Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Stäerkt Är Handgelenk am Fitnessstudio
• Tipps
• Warnungen

D'Gelenker sinn net genau uewen op der Lëscht vun de Muskelen, un déi d'Leit denken, wa se sech wëllen ausweisen - normalerweis sinn dat d'Bizeps, Pécs, ABS, asw. Awer si sollten net iwwersinn ginn: staark Handgelenk kënnen enorm sinn Virdeel fir mat den Hänn ze schaffen, Sport an am Alldag. Plus, et ass eppes "aussergewéinlech" zefriddestellend iwwer eng aner Persoun an d'A ze kucken an eng fest, zouversiichtlech Hand ze schüttelen! Start Training haut fir déi néideg Kraaft an Äre Handgelenk an Ënneraarmschinnen ze bauen fir dës wichteg Aktivitéiten ze maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Stäerkt Är Handgelenk am Fitnessstudio

1. Maacht Handstands op feste Buedem an zwee Baren. Dës Haltungen setzen vill Drock op Är Handgelenk, a wann Dir se net stabil a staark hale kënnt, da kënnt Dir Iech net halen. Maacht Iech keng Suergen wann Dir nach net voll Handstand maache kënnt - Dir kënnt Är Féiss géint eng Mauer raschten fir Äert Gläichgewiicht ze halen ouni de Handgelenkstraining eescht ze kompromittéieren.
   • Wierklech prett fir Iech selwer ze testen? Probéiert e Push-up Handstand. Béckt einfach Ären Ielebou fir sech selwer lues op de Buedem ze senken, da dréckt Iech zréck op e vollem Handstand. Dëst ass vill méi einfach wann Dir d'Mauer als Ënnerstëtzung benotzt.

Tipps

• Push-ups trainéieren Äre ganzen Uewerkierper, och Är Handgelenk.
• Liicht mat engem schwéiere Sak, awer ganz dacks.
• Benotzt zwee Hanteln zur selwechter Zäit oder eng Hantel fir Ären Training ze beschleunegen.
• Astellen e perséinlechen Trainer fir Iech ze hëllefen Är Handgelenk oder aner Deeler vun Ärem Kierper ze stäerken. Si kënnen Iech hëllefräich Tipps ginn, wéi ee méi séier méi staark gëtt.
• Vergewëssert Iech all Übung mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden.
• Drummers si bekannt fir staark Handgelenk an Hänn ze hunn. Dir musst keen Drum Kit kafen, awer eppes mat engem Bläistëft oder engem Drumstick ze tippen ka ganz gutt hëllefen.
• Fannt e perséinlechen Trainer deen Iech hëllefe kënnt Är Handgelenk ze stäerken. Si kënnen Iech nëtzlech Geheimnisser erzielen iwwer wéi ee séier méi staark gëtt.

Warnungen

• Iwwerdreift et net mat Ärem Workout.
• Fillt Dir Péng oder Reizung, forcéiere näischt. Dir kënnt Iech selwer schwéier verletzen - net speziell wéinst Ärem Handgelenk, awer dëst ass richteg fir all Übung.
• Erhéijung d'Gewiicht net ze séier! Dir kënnt Iech selwer doduerch verletzen.