Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bewäert Är Bezéiung
• Deel 2 vun 3: Verbessert Är Kommunikatioun
• Deel 3 vun 3: Zäit zesumme verbréngen

Wann Dir mengt datt Är Bezéiung mat Ärem Partner leiden oder duerch e graffe Patch geet, hutt Dir vläicht keng Ahnung wéi Dir d'Relatioun späichere kënnt. Vill Koppele ginn duerch Perioden wa se vill streiden oder net als Team zesumme schaffen. Evaluatioun vun Ärer Bezéiung, Upassung vun Ärer Kommunikatioun mat Ärem Partner, a Planung vum Raum fir zesummen ze sinn, kann hëllefen Är Bezéiung ze retten an Iech duerch dës schwéier Zäit zesummen ze bréngen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bewäert Är Bezéiung

1. Fannt eraus ob Dir béid gäeren d'Relatioun späichert. Et ass wichteg datt Dir zwee wëllen zesumme schaffen fir d'Bezéiung ze erneieren an et besser ze maachen wéi d'Bezéiung an der Vergaangenheet war. Dir kënnt allebéid wuertwiertlech soen dëst als e Wee fir ze weisen datt Dir zwee an d'Relatioun investéiere wëllen. Wann Äre Partner net sécher ass iwwer hire Wonsch d'Relatioun ze retten, kënnt Dir Iech froen wéi vill dës Bezéiung fir si bedeit. Et kann schwéier sinn d'Bezéiung ze retten, wann Dir net allenzwee dofir wëlle goen.
2. Denkt un d'Grënn, datt Dir nach ëmmer zesumme sidd. Ier Dir ufänkt mat der Rettung vun Ärer Bezéiung, sëtzt Iech a frot Iech selwer wat Iech iwwerhaapt op Äre Partner gezunn huet a wéi dës Qualitéite geännert oder verännert hunn. Huelt Iech ee Moment fir Är Grënn ze bewäerten fir mat dëser Persoun ze sinn, fir Iech selwer drun ze erënneren firwat Dir bei hinne bleiwe wëllt fir Är Relatioun ze erneieren.
   • Dir an Äre Partner kënnen dat och zesumme maachen. Sidd bereet konstruktiv Kritik ze kréien a ginn a benotzt "I" Aussoen. Zum Beispill: "Ech hunn d'Gefill datt mir méi Zäit zesumme verbruecht hunn. Menger Meenung no gesi mir eis kaum méi". Oder, "Ech hunn ëmmer Är Energie an Är Liewensfreed gär. Awer ech hu gemierkt datt Dir an der Lescht sou depriméiert an zréckgezunn sidd." Fokusséiert op d'Qualitéite vun der Persoun déi Dir schätzt a bewonnert, a kuckt wéini oder wéi dës Qualitéite gi manner gouf prominent an der Bezéiung.
3. Vertrau op Famill a Frënn fir Perspektiv a Berodung. Heiansdo kann et schwéier sinn Perspektiv op Är Bezéiung ze kréien, besonnesch wann Dir sou emotional involvéiert sidd. Schwätzt mat Frënn a Famill déi Dir vertraut an déi Iech an Äre Partner gutt kennen. Diskutéiert e puer vun de Probleemer déi Dir hutt a frot ob se ähnlech Themen oder Probleemer erlieft hunn. Si kënne fäeg sinn eng speziell Taktik ze proposéieren déi Dir kënnt probéieren Är Relatioun nei ze beliewen.
   • Bleift just am Kapp datt zevill ausserhalb Stëmmen a Meenungen eventuell Är Bezéiung stéiere kënnen an zu Viraussetzungen oder Viruerteeler tëscht Iech an Ärem Partner féieren. Lauschtert de Rot vun aneren, awer huelt et mat engem Salz. Denkt drun datt Dir op oppe Kommunikatioun mat Iech fokusséiere sollt Partner, amplaz mat aneren ronderëm Iech, fir Är Bezéiung net auserneen ze falen.

Deel 2 vun 3: Verbessert Är Kommunikatioun

1. Bleift roueg a respektvoll wann Dir mat Ärem Partner kommunizéiert. Et kann schwéier sinn e Niveau vu Respekt an emotional Kontroll ze halen wann Dir Themen oder Probleemer an Ärer Bezéiung mat Ärem Partner diskutéiert.
   • Approche d'Gespréich mat Suergfalt a Respekt fir déi aner Persoun ze weisen datt Dir wëllt probéieren d'Bezéiung funktionnéieren. Vermeit Vereedegung oder Är Stëmm bei Ärem Partner ze erhéijen wann Dir iwwer Bezéiungsprobleemer diskutéiert. Amplaz, probéiert éierlech a kloer ze sinn iwwer Är Gefiller op eng suergfälteg a léif Manéier.
   • Ier Dir mat Ärem Partner an d'Gespréich kënnt, benotzt eng berouegend Technik fir d'berouegend Äntwert op Äre Kierper unzefänken. Déif Atmung, Meditatioun, oder souguer Übung virum Gespréich kann Iech hëllefen, während engem schwéiere Gespréich sober ze bleiwen.
2. Sief éierlech a spezifesch iwwer Är Gefiller. Fir Är Kommunikatioun mam Partner ze verbesseren, ass et wichteg datt Dir probéiert méiglech Mëssverständnisser oder Miskommunikatioun ze vermeiden. Ee Wee fir dëst ze maachen ass spezifesch, kloer an direkt un Äre Partner iwwer Är Gefiller a Wënsch ze sinn. Wann Dir mengt datt Äre Partner Är Bezéiung vernoléissegt, sidd éierlech a kloer iwwer wéi a firwat dat Iech stéiert.
   • Dëst kéint en einfache Kommentar sinn: "Ech mengen mir hu säit kuerzem sou wéineg vunenee gesinn an ech vermësse mat Iech ze sinn, just mir zwee." Dir kënnt dann proposéiere fir zesummen fir d'Iessen ze goen oder e romanteschen Owend ze maachen, just déi zwee. Är Intentiounen si kloer fir Äre Partner an Dir kënnt sécher sinn datt Dir probéiert mat Ärem Partner ze kommunizéieren.
   • Zousätzlech, wärend enger Meenungsverschiddenheet, probéiert et ze konzentréieren op wat Dir rosen oder opgeregt sidd iwwer, anstatt all Är Froen gläichzäiteg ze diskutéieren. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir net genuch Zäit zesumme verbréngt, konzentréiert d'Diskussioun doriwwer wéi ee sech méi dacks gesinn a setzt Zäit fireneen of. Wann d'Desaccord iwwer Hausaarbechten ass, wéi zum Beispill den Dreckskoup eraushuelen, konzentréiert d'Diskussioun op de Virschlag, datt Dir zwee Iech bedenkt, firwat et wichteg ass, den Dreckskoup erauszehuelen.
   • Vermeit d'Diskussioun iwwer den Dreck ze hunn wéi vill Äre Partner net op Hausaarbechten fokusséiert ass oder wéi liddereg Äre Partner ass, oder vernoléissegt. Dealt mat engem Thema gläichzäiteg sou datt et net zevill fir Iech zwee gëtt an d'Desaccord eskaléiert an e Gejäizsmatch.
3. Praxis aktiv ze lauschteren. Aktivt Lauschteren heescht lauschteren an engem äntwerten op eng Manéier déi de géigesäitege Verständnis verbessert. Anstatt Gespréicher mat Ärem Partner als Concoursen ze gesinn oder kämpft fir ze gewannen, denkt un d'Gespréicher als Léierméiglechkeeten a Weeër fir Äre Partner besser ze verstoen. Dëst erlaabt Iech Gespréicher mat Ärem Partner ze gesinn als e Wee fir him / hatt opmierksam ze lauschteren, anstatt mat him ze schwätzen oder ze ignoréieren wat hien / hatt ze soen huet.
   • Fir aktiv ze lauschteren ze üben, fokusséiert Är Opmierksamkeet op Äre Partner a loosst se ouni Ënnerbriechung schwätzen. Dir musst dann widderhuelen wat Äre Partner gesot huet, awer an Ären eegene Wierder. Dir musst net averstanen mat deem wat Äre Partner gesot huet, awer op dës Manéier weist Dir datt Dir déi aner Persoun versteet a bereet sidd hir Punkten an engem gesonden Austausch vu Gefiller a Gedanken ze diskutéieren, anstatt an engem Gejäizsmatch.
4. Sidd bereet de Standpunkt vun Ärem Partner ze erkennen. Aktivt lauschteren op Äre Partner ass nëmmen en Deel vun enger effektiver Kommunikatioun. Déi aner Halschent validéiert de Standpunkt vun Ärem Partner, liwwert Feedback op hir Gefiller, an diskutéiert méiglech Weeër fir de Konflikt ze léisen. Dëst kann eng oppen Diskussioun sinn an där Dir allenzwee schwätzt wéi Dir Gewunnechten oder Flugplang upasse kënnt fir sech géigesäiteg z'empfänken, ob dëst eng Léisung fir de Konflikt kéint sinn a wéi eng mat Ärem Partner duerno diskutéiere kéint. Déi wichteg Saach ass ze weisen datt Dir de Standpunkt vun Ärem Partner respektéiert a bereet sidd matzeschaffen a mat méigleche Léisunge fir de Problem ze kommen.
   • Zum Beispill: Äre Partner kann et nerven datt Dir laang Stonnen schafft an spéit an d'Nuecht heemkommt. Wann Äre Partner fäerdeg ass, kënnt Dir äntweren andeems Dir seet: "Wat ech verstinn datt Dir léiwer ass, datt ech méi fréi an der Nuecht heem kommen an net sou laang Stonnen schaffen, sou datt mir méi Zäit zesumme kënne verbréngen. Ech wëll och datt mir méi Zäit verbréngen zesummen. "Zäit zesummen ze verbréngen. Ech muss laang Stonnen schaffen wéinst der Frist déi kënnt, awer ech wéilt Iech dëse Weekend eraus huelen fir z'iessen, fir datt mir zesumme kënnen iwwernuechten." Dës Äntwert weist datt Dir nogelauschtert hutt wat Äre Partner ze soen hat a mat engem Wee komm sidd fir de Konflikt ze léisen. Dir iwwerhëlt Verantwortung fir Är Handlungen a weist Sympathie fir d'Perspektiv vun Ärem Partner.
5. Sicht Therapie oder Berodung wann néideg. Heiansdo ass et noutwendeg en Therapeur oder Beroder ze gesinn, fir e puer vun den Emotiounen a Gefiller z'entdecken, déi bedroht hunn, Är Relatioun opzehalen. Fannt e Bezéiungsberoder oder Beroder deen Dir vertraue kënnt a mat wiem et net e Problem ass fir Iech éierlech ze sinn. Dacks Mol, den Akt fir an eng Therapie ze goen kann den éischte Schrëtt sinn fir ze weisen datt Dir engagéiert sidd fir d'Bezéiung ze retten.
   • Zousätzlech kënnt Dir Iech beroden Iech selwer Berodung ze sichen wann Dir mat perséinlechen Themen ze dinn hutt déi Är Bezéiung beaflossen. Är eege Probleemer behandelen kann hëllefen all Roserei, Angscht oder Stress ze léisen déi Dir an Är Bezéiung mat Ärem Partner bréngt.

Deel 3 vun 3: Zäit zesumme verbréngen

1. Kommt mat lëschtege Reesen zesummen. Ee vun den Haaptgrënn, datt Koppele Problemer hunn, ass datt ee Partner fillt, datt deen anere Partner net genuch Zäit an Energie an d'Relatioun setzt. Maacht Zäit fir Äre Partner a gitt sécher datt déi aner Persoun och Zäit fir Iech hëlt, andeems Dir Iech setzt a Gedanken iwwer Ausflich an Aktivitéite fir Iech zesumme maacht. Fokusséiert op d'Qualitéitszäit ze kreéieren, wou Iech zwee d'Méiglechkeet hunn ze interagéieren an ze schwätzen, laachen a mat Spaass zesummenzeschaffen.
   • Dëst kéint eppes sou einfach sinn wéi eng speziell Nuecht an engem flotte Restaurant oder e gemeinsame Spazéiergang op Äre Liiblings Outdoor Plaz. Probéiert Aktivitéiten mat anzebauen, déi dir allenzwee genéisst ze maachen a sidd bereet nei oder aner Saachen zesummen ze probéieren. Dëst garantéiert datt d'Zäit déi Dir zesumme verbréngt fir Iech zwee spannend an engagéiert.
2. Maacht et eng Gewunnecht all Woch eng Nuecht zesummen eraus ze goen. Wann Dir zwee ganz beschäftegt sidd mat Ärer Karriär an Agenda, kënnt Dir all Dag een Dag fir eng offiziell Nuecht auswielen. Dëst bedeit datt onofhängeg vun Jobufuerderungen oder Aarbechtsflichte béid Dir eppes an där Nuecht zesumme maachen, just déi zwee. En Datum Night Set wäert et méi einfach maachen Ausflich an Aktivitéiten ze plangen, an et gëtt Iech eng kloer Iddi wann Dir d'Chance hutt Zäit zesummen ze verbréngen.
   • Sidd Dir eemol d'Ausfluchsnuecht averstanen, gitt sécher datt Dir dës Nuecht net iwwerspréngt oder verpasst. Un dës Zäit hale bedeit datt Dir bereet sidd aner Aktivitéite fir Äre Partner ofzesetzen, a weiderfuere mat der ofgemaachter Zäit fir Iech zwee zesummen.
3. Iwwerrascht Äre Partner mat engem eemolegen Datum. Wann Dir Äre Partner méi an Är Bezéiung wëllt bedeelegen an Äert Engagement géigesäiteg erneiert, plangt en Iwwerraschungsdatum an engem eenzegaartege Kader.
   • Dëst kéint e Laser Tag sinn, Bowling, oder eppes méi Extrems, wéi e Floss Bootfaart oder e Schlittenhond Ride an de Bierger. Denkt un engem Datum deen eppes kombinéiert wat Äre Partner gär huet mat eppes wat hien / hatt net erwaart oder eng agreabel Iwwerraschung wäert sinn.