Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Emotional Ursaachen
• Method 2 vu 4: Kierperlech Ursaachen
• Method 3 vu 4: Natierlech Mëttel fir d'Libido ze erhéijen
• Method 4 vun 4: Sexuell Stimulatioun
• Tipps
• Noutwendegkeete

Wann Dir manner u Sex als Fra interesséiert sidd, sollt Dir fäeg sinn oppen an éierlech mat Ärem Partner an Ärem Dokter ze schwätzen. Et gëtt keng one-size-passt-all Method fir d'Libido ze erhéijen, well et kann duerch verschidde Faktoren wéi Alter, Gewiicht, Stress a psychesch Gesondheet beaflosst ginn. Et ass wichteg Äert emotionalt a kierperlecht Wuelbefannen z'ënnersichen fir erauszefannen wat am Beschten fir Iech funktionnéiert.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Emotional Ursaachen

1. Kuckt e Psycholog fir ze bestëmmen ob Dir ënner Depressioun kënnt. Depressioun a Besuergnëssstéierunge sinn dacks mat enger ofgeholl Libido assoziéiert. Et ass wichteg d'Depressioun als éischt z'erkennen an ze behandelen ier Dir Äre Manktem u Libido upasst.
   • A verschiddene Fäll kënnen Antidepressiva verschriwwen ginn fir d'Symptomer vun der Depressioun ze entlaaschten. Sief éierlech mat Ärem Dokter iwwer Är ofgeholl Libido, well verschidde Medikamenter och Libido erofsetze kënnen. Wann Dir dann op eng aner Substanz wiesselt, hutt Dir vläicht manner Probleemer mat enger niddereger Libido.
2. Kuckt en Therapeut fir ze bestëmmen ob Dir niddereg sexuell Selbstschätzung hutt. Wéi beschreift Dir Iech als sexuellt Wesen: sidd Dir sexuell attraktiv? Wéi gesitt Dir Iech selwer? Firwat? Et ass wichteg e positivt sexuellt Selbstbild ze hunn, awer et kann all méiglech Faktore sinn, déi Äert Selbstbild an deem Beräich beaflossen, wéi Mëssbrauch, Vergewaltegung, Iwwergewiicht a Mobbing.
   • Wann Dir entdeckt datt dës Themen mat Ärem Partner verbonne sinn, haalt se am Aa. Fannt en Therapeut deen Erfahrung mat Leit mat gerénger Libido huet an aktiv mat Ärem Partner un dësen emotionalen Ursaache schafft.
3. Sot Äre Partner wéi Dir Iech fillt. Är Libido wäert och Äre Partner beaflossen, also haalt hien informéiert sou datt Dir un Ärem Sexliewen zesumme schaffe kënnt. Oppe Kommunikatioun garantéiert datt Dir kënnt entdecken wat Dir an Äre Partner gär hutt. Et ass wichteg sech géigesäiteg ze wësse wat Dir vu Sex erwaart.
   • E Manktem u Kommunikatioun ass absolut schlecht fir d'Libido. Denkt drun esou: wéi soll Äre Partner wësse wat Dir gär hutt a wat net, wann Dir et net léisst? Wann Dir Iech opmaacht an éierlech sidd, kënnt Dir Ärem Partner soen, wat Dir gär hutt a wat net. Dir kënnt et gär hunn wann Äre Partner Iech op eng gewësse Manéier beréiert, a wann hien et net mécht, kann et schwéier sinn ze erwächen. Wann Dir him dëst erkläert an him seet wat Dir braucht Sex ze hunn, kënnt Dir Är Libido erhéijen.
   • Oppen Kommunikatioun ass net nëmme wichteg wann et ëm Sex geet. Et ass och wichteg fir kënnen iwwer aner Problemer am Liewen ze schwätzen, wéi Aarbecht a Finanzen. Wann Äre Partner alles perfekt an der Schlofkummer mécht, kéint de Manktem u Libido vu soss anzwuesch kommen, wéi Roserei iwwer e finanziellt Thema.
4. Stress reduzéieren. Stress kann duerch allerlee Saache verursaacht ginn, wéi Finanzen, Aarbecht, Gesondheet a Famill. Fannt eraus wat Iech Stress verursaacht a maacht noutwendeg Schrëtt fir eng ausgeglach Routine opzebauen.
   • Kritt Massagen, Sport oder entwéckelt e méi gesonden Equiliber tëscht Aarbecht a Liewen. Nëmmen Dir wësst de beschte Wee fir mam Stress ëmzegoen. Schwätzt mat Ärem Partner fir den Niveau vun der Intimitéit ze erhéijen a fir Äre Stress besser ze managen. Dir kënnt souguer d'Intimitéit plangen fir et eng Prioritéit ze maachen.
5. Huelt Iech Zäit Iech sexy ze fillen. Wann Dir beschäftegt sidd kënnt Dir bemierken datt Är Libido ënner enger Schicht vum Staub verschwonnen ass. Och wann et net sexy kléngt, ass et gutt all Woch Zäit ze reservéieren fir Äre Kierper ze genéissen fir datt Dir eng Routine entwéckelt déi Iech méi fillt wéi Sex. Dir kënnt dëst mat Ärem Partner maachen wann Dir wëllt, awer erënners datt Dir net onbedéngt Léift maache musst, well eng staark Bindung an Intimitéit sinn och ganz wichteg an enger Bezéiung.
   • Wann Dir Iech net sexy fillt, maacht Iech keng Suergen. Wann Dir d'Kanner an d'Schoul geholl hutt, de ganzen Dag geschafft hutt, Iessen virbereet hutt, an déi Kleng erëm op d'Bett leet, kënnt Dir wéineg Energie iwwreg fir Är Libido ze erhéijen. Awer wann Dir eppes Spaass hutt ze freeën, da kënnt Dir Iech de ganzen Dag iwwer freeën an e Moment fir Iech selwer hunn, wou Dir Är alldeeglech Suerge léisst.

Method 2 vu 4: Kierperlech Ursaachen

1. Gitt getest fir Probleemer mat Ären endokrinen Drüsen, oder fir chronesch Krankheeten déi Är Libido reduzéiere kënnen. Schilddrüsekrankheet verursaacht Probleemer mat den Drüsen, déi de menstruellen Zyklus a Libido beaflosse kënnen. Chronesch Krankheeten wéi Anämie an Diabetis kënnen och d'Libido erofsetzen. Äre Dokter kann Iech hëllefen dës Bedéngungen ze managen wann Dir d'Ursaach wësst.
   • Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, betount net d'Penetratioun awer erfuerscht aner Weeër fir Sex ze genéissen. Wann Dir den Drock ofhëlt, kënnt Är Libido heiansdo alleng zréck.
2. Stop mam Fëmmen. Tubak beschiedegt d'Zirkulatioun, mécht d'Genitalie manner sensibel. Fëmmen beaflosst och Testosteronniveauen, d'Hormon verbonne mat Ärer Libido.
   • Kuckt en Dokter ier Dir Ären Testosteronniveau mat Ergänzunge erhéicht. Dir sollt dës Ergänzunge just benotzen wann se op Är spezifesch Besoinen ugepasst sinn.
3. Wëssen den Effekt vun Ärer contraceptive Pëlleform anhuelen. Fraen, déi d'Pëll huelen, leiden heiansdo ënner enger reduzéierter Libido. D'Äntwert vun Ärem Kierper op d'Pille hänkt vun Ärer individueller Kierperchemie an dem hormonellen Opbau vun der Pille of.
   • Wann Dir laang déiselwecht Gebuertskontrollpill geholl hutt, an Dir hutt viru kuerzem un enger ofgeholl Libido ugefaang ze leiden, kann Äre Kierper sech änneren. Et kann eng aner Ursaach sinn, also gitt et net ze séier op d'Pëlle. Duerch d'Ännerunge genau ze iwwerwaachen an se un Ären Dokter ze mellen, kann hien Iech soen, ob et wéinst der Pëll ass.
4. Halen en Aa op d'Ännerunge wéinst der Menopause. Libido hëlt of wéi mir Alter ginn. Wärend d'Effekter vum Alter fir jiddereen anescht sinn, fänken d'Fraen tëscht 40 a 60 Joer dacks un ze fannen datt se manner Sexualtrieb hunn.
   • Verloscht vu Sexualtrieb a vaginaler Trockenheet si bei menopausale Fraen heefeg. D'Libido ass dacks direkt bezunn op de Genoss vu Sex. Wann Dir un vaginaler Trockenheet leiden, kaaft e Réier Ueleg aus dem Drogebuttek a probéiert et.

Method 3 vu 4: Natierlech Mëttel fir d'Libido ze erhéijen

1. Ajustéiert Är Ernärung an iesst gesond Liewensmëttel déi Sexualtrieb erhéijen. Déi richteg Ernärung kann de Bluttfluss an d'Genitalie stimuléieren. Also andeems Dir besser iesst kënnt Dir Är Libido erhéijen. Wann Dir all Dag genuch Uebst a Geméis iesst, reduzéiert Dir de Risiko vun Anämie, kritt méi Energie a verbessert Är Zirkulatioun.
   • Iessen Geméisproteine ​​amplaz rout Fleesch, well gesättigt Fett kann d'Libido beaflossen. Amplaz rout Fleesch, probéiert Nëss, Som, Huesen, a Soja.
   • Iessen Uebst a Geméis amplaz Junk Food. Junk Food ass schlecht fir d'Zirkulatioun, wärend Uebst a Geméis Iech méi Energie gëtt, wat fir eng méi grouss Libido noutwendeg ass.
   • Sprëtzen e puer roude Chili Flakelen iwwer Äert Iessen amplaz Salz, well Peffer eng Substanz enthält déi de Bluttstroum stimuléiert, wärend Salz de Blutdrock erhéicht an d'Libido sénkt.
   • Iess Vollkorn fir méi Zénk ze kréien, well doduerch entsteet méi Testosteron. Och wa Frae manner Testosteron hu wéi Männer, ass et am Kierper präsent an erhéicht d'Libido.
   • Iessen e bësse Schockela mat op d'mannst 70% Kakao. Schockela kann déiselwecht Begeeschterung ginn wéi en Orgasmus.
2. Huelt e Ginseng an / oder Ginkgo Biloba Ergänzung. Dës Ergänzunge kënnen an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter oder Drogengeschäfter kaaft ginn a si soen d'Stëmmung an de Sexualtrack verbesseren.
   • En Zousaz kann och hëllefen wéinst dem Placebo Effekt. E gewësse Prozentsaz vu Leit gesinn ëmmer eng Verbesserung vun hirem Zoustand well se staark gleewen datt et besser gëtt. Dofir kann et gutt sinn en Zousaz ze huelen wann Dir weider no den Ursaache vun der Ofsenkung vun Ärer Libido sicht.
   • Huelt net Ginkgo biloba wann Dir scho Bluttverdënnung hutt. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir mat Ergänzunge start wann Dir e chroneschen Zoustand hutt oder scho Medikamenter hutt.
3. Huelt eng Arginin Zousaz. Dës Aminosaier ass essentiell fir all Zort vu kierperleche Funktiounen, och de Bluttstroum. Et ass d'Haaptquell vum Stickstoffoxid, dee verantwortlech ass fir weiblech sexuell Erregung.
   • Stickstoffoxid verbessert de Bluttfluss zu de Genitalien a kann d'Intensitéit vun engem Orgasmus erhéijen.
4. Benotzt eng vaginal Crème oder Ueleg. Vaginal Trockenheet ass e bekannte Symptom dat mat engem vaginale Schmiermëttel an Hormontherapie behandelt ka ginn. Dir kënnt natierlech Ueleg benotzen, awer wann d'Symptomer bestoe bleiwen, kéint et e medizinesche Problem uginn.
   • Vitamin E kann d'Fagina befeuchten wann Dir se all Dag applizéiert. Maacht eng Vitamin E Kapsel op fir den Ueleg ofzeloossen, oder gitt en Ueleg op Är Hand wann et an enger Fläsch ass.
   • Probéiert den Zestra, en topescht Aphrodisiakum Ueleg. Dir kënnt dëst Heelmëttel online bestellen, an et enthält Vitamine C an E, Primroseueleg an Angelica. No Fuerschung gëtt et besser Resultater wéi e Placebo.

Method 4 vun 4: Sexuell Stimulatioun

1. Maacht Muskelen Übunge vum Beckenbuedem. Och genannt "Kegel-Übungen", dës Übunge léieren Iech d'Muskele ronderëm d'Vagina ze stäerken an ze kontrolléieren, wat zu enger erhéiter Erhuelung féiere kann.
   • Erkennt de Muskel, deen Är Urinatioun kontrolléiert an erauszefannen wat Är ënnescht Abs sinn. Spann dës Muskelen un ouni den Hënner ze pressen. Halt d'Spannung fir 3 bis 10 Sekonnen a relax. Widderhuelen dëst 10 Mol, a maachen e puer Sätz den Dag.
2. Kuckt Videoe mat Ärem Partner. Fuerschung huet gewisen datt Porno fir Männer a Fraen interessant ka sinn, och wann d'Fraen Informatioun anescht veraarbecht. Wann Dir sexuell Aktivitéit kuckt an Är Gefiller fir Äre Partner weist, kënnt Dir en Dialog initiéieren.
3. Benotzt Sexspillsaachen. Vibratoren oder aner Massager sinn eng super Hëllef fir Fraen déi net einfach erwächt ginn. Et ginn all Zorte vu Sexspillsaachen um Maart, awer wann Dir eng kleng Libido hutt, sinn Klitoris Stimulatiounsapparater méiglecherweis am Beschten.
   • Liest Kritiken a Blogs fir eppes ze fannen dat Äre Besoinen entsprécht.
4. Stimuléiert Är Fantasie. Wann Dir normal Porno ze rau oder désagréabel fannt, kënnt Dir och en erotescht Buch probéieren. Déi richteg erotesch Geschichten kënnen Iech op d'Iddi vu Sex opmaachen, egal ob Dir se als Instrument benotzt fir erwächt ze ginn oder nei Fantasien ausléisen.
   • Wann erotesch Geschichten och e Schrëtt ze wäit fir Iech ginn, kënnt Dir en einfachen Roman probéieren. Dir kënnt Är Libido scho erhéijen wann Dir liest iwwer eng Fra verléift mat engem.
   • Dir kënnt erotesch Geschichten eleng liesen, oder Dir kënnt Äre Partner bedeelegen. Maacht ofwiesselnd mateneen ze liesen, da kommt Dir méi no beienee a sidd méi oppe fir deen aneren.

Tipps

• Kommunizéiert ëmmer offen an éierlech mat Ärem sexuellen Partner.
• Consultéiert ëmmer Ären Dokter wann Dir nei Medikamenter oder Ergänzunge gitt.

Noutwendegkeete

• Dokter
• Blutt Test
• Therapie
• Antidepressiva
• Aner Gebuertskontrollpillen
• Hormontherapie
• Gesond Ernärung
• Ginseng
• Gingko biloba
• Ueleg
• Vitamin E.
• Zestra
• Kegel Übungen
• Porn
• Vibrator