Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: En Aggressor erofhuelen
• Method 2 vun 2: Buedem e Géigner beim Kämpfen
• Expert Berodung
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir mat engem Géigner konfrontéiert sidd, musst Dir vläicht d'Persoun erofhuelen fir Iech selwer ze verteidegen. Et gi verschidde Strategien déi effektiv Weeër ubidden fir een erofzehuelen ouni extensiv Ausbildung. Beim Kämpfen sinn et e puer Bewegungen déi speziell fir de Géigner op d'Matte ze bréngen. Wann Dir vun engem ugegraff gëtt, kann d'Selbstverteidegungstechnik Ären Ugräifer neutraliséieren an op de Buedem klappen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: En Aggressor erofhuelen

1. Blockéiert oder vermeit en Ugrëff vun Ärem Géigner. Wann een Iech attackéiert, musst Dir bereet sinn Iech selwer ze verteidegen.
   • Distanzéiert Iech vum Ugräifer sou datt Dir net erreechbar sidd.
   • Maacht Är Waffen virun Äert Gesiicht fir all Punchen ze blockéieren.
   • Taucht ënner engem Schlag a bereet Iech op e Konter vir.
2. Benotzt d'Kraaft vum Attack vum Géigner géint hien. Wann een Iech attackéiert, kënnt Dir de Forward Dynamik vum Attack benotzen fir den Ugräifer Richtung Iech ze zéien an op de Buedem. De Géigner säi Moment géint sech selwer ze benotzen ass e super Wee fir e Géigner méi grouss ze maachen wéi Dir.
   • Sëtzt Iech zréck, ewech vum Attack.
   • Gitt den Aarm oder d'Hiem vun der Persoun wann hien / hatt probéiert Iech ze stierzen oder ze attackéieren.
   • Pull den Ugräifer Richtung Dir an erof.
   • Benotzt Äert Been fir déi aner Persoun ze reesen wann Dir dës Persoun Richtung Iech zitt.
3. Wischt d'Féiss vun Ärem Ugräifer a schafft hien op sengem Réck. Mat enger Kombinatioun vu Pattenhaken an engem Dréck kënnt Dir iergendeen no hanne fale loossen. Dës Method funktionnéiert gutt wann Dir fäeg sidd Iech selwer virum Géigner ze stellen.
   • Géi Richtung Géigner.
   • Schrëtt mat engem Been nieft Ärem Ugräifer.
   • Gitt d'Persoun bei de Schëlleren an dréckt hien oder hatt zréck.
   • Haken Äert Been ronderëm an hannert dem anere seng Knöchel wann Dir dréckt.
4. Benotzt Kampfsport wéi Tae Kwon Do. Mat enger Kombinatioun vu defensive Beweegunge fir Ären Ugräifer z'entwéckelen an offensiv ofzehuelen, kënnt Dir ganz einfach e Géigner erofhuelen.
   • Mellt Iech un fir eng Ufängerklass an engem Kampfsport an engem lokalen Fitnessstudio.
   • Kuckt d'Instruktiounsvideoe fir déi aktuell Bewegungen ze gesinn.
   • Praxis d'Beweegunge virum Spigel oder mat engem trainéierte Partner.
5. Gitt Äre Géigner mat engem Choke Hold of. Fir e Choke Hold auszeféieren, musst Dir op der richteger Positioun sinn fir Äre Géigner ze gräifen. Dës Technik funktionnéiert am beschten wann Dir séier bewegt a kann een fänken deen net op seng Wuecht ass. E Géigner vill méi héich wéi Dir kënnt Iech vun engem Choke Hold briechen an da séier selwer op Iech geheien.
   • Wéckelt Ären dominanten Aarm ëm den Hals vun der Persoun wann Dir hannendrun plënnert.
   • Ären Ielebou soll ënner dem Mënsch sengem Kinn sinn mat Äre Bizeps an Ënneraarm op béide Säiten vum Hals.
   • Maacht Är aner Hand hannert dem Kapp vun der Persoun.
   • Dréckt Är Bizeps an Ënneraarm zesummen an dréckt de Kapp vun der Persoun mat Ärem aneren Aarm no vir.
   • Halt dëse Grëff fir 10-20 Sekonnen a senkt d'Persoun lues op de Buedem.

Method 2 vun 2: Buedem e Géigner beim Kämpfen

1. Kuckt Äre Géigner. Observéiert d'Bewegunge vun Ärem Géigner a wéi hien oder hatt op Är Bewegunge reagéiert. Opgepasst op dës Momenter wou déi aner Persoun ausbalancéiert gëtt oder sech selwer aussetzt, andeems hie säi Schwéierpunkt ophëlt.
   • Beweegt Iech ronderëm d'Matte an hält e konstante Aen op Ärem Géigner.
   • Test Ären Géigner seng Reaktiounen andeems Dir aus verschiddene Winkelen Richtung him réckelt.
   • Kuckt no Schwächen am Wee wéi déi aner Persoun op Är Beweegunge reagéiert.
2. Plangt Är Bewegung op déi aner Buedem. Ofhängeg vun der Art vum Ringer, mat deem Dir konfrontéiert sidd, kënne verschidde Bewegunge méi oder manner Erfolleg hunn fir e Géigner ze beliichten.
   • En "Enten ënner" erfuerdert datt Dir Iech ënner Ärem Aarm vum Géigner beweegt wéi hien no kënnt, da séier séier ëm d'Taille vun hannen. Halt een Aarm riicht virum Géigner wann Dir hannert him réckelt. Da packt den aneren Aarm ëm seng Taille vun hannen. Wann Dir Äert Géigner an de Grëff kritt, flitt hien op d'Matte andeems Dir zréck fällt a mat Iech schwéngt.
   • En "Duebelbeen-Take-Down" implizéiert déi zwou Been vum Géigner ronderëm d'Mëtt vum Oberschenkel ze gräifen an no Iech zéien fir de Géigner op säi Réck ze forcéieren. Approche Äre Géigner vu vir a gräift béid Been zur selwechter Zäit. Passt net op de Kapp erofzesetzen, soss sidd Dir vulnérabel.
   • Benotzt en "eenzege Been ofhuelen" fir séier de Géigner säi viischt Been ze gräifen wärend ee sech géigesäiteg gesäit - hëlt dat Been vum Buedem an dréckt et iwwer andeems een dat anert Been attackéiert. Gitt de Been am nootsten bei Iech an zitt en op. Benotzt Är Féiss fir säin anere Fouss vun der Matte ze wëschen, andeems Dir en aus dem Balance mam Been dréckt, deen Dir hält.
3. Maacht Äre Take-Down séier. Beweegt séier fir datt Äre Géigner keng Zäit huet fir Är Bewegung entgéint ze wierken. Lues, zéckt Beweegunge si méi einfach virauszegesinn a blockéieren.
   • Zéckt net a schafft Ären Ugrëff bis zum Schluss aus.
   • Stop Är Bewegung net bis den Arbitter de Punkt oder e Feeler ginn huet.
4. Maacht séier zréck fir op Är nächst Bewegung virzebereeden. No engem Take-Down musst Dir séier erëm an déi richteg Positioun kommen. Erwaart Äert Géigner op Konter fir no engem Take-Down géint Iech ze markéieren.
   • Setzt Är Been an eng defensiv Positioun.
   • Bereet Iech vir Äre Géigner unzegräifen wann hien eng Ouverture erstellt.
   • Bereet Iech fir aggressiv Bewegunge vun Ärem Géigner vir.

Expert Berodung

• Ier Dir een ofhuelt, iwwerpréift dës Elementer: Bewäert d'Situatioun, den Ugräifer a selwer. Denkt un d'Schwéierkraaft vum Ugrëff - kämpft Dir fir Äert Liewen, oder wëllt Dir just een op de Buedem stellen deen Dir mengt e Ruck ass fir Iech richteg ze beweisen? Bedenkt och d'Gréisst an d'Kraaft vun der anerer Persoun am Verglach mat Äre realistesche Fäegkeeten.
• Wann een Iech vu vir attackéiert: Eng Technik ass e Swipe an den Aen oder e Coup mam ënneschten Deel vun der Hand géint d'Nues, gefollegt vun engem Knéi op d'Grenzen, dann e Knéi op de Kapp. Wann néideg, kënnt Dir weider attackéieren oder den Ugräifer op de Buedem falen.
• Wann den Ugräifer deaktivéiert ass: Kuckt ronderëm no aneren Ugräifer, bewäert den Ugräifer fir sécher ze sinn, datt hien net méi eng Gefor ass, a séier op eng sécher Plaz.

Tipps

• Wann Dir kämpft, haalt Äert Schwéierpunkt niddereg fir ze vermeiden datt Dir vun engem Géigner aus dem Balance gehäit gëtt.
• Vermeit Konflikter a distanzéiert Iech vun engem Ugräifer als éischt Optioun. Nëmme gräifen engem erofzesetzen wann Dir net kënnt fort.
• Probéiert Äre Géigner sou vill wéi méiglech um Buedem ze halen, sou datt hien / hatt net attackéiere kann a sech erëmkritt.
• Probéiert dem Ugräifer säi Handgelenk ze gräifen an ze verdréinen, well et ass ganz einfach een esou um Buedem ze halen.

Warnungen

• Sidd Iech bewosst vun alle Regelen an Ärem Wrestling Konkurrenz iwwer illegal Take-Downs fir Geldstrofen ze vermeiden.
• Gitt net op de Kapp vun engem - dëst ass illegal a kéint d'Persoun potenziell ëmbréngen (an Iech am Prisong setzen).
• Benotzt kee Strängnéier op een mat Häerzkrankheeten oder Otemschwieregkeeten.
• D'Benotzung vu Kraaft kann zu Kloe féieren. Vermeit ze kämpfen wann iwwerhaapt méiglech.