Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Déi richteg Ëmgeréits
• Deel 2 vu 4: Halt Äre Kierper propper
• Deel 3 vu 4: Heelmëttel Geroch
• Deel 4 vu 4: Menstruatioun besser verstoen
• Tipps
• Warnungen

Vill Frae fille sech onsécher wann se hir Period hunn, awer de menstruellen Zyklus ass en natierleche Prozess. Liest weider fir iwwer richteg Betreiung während Ärer Period ze léieren fir Iech manner onsécher ze fillen.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Déi richteg Ëmgeréits

1. Wësse wéi eng Optiounen Dir hutt. Fraen haut hunn all méiglech verschidde perséinlech Hygiène Optiounen fir d'Menstruatioun, wielt also eppes dat am Beschten Ärem Liewensstil passt.
2. Betruecht tampons benotzen. Tampon ginn am heefegste bei der Menstruatioun an der westlecher Welt benotzt well se bequem an einfach ze benotzen sinn. En Tampon ass aus absorbéierter Kotteng gemaach an ass an der Vagina gedroen fir d'Blutt ze kréien dat aus der Gebärmutter kënnt. Et gi Tamponen mat ënnerschiddleche Grad vun der Absorptioun, wéi liicht, normal, schwéier a super, fir d'Intensitéit vun Ärer Period ze passen. Dir geheit Tamponen nom Gebrauch ewech, an Dir sollt se all véier bis aacht Stonnen änneren.
   • Droen ni en Tampon fir méi wéi aacht Stonnen, a kritt eng Aart déi net méi absorbent ass wéi Dir braucht, well dëst kann zu engem seelenen Zoustand féieren, deen "toxesche Schock Syndrom" genannt gëtt.
3. Probéiert Sanitärpads. Sanitär Handdicher ginn an Är Ënnerwäsch plazéiert, a si kommen an all Zort Längt a Grad vun absorbéierender Kapazitéit. Si sinn aus engem absorbéierende Material genannt Cellulose gemaach a sollten nom Gebrauch verworf ginn. Verschidde Frae benotze se als extra Schutz nieft engem Tampon, awer aner Frae léiwer nëmme Sanitärpads well se net bequem sinn eppes an hir Vagina anzesetzen. Well Sanitärservetten e leckebeweegte Plastiksfërder hunn, behale si Gerécher méi wéi aner perséinlech Hygiène Produkter.
4. Léiert iwwer d'Benotzung vu wäschbare Stoff Sanitärpads. E puer Frae wielen Sanitärhanddicher ze kafen oder ze maachen aus engem absorbéierende Material wéi Kotteng, Mikrofaser oder Bambus. Stoffer Sanitärpads enthalen net Chemikalien wéi Wegwerfpolster, a richen net schlecht wann d'Blutt vun hinne absorbéiert gëtt. Wéi och ëmmer, Dir musst se regelméisseg wäschen, a si sinn normalerweis e bësse méi grouss a méi déck wéi Wegwerfpads.
5. Investéiert an eng menstrual Coupe. De Menstruéierbecher gëtt ëmmer méi populär. E puer Becher mussen nom Gebrauch ewechgehäit ginn a wéi eng Membran agepaakt ginn. Et ginn och weiderbenotzbar menstruéierend Becher, wéi déi vu LadyCup oder Lunette. Si sinn aus Silikon gemaach a ginn déif an d'Vagina agefouert, bis op d'Gebärmutterhal. A béide Fäll gëtt de Becher op der Plaz vun de Muskele vun der vaginaler Mauer gehal. Dir kënnt d'Coupe fir 12 Stonnen halen, och wann Dir schwëmmt a wann Dir schlooft. Well Dir se intern hutt, richt Dir net vill wann Dir Är Period hutt.
   • D'Coupe soll all véier bis zwielef Stonnen eidel gemaach ginn. Dir werft d'Blutt an d'Toilette oder an de Spull a spullt de Becher ier Dir en erëm dra setzt.
6. Ännert Ären Tampon oder Pads regelméisseg. Wann Dir en Tampon ze laang hält, kënnt Dir lecken, a wann Dir e Pad ze laang hutt, kann et ufänken ze richen.
   • Wärend schwéieren Deeg vun Ärer Period musst Dir Är Pads oder Tampon all zwou Stonne wiesselen. Op Liichtdeeg ass all dräi bis véier Stonne wahrscheinlech genuch.
   • Nees, verloosst ni en Tampon méi wéi aacht Stonnen, abegraff iwwernuecht, a benotzt keng Tampons déi méi absorbéierend sinn wéi néideg fir de Risiko vum gëftege Schocksyndrom ze reduzéieren.
7. Ginn gutt virbereet. Är Periode si méiglecherweis reegelméisseg a viraussiichtlech, awer heiansdo kënnt Dir "Duerchbrochblutungen" tëschend Perioden hunn, oder hutt Är Period méi fréi wéi erwaart. Also sidd ëmmer drop virbereet a bréngt déi richteg Liwwerunge mat.
   • Haalt en Tampon oder eng Sanitär Serviett an Ärer Täsch, Ärem Schléissfach an / oder Ären Auto, fir Noutfäll.
   • Halt eng Versuergung vun Tampons oder Sanitärpads an Ärer Toilette fir datt Dir net an de Buttek musst goen wann Dir Är Zäit hutt.
   • Hutt keng Angscht e Frënd fir en Tampon oder e Pad ze froen wann néideg. Och e Frieme kann Iech an engem Noutfall hëllefen.

Deel 2 vu 4: Halt Äre Kierper propper

1. Duscht all Dag. Äre ganze Kierper soll all Dag gereinegt ginn, a wann Dir Är Zäit hutt sollt Dir extra Zäit huelen fir Är Vagina gutt dobaussen ze wäschen, well Blutt a Fiichtegkeet do kënnen opbauen.
   • Benotzt eng mëll Seef oder Duschgel a wäscht Äre ganze Kierper, och déi baussenzeg vun Ärer Vagina, a spull gutt.
   • Dir musst keng speziell Seef fir Är Genitalie huelen; dat ass just e Marketing Trick fir d'Onsécherheet ronderëm Är Period auszenotzen. Denkt drun datt et normal ass datt Äre Kierper no engem Kierper richt an Är Genitalien no Genitalien richen.
   • Maacht ni d'Innere vun Ärer Vagina mat, zum Beispill, vaginale Douchen. Är Vagina ass e selbstreinigend Organ dat natierlech de richtege Gläichgewiicht huet a Schleimschuedstoffer kann ausspullen, a mat enger vaginaler Douche kënnt Dir de pH-Niveau stéieren an Infektiounen verursaachen.
2. Probéiert Baby-Wipes. Wann Dir Iech tëschenduerch frësch maache wëllt, kënnt Dir ongeruefte Babyschlaucher benotzen fir Geroch lass ze ginn.
   • Benotzt d'Wäschen wéi Dir Toilettepabeier benotzt nodeems Dir urinéiert oder defecéiert hutt, a wischt nëmmen d'Äussere vun Ärem Kierper. Geheit dann d'Dicher an den Dreck a spullt se ni erof op d'Toilett, well dëst zu Blockage féiere kann.
   • Baby-Wipes si fir eng kleng Kand empfindlech Haut gemaach, sou datt se net solle stiechen, awer stoppen se souwisou wann se jucken, verbrennen oder wann Dir eng Infektioun kritt.
3. Halt Är Ënnerwäsch frësch. Dir kënnt frësch fillen a Geréch vermeiden wann Dir regelméisseg propper Ënnerwäsch unhëlt a passt net op.
   • Huelt Kottengunterwäsch un. Kotteng ass eng natierlech Faser déi héich atmbar ass, sou datt Dir manner schweesst an net désagréabel Geroch kritt.
   • Huelt kee String an Ärer Period, well Bakterie kënne vun Ärem Anus an Är Vagina passéieren, wou se Infektiounen verursaachen.
   • Ännert Är Ënnerwäsch wann et fiicht vu Schweess oder Fiichtegkeet gëtt, awer op d'mannst eemol am Dag.
4. Wäscht Är Kleeder. Heiansdo kënne Kierpergeroch während Ärer Period verschlechtert ginn, sou datt Är Kleeder muffeg richt.
   • Benotzt de recommandéierte Betrag vu Wäschmëttel a wäscht all Är Kleeder, och Är Ënnerwäsch, all Dag.
   • Wann et Blutt an Äre Kleeder oder Bettgezei ass, spull et mat kale Waasser sou séier wéi méiglech aus a reift an e Fleckentferner, wéi Biotex. Loosst et e puer Stonnen dran a wäscht et dann mat waarmem Waasser mat Ärem normale Wäschmëttel.

Deel 3 vu 4: Heelmëttel Geroch

1. Denkt drun datt déi meescht Gerécher déi Dir wärend Ärer Period richen komplett normal sinn, also maacht Iech keng Suergen. Aner Leit richen dech wierklech net. All Fra huet en anere vaginale Geroch wa se hir Period huet (an och wann se net ass), also ass et wichteg ze wëssen wéi Gerécher sinn an déi sinn net normal fir Iech.
   • Blutt huet normalerweis e bëssen en eisenaartege Geroch. Dëst ass normal, awer wann Dir besuergt sidd, probéiert Tampons oder e Menstruéierbecher ze benotzen oder Äert Pads méi dacks z'änneren.
   • Wann de Geroch ganz staark ass, fëscheg, dreckeg oder soss friem fir Iech, an Dir wäscht all Dag, kann et eng Basisgrond sinn.
   • Wann Dir Tampons benotzt an Dir fannt selwer richen, gitt sécher datt Dir keen Tampon hannerlooss hutt. Dir hutt vläicht en neien Tampon gesat ouni deen alen ewechzehuelen. En Tampon kann net an Ärem Kierper verluer goen, also wann et ee bleift, sollt Dir fanne kënnen an ewechhuelen. Stiech e proppere Fanger an Är Vagina a spiert, ob Dir de Schnouer pake kënnt, zitt dann den Tampon eraus. Wann Dir et net ewechhuele kënnt, kuckt Ären Dokter direkt.
2. Kuckt Ären Dokter fir eng Infektioun auszeschléissen. E fëschegen oder foulen Geroch dee bestoe bleift och wann Dir regelméisseg wäscht, kann eng Infektioun bezeechnen déi bakteriell Vaginose genannt gëtt, an Dir braucht Medikamenter dofir.
   • Bakteriell Vaginose gëtt dacks vu Jucken oder Brennen begleet, awer heiansdo ass e schlechte Geroch dat eenzegt Symptom. Dir musst Ären Dokter kucke fir Medikamenter fir dës Infektioun ze kréien.
3. Kontrolléiert ob Dir no Schweess richt. Wéinst den Hormonschwankungen wärend Ärer Period kënnt Dir heiansdo anescht oder méi staark vum Schweess richen.
   • Wärend déi meescht Frae weider hiren normalen Deodorant wärend hire Periode benotzen, fir e puer ass dat net genuch.
   • Souwuel Äre Kierpergeroch wéi Äre vaginale Geroch kënne beaflosst ginn duerch dat wat Dir iesst an drénkt, a verschidde Liewensmëttel wéi Knuewelek, Kaffi a frittéiert Liewensmëttel kënnen de Geroch änneren. Wann Dir vill dovun iesst oder drénkt, probéiert temporär ze schneiden fir ze kucken ob dat hëlleft.
4. Huelt d'Wieder mat. Op ganz waarmen Deeg kënne Blutt a Schweess sech vermëschen an doduerch méi staark riche wéi soss.
   • Dëst ka besonnesch e Problem sinn, wann Dir Sanitärhanddicher hutt, well Bakterien, Blutt a Schweess kënnen tëscht de Schichten aus Plastik agespaart ginn. An deem Fall benotzt Dir Tampons oder e Menstruéierbecher, well Dir se an Ärem Kierper traut, oder Är Sanitärhanddicher méi dacks ännert.

Deel 4 vu 4: Menstruatioun besser verstoen

1. Wësse wéini Är Period ufänkt. Déi meescht Fraen hunn hir éischt Perioden wa se ongeféier 12 Joer al sinn.
   • Déi éischt menstruéierend Period fänkt normalerweis zwee Joer no der éischter Unzeeche vun der Pubertéit un, wéi liicht geschwollen oder erausstierzend Nippel (nach keng richteg Broscht), an e puer Méint no der éischter Ënneraarmschwier an der Schamhaart.
   • Är éischt Period ka begleet vu schmerzhafte Broscht, Stëmmungsschwankungen oder Schmäerzen am Bauch (menstruellen Krämp).
2. Wësst datt all Fra am frëndlechen Alter mat Perioden ze dinn huet. Dir musst Iech näischt schummen.
   • Déi éischt Kéier wann Dir Är Period kritt, kënnt Dir Iech Suergen oder onsécher maachen. Awer kuckt ronderëm dech. All Persoun déi Dir gesitt ass aus enger Fra gebuer déi hir Period huet oder hat, a bal all Fra déi Dir wësst huet hir Period all Mount. All Är Frënn hunn hir Perioden oder scho. Et ass e komplett normalen an natierleche Prozess.
   • Déi meescht Meedercher hunn hir Perioden ëm den Alter vun 12 an d'Menopause ëm den Alter vu 50 dat heescht datt se hir Perioden all Mount fir en Duerchschnëtt vun 38 Joer hunn, dat ass 456 Mol!
3. Léiert d'Signaler aus Ärem eegene Kierper ze erkennen. All menstruellen Zyklus ass anescht, awer déi meescht Frae léieren hiren Zyklus kennen, sou datt se drop virbereet sinn, wa se hir Period ufänken.
   • E menstruellen Zyklus bezitt sech tatsächlech op de ganze Fruchtbarkeetzyklus, deen am Duerchschnëtt 28 Deeg dauert, dat heescht datt Dir Är Period ongeféier eemol de Mount hutt. All Mount bereet de weibleche Kierper sech op d'Schwangerschaft vir. Den Endometrium verdickt sech sou datt e méiglechen Embryo kann implantéieren, da gëtt en Ee fräigelooss an erof an d'Gebärmutter, a wann et net beim Sex befrucht gëtt, verléisst et de Kierper erëm, zesumme mam Endometrium, wat ausgesäit wéi menstruéiert Blutt wann et d'Vagina verléisst .
   • Kuerz virun Ärer Period kënnt Dir allgemeng Symptomer erliewen déi PMS genannt ginn (Premenstrual Syndrom), wéi Blähungen, Middegkeet, Stëmmung, Verlaangen no gewësse Liewensmëttel, Kappwéi a Mo Krämp.

Tipps

• Benotzt keng parfüméiert Sanitärhanddicher well et kann d'Haut irritéieren an zu Infektiounen féieren.
• Wann Dir ganz besuergt sidd oder vill PMS hutt, bréngt ëmmer extra Tampons, Pads a propper Ënnerwäsch an d'Schoul. Et ass och eng gutt Iddi donkel Hosen oder e Rock unzedoen.

Warnungen

• Wann Dir Tamponen benotzt, wësst d'Warnzeechen vum gëftege Schock Syndrom. Dozou gehéieren en héije Féiwer, en Ausschlag deen ausgesäit wéi e Sonnebrand, nidderegen Blutdrock, Schwindel an Duerchfall. Maacht Ären Tampon a rufft 911 un wann Dir dës Symptomer erlieft.