Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Iessen an drénken fir gesond Nieren
• Method 2 vun 3: Ënnerstëtz Är Nieren
• Methode 3 vun 3: Nier Gesondheet verstoen
• Tipps
• Warnungen

Nieren filteren an entfalen Offall aus dem Kierper, ausbalancéieren Niveauen vu Salz an aner wichteg Nährstoffer. Genetesch Veranlagung an Opnahm vun Toxine kënnen Är Nierfunktioun reduzéieren. Nierengesondheet ass ganz wichteg fir Är gesondheetlech Gesondheet. Är Nieren spullen heescht tatsächlech se spullen. Wann Dir Är Niere wëlle spullen, ginn et e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir sécher ze sinn datt Dir et maacht op eng Manéier déi gesond a gutt fir Äre Kierper ass.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Iessen an drénken fir gesond Nieren

1. Gitt sécher datt Dir genuch Flëssegkeete kritt. Verlängerter Dehydratioun kann de gudde Fonctionnement vun Ären Nieren behënneren. Drénkt wann Dir duuschtereg sidd an drénkt genuch fir Ären Urin faarlos oder hellgiel ze halen. Et ass e Mythos datt extra Waasser uewen op dëser Basis hëlleft Är Nieren ze spullen, awer et hëlleft ze verhënneren datt Niersteng an Héichrisikogruppen bilden.
2. Gitt eng ausgeglach Ernärung. Är Ernärung ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vun Ären Nieren. Wann Dir probéiert Är Nieren ze spullen, passt besonnesch op Är Ernärung op. Dir sollt ëmmer fir eng gesond Ernärung striewen, awer et ass besonnesch wichteg wann Dir e wichtegt Organ wéi Är Nieren botzt. Eng gesond, ausgeglach Ernärung hëlleft héije Blutdrock an Diabetis ze vermeiden, déi zwee Haaptgrënn fir Nierenschued.
   • Waassermeloun ass eng super Ergänzung zu Ärer Ernärung. Et enthält vill Waasser an handelt als Diuretikum, spullt d'Toxine vun Ären Nieren.
   • Iessen méi Beeren. Besonnesch Cranberen an Hambieren kënnen hëllefen Är Nieren vun ongewollte Substanzen ze befreien.
   • Kürbiskerne sinn héich a mächteg Antioxidantien, déi hëllefe kënnen d'Nierefunktioun ze verbesseren. Bedenkt se an Är Ernärung ze addéieren als e gesonde Snack.
3. Ofschneiden op Natrium. Eng Diät mat engem héijen Natriumgehalt erhéicht de Risiko vun héije Blutdrock. Dëst kann zu extra Belaaschtung fir d'Nieren féieren. Manner Natrium an Ärer Ernärung ass e super Wee fir d'Gesondheet ze förderen, besonnesch Är Nieren.
   • Iessen frësch Uebst a Geméis an Uebst. Frësch Zorten enthalen manner Natrium wéi Konserven.
   • Liest d'Etiketten. Fänkt un mat Zutéiere vun Zutatenlëschten fir sécher ze sinn datt d'Liewensmëttel déi Dir kaaft net vill Natrium sinn. Konserve Zoppen sinn eng evident ze vermeiden. Vergläicht Produkter fir sécher ze sinn datt Dir de Produit mam niddregsten Salz oder Natriumgehalt kaaft. Kuckt no Produkter mam Label "niddereg Natrium".
4. Drénken natierleche Jus. Well Är Nieren de Filtratiounssystem vun Ärem Kierper sinn, kënne se ufänken Reschter ze sammelen. Natierlech Jus ouni zousätzlech Zocker drénken ass e gudde Wee fir gläichzäiteg genuch Flëssegkeeten an Nährstoffer ze kréien.
   • Cranberry Juice ass ee vun den effektivsten Nierreiniger well et hëlleft d'Quantitéit vu Kalziumoxalat (an dofir d'Chance fir Nieresteng ze kréien) an Ärem Kierper ze reduzéieren. Kuckt no Jusen déi all natierlech sinn an ouni Zocker derbäi hunn.
   • Beet Jus ass och exzellent. Et enthält Betain, wat hëllefe kann Reschter ewechhuelen.
   • Déi natierlech Aciditéit am Zitrounejus hëlleft Är Nieren ze spullen. Füügt Waasser bäi fir et manner sauer ze maachen.
5. Huelt Kräiderergänzungen mat Vorsicht. Vill Kraider goufen traditionell benotzt fir Niereproblemer ze behandelen, awer Iwwermëssbrauch vun hinnen, oder eng Kombinatioun dovun mat anere Kraider oder Medikamenter, kënne letztendlech méi Schued verursaache wéi et gutt ass. Consultéiert ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir eng Nahrungsergänzung start.
   • Mëllechdistel a Grapefruit Som Extrait sinn all Beispiller vun naturopathesche Nierbehandlungen. Kräiderprodukter ginn normalerweis am beschten als Téi geholl andeems de Kraider fënnef bis 10 Minutten am waarme Waasser drénken.
   • Nahrungsergänzungen si besonnesch riskant wann Dir eng Nier Krankheet hutt oder wann Dir aner Medikamenter hutt. Och nëtzlech Nahrungsergänzungsmëttel wéi Vitamin C oder Cranberry Tabletten kënnen entloossen wann se a grousse Quantitéiten geholl ginn.
   • Fir kontaminéiert Produkter ze vermeiden, kuckt no zertifizéierter Ergänzunge vun enger onofhängeger Organisatioun, wéi zum Beispill Consumer Lab, NSF International oder U.S. Pharmakopeia.
6. Probéiert eng Botzen. Eng Niere-Botz ass e super Wee fir Ärem Kierper e frësche Start ze ginn an nei, gesond Gewunnechten ze léieren. Konsequent gesond Ännerunge si méi sécher a méi effektiv wéi extrem Verännerungen, also fillt Iech net de Besoin op e kräftege Botz. E puer Deeg - oder och nëmmen een Dag - mat Botzen kënne gutt Resultater bréngen.
   • Wann Dir eng Botz maacht, iesst nëmmen spezifesch Liewensmëttel a Gedrénks. Dës enthalen Uebst, wéi Cranberen, a Kraider, wéi Marshmallowwurzel. Kuckt no Rezepter déi et erlaben dës Liewensmëttel an Är Molzechten opzehuelen.
   • Botzen heescht och verschidde Liewensmëttel ze vermeiden déi Är Niere belaaschten, besonnesch Alkohol a Koffein. Wann Dir e Risiko fir Niersteng ass, vermeit och Schockela, Nëss, Téi, Weizenbli, Rüben, Äerdbier, Rubarb a Spinat.

Method 2 vun 3: Ënnerstëtz Är Nieren

1. Sport regelméisseg. Übung kann Iech hëllefen Gewiichtsgewënn an héije Blutdrock ze vermeiden, déi zwee onnéideg Drock op Är Niere maachen. Äre Kierper gesond ze halen kann Är Nieren richteg funktionnéieren. Zil op d'mannst 20 Minutte kierperlech Aktivitéit den Dag ze kréien.
   • Kuckt eng Aktivitéit déi Dir gär hutt. Zum Beispill, wann Dir gär spadséiere gitt, frot e Frënd laanscht ze kommen a plangt e gesaten Datum fir Är Noperschaft z'entdecken. Wann Dir gär schwëmmt, kuckt no engem Gemeinschaftsbasseng an Ärer Regioun.
   • Wann Dir ni virdru geübt hutt, consultéiert Ären Dokter ier Dir mat engem Übungsprogramm start.
2. Stop mam Fëmmen. Wann Dir fëmmt, fëmmen opzehalen kann net nëmmen Är gesondheetlech Gesondheet verbesseren, awer et profitéiert och fir Är Nieren. Fëmmen hënnert de Bluttfluss u vital Organer, och Är Nieren. Dëst bedeit datt se net effektiv Toxine aus Ärem Kierper spullen.
   • Fëmmen opzehalen ass schwéier, awer et gi vill Ressourcen déi Dir benotze kënnt. Frot Äre Dokter iwwer Medikamenter oder Nikotinprodukter wéi Gummi oder Flecken.
3. Huelt Medikamenter wéi uginn. Och wann et vill Virdeeler fir Drogen ass, kënnen et och Nebenwirkungen ginn. E puer Rezeptmedikamenter si bekannt fir Nierenschued ze verursaachen. Gitt sécher dës Optioun ze diskutéieren wann Ären Dokter Iech e Rezept gëtt.
   • Iwwer-de-Konter Schmerzliichter - besonnesch NSAIDS wéi ibuprofen, Aleve a Motrin - kënnen och Nierenschued verursaache wa se regelméisseg geholl ginn. Si si gutt fir gelegentlech Benotzung, awer schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Alternativen wann Dir chronesch Schmerz behandele musst a sidd besuergt iwwer Är Nierengesondheet. Paracetamol ass sécher fir Är Nieren.

Methode 3 vun 3: Nier Gesondheet verstoen

1. Léiert firwat Är Nieren wichteg sinn. Dir wäert besser fäeg sinn ëm Är Nieren ze këmmeren wann Dir verstitt wéi essentiell si fir Är Gesondheet sinn. Är Nieren entfernen Offall aus Ärem Kierper - denkt just drun als Äre Filtratiounssystem. Ouni Är Nieren kënnen d'Natrium- a Kaliumniveauen an Ärem Kierper schiedlech Niveauen erreechen.
   • Probéiert Gewunnechten ze kreéieren déi zu enger gudder Gesamtgesondheet féieren. Zum Beispill, probéiert Är Koffein an Alkohol ze limitéieren. Dir wäert verschidde Gesondheetsvirdeeler gesinn an Är Nieren soen Iech Merci.
2. Kennt d'Risike vu schlecht Gesondheet. Chronesch Nier Krankheet ass déi heefegst Nier Krankheet. Wann d'Konditioun bestoe bleift, kann et zu Nierenausfall féieren, dat heescht Offall ass net richteg gefiltert. Symptomer vun Nier Krankheet enthalen Middegkeet, Iwwelzegkeet, méi oder manner Pipi passéieren, Flëssegkeetsretentioun (wat kuerz Atem verursaache kann) an en erhéicht Kaliumniveau.
   • Chronesch Nier Krankheet gëtt normalerweis duerch héije Blutdrock oder Diabetis verursaacht. Wann Dir eng Konditioun hutt, test en Dokter op d'mannst eemol am Joer Är Nierfunktioun.
   • Niersteng sinn eng aner heefeg Krankheet. Dëst sinn zolidd Partikelen, déi dacks vu Mineralstoffer entstinn, déi ganz penibel kënne sinn. Symptomer enthalen Schmerz (heiansdo extrem schwéier a stechend) am Réck, Säit a Bauch, souwéi Probleemer a Schmerz beim Urinéieren.
3. Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir de Verdacht hutt Dir Niere Krankheet hutt, sollt Dir en Dokter gesinn. Gitt sécher Är Symptomer fir Ären Dokter esou spezifesch wéi méiglech ze beschreiwen. Dir kënnt och Informatioune froen iwwer d'Nier Krankheet ze vermeiden.

Tipps

• Schwätzt mat Ärem Dokter éier Dir eng rezeptlos Nierentäschung start, besonnesch wann Äre Risiko fir chronesch Nier Krankheet méi héich ass wéi normal. Äre Dokter kann eng bekannte a reglementéiert Mark empfeelen.

Warnungen

• Onkontrolléiert Diabetis kann och d'Nieren beschiedegen an an e puer Fäll Nieralfehler verursaachen; dofir ass et wichteg Ären Diabetis adequat ënner der Leedung vun Ärem Dokter ze behandelen.