Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Betreiung vun der Logistik vun der Sëtzung
• Deel 2 vun 2: Bereet Iech vir vulnérabel ze sinn
• Tipps
• Warnungen

Jiddereen brauch heiansdo Hëllef fir mat de Liewensprobleemer eens ze ginn. Therapeute gi forméiert fir Clienten mat verschiddene Probleemer ze hëllefen an als Guiden um Wee fir emotional Gléck ze handelen. Trotzdem, en Therapeut ze gesinn kann zimlech erschreckend sinn. Wat genau sollt Dir Iech dovun erwaarden? Musst Dir Deeler vun Iech selwer entdecken déi Dir laang ignoréiert hutt? A wat sollt Dir engem Therapeur soen? Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir dës Zweifel ze berouegen an op Är éischt Sessioun virzebereeden. Therapie ass eng ganz beräicherend Erfahrung déi e wesentlechen Engagement vum Therapeut a vum Client erfuerdert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Betreiung vun der Logistik vun der Sëtzung

1. De Finanzaccord verstoen. Et ass ganz wichteg ze wëssen a wéi engem Mooss Dir Krankeversécherung fir Psychotherapie bezuelt oder wéi Dir fir d'Sëtzunge bezuelt. Kuckt de Kontrakt mat Ärem Versécherer fir Informatioun iwwer psychologesch Servicer oder Remboursement vun de mentale Gesondheets Käschten. Wann Dir Zweifel hutt, sollt Dir direkt mat Ärem Versécherer kontaktéieren. Ier Dir e Rendez-vous maacht, sollt Dir Ären Therapeut och froen ob hien oder hatt Är Versécherung acceptéiert. Soss musst Dir se aus der Täsch bezuelen.
   • Op Ärer éischter Versammlung ass et wichteg d'Bezuelungs-, Zäitplang- a Versécherungsfroe fréi an der Sëtzung ze stellen. Dëse Wee kënnt Dir d'Sessioun op eng roueg Manéier zoumaachen ouni Iech iwwer logistesch Themen ze këmmeren wéi Kalenneren niewenteneen ze plazéieren an ze bezuelen.
   • Bedenkt datt wann Dir en Therapeut a senger privater Praxis gesitt, kënnt Dir eng Kopie kréien déi Dir Är Versécherungsgesellschaft fir e Remboursement braucht. Dir musst vläicht alles selwer bezuelen ier d'Versécherungsgesellschaft e gewësse Betrag zréckbezuelt.
2. Préift d'Kompetenz vum Therapeur. Therapeute kënnen aus all méigleche Beräicher kommen, verschidden Ausbildung hunn, verschidde Spezialiséierungen hunn, ënnerschiddlech Grad, asw. "Psychotherapeut" ass en allgemenge Begrëff anstatt eng spezifesch Aarbecht oder eppes wat eng spezifesch Ausbildung oder Diplom bezeechent. Kuckt no Folgendes wat uginn datt Ären Therapeut net kompetent ka sinn:
   • Keng Informatioun gëtt iwwer Är Rechter als Client, iwwer Geheimnis, iwwer d'Politik vun der Firma an iwwer d'Käschte kritt (alles noutwendeg fir Therapie mat Fridde vu Gedanken ze starten)
   • Keen Diplom aus dem Land oder Staat wou den Therapeur schafft.
   • En Diplom vun enger inoffizieller Institutioun.
   • Ongeléist Reklamatiounen agereecht mat der Autoritéit déi hir Permis ausgestallt huet.
3. Bereet all relevant Dokumenter. Wat méi Therapie Är Therapeur iwwer Iech huet, wat besser hie kann Iech hëllefen. Nëtzlech Dokumenter enthalen Beweiser vu vergaangene psychologeschen Tester oder Zesummefaassungen vun de rezenten Spidolsopname Wann Dir Student sidd, kann et och hëllefen, rezent Resultater ze bréngen oder aner Beweiser wéi Dir et an der Schoul maacht.
   • Dëst wäert nëtzlech sinn beim Intake Interview. No all, wäert Ären Therapeut Iech froen e puer Formen auszefëllen iwwer Är aktuell a vergaang kierperlech a mental Gesondheet. Dësen Deel vun Ärer Sessioun méi glat ze maachen, erlaabt Ären Therapeut méi Zäit fir Iech perséinlech kennen ze léieren.
4. Maacht eng Lëscht vu Medikamenter déi Dir hëlt oder kierzlech geholl hutt. Wann Dir scho Medikamenter hëlt fir kierperlech oder psychesch Problemer oder wann Dir viru kuerzem Medikamenter ophëlt, spuert et Zäit wann Dir mat folgender Informatioun opdaucht:
   • Numm vun de Medikamenter
   • D'Doséierung
   • Nieweneffekter déi Dir erlieft
   • Kontaktdetailer vum verschriwwenen Dokter (en)
5. Pen notéiert erof. Wann Dir fir d'éischt begéint sidd Dir wahrscheinlech all méiglech Froen an Zweifel. Fir alles kënnen ze diskutéieren, kann et nëtzlech sinn Notizen ze maachen iwwer all d'Informatiounen déi Dir wëllt. Bréngt dës Notizen mat Iech op Är éischt Sitzung fir datt Dir Iech méi wuel fillt.
   • Zum Beispill kënnen Notizen déi folgend Froen fir Ären Therapeut enthalen:
     • Wat ass Är therapeutesch Approche?
     • Wéi wäerte mir eis Ziler setzen?
     • Muss ech verschidden Aufgaben tëscht Sessiounen ausféieren?
     • Wéi oft wäerte mir eis treffen?
     • Solle mir kuerz oder laang zesumme schaffen?
     • Sidd Dir bereet mat mengen anere Gesondheetsbetrib ze schaffen, sou datt ech méi effektiv behandelt kënne ginn?
6. Halt Äre Schema vun zukünftege Rendez-vous gutt am Aen. D'Zäit muss gutt geréiert ginn well d'Therapie entwéckelt ass fir Iech eng sécher Plaz ze ginn fir un Iech selwer ze schaffen. Wann d'Sëtzung ugefaang huet, ass et um Therapeur Zäit ze halen, sou datt Dir op d'Äntwert op d'Froe konzentréiere kënnt. Awer et ass un Iech fir op dee Punkt ze kommen. Bedenkt datt verschidde Therapeuten fir Sessioune bezuele wou Dir net opdaucht an datt dës Käschten net vun der Versécherung ofgedeckt sinn.

Deel 2 vun 2: Bereet Iech vir vulnérabel ze sinn

1. Halt e Journal vun Äre Gefiller an Erfahrungen. Denkt viraus iwwer d'Themen déi Dir diskutéiere wëllt an d'Grënn firwat Dir Therapie gewielt hutt. Schreift spezifesch Saachen op eng Persoun déi probéiert Iech ze hëllefen et wësse muss, wéi zum Beispill wat Iech rosen mécht oder wat Iech bedroht fillt. Ären Therapeut freet Iech Froen fir d'Gespréich unzefänken, awer et wier besser fir Iech zwee wann Dir e bësse vir Iech selwer denkt ier. Wann Dir hänke bleift a wësst net wat Dir maache musst, stellt Iech folgend Froen virun der Sitzung:
   • "Firwat sinn ech hei?
   • Sinn ech rosen, onglécklech, onroueg, ängschtlech ...?
   • Wéi beaflossen aner Leit a mengem Liewen meng aktuell Situatioun?
   • Wéi fille mech normalerweis op engem normalen Dag a mengem Liewen? Traureg, frustréiert, Angscht, agespaart ...? ”
   • Wéi eng Verännerunge wëll ech an Zukunft bréngen?
2. Praxis Äert onzenséiert Gedanken a Gefiller auszedrécken. Als Client ass de beschte Wee fir eng gutt Therapie ze bidden ass Är eege Regelen ze briechen iwwer wat passend ass ze soen a wat sollt geheim bleiwen. Wann Dir alleng sidd, musst Dir déi komesch Gedanken haart soen, déi Dir soss net ausdréckt. D'Fräiheet fir Är Impulser, Gedanken a Gefiller z'entdecken wann se entstinn ass ee vun de wichtegsten Aspekter vun der Psychotherapie. Gewinnt un dës Gedanken wäert et méi einfach maachen se während enger Sessioun opzehuelen.
   • Är onzenséiert Gedanken kënnen och Froen sinn. Dir kënnt interesséiert sinn an der professioneller Meenung vum Therapeut iwwer Är Situatioun oder wéi d'Therapie funktionnéiert. Ären Therapeut ass verantwortlech fir dës Informatioun esou wäit wéi méiglech ze liwweren.
3. Probéiert Ären eegene Virwëtz unzespriechen. Dir kënnt üben Är bannenzeg Gedanken, Gefiller an Zweifel auszedrécken andeems Dir "firwat" Froen hutt. Wann Dir un Ärem Sessioun am Alldag schafft, probéiert Iech selwer ze froen firwat Dir gewësse Gefiller erlieft oder verschidde Gedanken denkt.
   • Zum Beispill, wann e Frënd oder e Kolleg no enger Gunst freet, déi Dir léiwer ofleent, frot Iech firwat Dir léiwer där Persoun net hëlleft. Och wann d'Äntwert einfach "well ech hu keng Zäit" ass, gitt vir a frot Iech selwer ob Dir net Zäit wëllt maachen oder net. D'Zil ass net zu enger Konklusioun iwwer d'Situatioun ze kommen, awer ze léieren ze pauséieren an doduerch en déifen Abléck an Iech selwer ze kréien.
4. Erënnert Iech selwer datt dësen Therapeur net deen eenzegen Therapeut op der Welt ass. Et ass entscheedend datt et tëscht Iech klickt fir eng erfollegräich Therapie z'erreechen. Wann Dir zevill op Är éischt Versammlung vertrauen ouni dëst ze berécksiichtegen, kënnt Dir Iech gezwonge fillen op en Therapeur weiderzekommen deen net gutt ugepasst ass fir Iech perséinlech ze hëllefen.
   • Hutt Dir Iech no der éischter Sëtzung falsch verstanen? Sidd Dir e bësse onwuel mat der Perséinlechkeet vum Therapeut? Vläicht erënnert den Therapeur Iech un een deen Dir negativ Gefiller hutt? Wann Dir op eng oder all dës Froe mat "Jo" geäntwert hutt, da sollt Dir eescht iwwerleeën en aneren Therapeut ze sichen.
   • Wësst datt et normal ass nervös ze fillen während der éischter Sitzung; dëst gëtt méi einfach wéi Dir Iech besser kenneléiert.

Tipps

• Vergiesst net datt eng nei Sessioun an e puer Deeg oder Wochen nokënnt. Probéiert net ze panikéieren wann Dir Iech fillt datt Dir nach net alles gedeelt hutt. Wéi all richteg Ännerung ass dëst e Prozess deen Zäit brauch.
• Vertrau datt alles wat Dir Ären Therapeur erzielt tëscht Iech bleift. Ausser Therapeuten mengen Dir wier eng Gefor fir Iech selwer oder fir aner Leit, si hunn eng professionell Flicht geheim ze halen alles wat während enger Sëtzung gesot gëtt.

Warnungen

• Wärend d'Virbereedung ganz wichteg ass, ass et net néideg alles ze plangen wat Iech seet. D'Sitzunge wäerte sech natierlech entfalen wann Dir kloer Ziler setzt an e bëssen übt fir Är bannenzeg Gefiller ze artikuléieren.