fannen déi genau wéi Dir sinn (a Kultur, Ethnie, Relioun, Interessen, Behënnerungen, Erscheinung, Wäerter, asw.). Jiddereen muss en Deel vun enger Gemeinschaft fillen, e Gefill vu Gléck a Wuelbefannen hunn.
   • Kommt an e Club oder eng Klass vu Leit mat ähnleche Gedanken. E puer Beispiller sinn: Wëssenschaft, Mathematik, Drama, Danz, Chouer, Joerbuch a Studenteveräiner.
   • Kommt an e Sportsclub an der Schoul oder an Ärer Fräizäit, wéi: Basketball, Volleyball, Fussball, Rugby, Wanderen, Cross-Country, Waasserball, Tennis oder Danz.
   • Probéiert Meetup.com wou Dir all Zort vu Gruppe fannt, déi Dir wëllt, abegraff: Wanderen, Molerei, Videospiller, Fielsklammen a villes méi. Gitt sécher datt et sécher ass a wann Dir e Mannerjärege sidd, gitt sécher datt Ären Elteren oder Erzéiungsberechtegten et weess.
3. Sief wouer. Authentizitéit ass wichteg fir positiv Kontakter mat aneren opzebauen. Keen wëll interagéieren oder sech mat engem verbannen, deen eng Mask mécht. Sidd Äre ganz eegene eenzegaartege Selbst. Vermeit Äert Perséinlechkeet z'änneren (schwätzt oder handelt op eng gewësse Manéier) fir ze probéieren anzepassen.
   • Schreift wann Dir wëllt (a gitt net a Probleemer), leeft iwwerall, maacht verréckt Lidder. Maacht wat Dir wëllt! Verännert Iech net fir iergendeen ausser Dir wëllt.
   • Wann Dir roueg sidd, sidd roueg. Wann Dir en Hippie am Häerz sidd, sidd en Hippie.
   • kreéiert Ären eegene Stil. Wann Dir d'Abercrombie wierklech gär hutt, da maacht et awer net, well all aner hunn et un. Wann Dir Jeans a Kleeder gär hutt, da gitt se un.

Method 3 vun 3: Ëmgank mat Differenzen

1. Erkläert aner Saachen iwwer Iech selwer. Andeems Dir anerer iwwer Är Kultur, Wäerter a perséinlech Spure léiert, kënnt Dir d'Stigma oder negativ Stereotypen, déi mat Äre eenzegaartege Qualitéite verbonne sinn, reduzéieren. Wann d'Leit informéiert sinn, ginn se heiansdo op a léieren d'Diversitéit an d'Differenzen an de Leit unzehuelen.
   • Fänkt un Iech selwer mat Leit ze schwätzen, deenen Dir vertraut a fillt Iech vertrauen.
   • Wat Dir méi Vertrauen übt wann Dir iwwer Iech selwer schwätzt, Är Geschicht an Är Kultur, dest méi einfach gëtt et.
2. Sidd behaapt mat Bulli. Leider, anescht ze sinn, och eng Behënnerung ze hunn oder Iwwergewiicht ze hunn, kann heiansdo sozial Oflehnung oder Mobbing erhéijen. Wa verschidde Leit Iech erofdrécken oder Iech Nimm nennen, kënnt Dir mam richtege Wee domat ëmgoen andeems se mat hinnen assertiv sinn. Assertivitéit heescht oppen ze sinn wéi Dir denkt a fillt wann Dir déi aner Persoun respektéiert.
   • E Beispill vun Assertivitéit ass d'Benotzung vun "I Aussoen". E Beispill wier wann Dir seet "Ech fillen mech rosen wann Dir seet ech wier komesch". Dir konzentréiert Iech op Är eege Gefiller amplaz op d'Behuele vun deem aneren. Hiert Verhalen ass sekundär wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt dës Erklärung mat weider Erklärung weidergoen andeems Dir seet "Ech sinn anescht, awer mir sinn all. Ech géif et schätzen wann Dir mech net komesch nennt. Ech respektéieren Iech, an ech erwaarden datt ech fair ëmgedréint behandelt ginn."
   • Eng aner Manéier assertiv ze sinn ass eng Grenz ze setzen. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Ech hätt gär datt Dir ophält mech komesch ze nennen. Wann Dir décidéiert dat virzegoen, da muss ech Är Distanz halen. Ech akzeptéieren net Nimm genannt ze ginn."
   • Wann Dir konsequent mëndlech oder kierperlech belästegt sidd, frot ëm Hëllef vun Enseignanten, Beroder oder dem Chef vun Ärer Schoul.
3. Léiert iwwer "aner" Leit. Fannt Informatioun iwwer Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King an d'Hippie Bewegung, Dir kënnt vill vun hinne léieren. An der Meenung vun e puer, si sinn déi originell eenzegaarteg a cool Leit. Si stoungen an enger Masse eraus, hu sech getraut anescht ze sinn, an e puer vun hinne riskéieren esouguer hiert Liewen ze kämpfen fir dat wat se gegleeft hunn.
   • Entwéckelt e Virbild oder perséinlechen Helden, op deen Dir op kucke kënnt. Denkt un wéi dës Persoun sech géif behuelen wa se an Ärer Situatioun wier.