Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bleift positiv
• Deel 2 vun 3: Verloossen Oflehnung an der Vergaangenheet
• Deel 3 vun 3: Fannt een neien
• Tipps
• Warnungen

A bei een ze kommen, deen Dir gär hutt, brauch vill Courage, an et ka penibel sinn, wann dës Persoun Iech refuséiert. Vill Leit gesinn d'Oflehnung vun enger Virléift als en Häerzschlag, wéi wann d'Relatioun scho existéiert. Wat wichteg ass ass wéi Dir mat där Oflehnung ëmgeet a wéi Dir mat der désagréabel Situatioun ëmgeet. Wann Dir léiert wéi Dir iwwer eng Oflehnung kënnt, kënnt Dir d'Schierbelen ophuelen a lues a lues Äert Liebesliewen ophuelen - a vläicht un eng nei a besser Relatioun schaffen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bleift positiv

1. Widderstoen rosen ze ginn. Et ass normal ze rosen ze fillen an ënner Häerzkrankheeten ze leiden wann Är Virléift Iech ofleent, awer Roserei hëlleft näischt. Gitt rosen ka besonnesch schiedlech sinn wann Är Virléift e gudde Frënd ass, well et kann d'Frëndschaft belaaschten.
   • Wënschen Äert Virléift Gléck a probéiert ze laachen. Wann Dir enk Frënn war oder sidd, da loosst Är Virléift wëssen datt Dir Frënn bleiwe wëllt, an datt Dir hofft datt dëst d'Saachen tëscht Iech net ännert. Et ass dee beschte Wee fir Gesiicht ze retten an d'Frëndschaft ze halen nodeems se refuséiert goufen.
2. Verbréngt Zäit mat Frënn. Ee vun de beschte Weeër fir iwwer Häerzkrankheeten an Oflehnung ze kommen ass sech mat Frënn ëmginn. Egal ob Dir an e Film gitt, eppes iesst, eppes drénke gitt (wann Dir al genuch sidd) oder einfach doheem um Canapé hänkt, et ass wichteg mat Frënn a schwéiere Situatiounen ze sinn.
   • Loosst Är Frënn wëssen datt Dir duerch e graffe Patch geet a frot se ob se fräi sinn eng Zäit zesummen ze verbréngen. E puer Frënn maachen den Effort Iech ze kontaktéieren, awer aner Frënn musse vläicht invitéiert ginn. Wann Är Frënn Iech net direkt erreechen, probéiert se selwer z'erreechen a loosst se wëssen datt Dir wierklech eng Firma benotze kënnt.
3. Maacht Saachen déi Dir gär hutt. Wann Dir den Twinge vun enger Flam Oflehnung fillt, kann et hëllefräich sinn fir Aktivitéiten ze sichen déi Iech glécklech maachen. Egal ob Dir Spaass hutt Musek ze lauschteren, e Buch ze liesen, e Film ze kucken, oder einfach spadséieren ze goen oder mam Vëlo ze fueren, Saache maache wou Dir gär hutt kënnt Iech hëllefen Iech besser ze fillen a positiv ze bleiwen trotz wéi Dir Iech fillt.
4. Fänkt e Journal ze halen. E puer Leit mengen datt en Tagebuch féieren net hëlleft, awer Studien hu gewisen datt et de Leit hëllefe kënnen hir Gedanken a Perspektiv ze setzen a positiv ze bleiwen nodeems se Häerzstéck erlieft hunn.
   • Investéiert an en neit, héichwäertegt Notizbuch. Dëst garantéiert datt den Tagebuch de Stress vum alldeegleche Gebrauch widderstoen an d'Chancen erhéicht datt Dir Ären Tagebuch all Dag benotze wëllt.
   • Setzt all Dag Zäit fir an Äre Journal ze schreiwen. Setzt en Timer fir Iech ze forcéiere fir méi laang ze schreiwen.
   • Erlaabt Iech ze experimentéieren. Äre Journal soll net vun engem aneren gelies ginn, also sidd oppen an éierlech. Gitt Iech d'Erlaabnis iwwer Saachen ze denken, déi Dir schreift wann Dir Är Gedanken organiséiert. An anere Wierder, et muss net e perfekt iwwerluecht a gutt artikuléiert Dokument sinn. Et kéint just e Wirbel vu Gedanken, Gefiller oder Observatioune sinn.
5. Wësse wéini Dir Hëllef braucht. Vläicht sidd Dir viru enger Grupp vu Leit verworf ginn a fillt Iech genéiert, oder vläicht hutt Dir wierklech geduecht datt ee géif schaffen. Egal wat Dir maacht, fäert net ze schwätzen iwwer wéi Dir Iech fillt wann Dir wierklech verwüstert vun enger Oflehnung. Wann Dir net mengt datt Är Frënn oder Är Famill et verstinn, da schwätzt mat engem Beroder oder Therapeut.
   • Vill Schoulen an Universitéiten bidden Beroder gratis un, oder Dir kënnt online no engem Therapeur bei Iech sichen.

Deel 2 vun 3: Verloossen Oflehnung an der Vergaangenheet

1. Vermeit Angscht virum Oflehnung. Et ass natierlech e bësse verletzt ze fillen nodeems Dir refuséiert gouf, awer et ass wichteg datt Dir Iech net Angscht virum Oflehnung an der Zukunft gëtt. Déi Zort Angscht a Vermeiden ass Deel vum Doom Denken, wou eng Erfahrung als Deel vun engem méi groussen, méi seriéise Muster ass.
   • Denkt drun, egal wéi schwéier an och penibel eng Oflehnung ka sinn, et ass keng liewensgeféierlech Situatioun.
   • Denkt drun datt eng Oflehnung ni permanent ass. Nei Méiglechkeeten wäerte sech ëmmer schlussendlech presentéieren.
2. Maacht Iech vun der Oflehnung of. Vill Leit reagéieren op Oflehnung andeems se et internaliséieren. Et ass einfach ze spieren datt een Oflehnung eng Reflexioun vun Ärem eegene Wäert ass, awer et ass einfach net wouer. Keen Zweifel Dir hutt oder war ni verléift mat Leit, an et huet näischt domat ze dinn wéi attraktiv oder interessant oder sympathesch een ass. Vill dovun kënnt op Kompatibilitéit. Aner Zäiten, eng Persoun ka just net prett sinn fir eng Relatioun. Egal wat de Grond, et seet näischt iwwer Iech.
   • Loosst ni engem aneren seng Genehmegung oder Oflehnung Är Selbstschätzung bestëmmen. Vergiesst net datt Dir super sidd wéi Dir sidd.
3. Probéiert Oflehnung als eng Chance ze gesinn. Yep, et ass schued datt Är Virléift Är Gefiller net deelt, an et deet och wéi. Awer et ass nëmmen eng Persoun an déi Persoun war net richteg fir Iech. Probéiert Oflehnung als eng Chance ze gesinn eng besser Relatioun mat engem ze bauen deen Iech och gär huet.
   • Wann Är Virléift uginn net fir Iech richteg ze sinn, heescht et just datt et een aneren ass mat deem Dir besser passt.

Deel 3 vun 3: Fannt een neien

1. Léiert Är ideal Partner Virléiften. Wann Ären Virléift Iech refuséiert hutt, hutt Dir vläicht méi zum Ausgesi vun der anerer Persoun ugezunn wéi zu senger Perséinlechkeet. Egal wéi d'Ëmstänn vun Ärer Oflehnung, elo ass eng gutt Zäit fir éierlech mat Iech selwer ze sinn a festzeleeën wat Dir vun engem ideale Partner erwaart.
   • Denkt u Qualitéiten déi Dir gär hätt an engem ideale Partner. Vläicht wëllt Dir een dee waarm ass a sech këmmert, oder vläicht ass Zouverlässegkeet méi wichteg fir Iech. Gedeelt Interessen oder Weltansiicht ass och e gemeinsame Charakter, deen d'Leit an engem Partner sichen. Egal wat et ass datt Dir denkt datt Dir vun engem Partner wëllt, informéiert ier Dir ufänkt Gefiller fir een aneren ze entwéckelen.
2. Erkennt Är emotional Reaktiounen. Wärend d'Präferenzen, déi mir fir en ideale Partner wënschen, d'Art vu Persoun bestëmmen, déi Dir aktiv sicht, hutt Dir och eng ongeschwat emotional Äntwert op déi meescht vun de Leit, déi Dir treffen. Heiansdo gi mir vun eiser emotionaler Äntwert op een verblannt wéinst hirem Ausgesinn oder charmante Perséinlechkeet, awer et ass wichteg ze léieren déi emotional Äntwert ze erkennen déi Dir an engem senger Präsenz fillt.
   • Emotional Äntwerte si meeschtens onbewosst an Dir kënnt dës Äntwert net änneren. Awer wann Dir Är Emotiounen iwwer Zäit analyséiert (vläicht duerch Journaling), kënnt Dir léieren d'emotional Äntwert ze erkennen déi Dir op eng Persoun hutt.
3. Evaluéiert Virléift fir realistesch Kompatibilitéit. Och wann een Eegeschaften huet, déi Dir ideal fannt an Dir fillt eng positiv emotional Äntwert op dës Persoun, kënnt Dir einfach net gutt passen wann et laangfristeg kënnt. Léiere wéi een eng Virléift fir richteg, sënnvoll Kompatibilitéit schätze kann den Ënnerscheed tëscht frustréierende Bezéiungsprobleemer an enger sënnvoller, erfüllender Partnerschaft heeschen.
   • Denkt un d'Perséinlechkeetseigenschaften déi Dir am meeschte wënschenswäert fannt. Hutt Dir e "Typ" am Kapp? Äntwerten Dir normalerweis gutt op sou eng Persoun? Oder gesitt Dir nëmmen dat Bausse vu Leit mat deenen Dir verléift sidd?
   • Vertraut Ären Darm. Wann Dir een attraktiv fënns, awer net vill gemeinsam mat Iech hutt, wäert et wahrscheinlech net klappen, an Dir wësst et scho scho. Léiert Äert Darm ze vertrauen wann Dir e potenzielle Partner evaluéiert, well dëst hëlleft Iech ze verletzen an an der Zukunft ofgeleent.

Tipps

• Et ass net d'Enn vun der Welt. Ofleenung dauert ni fir ëmmer.
• Huelt et net perséinlech. Vläicht war déi aner Persoun net prett fir eng Bezéiung, oder vläicht passen déi zwee just net zesummen. Egal wat de Grond, et huet näischt mat Iech ze dinn.
• Denkt drun, Dir sidd net eleng. Vill Leit ginn all Dag vun engem refuséiert, op deen ee sech verléift huet.
• Gesinn Oflehnung als eng Chance. Elo wësst Dir Är Zäit net op Gefiller ze verschwenden fir een deen net d'selwecht fillt, an Dir sidd prett wann Dir een fënnt deen Iech richteg ass.
• Just de Gedanken ze wëssen datt Dir haart genuch wier fir mat Ärem Virléift ze schwätzen ass eppes fir stolz ze sinn. Fannt een deen e puer Saache gemeinsam hätt mat Ärem fréiere Virléift, a wësst datt déi Persoun Iech och gär huet.
• Ni léisst iergendeen Är Gefiller definéieren oder kontrolléieren - et schwamme vill Fësch am Mier. Zäit heelt alles. Denkt drun als e Liewensunterrecht an Erfahrung.
• Loosst et hannendrun an huelt de Verloscht mam Stil.
• Ofleenung geschitt! Léiert dat ze akzeptéieren a weider ze goen bis Dir een fënns deen Iech richteg ass.

Warnungen

• Maacht Äre Virléift net schëlleg. Dat ännert net dem Mënsch seng Meenung, an et mécht d'Saachen nëmme méi onbequem oder penibel tëscht Iech zwee.
• Gitt net rose mat engem fir de Wee wéi en sech fillt. Et kann der anerer Persoun net hëllefen keng Gefiller fir Iech ze hunn, méi wéi et kann Iech hëllefen Gefiller fir hien oder hatt ze hunn.
• Schwätzt mat engem Therapeur oder Beroder wann Dir vill Leed oder Trauer hutt. Loosst Är Frënn a Famill wësse wéi Dir Iech fillt fir datt se kënne probéieren fir Iech do ze sinn an Iech ze tréischten.