Masséiert Är Sinusen

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Maacht eng Basis Sinusmassage
Method 2 vun 3: Spezifesch Huelraim packen
Method 3 vun 3: Kombinéiert Massage an Damp Behandlungen
Warnungen

Wann Dir ënner Sinusdrock oder Blockage leiden, masséiert Är Sinusen kënnen hëllefen e puer vun Ärer Reizung ze entlaaschten. Masséiere vun den Sinusen an dem Ëmfeldgewebe kann hëllefen den Drock ze entléen a mat mucus gefëllte Sinusen ofzesetzen. Et gi verschidden Aarte vu Massagen déi Dir kënnt probéieren, dorënner eng Basis Vollgesiichtsmassage oder Massagen déi fir spezifesch Gebidder vun Ärem Gesiicht entwéckelt sinn. Denkt drun datt Dir dës Techniken zesumme vermësche kënnt an nëmmen een oder all Är Huelraim masséiert.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Maacht eng Basis Sinusmassage

Reift Är Hänn a Fangeren zesummen fir Äert Fanger ze waarm ze ginn. Waarm Hänn a Fanger si méi berouegend fir d'Sënnen wéi kal Hänn a Fanger. Kale Hänn a Fanger kënne Muskelspannung verursaachen.
- Eng Optioun ass eng kleng Quantitéit Ueleg op Är Handfläch ze schëdden (ongeféier d'Gréisst vun enger 20 Cent Mënz). Den Ueleg hëlleft d'Reibung ze reduzéieren, verursaacht duerch Är Hänn géint Äert Gesiicht. Den Doft vum Ueleg kann och hëllefen d'Entspanung ze förderen. Gutt Ueleger fir eng Sinusmassage ze benotzen sinn Mandelueleg, Babyueleg oder Ricinusueleg. Maacht just virsiichteg dëst net an Ären Aen ze kréien wann Dir no bei dëse Beräicher masséiert.
Situéiert der Bucht vun den Aen Sockets. D'Entréeë vun den Ae Sockets sinn op béide Säiten, wou d'Bréck vun der Nues de Rand vun de Augenbrauer trëfft. Wann den Drock op dëst Gebitt ausgeübt gëtt, kann et hëllefen Erkältungen, Sinuskopfelen an Aenbelaaschtung ze entlaaschten.
- Benotzt Är Daumen. D'Daumen si recommandéiert well se dacks méi staark si wéi aner Fangeren. Fir aner Leit kann de Zeigefanger méi einfach sinn. Maacht wat Iech fillt am berouegendsten a bequemsten.
Dréckt mat Ärem Fanger direkt op d'Ausnotzung vun den Aenocken. Maacht dat fir eng Minutt. De Betrag vum Drock deen Dir maacht sollt iergendwou tëscht agreabel a fest sinn.
- Da dréckt Är Fanger op der Plaz a réckelt se an enger kreesfërmeger Bewegung fir zwou Minutten.
- Halt Är Aen zou wann Dir dës Regioun masséiert.
Dréckt Är Wangen. Beweegt Är Daumen, oder soss Äert Index a mëttlere Fanger, sou datt se op béide Säiten vun Ären Wangen plazéiert sinn, just niewent béiden Nasen. Wann den Drock op dës Regioun ausgeübt gëtt, kann et hëllefen d'Nuesstau an den Sinuswéi ze entlaaschten.
- Fëllt e festen a stännegen Drock op Är Wangen fir eng Minutt.
- Fuert dann Är Fanger an enger kreesfërmeger Bewegung fir zwou Minutten.
Wann Dir Péng fillt, stoppt Iech ze masséieren. Wann et en Drockopbau an Äre Sinusen ass, kann dës Basismassage zimlech intensiv fillen, an dëst ass normal. Wéi och ëmmer, wann Dir wierklech Schmerz fillt, da sollt Dir ophalen an eng Alternativ probéieren oder Ären Dokter kontaktéieren.

Method 2 vun 3: Spezifesch Huelraim packen

Massage Är Stir Huelraim. Är Stier Huelraim sinn am Beräich vun Ärer Stir. Reift Lotion oder Massage Ueleg an Är erhëtzt Hänn fir sécher ze sinn datt Är Fanger iwwer Äert Gesiicht rutschen ouni ze reiben. Place béid Zeigefanger tëscht den Aenbrauen am Zentrum vun der Stir. Maacht kreesfërmeg Bewegungen, bewegt Är Fanger vun tëscht de Augenbrauen no bausse Richtung Ärem Tempel.
- Widderhuelen dës Bewegung 10 Mol, mat engem konstante a festen Drock.
- Gitt sécher datt Är Hänn waarm sinn ier Dir dës Massage start. Reift Är Hänn zesummen fir e bëssen Reibung an Hëtzt ze kreéieren.
Probéiert Är Siwwel / Sphenoid Huelraim ze masséieren. Dëst sinn Är Nasepassagen. Gidd eng kleng Quantitéit Massage Ueleg oder Lotioun op Är Hänn a reift se zesummen fir se opzewiermen. Benotzt Är Zeigefanger fir op d'Säit vun Ärer Nuesbréck ze wénken; dëst wäert d'Drainage förderen. Wann Dir Iech bis op d'Spëtzt vun Ärer Nues (d'Bréck) schafft, maacht kleng Kreeser mat den Zeigefanger niewent den Aenecken.
- Awer passt net op Är Aen ze beréieren oder Ueleg an Ären Aen ze loossen. Den Ueleg schued Ären Aen net, awer et ka stiechen.
- Widderhuelen dës Bewegung 10 Mol, all Kéiers mat konstantem a festen Drock.
Léiert wéi Dir Är Kiefer Huelraim masséiert. Nees Gießen Lotion oder Massage Ueleg op Är Hänn a reiben Si zesummen fir Si Erwiermung. Maacht den Drock no ënnen mat den Zeigefanger op béide Kiefer an de baussenzegen Eck vun den Nasen. Schafft Är Fangeren laanscht Är Kieferbeen Richtung Äert Ouer a klenge kreesfërmege Bewegungen.
- Widderhuelen dës Bewegung 10 Mol. Elo musst Dir hei fest drécken fir d'Luucht ze maximéieren.
Air sinuses mat der Nues reift Technik. D'Technik gëtt fir Persoune mat Sinusprobleemer, enger dreckeger Nues an Nasestau recommandéiert. Reift Ueleg an den Hänn. Benotzt d'palm vun Ärer Hand fir den Tipp vun Ärer Nues an enger kreesfërmeger Bewegung ze reiwen, a widderhëlt dës Bewegung 15 bis 20 Mol.
- Ännert d'Richtung a reift Är Nues am Géigendeel Rotatioun, 15 bis 20 Mol. Zum Beispill, wann Dir fir d'éischt Är Nues mat der Auer geriwwe hutt, reift elo Är Nues géintiwwer fir déi nächst 15 Kreeser.
Probéiert Är Sinusen duerch Massage z'entloossen. Gidd eng kleng Quantitéit Lotioun an d'Hänn a reift se zesummen. Da benotzt d'Daumen fir mat moderatenem Drock aus dem Zentrum vun der Stir an den Oueren ze masséieren. Widderhuelen dës Bewegung zwee oder dräimol.
- Maacht d'Daumen an d'Mëtt vun Ärer Nues a fänkt no bausse Richtung Oueren ze masséieren. Widderhuelen dës Bewegung zwee oder dräimol.
- Maacht d'Daumen ënner Ärem Kiefer a rutscht d'Daumen erof op d'Säiten vun Ärem Hals op Är Collarbones.

Method 3 vun 3: Kombinéiert Massage an Damp Behandlungen

Damp virun oder no enger Sinusmassage. Andeems Dir d'Dampmethod hei ënnendrënner beschriwwen kombinéiert mat de scho beschriwwe Massagetechniken, kënnt Dir d'Drainage vun Äre Sinusen immens verbesseren. Wärend erhéicht Sinusdrainage net super ass, kann iwwerschësseg Schleim ofleeën séier an effektiv den Drock an Äre Sinussen entlaaschten.
- Dampen ass eng al Method fir de Sinusdrock ouni Chemikalien oder Drogen ze entlaaschten. Den Damp hëlleft den Nasepassagen opzemaachen an den heiansdo décke Schleim dënn ze maachen, sou datt et aus de Sinusen ofgeleet gëtt.
Fëllt eng Pan mat engem Liter Waasser. Kacht d'Waasser um Uewen fir eng oder zwou Minutten, oder bis kräfteg Damp. Dann huelt d'Pan aus dem Uewen a leet se op eng Hëtzbeständeg Mat op engem Dësch.
- Dir wëllt datt den Damp an Är Nasepassagen erakënnt an den Hals erofgeet, awer net op d'Käschte fir Iech selwer ze verbrennen.
- Zousätzlech hält d'Kanner ewech vun der Pan wann se kacht a wa se gedämpft ass. Probéiert eng Dampbehandlung ze maachen wa keng Kanner ronderëm sinn.
- Dës Method ass nëmme fir Erwuessener - probéiert dëst net op Kanner.
Hänkt e grousst, proppert, Baumwollenduch iwwer de Kapp. An dann hänkt de Kapp iwwer d'Dampf. Maacht Är Aen zou an hält Äert Gesiicht op d'mannst 35 cm vum Waasser ewech fir datt Dir Iech net verbrennt.
Inhaléiert duerch Är Nues an dann eraus duerch de Mond. Maacht dat fënnef Sekonnen. Da reduzéiert d'Inhalatioun an d'Aushalung op e Grof vun zwee. Maacht dat fir 10 Minutten, oder wann d'Waasser nach ëmmer gedämpft ass. Probéiert Är Nues wärend der Behandlung ze blosen an dann duerno.
Damp bis all zwou Stonnen. Dir kënnt dës Technik dacks benotzen, bis all zwou Stonnen. Dir kënnt Iech all zwou Stonnen eng Dampbehandlung ginn, oder sou dacks wéi Dir wëllt, andeems Dir de Kapp iwwer den Damp vun enger waarmer Taass Téi oder enger Schossel Zopp hält wärend Dir schafft oder ënnerwee sidd.
Füügt Kraider an Är Dampbehandlung bäi. Dir kënnt och Kraider an ätherescht Ueleger (eng Drëps pro Liter Waasser) an Äert Dampwasser ginn. E puer Leit mengen datt Ueleger a Kraider Symptomer entlaaschten, awer dës Fuerderunge ginn net vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt.
- Spearmint oder Peffermënz, Thymian, Salbei, Lavendel a schwaarz Lavendel Ueleg sinn all super Wiel fir unzefänken.
- Wann eng Sinus Pilzinfektioun fonnt gëtt, füügt e Tropfen schwaarz Walnuss, Teebaum, Oregano oder Salbei ätherescht Ueleg an Äert Dampwasser bäi. Dës gi gesot anti-fungal an antiseptesch Eegeschaften ze hunn.
- Test Är Empfindlechkeet fir d'Kraider, déi Dir benotze wëllt ier Dir eng voll Dampbehandlung maacht. Probéiert all Kräiderueleg fir eng Minutt an huelt dann Äert Gesiicht 10 Minutten vum Damp ewech a beuerteelt dann wéi Dir Iech fillt. Wann Dir keng negativ Reaktiounen hutt (wéi Schnëss oder eng Hautreaktioun wéi en Ausschlag), waarmt d'Waasser erëm an maacht déi voll Behandlung.
- Wann Dir net ätheresch Ueleger hutt, ersetzt et mat 1/2 Teelöffel gedréchent Kraut pro Liter Waasser. Mat gedréchenten Kraider, nodeems Dir se bäigefüügt huet, kacht et nach eng Minutt, da schreift den Uewen, huelt den Dëppen op eng sécher Plaz am Haus a fänkt un ze steamen.
Huelt eng waarm Dusch. Eng laang, waarm Dusch huelen kann en ähnlechen Effekt wéi d'Dampbehandlung hei uewen hunn. Dat waarmt Waasser an der Dusch liwwert waarme, fiicht Loft, déi hëlleft blockéiert Nuespassagen ze läschen an de Sinusdrock ze entlaaschten. Probéiert Är Nues natierlech ze blosen. D'Hëtzt an den Damp hëlleft der Sekretioun an de Kavitéiten ze befeuchten a flësseg ze maachen, sou datt et einfach ewechgeholl gëtt.
- Dir kënnt en ähnlechen nëtzlechen Effekt erreechen andeems Dir e waarme Kompresse op Äert Gesiicht opdroen fir Är Nuespassagen opzemaachen an all Drock ze entlaaschten deen Dir an Äre Sinusen fillt. Waarm en duech Wäschduch an der Mikrowell fir zwee bis dräi Minutten. Sief ëmmer virsiichteg net selwer ze verbrennen.

Warnungen

Wann Dir keng Erliichterung fillt bannent fënnef bis siwen Deeg nodeems Dir dës Heelmëttel probéiert hutt, rufft Ären Dokter un.
Dréckt kee Gebitt op eng abrupt, staark oder schockéierend Manéier. Dir wëllt e festen awer doucen Drock benotzen.
Schafft net direkt op engem Gebitt mat engem Verbrennen, Narbe oder Ulcus.