Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Ajustéiert Är Schlofkummer
• Deel 2 vun 3: Toun blockéieren
• Deel 3 vun 3: Tounproblemer unzegoen
• Tipps

Kläng an Äert Zëmmer eran wärend Dir probéiert ze schlofen kann Iech nuets waakreg halen, sou datt Dir mueres krank mécht. Schlecht Schlof gouf mat enger Zuel vu Gesondheetsprobleemer verknëppt, dorënner Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten, Gewiicht gewannen a Middegkeet. Et gi verschidden Handlungen déi Dir maache kënnt géint ongewollte Kaméidi, a mat gudde Virsiichtsmoossnamen kënnt Dir suergen datt Dir eng gutt Nuetsschlof kritt egal wat dobausse leeft.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Ajustéiert Är Schlofkummer

1. Beweegt Är Miwwelen. Wann Dir eng Mauer deelt mat engem Kaméidi Noper oder enger Kaméidi Strooss, Är Miwwele beweege kënnen hëllefen e bësse vum Kaméidi an Äert Heem ze reduzéieren. Méi Miwwelen an Äert Schlofzëmmer setzen kann hëllefen de Sound ze muffelen, an existent Miwwelen ëmzestellen kann hëllefen Äert Bett ewech vun der Tounquell ze réckelen.
   • Beweegt Äert Bett op d'Säit vum Raum am wäitste vun der Tounquell. Wann Dir eng Mauer an engem Appartementkomplex deelt, an d'Mauer vun Ärem Schlofkummer nieft der Wunnzëmmer vun Ärem Noper ass, kënnt Dir zum Beispill Äert Bett op déi aner Säit vum Raum réckelen.
   • Grouss, déck Miwwelstécker géint eng Kaméidi Mauer ze placéiere kënnen hëllefen dem Sound eppes ze dampen an opzehuelen. Setzt e kräftege Bicherschaf géint d'Mauer a fëllt se mat Bicher fir de Kaméidi ze blockéieren.
2. Deckt Är Maueren. Fir Toun effektiv duerch eng Mauer ze absorbéieren, kënnt Dir probéieren d'Mauer mat absorbéierendem Material ze decken. Akustesch Brieder funktionnéieren am Beschten, a fir extra Absorptioun kënnt Dir wielen fir akustesch Brieder an décke Stoff gewéckelt.
   • Wielt Panneaue mat enger Kaméidi Reduktioun vun 0,85 oder méi héich.
   • Probéiert Schallabsorberend Decken. Dës Spezialist Canvasen sinn entwéckelt fir un der Mauer ze hänken fir dobausse Geräischer ze verdämpfen.
3. Isoléiert de Buedem an d'Plafong. Wann de Kaméidi an Ärem Haus vun ënnen kënnt, kënnt Dir de Kaméidi reduzéieren andeems Dir de Buedem isoléiert. Dir kënnt dat maachen andeems Dir Teppecher leet, oder andeems Dir de Buedem tatsächlech ënner de Buedembäll isoléiert.
   • Cork funktionnéiert am beschten als Buedematerial. Et isoléiert Toun vill besser wéi déi meescht Bëscher.
   • Wann Dir kee Wand-zu-Wand Teppech passt, wielt en décke, groussen.
   • Wann Dir Äert Haus besëtzt an en Dachgeschoss iwwer Ärem Schlofkummer hutt, kënnt Dir och den Dachgeschoss isoléieren. Benotzt R25 Glasfaser op d'mannst 20 cm déck fir de Raum iwwer Ärem Raum ze isoléieren.
   • Benotzt Schallisoléierend Plafongsverkleedung mat enger Plafongsverkleedungsklass (CAC) vun op d'mannst 40 an engem NRC vun op d'mannst 55. Dëst sollt fäeg sinn déi meescht Aarte vu Kaméidi ze blockéieren, well dës Plafongsplacke si fir an Heiser bei engem Fluchhafen entwéckelt .
4. Schallisoléiert Är Fënsteren. Wann Kaméidi vun der Strooss oder aner lauter Noperen ëmmer erakommen, probéiert Är Fënstere mat Schalldicht. Gitt sécher datt Dir Är Jalousien erof hutt wéi se kënne rëselen. Dës Fäegkeet wäert e puer Aarbechte brauchen a kënnen deier ginn, awer et muss effektiv sinn de Kaméidi ze blockéieren.
   • Installéiert duebelflaséiert Fënsteren. Dës Aarte vu Fënstere sinn effektiv fir Äert Heem ze isoléieren a Kaméidi ze halen.
   • Hänkt décke Riddoen an Ärer Schlofkummer fir Kaméidi ze blockéieren.
   • Préift d'Fensteren op Splécken. Dës kleng Plazen tëscht der Fënster an der Mauer loossen net nëmmen Entworf, awer si kënnen och Kaméidi erabréngen. Benotzt e séchere isoléierende Schaumdichtung, besonnesch fir Gebrauch op Fënsteren an Dieren, fir dës Lücken ze versiegelen an ze hëllefen Äre Raum vu baussenzege Kaméidi ofzespären.

Deel 2 vun 3: Toun blockéieren

1. Benotzt wäisse Kaméidi. Ronderëm Geräischer wéi Wäissrauschen sinn dacks nëtzlech fir méi haart, méi schaarf Téin duerch dës Téin ze blockéieren maskéieren mat mëllen, akzeptablen Téin. Dat ass well wäiss Kaméidi en eenheetleche Betrag u Sound produzéiert bei all hörbarer Frequenz.
   • Wäisst Kaméidi reduzéiert den Ënnerscheed tëscht typeschem Hannergrondrauschen a plötzleche Geräischer, wéi zum Beispill eng klappend Dier oder en Autotruck, dat kann de Schlof stéieren.
   • Dir kënnt eng speziell Wäissrauschmaschinn kafen, Wäiss Kaméidi Dateien online eroflueden, oder einfach e Fan an der Nuecht lafen wann Dir schlooft.
2. Benotzt eppes fir Iech ofzelenken. Wann Dir keng wäiss Geräischmaschinn oder Fan praktesch hutt, kënnt Dir Haushaltsartikele benotze fir Iech ofzeleeën an ongewollt Geräischer ze blockéieren. En Fernseh oder Radio kann hëllefen ausserhalb Kaméidi ze blockéieren, awer Fuerscher warnen datt en Fernseh oder Radio an der ganzer Nuecht loossen kann Är natierlech Schlofmuster stéieren. Fir bescht Resultater empfeelen d'Fuerscher en Timer ze benotzen fir datt de Radio oder den Fernseh automatesch op enger spezifizéierter Zäit ausgeschalt gëtt.
3. Droen Ouerestecker. Ouerestecker sinn en effektive Wee fir dobausse Kaméidi ze blockéieren wann Dir schlooft. Si sinn nach méi effektiv wann Dir Ouerestecker mat wäissem Kaméidi an Ärem Zëmmer kombinéiert. Dir kënnt Ouerestecker an Drogenhändler kafen an online. Ouerestecker kënnen eng Zäit daueren, bis se sech gewinnt hunn a si kënne sech ufanks onwuel fillen.
   • Wäscht ëmmer Är Hänn ier Dir an d'Ouerstecker setzt fir de Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren.
   • Fir se erauszehuelen, verdréit den Ouerestecker a lues zitt en eraus.
   • Wann en Ouerestecker net richteg passt, zwéngt en net. All Mark huet en aneren Design, an Dir musst just eng aner Mark probéieren.
   • Vertraut Iech mat de Risike vun Ouerestecker ier Dir se benotzt. Ze séier erauszéien oder ze déif drécken, kann zu engem zerrappten Trommelfell féieren. Et erlaabt och Bakterien an den Ouer Kanal eranzekommen an eng Infektioun ze verursaachen. Zousätzlech kann den Ouerestecker wichteg Téin dämpen, sou wéi Äert Weckeralarm, e Rauchmelder oder de Sound vun engem, deen agebrach ass.

Deel 3 vun 3: Tounproblemer unzegoen

1. Fannt d'Quell vum Sound. D'Ursaach ka ganz kloer sinn, awer ier Dir de Problem packt, musst Dir wësse wat d'Ursaach ass. Wéi Dir weidergeet hänkt vun der Ursaach vun Ärem Soundprobleem of.
   • Ongewollte Kaméidi gëtt dacks vun den Nopere verursaacht. Hutt Dir en Noper deen haart Musek spillt oder Kaméidi mécht beim Schlofen? Wunnt Dir niewent enger besonnesch lauter Koppel?
   • Ofhängeg dovun wou Dir wunnt, kënnt Äre Kaméidiproblem duerch Nopeschcaféen, Veräiner, Restauranten oder Trafficzentere wéi Fluchhafen, Eisebunn an Autobunnen.
2. Schwätzt mat lauter Noperen. Éierlech an direkt ze sinn ass déi bescht Approche, awer et kann komplizéiert sinn. Dir wëllt Är Noperen net opreegen, awer Dir wëllt och net mat konstantem Kaméidi liewen an net fäeg sinn ze schlofen. Héiflech a frëndlech Kommunikatioun gëtt normalerweis als dee beschte Wee gesi fir mam Kaméidi Problem ëmzegoen wann Är Noperen d'Ursaach sinn.
   • Gitt net op d'Dier wann de Kaméidi leeft. Dat schaaft nëmme Spannung a verursaacht Ären Noper sech attackéiert ze fillen. Waart bis alles ofgemaach ass, oder schwätzt den nächsten Dag mat Ärem Noper.
   • Aus dem selwechte Grond, rufft d'Police net mat Kaméidi Reklamatiounen un. D'Police huet normalerweis besser Saachen ze maachen, an Är Nopere wäerten Iech virwerfen. Si kënne souguer d'Situatioun widderhuelen oder eskaléieren. Keen huet gär gär bei d'Police geschéckt, also sidd oppe an héiflech mat Ären Noperen a kritt d'Gesetz net draus.
   • Approche Är Noperen mat Héiflechkeet a Frëndlechkeet. Sief éierlech iwwer de Problem an haalt en och temperament a frëndlecht Verhalen. Soen eppes wéi Moien Noper. Ech géif gär mat Iech iwwer eppes schwätzen. Hutt Dir e puer Minutten?
   • Da schwätzt mat him iwwer de Kaméidi Problem. Et kann besser sinn him mat engem vernünftege Plang unzegoen. Dir kënnt zum Beispill soen Ech kann héieren wéi Dir nuets Är Gittar spillt. Dat ass léif, awer mengt Dir Dir wart ier 23 Auer do. kann üben? Ech muss fréi opstoen fir op d'Aarbecht an et ass schwéier fir mech anzeschlofen.
   • Wann all aner Moyene feelen, kënnt Dir bei Äre Proprietär goen oder e professionelle Vermëttler astellen. Dës Fachleit gi forméiert fir mat béide Parteie fir e gemeinsamt Verständnis ze schaffen.
3. Ëmgéigend Kaméidi packen. Wann de Kaméidi vu Saachen an Ärer Gemeng verursaacht gëtt, wéi Verkéier oder Bauaarbechten, kënnt Dir dës Suergen mat engem Vertrieder vum Rot diskutéieren. Déi meescht Gemeinschaften hunn Richtlinnen a Reglementer fir Kaméidiverschmotzung etabléiert.
   • De Prozess fir eng Plainte ze maachen iwwer kommunal Geräischerverschmotzung (Kaméidi net verursaacht vun engem Kaméidi Noper oder aner direkt Quell) ka variéieren no Gemeng. Sicht online fir iwwer de Prozess an Ärer Gemeng ze léieren, oder kontaktéiert e City Hall Vertrieder fir erauszefannen wéi Dir Kaméidi an Ärer Regioun adresséiert.

Tipps

• Iwwer-de-Konter Schlofhëllef kann Iech hëllefen trotz Kaméidi aschlofen, awer si sinn net déi bescht Optioun. Si droen de Risiko vun der Ofhängegkeet a léisen de Problem net laangfristeg.