Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Medikamenter benotzen
• Deel 2 vun 3: Virsiicht huelen
• Deel 3 vun 3: Nom Fluch

Vill Reesend leiden u Kappwéi wärend oder nom Fléien. Dëst kann duerch Héichdifferenzen, Jet Lag oder Belaaschtung fir Irritanten um Fluchhafen oder am Fliger verursaacht ginn. Et gi verschidde Weeër wéi Dir Äre Kappwéi nom Fluch reduzéiere kënnt. Fir dëst ze maachen, musst Dir Moossname virum, während an nom Fluch huelen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Medikamenter benotzen

1. Probéiert ibuprofen. Kappwéi wärend oder no engem Fluch ginn dacks duerch e plötzlechen Héichtenënnerscheed verursaacht. Als Schmerzliichter kann ibuprofen effektiv Kappwéi verursaacht duerch Héichtënnerscheeder verhënneren.
   • An enger kierzlecher Studie kruten d'Wanderer op eng Héichwanderung virbereet verschidden Dosen Ibuprofen, déi si 24 Stonne virun hirer Rees geholl hunn. Just iwwer 40% vun de Wanderer, déi ibuprofen geholl hunn, erlieft Kappwéi verursaacht duerch Héicht Ännerungen, souwéi Iwwelzegkeet. An der Kontrollgrupp, vun där keen Ibuprofen geholl hat, hu bal 70% vun de Spazéierer Kappwéi, Iwwelzegkeet an aner Symptomer erlieft.
   • Wann Dir flitt, probéiert 600 mg Ibuprofen an de 24 Stonne virum Fluch ze huelen. Dir kënnt Ibuprofen an de meeschten Apdikten a Supermarchéen ënner verschiddene Markennimm kafen, wéi Advil a Sarixell.
2. Huelt Är regelméisseg Migränemedikamenter. Leit, déi reegelméisseg u Migroune leiden, erliewen dacks och Kappwéi beim Fléien. Am Allgemengen, Ännerungen an der Héicht, dem Loftdrock an der Ëmwelt kënnen eng Migrän ausléisen. Huelt Är reegelméisseg Migränemedikamenter, well et normalerweis just sécher ass, Är regulär Medikamenter beim Fléien ze huelen.
3. Huelt Acetazolamid. Acetazolamid ass e Medikament dat haaptsächlech benotzt gëtt fir Glaukom ze behandelen, awer heiansdo funktionnéiert et och gutt fir Reklamatiounen ze reduzéieren déi duerch Héichtenënnerscheeder verursaacht ginn. Wann Dir mengt datt Är Kappwéi duerch Héichännerunge verursaacht gëtt, kann dëst Medikament eng gutt Optioun fir Iech sinn.
   • Dir braucht e Rezept fir Acetazolamid. Sot Äre Dokter datt Dir Kappwéi kritt beim Fléien a frot hien ob hien mengt et wier sécher dës Medikamenter ze benotzen. Acetazolamid ass a verschiddenen Dosen a mat verschiddenen Instruktiounen verschriwwen, ofhängeg firwat Dir et hëlt an Är medizinesch Geschicht. Follegt d'Instruktioune vum Rezept an zéckt net fir Ären Dokter oder Apdikter ze froen ob Dir et hutt.
   • Acetazolamid kann Iwwelzegkeet, Schwindel a Verlust un Appetit verursaachen. Dëst sinn normal Niewewierkungen a sollten alleng weiderginn. Wann Dir méi seriös Nebenwirkungen erlieft, wéi Féiwer, Ausschlag oder Blutt an Ärem Pipi, stoppt d'Medizin ze huelen a schwätzt mat Ärem Dokter.

Deel 2 vun 3: Virsiicht huelen

1. Wa méiglech, reservéiert en direkten Fluch. Kappwéi ginn heiansdo duerch Héichtënnerscheeder verursaacht, sou datt en direkten Fluch ze buchen hëlleft Kappwéi ze vermeiden.
   • Héichtënnerscheeder kënne Verännerunge vun Ärem Sauerstoffniveau verursaachen, sou datt d'Bluttgefässer am Kapp probéieren dësen Ënnerscheed ze kompenséieren andeems en sech ausdréckt an ausbaut. Dës Ännerung an Äre Bluttgefässer kann Iech Ursaach fir Migränen z'entwéckelen.
   • En direkten Fluch ze buchen kann schwiereg an deier sinn. Wéi och ëmmer, préift ob Dir an der Distanz vun engem Fluchhafe wunnt mat direktem Fluch op Är definitiv Destinatioun.Wann Är Migrän oder Kappwéi besonnesch schwéier ass, kann et wäert sinn Ären Auto op e Fluchhafen ze fueren an en direkten Fluch vun do ze fänken.
2. Droen bequem Kleeder a Schong. Dir musst laang sëtze beim Fléien a wann Dir um Fluchhafen sidd musst Dir vill spadséiere goen. Huelt keng Kleeder un déi Är Beweegunge beschränken oder Schong déi Iech net genuch Ënnerstëtzung ginn.
3. Bleift hydratiséiert. Vill Waasser beim Fluch drénke ka vill vun den Ursaache vu Kappwéi nom Fluch verhënneren, wéi Jetlag an Dehydratioun.
   • Fligeren hunn eng Fiichtegkeet vu just 15%, wat grad esou héich ass wéi e puer vun den dréchste Plazen op der Äerd. Also gitt sécher datt Dir eng Waasserfläsch mat Iech an de Fliger bréngt a bleift hydratiséiert ier Dir eropgitt.
   • Wéinst de Regelen a Restriktiounen déi fir Flëssegkeete gëllen, musst Dir eventuell eng Waasserfläsch um Fluchhafe selwer kafen oder Dir musst eng eidel Waasserfläsch matbréngen duerch Sécherheet a fëllt se bei engem Krunn. Denkt drun datt Dir normalerweis kee Gedrénks u Bord ugebuede gëtt bis eng Zäit nodeems de Fliger gestart ass. Bréngt Äert eegent Waasser an de Fliger, fir datt Dir net op e Gedrénks waart wann Dir duuschtereg sidd.
   • Wann Dir Är Waasserfläsch vergiess hutt an duuschtereg beim Start sidd, ass et okay de Fluchbegleeder no enger Waasserfläsch ze froen ier de Fliger start.
4. Iessen regelméisseg. Wann et vill Zäit tëscht Ären Iesse ass, kann dat ufänken Iech Kappwéi ze ginn. Iessen an engem Fliger kann deier sinn, da bréngt eppes mat Iech iessen.
   • Kaaft Snacks déi vill Faser a Protein hunn, wéi Nëss, gedréchent Uebst a Granola Baren. Setzt se an Äert Handgepäck. Vermeit ganz salzeg oder séiss Snacks, well dës kënnen Äre Kierper nach méi ausdréchnen.
5. Alkohol vermeiden. Et kann ufälleg sinn Zäit an enger Fluchhafenbar ze verbréngen oder Béier ze drénke beim Fléien fir Langweil ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Alkohol kann nom Fléien Kappwéi verursaachen.
   • Alkohol ass eng vun den Haaptursaachen vu Migränen. Et kann och dozou féieren datt Äre Kierper weider ausdréchent, wat méi Jetlag a Kappwéi verursaacht.
   • Besonnesch Rotwein ass bekannt fir Kappwéi a grousse Quantitéiten ze verursaachen. Wann Dir een oder zwee Glieser roude Wäin drénkt ier oder nom Boarding, kënnt Dir no Ärem Fluch Kappwéi kréien.
   • Wann Dir wierklech Alkohol drénke wëllt ier Dir flitt, da bleiwt bei wäisse Wäin. Dir kritt manner Kappwéi dovun.
6. Probéiert ze schlofen. Schlofe wärend Dir flitt kann hëllefen Iech ausgerout an erfrëscht ze ginn wann Dir landen. Fluch schlofe kann hëllefen wann Äre Kappwéi duerch Jet Lag verursaacht schéngt.
   • Dir kënnt Kräiderergänzungen wéi Melatonin an der Apdikt a Supermarché kafen. Kleng Dosen vun dësen Drogen kënnen dozou féieren datt Dir schlofe kënnt. Vill Leit huelen och Loftkrankheitsmedikamenter well dëst reduzéiert Iwwelzegkeet. Dës Medikamenter kënnen Iech och schloofend maachen, wat Iech hëllefe kënnt bei engem laange Fluch ze schlofen.
   • Probéiert all Medikamenter déi Dir wärend Ärem Fluch doheem am Viraus huele wëllt. Wann Dir un Niewewierkunge leiden, wëllt Dir dat natierlech mat Zäit wëssen.
   • Huelt e Këssen mat Iech fir den Hals net ze sträichen beim Fléien.
7. Bleift roueg beim Fléien. Kappwéi kann dacks vu Stress verursaacht ginn. Wann Dir roueg bleift virum a während dem Fluch, sidd Dir manner wahrscheinlech Kappwéi ze kréien.
   • Vertraut Iech mat de verschiddene Fluchroutinen an de Geräischer, déi de Fliger mécht. Maacht dat ier Dir op de Fluchhafen gitt. D'Leit hunn dacks Angscht virun onbekannten oder onerwaarten Situatiounen. Dir kënnt Är Angscht reduzéieren andeems Dir am Viraus sou vill Informatioune wéi méiglech sammelt.
   • Hunn eng Foto vun Ärer Destinatioun prett. Wann Dir ufänkt Angscht ze fillen beim Fléien, kënnt Dir hëllefen Är Angscht ze reduzéieren andeems Dir Iech selwer erënnert wou Dir gitt.
   • Wann Är Angscht virum Fléien besonnesch schwéier ass, frot Ären Dokter oder Psycholog iwwer eng Anti-Angscht Medikamenter déi Dir maache kënnt wéi néideg ier Dir flitt.

Deel 3 vun 3: Nom Fluch

1. Kritt frësch Loft sou séier wéi méiglech. Et kann e bëssen daueren fir Äert Gepäck zréckzekréien an Äre Wee fir de richtegen Ausgang ze fannen, awer frësch Loft oder Sonneliicht kann Iech hëllefen de Jet Lag erëmzefannen an ze reduzéieren. Outdoor Beliichtung ass och wichteg. Um Fluchhafen oder am Fliger kann et Substanze ginn op déi Dir liicht allergesch sidd. Dës Substanze kënnen dozou féieren datt Dir Kappwéi kritt. Andeems Dir dës Substanzen esou vill wéi méiglech aussetzt, kënnt Dir Kappwéi vermeiden.
2. Gitt Äre Kierper Zäit fir sech unzepassen. Déi meescht Leit fille sech e bësse komesch wa se aus dem Fliger klammen. Et ass egal wéi eng Precautiounen Dir geholl hutt. Also gitt Äre Kierper Zäit sech unzepassen.
   • Et kann net eng gutt Iddi sinn, direkt ze féieren. Huelt en Taxi, Bus oder Zuch vum Fluchhafen, oder frot e gudde Frënd fir Iech opzehuelen.
   • Setzt Iech net u Stimulanten aus, déi Iech normalerweis Kappwéi kënne ginn. Vermeit Koffein, haart Musek an Alkohol an de Stonnen no Ärem Fluch bis Äre Kierper sech upasst.
3. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Kappwéi, déi Dir kritt beim Fléien. Wann Dir dacks Kappwéi hutt oder wann Är Kappwéi schwéier sinn, da sollt Dir e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen. Dir wëllt sécher sinn datt Äre Kappwéi duerch Fléien verursaacht gëtt an net e méi eeschte medizinesche Problem. Ären Dokter kann och fäeg sinn Medikamenter a Lifestyle Ännerungen ze empfeelen déi hëllefe kéinten de Post-Fluch Kappwéi reduzéieren.