Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ëmgang mat engem Fussball
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Keen ass mat gudde Futtballkompetenzen gebuer. Et brauch Joeren fir Är Stäerkten an Är Schwächen ze verbesseren. Dir kënnt séier sinn, awer net ganz staark; gutt an Ecken awer net ganz gutt laanscht ze goen. Awer mat vill Praxis wäert Ären Niveau allméi eropgoen. Mat e puer Übungen all Dag ze maachen, kënnt Dir eventuell e super Fussballspiller ginn!

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ëmgang mat engem Fussball

1. Schützt de Ball virun engem Verteideger. Wärend engem Fussballsmatch probéiert de Verteideger bei Iech ze kommen, Iech ënner Drock ze bréngen an de Ball ze huelen. Fir dëst virzebereeden, fannt Dir en Teamkollege fir mat ze praktizéieren. Als éischt fänkt Dir just un en eidel Feld ze dribbelen. Ären Teamkolleg fänkt dann niewend Iech ze lafen a säin Doom ass de Ball ze huelen, wärend Äert Zil ass de Ball ze schützen egal wéi en ass.
   • De beschte Wee fir dëst ze maachen ass Äre Kierper richteg ze benotzen. Wann de Verteideger vu lénks kënnt, dréit Äre Kierper no lénks fir de Verteideger ze blockéieren.
   • Dir kënnt och Är Waffen benotze fir de Géigner ewech ze drécken. Wéi och ëmmer, riicht Är Waffen net voll a sidd net aggressiv, well dëst kann dozou féieren datt Dir eng Giel Kaart kritt.
   • Maacht dës Übung fir ongeféier 10 Meter. Da kënnt Dir Rollen mat Ärem Teamkollege wiesselen fir ze attackéieren an ze verteidegen.
2. Huelt en Eck. Wann de Ball iwwer e Réckverdeedeger iwwer e Verteideger geet, kritt déi aner Equipe en Corner. D'Zil vun engem Corner ass de Ball Richtung Goal oflenken. Setzt de Ball an den Eck am nootste wou de Ball iwwer d'Backline goung. Wann Dir praktizéiert, kënnt Dir dëst an all Eck vum Feld maachen. Huelt op d'mannst 3 Schrëtt zréck, fir datt Dir genuch Plaz fir e Run-Up hutt.
   • Start mat Ärer Course. Wann Dir op de Ball kommt, setzt Äre lénksen Fouss lénks vum Ball. Schaukelt Äert rietst Been de ganze Wee zréck.
   • Wann Dir de Ball kippt, gitt sécher datt Dir et mat uewen lénks vun Ärem richtege Fouss schloen. Dëst kreéiert en Bogen am Laaf vum Ball sou datt et Richtung Goal oflenkt.
   • Maacht dëst ëmmer erëm bis Dir déi richteg Distanz a Kraaft fannt. Fannt en Teamkolleg fir ze probéieren de Ball an de Goal ze kippen, oder akzeptéieren en an de Goal ze kicken.
3. Schlo de Ball mam Kapp. Header ginn normalerweis benotzt wann en Teamkollege en Eckball hëlt. Fir den Kappball ze üben, braucht Dir en Teamkolleg ongeféier 3 Meter vun Iech ewech. Hien werft de Ball ënner Hand op de Kapp. Fänkt d'Übung mat engem stoe Kappball un. Dëst bedeit datt Är Féiss um Buedem bleiwen. Lean zréck wéi de Ball op dech kënnt. Wann de Ball no kënnt, réck de Kapp no ​​vir.
   • Hit de Ball genau mat der Stir. Maacht dëst wärend Äre Kapp am Aklang mat Ärem Kierper ass. Also schloe de Ball net wann Dir zevill zréckhëlt oder no vir leet. Hit de Ball wann Äre Kapp an der normaler oprechter Positioun ass.
   • Fir e Sprongkopf ze maachen, maacht dat selwecht wéi fréier, awer dës Kéier spréngt als éischt. Wéi Dir spréngt, leet Iech zréck. Beweegt Äre Kapp no ​​vir fir de Ball ze schloen. Schloe de Ball mat der Stir wann Äre Kapp oprecht ass an Dir sidd um héchste Punkt vun Ärem Sprong.
   • Maacht souwuel de stännegen a sprangenden Header all Kéier zéng Mol. Et ass wichteg dës Übung net ze dacks ze maachen, well Dir kënnt mat engem Gehirschlag.
4. Fake Bewegung mat Ärer Schëller. Dëst kann déi einfachst Bewegung sinn, déi Dir maache kënnt, awer den Effekt ass enorm. Dribbelt de Ball no vir iwwer 5 Meter. Dee Moment wou Dir an e Géigner lafen, kippt Är Schëller no lénks, wéi wann Dir amgaange wier an déi Richtung ze dribbelen. Da klappt de Ball an engem Winkel vun 45 Grad no riets, mat der Äussewelt vun Ärem richtege Fouss.
   • Dir kënnt d'selwecht an der anerer Richtung maachen. Kippt Är Schëller no riets. Da klickt de Ball an engem Wénkel vu 45 Grad no lénks, mat der Äussewelt vun Ärem lénksen Fouss.
   • De Verteideger mengt Dir géift eng Richtung goen a gëtt falsch gemaach. No dësem Schrëtt dribbelt Dir laanscht de Verteideger.
   • Hutt en Teamkolleg sech als Verteideger gemaach. Praxis bis Dir et fäerdeg bruecht hutt op d'mannst 10 Mol laanscht hien oder hatt ze dribbelen.
5. Master d'Schéierbewegung. Wéi de Cruijff Beweegung war dës Bewegung entwéckelt fir Ären Géigner ze täuschen. Fir ze üben, dribbelt ongeféier 5 Meter fir d'Geschwindegkeet ze gewannen. Maacht Äre Fouss op der lénkser Säit vum Ball ongeféier 12 Zentimeter vum Ball. Schwenkt Äert rietst Been zréck wéi wann Dir de Ball géif kicken. Wann Dir Äert rietst Been erof bréngt, schaukelt de rietsen Fouss no riets ronderëm de Ball, ouni de Ball ze schloen.
   • Wann Dir d'Schwéngung ofgeschloss hutt, plazéiert Äre richtege Fouss op der rietser Säit vum Ball. Huelt Äre lénksen Fouss zréck a schéisst de Ball no lénks.
   • Fir de Géigner ze denken datt Dir no riets gitt, schaukelt Äre richtege Fouss a kickt mat lénks. Fir de Géigner ze denken datt Dir lénks gitt, schaukelt Äre lénksen Fouss a kickt mat der rietser Säit.
   • Dir kënnt och eng duebel Schéiermotioun maachen andeems Dir fir d'éischt mam richtege Fouss ronderëm de Ball schwéngt an dann Äre lénke Fouss schwéngt. Wann Dir béid Bewegungen ofgeschloss hutt, setzt Äre lénksen Fouss erof a kickt de Ball riets mat Ärem richtege Fouss.
6. Maacht den Zico. Dëse Schrëtt garantéiert datt Dir Äre Géigner op der Affiche setzt an Dir kënnt him séier passéieren. Dribbelt de Ball no vir iwwer 5 Meter. Maacht Äre richtege Fouss op der rietser Säit vum Ball ongeféier 12 Zoll vum Ball. Da schloe de Ball op der rietser Säit mat der Äussewelt vum lénksen Fouss (béid Féiss sinn elo op der rietser Säit vum Ball).
   • Kontrolléiert de Ball mat Ärem lénke Fouss wéi Dir Äre Kierper géint d'Auer dréit a réckelt Äre richtege Fouss mat Ärem Kierper.
   • Nodeems Dir en 360 Grad Krees mat Ärem Kierper ofgeschloss hutt, wärend Dir de Ball mat Ärem lénke Fouss behält, fänkt erëm un ze dribbelen. Äre Géigner gëtt verluegt a mengt Dir wëllt an déi aner Richtung drécken.
   • Dir kënnt och dëse Schrëtt maachen andeems Dir deen anere Wee gitt. Setzt Äre lénksen Fouss erof wann Dir d'Kontroll iwwer de Ball mat Ärem richtege Fouss hält. Dréit Äre Kierper an Äre lénksen Fouss no riets bis Dir en 360 Grad Krees ofgeschloss hutt. Da fuert weider mam Dribbelen.

Tipps

• Run op d'Bäll vun Äre Féiss fir Är Sprintgeschwindegkeet ze verbesseren.
• Übt mat Äre Frënn a spillt och kleng Matcher mat hinnen.
• Streckt a streckt ier Dir trainéiert an a Concourse spillt.
• Gitt de Ball zréck op de Réck wann et ze vill Leit aus dem géignereschen Team virun Iech sinn.
• Gitt en Teamspiller a gitt de Ball wann e Kolleg méi e Goal huet.
• Eet eng Banann 30 Minutte virum Match sou datt Dir keng Krämp kritt. Haalt Iech wärend dem Spill fir datt Dir keng Krämp kritt a séier ausser Otem kënnt.

Warnungen

• Bleift ëmmer hydratiséiert. Dir wëllt net passéieren. Wann Dir en Noutfall hutt, rufft direkt d'Noutruffnummer un.
• Passt gutt op Äert Ëmfeld op. Dir wëllt net zoufälleg engem anere Spiller mam Ball schloen.
• Wann Dir de Kapp praktizéiert, gitt sécher datt Dir de Ball mat der Stier schloen an net uewen um Kapp. Wann Dir vill Rubriken hannerteneen ausféiert, kënnt Dir Äert Gehir beschiedegen.

Noutwendegkeete

• Schankenwiechter
• Indoor an Outdoor Schong
• Waasser
• Helm (optional)