Niere Steng vermeiden

Videospiller: So kannst du deine Nieren auf natürliche Weise regenerieren!

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 2: Identifikatioun vu Risikofaktoren fir Niersteng
Method 2 vun 2: Verhënnert Niersteng duerch richteg Ernärung
Tipps
Warnungen

Niersteng, och bekannt als Nieren Lithiasis a Kalkülle, sinn zolidd Dépôten déi aus den Nieren stamen. Ufanks sinn dës Depositioune mikroskopesch. Wéi och ëmmer, si kënnen zu gréissere Steng wuessen. Verhënneren vun Niersteng ass wichteg well dës winzeg Steng kënne schmerzhafte Schmerz verursaachen wann se vun den Nieren an d'Blos erofkommen. An e puer Fäll hänke Niersteng am Ureter fest a blockéieren den Ureter. Glécklecherweis kann déi richteg Ernärung d'Entwécklung vun Niersteng verhënneren, besonnesch wann Dir an enger méi héijer Risikogrupp sidd.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Identifikatioun vu Risikofaktoren fir Niersteng

Frot no Familljen wann se Niersteng haten. Dir hutt e méi héicht Risiko fir Steng z'entwéckelen, wa Familljemembere Niersteng haten.
- Studien weisen datt Niersteng méi heefeg sinn bei Leit mat asiateschen a kaukaseschen Hannergrënn wéi Indianer, Afrikaner an Afroamerikaner.
Kuckt Äert Gewiicht. Fuerschung weist datt Leit mat engem héije BMI an enger méi grousser Taille méi héicht Risiko hunn Niersteng z'entwéckelen.
- Kierpergewiicht, net Diät oder Flëssegkeet, schéngt de gréisste Risikofaktor fir Nieresteng ze sinn. Iessen iesst a kritt vill Übung fir Iech Gewiicht ze verléieren an Äre Risiko ze reduzéieren.
Betruecht Äert Alter a Geschlecht. Männer tëscht 30 a 50 Joer a postmenopausal Frae kréien héchstwahrscheinlech Nieresteng.
Bedenkt ob Dir aner medizinesch Konditiounen hutt. Verschidde chirurgesch Prozeduren a medizinesch Bedéngungen erhéijen de Risiko vun Niersteng. Dës enthalen:
- A gastric Contournement oder aner intestinal Agrëff
- Harnweg Infektiounen
- Entzündlech Darmkrankheet a Crohn Krankheet
- Chronesch Duerchfall
- Nier Tubular Azidose
- Hyperparathyroidismus
- Insulinresistenz
Wësst déi verschidden Zorten Niersteng. Et gi véier verschidden Zorten Niersteng. Den éischte Schrëtt fir d'Nieresteng ze vermeiden ass ze wëssen wat se verursaacht. Déi verschidde Niersteng ginn duerch verschidde Faktoren verursaacht mat Lifestyle an Diät.
- Kalzium Steng. Kalzium Steng kommen an zwou Formen: Kalziumoxalat Steng a Kalzium Phosphat Steng. Kalziumoxalatsteine sinn déi meescht üblech Niersteng. Kalziumsteine ginn dacks duerch eng ze héich Natriumzuel verursaacht.
- Urinsäure Steng. Urinsäure Steine gi geformt wann den Urin ganz sauer ass, an dacks well de Patient eng Diät reich an Déiereproteine ësst (Fleesch, Fësch, Mieresfriichten).
- Struvite Steng. Dës ginn normalerweis duerch Niereinfektiounen verursaacht. Infektiounsfräi ze bleiwen ka meeschtens genuch sinn net fir Struvite Steng z'entwéckelen.
- Cystine Steng. Dës gi geformt wann Cystine an d'Nieren ausleeft, wat zu enger Steenbildung resultéiert. Cystine Steng gi vun enger genetescher Stéierung verursaacht.

Method 2 vun 2: Verhënnert Niersteng duerch richteg Ernärung

Drénkt vill Waasser. Dir hutt vläicht vun der "aacht Getränker den Dag" Regel héieren, awer Fuerschung hindeit datt Dir tatsächlech méi wéi dat braucht. Den Institut fir Medizin recommandéiert datt Männer ongeféier 13 Taasen (dräi Liter) Flëssegkeete pro Dag drénken. Frae sollten ongeféier néng Becher (2,2 Liter) Flëssegkeet pro Dag drénken.
- Wann Dir krank sidd oder vill maacht, musst Dir nach méi drénken.
- Waasser ass déi bescht Wiel. Drénken eng hallef Taass frësch gepressten Zitrounejus all Dag erhéicht den Niveau vun Zitrat an Ärem Pipi, wat de Risiko reduzéiert ka Kalziumsteine an den Nieren entwéckelen. Experten empfeelen net méi Orangensaft ze drénken well et den Oxalatniveau erhéicht.
- Sidd virsiichteg mat Grapefruitjus, Äppeljus, a Cranberryjus. Verschidde Studie verbannen Grapefruit Juice zu engem erhéite Risiko vun Niersteng, och wann net all Studien averstanen. Äppeljus an Cranberryjus enthale béid Oxalate, déi mat der Entwécklung vun Nieresteng verbonne sinn. Cranberry Juice kann de Risiko vu Kalziumoxalat an Harnsäieresteng erhéijen. Wéi och ëmmer, et kann hëllefen déi manner heefeg Zorten vun Nieresteng ze vermeiden, wéi Struvite a Brushite Steng, an ass gutt fir allgemeng Nierfunktioun. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob dës Jusen eng gutt Iddi fir Iech ass.
Limitéiert wéi vill Natrium Dir an hutt. Konsuméiere zevill Salz kann Niersteng verursaachen andeems de Kalzium an Ärem Urin erhéicht gëtt. Liest Ernärungsetiketten suergfälteg a vermeit veraarbechte Liewensmëttel déi normalerweis héich an Natrium sinn. Benotzt déi folgend Richtlinnen fir Natrium:
- Als gesonde jonken Erwuessenen, konsuméiert net méi wéi 2.300 mg Natrium all Dag. Geméiss dem US Department of Agriculture, iessen déi meescht Amerikaner vill méi wéi dee recommandéierte Betrag, wat 3.400 mg ass.
- Limitéiert Ären Natrium op 1,500 mg pro Dag wann Dir op d'mannst Mëttelalter sidd oder gewësse Konditiounen hutt, wéi héije Blutdrock oder Diabetis.
- Kuckt no Indikatiounen wéi "nidderegem Natrium" oder "kee Salz derbäi" op Konservenetiketten. Konservéiert Geméis an Zoppen enthalen dacks vill Salz. Kal Schnëtt, Hot Dogs a gefruer Iessen sinn dacks extrem héich am Natrium, also préift Etikette virum Kaf.
Miniméiert Äre Konsum vun Déiereproteine. Eng Diät reich an Déiereprotein, besonnesch rout Fleesch, erhéicht de Risiko fir Nieresteng z'entwéckelen, besonnesch Harnsäieresteng. Andeems Dir Äre Konsum vun Déiereprotein op 180 Gramm oder manner pro Dag limitéiert, kënnt Dir de Risiko vun all Form vun Nieresteine reduzéieren.
- Rout Fleesch, Uergelfleesch a Muschelfësch sinn héich an enger Substanz genannt Purine, déi de Kierper fuerdert méi Harnsäure ze produzéieren an kann zu Nieresteine féieren. Eeër a Fësch enthalen och Purine, awer manner.
- Ersetzt e puer vun den Déiereproteine mat aner High-Protein Quellen, wéi Nëss a Huesen.
Iessen méi Zitrounesaier. Zitrounesaier aus Uebst wierkt als Schutzfaktor andeems se existent Nieresteine beschicht, sou datt et méi schwéier ass fir se a Gréisst ze wuessen. Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen wéi Kalziumzitrat oder Kaliumzitrat. Dës kommen net vu Liewensmëttel a schaffen anescht.
- Zitroune a Limetten sinn déi bescht Quell vun Zitrounesaier. Limonade oder Kalkjus drénken (besonnesch déi, déi niddereg an Zocker hunn) an de Jus vun dësen Uebst iwwer Är Iesse drizzling sinn exzellent Weeër fir méi Zitrounesaier an Ärer Ernärung ze kréien.
- Iessen méi Uebst a Geméis fir méi Zitrounesaier ze kréien.
- E puer Softgedrénks, wéi 7UP a Sprite, sinn héich an Zitrounesaier. Och wann et am beschten ass Soda ze vermeiden wéinst sengem héijen Zockergehalt, e Glas all elo an da kann e gudde Wee sinn fir méi Zitrounesaier ze kréien.
Gitt eng Diät niddereg am "Oxalat". Wann Dir eng Geschicht vu Kalziumoxalatsteng hutt (déi heefegst Aart Nieresteng), vermeit Liewensmëttel reich an Oxalat fir zukünfteg Niersteng ze vermeiden. Wann Dir Liewensmëttel iesst déi Oxalate enthalen, da maacht dat zur selwechter Zäit wéi Liewensmëttel déi Kalzium enthalen. Kalzium an Oxalat bilden eng Verbindung, sou datt se manner Probleemer an Ären Nieren verursaachen.
- Limit Oxalat op 40-50mg pro Dag.
- Liewensmëttel héich an Oxalat (10mg + pro Portioun) sinn Nëss, déi meescht Beeren, Weess, Feigen, Drauwen, Mandarinen, Bounen, Rüben, Muerten, Sellerie, Aubergine, Kale, Leeks, Oliven, Okra, Chili, Gromperen, Spinat, séiss Gromper. an Zuccini.
- Gedrénks, déi héich an Oxalat sinn (méi wéi 10 mg pro Portioun) sinn däischtere Béier, schwaarzen Téi, alles mat Schockela, Soja Gedrénks an Instant Kaffi.
- Benotzt net ze vill Vitamin C. Äre Kierper kann héich Dosen konvertéieren - wéi déi vun Ergänzungen - an Oxalat.
Benotzt Kalzium Ergänzunge mat Vorsicht. De Kalzium aus Ärem Iessen beaflosst net Äert Risiko fir Niersteng z'entwéckelen. Tatsächlech Diäten mat ze wéineg Kalzium kënnen dozou féieren datt Niersteine sech bei verschiddene Leit entwéckelen. Wéi och ëmmer, Kalziumsupplementen kënnen de Risiko erhéijen Niersteng z'entwéckelen, also huelt se net ausser Ären Dokter recommandéiert se.
- Kanner tëscht véier an aacht Joer brauchen 1000 mg Kalzium pro Dag. Kanner néng bis 18 Joer brauchen 1.300 mg Kalzium pro Dag. Erwuessener 19 Joer a méi al brauchen op d'mannst 1000 mg Kalzium pro Dag. Fraen iwwer 50 a Männer iwwer 70 sollten hir Intake op 1200 mg Kalzium pro Dag erhéijen.
Iessen eng héich-Léngen Ernährung. Studien suggeréieren datt High-Fiber Diäten hëllefe kënnen Nieresteng ze vermeiden. Vill héichfaser Liewensmëttel enthalen Phytat, eng Verbindung déi hëlleft Kalziumkristalle bilden.
- Bounen a Räisklie si gutt Quelle vu Phytat. Wärend Weess a Sojabounen och Phytat enthalen, si sinn och héich Oxalat, dofir ass et recommandéiert datt Dir dës vermeit, ausser wann et vun Ärem Dokter recommandéiert gëtt.
Kuckt Ären Alkoholkonsum. Alkohol erhéicht Harnsäurenniveauen am Blutt, wat zu der Nieresteenbildung bäidroe kann. Wann Dir Alkohol drénkt, wielt hellfaarweg Béier oder Wäin. Dës Getränker schéngen de Risiko vun Nieresteng ze erhéijen.
- Däischter Béier enthalen Oxalate déi Nieresteine fërdere kënnen.

Tipps

Frot no enger Referratioun un en Ernärungsist oder e lizenzéierte Diätetiker. Dës Fachleit kënne mat Ärem Dokter schaffen fir en Ernärungsplang ze kreéieren deen Äre spezifesche Besoinen entsprécht.
Gitt net op eng "Hongerstreik". Net nëmme sinn dës schlecht fir Är Gesondheet, awer se erhéijen och Ären Harnsäurenniveau an doduerch Äre Risiko vun Nieresteng.