Laachen

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 3: Entwécklung vun engem Sënn fir Humor
Deel 2 vun 3: Léiert ze entspanen
Deel 3 vun 3: Praktizéiert Äert Laachen
Tipps
Warnungen

Et ass wierklech richteg wat se soen: Laachen ass gesond! Et stäerkt Är Abs, et ass gutt fir Äert Häerz a reegelméissegt Laachen stäerkt Äert Immunsystem. Wann Dir e beschäftegt, eescht Liewen hutt, kënnt Dir vill ze wéineg laachen. Wann Dir e glécklecht, gesond a freedegt Liewe wëllt liewen, musst Dir erëm léieren ze laachen. Liest weider hei ënnendrënner fir ze léieren wéi ee laacht e wichtegen Deel vun Ärem Liewen mécht.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Entwécklung vun engem Sënn fir Humor

Laache méi. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi e Stréi tëscht den Zänn haten, méi gelaacht hunn wéi Leit, déi e Stréi tëscht de Lëpsen haten. Dat ass well Äre Kierper onbewosst op d'Gefill vun engem Läch reagéiert an erwaart datt e Läch duerno kënnt. Wann Dir méi wëllt laachen, kënnt Dir Äre Kierper verréckelen andeems Dir lächelt.
- Déi meescht Leit gesinn éischter granzeg aus wann hir Gesiicht a Rou ass. Trainéiert Iech selwer ze laachen wärend Dir schafft, joggt, oder souguer wann Dir Iech op e Buch liest. Maacht de Lächel Äert Standard Gesiichtsausdrock.
- Smile bei all Frieme wann Dir an de Bus gitt oder schafft. Dat ass e gudde Wee fir ze üben an et gesäit och frëndlech aus.
Ëmginn Iech mat lëschtege Leit. Natierlech ass et net einfach ze léieren ze laachen wann Dir vun engem Koup schwaarz Zuschauer ëmgi sidd. Also hält Iech léiwer mat Leit op, déi eng sonneg Vue op d'Liewen hunn an Iech zum Laache bréngen.
- Gitt sécher datt Dir lästeg Gespréicher omdirigéiere kënnt. Wann Dir mat enger Grupp vu Kloer sidd, ännert d'Thema. Wann jiddereen iwwer Saachen schwätzt, déi se net gär hunn, fänkt un iwwer Saachen ze schwätzen, déi Dir gutt gär. D'Leit tendéieren an eng Spiral no ënnen ze falen, wouduerch ëmmer manner gelaacht gëtt. Bréngt d'Atmosphär zréck andeems Dir eng witzeg Fro stellt oder eng méi liicht Geschicht erzielt.
- Dir musst natierlech net Frënn gräifen, déi net sou witzeg sinn, awer och no Frënn sichen, mat deenen Dir laache kënnt. Wann Dir mat hinnen sidd, wäert Dir Iech séier net erëmkréien.
- Dir kënnt och iwwerleeën Witzer oder Clippen op Är Frënn ze schécken. Et kann hinnen zum Laache bréngen, a si kënnen och lëschteg Saachen un Iech schécken.
Kuckt witzeg Filmer an TV Shows. Och wann Dir méi iwwer Drama oder Horror sidd, ass et gutt heiansdo eppes ze kucken wat de Will Ferrell spillt. Fannt Saachen eraus, déi Iech am meeschte laache loossen a loosst Iech goen amplaz un e komplizéierte Plot ze denken oder vun engem Documentaire depriméiert ze ginn.
- Wann Dir de Komedie vun haut net gär hutt, probéiert e puer Klassiker. Kuckt d'Police Academy, Naked Gun oder aner Parodien. Oder gitt nach méi wäit zréck an d'Zäit mam Charlie Chaplin, dem Fat and the Thin oder dem Buster Keaton, an Dir wësst wat Är Urgrousseltere gegléckt hunn.
- Et ass egal wéi al Dir sidd: Tom & Jerry sinn ëmmer lëschteg. Maacht e Sandwich, maacht eng Taass Téi a schluppt Iech op de Canapé ënner enger Decken fir Är Samschdes Moies Kandheet nei z'ënnerliewen.
Maacht d'Noriichten aus. Et ass méi schwéier den Dag mat engem Laachen unzefänken wann Dir de ganze Misär an den Neiegkeete gesitt. Gräift éischter Äre Laptop a kuckt no Videoe vum Hans Teeuwen oder Rembo & Rembo. Dir kënnt ëmmer méi spéit am Dag eng Zeitung kafen fir Är Informatioun ze kréien.
- Wann Dir nach ëmmer eng Dosis vun den Neiegkeete wëllt, awer mat e bësse Humor beliicht, kuckt no engem liichte Site.
- Wann Dir un Äre Moiepabeier süchteg sidd, fänkt mat de Comics an Backstories un ier Dir an déi deprimant Neiegkeet agefaang sidd. Scrollen hin an hier fir et e bësse Liicht ze halen.

Deel 2 vun 3: Léiert ze entspanen

Laacht Iech selwer. Ee vun de gréissten Ënnerscheeder tëscht gléckleche Leit an depriméiert Leit ass datt déi fréier selwer kënne laachen. Wann Dir onbequem Momenter, Feeler an Mängel als Grond gesitt fir Iech gutt ze laachen, wäert Dir manner wahrscheinlech leiden.
- Wann Dir Iech selwer laache kënnt, hëlleft et den Ënnerscheed ze gesinn "wien Dir sidd" a "wat Dir maacht". Jiddereen geet heiansdo falsch, awer dat seet näischt iwwer Iech als Persoun. Wann Dir lächelt seet Dir Iech selwer an de Leit ronderëm Iech datt et net sou schlecht ass.
Maacht Iech keng Suergen iwwer wéi Äert Läch kléngt. Jiddereen laacht anescht, soulaang wéi Dir héiflech ass an e reellen Ausdrock vu Freed, musst Dir Iech keng Suergen maachen iwwer en "ellen" Laachen. Et gëtt net sou eppes wéi en ellent Laachen.
- Wann Dir Iech fir Äert Laache schummt an hutt Angscht virun deem wat anerer vun Iech denken, ass et schwéier ze loossen an Dir hutt manner Spaass. Wann Dir mat Leit hänkt, déi de Geck mat engem aneren maachen, musst Dir nei Frënn fannen.
- D'Leit ignoréiere generell e sprëtzegt Laachen. Méi dacks äntweren se op dat humoristescht Thema.
Huel der Zäit. Dir sidd wahrscheinlech beschäftegt, awer gitt sécher datt Dir Zäit fir Iech selwer maacht fir datt Dir selwer sidd a vill Zäit hutt fir ze laachen. Ambitioun an Aarbecht si gutt Saachen, awer gitt sécher datt Dir d'Gläichgewiicht an Ärem Liewen hält an genuch Zäit hutt fir Iech selwer ze genéissen.
- Maacht eppes wat Dir all Dag genéisst. Relax duerch Musek lauschteren, eppes drénken a laachen.
- Probéiert eppes ze maachen wéi eng Komedie kucken oder humoristesch Fotoen online fir 15 Minutten den Dag kucken. Probéiert dëst nom stressegsten Deel vun Ärem Dag ze plangen.

Deel 3 vun 3: Praktizéiert Äert Laachen

Kraaft e puer Lächer. Wann Dir alleng doheem sidd oder mam Auto fuert, probéiert e puer Mol esou richteg ze laachen. Heiansdo brauch Äre Kierper e klenge Push fir an déi richteg Stëmmung ze kommen. Probéiert Iech selwer laachen ze loossen andeems Dir nëmme geckelt, och wann et net wierklech e witzegen Ausléiser gëtt.
- Start mat dräi kuerzen "ha" Kläng a forcéiert Iech selwer ze laachen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi séier e gezwonge Laachen zu engem richtege ka ginn.
- Denkt un eppes wat Dir an der Vergaangenheet ganz witzeg fonnt hutt an déi Iech zum Laache bruecht huet. Wann Dir dëst wärend Ärer Lachsessioun erënnert, kënnt Dir e richtegt Lächelen ufänken.
Opgepasst op déi kierperlech Sensatioun vum Laachen. Regelméisseg laachen ass gutt fir Ären Immunsystem, bréngt méi Sauerstoff an Äert Blutt, gëtt Iech méi staark Abs a suergt datt gesond Substanzen an Ärem Gehir entlooss ginn, wat Är Stëmmung verbessert. Setzt Är Hand op Är Membran wann Dir lächelt a fillt. Wann Dir laacht übt, gitt sécher datt Dir et iwwer Äre Kierper fillt.
- Dir kënnt Laachen als Sport gesinn an deem Dir vill Muskelgruppen trainéiert. Laacht mat engem grousse Grinsen a lächelt déif an Ärem Moo. Dir fillt Iech herno herrlech.
EXPERTTIPP
Maacht Iech selwer ze laachen. Wann Dir decidéiert hutt Dir méi laache wëllt, gitt sécher op d'mannst eemol am Dag ze laachen. Praxis ze laachen um Wee fir ze schaffen, oder um Wee zréck fir ze entspanen.
- Maacht Pausen fir ze laachen op der Aarbecht. Dat ass vill besser wéi Fëmmpausen. Maacht eng Paus vu 15 Minutten fir witzeg Videoen op YouTube ze kucken, fir datt Dir e flott a gesond Laache kënnt. Duerno sidd Dir vill méi produktiv an entspaant.
Probéiert de Lach Yoga. Wann Dir et schwéier hutt eleng ze laachen, kënnt Dir fäeg sinn eng Grupp an Ärer Regioun ze fannen déi "Lachyoga" mécht. Laachen Yoga Sessions gi vun engem erfuerene Trainer guidéiert. Et kann domm schéngen dëst mat enger Grupp vu Friemen ze maachen, awer vill Leit profitéieren dovun.

Tipps

Entwéckelt Ären eegene Humor.
Et ass natierlech am meeschte Spaass mat anere Leit ze laachen, awer Dir fannt och witzeg Saachen wéi Witzer, Biller, Videoen a Geschichten um Internet.
Vill Leit hunn hir Läch net gär wéinst dem Wee wéi se ausgesinn wann se laachen an net wéinst dem Sound. Wann dëst de Fall ass, vergiesst net datt Dir Är Hand just iwwer de Mond leeë kënnt wann Dir laacht.
Gitt sécher datt de Wee wéi Dir lächelt fir anerer acceptabel ass andeems Dir ronderëm kuckt wann Dir lächelt (wann esou, fein, soss kënnt Dir drun schaffen).
Maacht witzeg Gesiichter am Spigel, déi Iech laachen an endlech haart laachen.
Soen e Witz.
Denkt u schéin oder witzeg Erënnerungen. Dëst maacht Iech méi einfach ze laachen.
Visualiséiert lächerlech verréckt Biller oder Eventer. Zum Beispill eng Rat déi eng Bull verfollegt.