Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen

Iron Body (Iron Body) ass en Deel vum Shaolin Kung Fu, wou de Praktiker säi Kierper oder seng Deeler vu sengem Kierper sou trainéiert datt hie fäeg ass schwéier ze schloen oder ze huelen ouni eescht ze ginn. Dësen Artikel léiert Iech wéi Dir Är Fäischt stäerkt fir d'Kraaft vun all Schlag ze halen.

Ze trëppelen

1. Start mat der Maach oder kaaft e Sak gefëllt mat Mungbounen. Sou eng Täsch sollt aus engem staarke Material gemaach ginn, wéi Denim, a mat staarke Fuedem genäht. Wa se bis maximal Kapazitéit mat gedréchente Mungboune gefëllt sinn, sollt et engem rechteckege Këssen gleewen.
2. Setzt den Täsch géint eng haart Uewerfläch. Gitt ëmmer sécher datt d'Täsch sécher befestegt ass.
3. Trainéiert all Typ vu Striche mat der Hand zou um Sak. Dir kënnt trainéieren:
   1. Schloen. Maacht d'Fauscht gutt mam Daum no baussen a schlo mat den éischten zwee Kniwwelen. Halt d'Handgelenk riicht an dréckt mat sou vill Kraaft wéi Dir kënnt, jäizt mat all Hit. Verschidde Strokes kënne praktizéiert ginn, wéi zum Beispill de Leopard Strike oder Phoenix Eye, awer passt op mat dësen Techniken wéi wann se falsch gemaach ginn, kënne se Schued oder Verletzung verursaachen.
   2. Hammer Fauscht. Schloe mam Rand vun der geballter Fauscht. Benotzt sou vill Kraaft wéi Dir kënnt a jäizt mat all Hit.
   3. Hënneschter Fauscht. Schléit mat der Réck vun der Fauscht, mat den éischten zwee Kniwwelen. Benotzt sou vill Kraaft wéi Dir erëm erdroe kënnt a jäizt mat all Hit.
4. Sidd Dir eemol an der Täsch mat maximaler Kraaft getraff, wiesselt op Kies a weider Training.
5. Wann Dir dëst gewinnt sidd, ersetzt de Kies mat Eisen oder Stolkugellagerkugelen a widderhëlt den Training.
6. Den Training ass fäerdeg wann Dir de Sak mat voller Kraaft schloe kënnt, mat der Fauscht, mat engem Minimum vu Schmerz an ouni schwéier Verletzung.

Tipps

• Während dem Training sollt Dir Är Fäischt schmieren fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Verbreedung heescht Die (1) Da (3) Jiu (3) op Chinesesch, an der westlecher Welt als Dit Da Jow bekannt. Füügt dës Liniment op de betroffenen Gebitt vir an no der Ausbildung. Duerch dëst gutt ze reiben gëtt ugeholl datt Schued méi spéit am Liewen duerch dës Übung verursaacht ka verhënnert ginn. Et ass verfügbar duerch chinesesch Kräidergeschäfter oder um Internet. Gitt sécher datt Dir den Typ wielt, dee speziell fir den Eisen Kierper Training trainéiert ass.

Warnungen

• Dës Konscht ass net eppes wat séier erreecht ka ginn - et ass fir d'Liewen. Gitt sécher datt Dir voll motivéiert sidd ier Dir mam Training start.
• Gitt virsiichteg ze schloen - wësst Är Limit a probéiert et net ze iwwerdreiwen. Fänkt Liicht un a baut Är Kraaft lues.
• Dës Informatioun ass nëmme fir Informatiounszwecker a soll op Ären eegene Risiko gemaach ginn.
• Weist net Är Fäegkeeten. Wann Dir Iron Body Kung Fu übt fir ze weisen wat Dir maache kënnt, iwwerdenkt Är Motiver. Benotzt Är Fäegkeet net fir aner Leit ze schloen, just fir d'Selbstverteidegung.
• Sou eng Übung funktionnéiert duerch d'Been ze stäerken an d'Haut ze verdicken. Dëst kann ongewollt Verzerrung verursaachen. Fänkt net sou eng Ausbildung un ouni Iech mat de Risiken ze vertraut.