Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Probéiert lass ze ginn
• Deel 2 vun 3: Hëllef sichen
• Deel 3 vun 3: Fuert weider mat Ärem Liewen

Et gi vill Grënn firwat eng Frëndschaft kann ophalen. Heiansdo ginn d'Leit a Meenungsverschiddenheeten agefaang, déi se net ënnert sech selwer léise kënnen. An anere Fäll gi Leit getrennte Weeër. Dir kënnt Iech an enger Situatioun fannen, wou, trotz all Äre beschten Ustrengungen, verschidde Frënn net bereet sinn oder net méi Frënn mat Iech kënne sinn. Dëst sinn traureg Momenter, awer et ka mat jidderengem geschéien. Denkt drun datt Dir d'Kraaft hutt dës Situatioun ze loossen a weider mat Ärem Liewen ze goen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Probéiert lass ze ginn

1. Huelt Iech Zäit fir ze traueren. E Frënd verléieren kann ganz traureg sinn. Maache wéi wann näischt geschitt wier oder d'Trauregkeet, déi Dir erlieft, z'ënnerdrécken, schéngt kuerzfristeg eng gutt Iddi ze sinn, awer dëst wäert et schlussendlech vill méi schwéier maachen de Moment ze loossen. Erkennt datt Dir e wichtegt verluer hutt an erlaabt Iech et traureg ze maachen.
   • Hutt keng Angscht ze kräischen. Kräischen kann e super Wee sinn fir Emotiounen Raum ze ginn.
   • Traureg Musek lauschteren oder en traurege Film kucken ass eng katartesch Erfahrung déi Iech nom Misär besser fillt. Et verstäerkt d'Iddi datt Dir net eleng sidd mat sou Gefiller a gitt Iech Hoffnung datt besser Zäiten virleien.
2. Läscht al Messagen. Probéiert net op al SMSen, Messagen oder E-Mailen ze halen, fir se net erëm ze liesen. Liest al Messagen ëmmer erëm wäert d'Trauregkeet an d'Einsamkeet verstäerken nodeems Är Frëndschaft eriwwer ass.
   • Bedenkt datt Dir Kopie vun alen Messagen op en USB Stick oder extern Festplack späichert an se dann bei engem Frënd oder Familljemember hält. Et kann eng Zäit an der Zukunft kommen, wann et net méi penibel ass fir Iech al Messagen ze liesen fir un al Zäiten ze erënneren.
3. Stop mat der Persoun op sozialen Medien ewechzehuelen oder ze verfollegen Gesinn wat Är Frënn online maachen hält Iech nëmmen un d'Vergaangenheet denken amplaz un d'Zukunft. Dir wäert Iech méi séier erëmfannen a fäeg sinn den désagréabelen Moment méi séier hannert Iech ze loossen wann Dir net dauernd Messagen vun ale Frënn oder Frëndinnen op Facebook ausgesat sidd.
4. Läscht Fotoen. Dir musst net onbedéngt al Fotoen läschen, och wann dëst natierlech eng Optioun ass. Gitt all d'Saache lass, déi Iech un Är Frëndschaft mat der Persoun erënneren. Denkt u Souveniren oder Kaddoen.
5. Schreift Är Gefiller op. E gudde Wee fir Är Gefiller op d'Plaz ze setzen ass se op Pabeier ze setzen. Dir hutt Froen iwwer wat falsch gelaf ass oder Dir kënnt rosen op Är Frënn. Dir kënnt mat dësen Emotiounen ëmgoen andeems Dir e Bréif un Är Frënn schreift, och wa se et eventuell net gesinn. Nodeems Dir de Bréif geschriwwen hutt, kënnt Dir en zerräissen oder behalen. Den Zweck fir de Bréif ze schreiwen ass et mat de Gefiller ze handelen déi Dir erlieft.
6. Schold Iech net selwer. Gesitt d'Situatioun net als Reflexioun vu wien Dir als Persoun sidd. Et gi vill Grënn firwat Frëndschaften ophalen. Och wann Dir Iech e bësse verantwortlech fir déi betraffe Persoun fillt, déi net méi Frënn mat Iech wëlle sinn, verstitt datt Frëndschaften 50/50 sinn. Dir hutt keng Kontroll iwwer aner Leit.

Deel 2 vun 3: Hëllef sichen

1. Besicht en Therapeur. Wann Dir Problemer hutt d'Situatioun ze loossen, kann et hëllefräich sinn dëse Gefiller eng Plaz an engem professionelle Kader ze ginn. E gutt ausgebilten Therapeur ass fäeg op Är Säit vun der Geschicht ze lauschteren iwwer wat an der Frëndschaft falsch gelaf ass an Iech hëllefen aus Feeler gemaach ze léieren.
2. Rufft e Relatif un. Wann Dir e Problem mat engem Frënd hutt, ass et heiansdo schlau Hëllef vun engem an Ärer Famill ze sichen. Wann et méiglech ass, kënnt Dir een uruffen deen an der Vergaangenheet datselwecht war. Dëst kéint en Elterendeel oder Grousselteren sinn, dee méi Liewenserfarung huet wéi Dir, och wann all Familljemember enorm vill Ënnerstëtzung eleng ka bidden.
3. Consultéiert Frënn déi net Frënn mat der betreffender Persoun sinn. Sicht Ënnerstëtzung vu Leit déi de Frënd oder d'Frëndin net kennen mat där Dir net méi hänkt. Si kënnen Iech nolauschteren an eng objektiv Bewäertung vun der Situatioun ginn. Maacht hinnen et kloer datt Dir hir Ënnerstëtzung wierklech schätzt. Bedenkt datt och wann Dir e Frënd verluer hutt, Dir sidd net ganz ouni Frënn.
4. Betruecht géigesäiteg Frëndschaften. Géigesäiteg Frënn si vläicht net déi beschte Leit fir sech fir Ënnerstëtzung ze wenden wann Dir Hëllef braucht mat der Schlussfrëndschaft ze kämpfen. Dëst setzt gedeelt Frënn an enger onbequemer Positioun. Dir riskéiert och méi Leit ze friemen wann anerer d'Gefill hunn datt Dir se un Är Säit kritt. Dat gesot, Dir kënnt ëmmer nach dës Frënn fir Begleedung ungoen. Et kann e gudde Wee sinn ze gesinn datt d'Leit ëmmer nach ëm Iech këmmeren.
   • Schwätzt net iwwer de Frënd oder d'Frëndin déi net méi mat Iech hänken wëllen.
   • Probéiert Iech op d'Saachen ze konzentréieren déi Dir ëmmer nach mat Ären aktuelle Frënn gemeinsam hutt.
5. Sot net schlecht Saachen iwwer de Frënd / Frëndin, deen Dir verluer hutt. Et kann e ganz emotionale Moment sinn, wann e Frënd net méi mat Iech hänkt. Vermeit d'Versuchung schlecht Saachen iwwer d'Persoun ze soen oder hire Ruff ze beschäftegen. Wann d'Emotiounen manner intensiv gi sinn, kënnt Dir allebéid feststellen datt d'Frëndschaft nach ëmmer ze retten ass. Äre Bond kann och méi staark sinn nodeems Dir en Desaccord vun dësem Format hutt. Dir wëllt d'Situatioun net méi schlëmm maachen oder d'Chance reduzéieren datt d'Frëndschaft restauréiert gëtt andeems Dir schlecht Saachen iwwer déi aner Persoun seet.

Deel 3 vun 3: Fuert weider mat Ärem Liewen

1. Wësst datt Dir nei Frënn maacht. Vill Leit kommen a ginn an eist Liewen. Är Frëndschaft kann einfach eriwwer sinn. Probéiert dëst als eidele Raum an Ärem Liewen ze denken, deen Dir mat neien, méi staarke Frëndschaften ausfëlle kënnt.
2. Sidd dankbar. Wann eng Frëndschaft ophält, ass et relativ einfach sech op déi negativ Saachen ze konzentréieren. Maacht en Inventaire vun de Saachen an Ärem Liewen op déi Dir dankbar sidd. Maacht eng Lëscht mat den Nimm vun de Leit mat deenen Dir eng staark Bezéiung hutt, d'Fäegkeete mat deenen Dir houfreg sidd, d'Gruppen zu deenen Dir gehéiert an d'Aufgaben déi Dir gär mécht. Halt d'Lëscht praktesch, an Ärem Portemonnaie oder Portemonnaie, zum Beispill, oder hänk se iwwer Ärem Schreifdësch, fir datt Dir ëmmer duerno kënnt kucken wann Dir Iech alleng fillt.
3. Gitt aus dem Haus. Heem sëtzen a wunnen iwwer Frëndschaften déi opgehalen hunn wäert et méi schwéier maachen ze loossen. Wann Dir Iech selwer zevill Zäit doheem verbréngt an Iech traureg sidd iwwer dëst, sollt Dir eraus goen. Gitt eng Course an der fräier Loft oder gitt an den Fitnessstudio. Gitt op eng Plaz wou Dir vun anere Leit ëmgi sidd, wéi zum Beispill e Kaffihaus, d'Bibliothéik oder e Concert.
4. Coursen huelen. En neien Hobby opzehuelen kann eng super Oflenkung sinn a kann Iech hëllefen nei Frënn ze treffen. Registréiert Iech fir eppes wat Dir interesséiert sidd fir Iech selwer beschäftegt ze halen. Besonnesch Yoga oder Gruppemeditatioun ka ganz hëllefräich sinn wann Dir vill Stress erlieft. Dir kënnt och u Kach- oder Danzcourse matmaachen, oder léiere wéi ee bestëmmt Instrument spillt.
5. Maacht Är Liiblingsaktivitéiten. Loosst net beendegt Frëndschaften ofhalen vun den Aktivitéiten déi Dir normalerweis genéisst. Gitt sécher datt Dir extra Zäit hutt fir d'Saachen déi Dir gär maacht a maacht Iech selwer erëm glécklech. Liest, spillt e Videospill, hänkt mat anere Frënn zesummen, spillt en Instrument. Halen Iech beschäftegt.
6. Sief gedelleg. Zréckkommen op Iech selwer nodeems Dir e Frënd verluer hutt brauch Zäit. Wärend Dir richteg Gefiller vu Einsamkeet an Depressioun erlieft, sollt Dir mierken datt kee Gefill fir ëmmer dauert an datt soulaang wéi Dir Iech gutt këmmert, Dir d'Kraaft fannt fir selwer erëmzekommen.