Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Fërderung vun der Spillegkeet
• Deel 2 vun 3: Saachen déi Dir maache kënnt fir spilleresch ze encouragéieren
• Deel 3 vun 3: Entdeckt Quelle vun Eescht

Saachen eescht huelen kann eng gutt Qualitéit sinn fir ze weisen datt Dir seriéis, ustrengend an ëmsuergend sidd. Awer wann Dir alles maacht an eescht, et féiert zu onnéidegem Stress a mécht Iech Suergen iwwer Saachen déi net derwäert sinn. Wann Dir wësst firwat mir d'Liewe sou eescht huelen, a léiere wéi Dir e bësse méi Humor a Liichtegkeet an Äert Liewen bäifügt, kënnt Dir ophalen ze sérieux ze sinn a méi am Liewen ze genéissen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Fërderung vun der Spillegkeet

1. Benotzt eng Checkliste fir d'Saachen a Perspektiv ze setzen. Schütt dech selwer aus enger seriöer Stëmmung duerch Froen ze stellen déi Är Prioritéite klären. Wann Dir Iech wierklech serieux gitt, stellt Iech folgend Froen:
   • Ass et derwäert sech ze rosen?
   • Ass et derwäert anerer ze stéieren?
   • Ass et wierklech sou wichteg?
   • Ass et tatsächlech sou schlëmm wéi Dir mengt?
   • Kann d'Situatioun wierklech net méi gerett ginn?
   • Ass dëst eigentlech Äre Problem?
2. Interpretéiert wat anerer mat mildness soen. Eng seriös Astellung mécht et heiansdo schwéier ze gesinn, ob Dir eppes liichtfäertegs oder humoristesch sollt huelen. Dir kënnt ze séier sinn, fir zu Conclusiounen ze sprangen, wann een aneren eppes seet oder mécht. Zum Beispill, wann een Iech seet datt Dir e Fleck op Ärem T-Shirt hutt, kënnt Dir et interpretéieren als en Ugrëff op Är Fäegkeet fir nett auszegesinn. An dëser Aart a Weis gëtt e Kommentar deen hëllefräich soll sinn zu enger Beleidegung ginn.
   • Probéiert alternativ Weeër ze fannen fir op dëse Reflex ze reagéieren, sou datt Dir d'Kommentarer vun anere Leit net sou eescht hëlt. Denkt drun, déi meescht Leit hunn näischt dohannert - si probéieren Iech keng Hiweiser ze ginn déi eppes anescht heeschen wéi dat wat se wierklech soen.
3. Kuckt den Humor an de Saachen ronderëm Iech. Et ass genau sou wichteg déi humoristesch Säit vum Liewen ze gesinn wéi déi praktesch, méi zougemaach Säit.Wann Dir éischter denkt, "Ech sinn zevill erwuesse fir dëst," oder "Sinn do wierklech Leit, déi dat gär hunn?", Probéiert deen Deel vun Iech ze fannen, deen et ka genéissen - och wann dat heescht datt Dir musst Schrëtt maachen an engem anere seng Schong fir ee Moment.
   • Tatsächlech huet d'Fuerschung gewisen datt déi zwee wënschenswäertst Qualitéite vun engem passenden Leader eng gutt Aarbechtsethik sinn an hunn e gudde Sënn fir Humor. Probéiert einfach engagéiert an haart Aarbecht ze sinn, ouni ëmmer eescht ze sinn. Et ass eng Zäit fir ze schaffen, an eng Zäit fir ze entspanen, oder?
4. Flexibilitéit entwéckelen. Well Dir ni sécher sidd wéi ee Wee leeft a firwat, kënne ganz aner an onerwaart Saache passéieren wann Är Pläng ausernee falen. Mir all wëssen, datt et net ëm d'Destinatioun ass, awer ëm d'Rees drop. Also sëtzt Iech zréck a loosst d'Reelen e bësse lass ginn, well dacks sinn et déi onerwaart an onsécher Saachen, déi déi schéinsten Iwwerraschunge ginn, Saachen déi mir net selwer geduecht haten.
   • Probéiert d'Ziler ze gesinn déi héchst Prioritéit hunn wéi méiglech Meilensteen op Ärer Rees. Op dës Manéier sinn d'Ziler net Endstatiounen (well sou sidd Dir sou seriös an Tunnelvisioun z'entwéckelen). Amplaz sinn dës Ziler einfach Momenter déi Iech Inspiratioun ginn wann d'Saachen falsch ginn.

Deel 2 vun 3: Saachen déi Dir maache kënnt fir spilleresch ze encouragéieren

1. Break Är Gewunnechten all elo an dann.Wann Dir en Ëmwee mécht an aner Saache léisst Är normal Routine stéieren, wäert Dir déi kleng Iwwerraschunge vum Liewen ëmmer méi genéissen. Plus, Dir fänkt un méi vun de Virdeeler ze genéissen déi mat der onerwaarter kommen, wéi zB léif nei Frënn kennen an engem Café wou Dir normalerweis ni gitt.
   • Och wann Dir just e bësse vun Ärer Routine ofleeft, wéi zum Beispill en anere Wee fir op d'Aarbecht ze goen, da sidd Dir drun erënnert ze lues a fokusséiert op d'Saachen déi Iech normalerweis passéieren. Kleng Ännerunge veruersaache eis aus eisem eegene Kapp eraus ze kommen (an domat oflenken eis vun de Suergen, déi eis normalerweis sou eescht maachen) a sinn an der Elo präsent.
2. Léiert Techniken fir mat Stress ëmzegoen. Wann Dir gestresst sidd, huelt Dir d'Liewe wahrscheinlech vill méi eescht; Stress heescht datt Äre Kierper bereet ass gewaltsam ze reagéieren. Dëst erstellt en Zyklus vu betount ze ginn well Dir Saachen ze eescht hëlt, a Saachen eescht ze huelen wéinst der Stressreaktioun. Et ass wichteg Methoden ze léieren fir mental a kierperlech Stress fräiginn. Beispiller dovu sinn:
   • Maacht laangfristeg gesonde Liewensstil Ännerungen, wéi Diät a Bewegung.
   • Mat To-Do Lëschten
   • Sinn manner negativ iwwer Iech selwer
   • Maacht Muskelrelaxéierungsübungen
   • Mindfulness praktizéieren a Visualiséierunge maachen
3. Ausdréckt Iech andeems Dir Iech beweegt. Wann Dir Iech opléist - wuertwiertlech - ass et vill méi einfach d'Liewen méi liicht ze huelen. Et ginn all méiglech Bewegunge wou Dir léiert d'Spannung ze loossen, déi normalerweis e seriéise Charakter begleet. Ofhängeg vun deem wat Dir gär hutt, kënnt Dir danzen, Yoga probéieren, Aerobic maachen, oder expressiv Konschtforme wéi Stand-Up Comedy oder Schauspill probéieren.
   • Et kann besser sinn eng Lektioun an enger vun dëse Saachen ze maachen, well wann Dir léiere musst sech selwer virun aneren ze loossen, da sidd Dir dacks méi encouragéiert wéi wann Dir et alleng probéiert.
4. Füügt Musek zu Ärem Liewen bäi. Regelméisseg Musek lauschteren kann Äre Geeschteszoustand änneren, well et ka gewësse Gefiller verbesseren. Dat heescht datt Dir zum Beispill op eng spannend Musek lauschtere kënnt wann Dir gär manner sérieux wëllt sinn, well dat mécht et méi einfach fir Iech déi gutt Säiten am Liewen ze gesinn.
   • Lauschtert e bësse méi séier Musek a Major. All Genre ass gutt, soulaang Dir et lëschteg an entspaant fannt.
5. Kuckt no Méiglechkeete fir ze laachen. Wann Dir bewosst probéiert méi ze laachen, da gesitt Dir wéi vill Humor an allerlee Situatioune verstoppt ass. Folgend sinn einfach Weeër fir méi ze laachen:
   • Kuckt e witzege Film oder eng Serie
   • Gitt op eng Performance vun engem Komiker
   • Liest d'Comics an der Zeitung
   • Lauschtert eng witzeg Geschicht
   • Organiséiert eng Spillnuecht mat Äre Frënn
   • Spillt mat Ärem Hausdéier (wann Dir en hutt)
   • Gitt an eng "Lach Yoga Cours"
   • Gitt verréckt mat Kanner
   • Maacht Zäit fir lëschteg Aktivitéiten (wéi Bowling, Minigolf oder Karaoke).
6. Maacht Witzer fir kleng Frustratiounen ze bekämpfen. Et wäert ëmmer kleng Onbequemlechkeeten op Äre Wee kommen, awer et gëtt ëmmer d'Méiglechkeet e Witz dervun ze maachen. Wann Dir mengt et wier näischt ze laache well Dir en Hoer an Ärer Zopp fënnt, zum Beispill, laacht iwwer d'Tatsaach datt eppes kleng wéi en Hoer sou vill Kraaft huet datt et den Owend bal futti maache wäert (oder datt Dir musst goen mam Serveur fir ze schwätzen ...).
   • Dir kënnt irritéiert a rosen op Iech selwer sinn, well Äre Printer net gutt geet, oder Dir kënnt de Geck maachen, wat Dir verdéngt well Dir nach ëmmer en 90er Printer benotzt.
   • Probéiert en Elefant aus enger Moustique op Zweck ze maachen, ze gesinn wéi domm et ass et onbewosst ze maachen. Gitt geckeg wann Dir Ären Nol brécht oder wann Dir eng Mënz an der Brunn fällt, wéi et d'Enn vun der Welt ass. Dëst erlaabt Iech aus der Perspektiv vun engem Aussesäiter ze gesinn, wéi verréckt et ass wann Dir wierklech sou op eppes trivials reagéiert.
7. Ëmginn Iech mat léiwe Leit, déi Iech ënnerstëtzen. Deen einfachste Wee fir ze erënneren net d'Liewen ze eescht ze huelen ass Iech selwer vun enger Grupp vu lëschtege Leit matzehuelen, wouduerch Är seriéis Stëmmung wéi Schnéi an der Sonn verschwënnt wa se ronderëm sinn. Passt op Frënn, déi Dir schonn hutt, an nei Leit, déi Dir léiert, ze gesinn, wien et einfach mécht ze laachen, sou datt Dir natierlech entsteet.
   • Och wann Dir net zesumme sidd, kënnt Dir Iech virstellen wat dës Frënn géife mengen wann se wéissten wéi eescht Dir e Problem huelt. Wéi géife si drop reagéieren?
   • Zousätzlech ass e gemeinsame Läch e ganz effektive Wee fir Bezéiungen gutt ze halen. Laache mat aneren entsteet déiselwecht emotional Bindung, awer mat der Méiwäert vu Spaass a Vitalitéit.

Deel 3 vun 3: Entdeckt Quelle vun Eescht

1. Denkt un d'Striewen no Perfektioun. Iwwerdriwwe serieux staamt heiansdo aus ze vill ze probéieren Äert Liewen op eng gewësse Manéier ze liewen. Stellt Iech vir datt Dir ganz op gesond Ernärung fokusséiert sidd, nëmme glutenfräi, a mat Superfooden. Chancen sinn, wann een Iech e Stéck Gebuertsdagskuch bitt, fillt Dir Iech onwuel, refuséiert de Kuch, an da fänkt eng laangwiereg Geschicht iwwer Är Ernärung op. Stellt Iech vir, wat déi Persoun, déi Iech de Kuch ubitt, denkt: "Gott, et ass just e Stéck Kuch. Wat ass de Problem?"
   • Och wann et gutt ass fir Ziler fir Iech selwer ze setzen, kënne kleng Réckschléi grouss Hürden ginn, wann Dir probéiert esou schwéier mat hinnen ze halen datt Dir d'Saachen ëmmer méi eescht hëlt.
   • Fuerschung huet gewisen datt Perfektionismus tatsächlech mat verbonne war manner Erfolleg a Produktivitéit, well et geet dacks mat Auszuch.
2. Wonnert mech wann Dir Iech selwer wëllt beweisen. Heiansdo gi mir ze sérieux wa mir alles als Beweis fir eis Fäegkeeten a Wäert als Mënsch gesinn. Kennt Dir de Klassekomerod deen all kleng Aufgab genau sou eescht hëlt wéi de Schlussprüfung? Wann sou eng Persoun eng Kéier e schlechte Grad kritt, da gesäit hien / hatt sech als e schlechte Student dee gescheitert ass.
   • Wann Dir alles als Erreeche vun Ärem Wäert gesitt, ginn och trivial Aufgaben oder Aarbechten zu Momenter wou Dir Iech beweise musst.
   • Bedenkt och ob et schwéier ass fir vulnérabel ze sinn. Doheem an op der Aarbecht gëtt vun eis erwaart, datt mir an all Beräich no de beschte Fäegkeete leeschten. Als Resultat trauen mir eis net méi ze weisen datt mir onsécher sinn oder datt mir emotional op stresseg Situatiounen reagéieren.
   • Dëst kann nach méi evident ginn wann d'Leit héich Erwaardungen un Iech hunn, oder wann anerer mengen datt Dir scho vill erreecht hutt. Probéiert Dir de Ruff vum haart schaffen Allrounder ze halen?
3. Denkt drun datt d'Zilsetzung an eiser Kultur belount gëtt. Well déi kapitalistesch Gesellschaft op Effizienz a Produktivitéit begeeschtert ass, gëtt et héich appréciéiert wann Dir Iech Ziler setzt a probéiert se z'erreechen. Et gëtt séier iwwersinn datt dëst just eng Taktik ass, déi besonnesch gutt fir Geschäfter ass. Wa mir et an alle Beräicher vun eisem Liewen uwenden, gi mir iwwerzeegt datt mir genau wësse wat mir brauchen a wéi mir et erreechen.
   • Et ass léif de Produkt vun Ärer Kultur ze sinn, awer wann Dir wësst wou dës Haltung hierkënnt, kënnt Dir se verantwortlech benotzen amplaz kompulsiv.
   • Dës Haltung kann Är Fäegkeet behënneren d'Liewenscoursen ze léieren an d'Liewe mat all sengen agreabele Iwwerraschungen ze huelen wéi et kënnt.
4. Passt op wann eescht gëtt an d'Defensiv. Eng wichteg Quell vu Seriositéit ass e verstäerkte Gefor vu Gefor. Et ass onméiglech ze entspanen an d'Saache liicht ze huelen wann Dir déi ganzen Zäit denkt datt Dir Iech selwer géint d'Gefor vu Gefor verdeedege musst. Probéiert manner sérieux ze ginn andeems Dir d'Positiver gesitt vun deem wat op Äre Wee kënnt an andeems Dir d'Virdeeler berécksiichtegt fir nei Saachen ze probéieren.
   • Vill Leit iwwerhuelen hir Elteren hir Angschtgefiller. Stänneg viru potenzieller Gefor gewarnt an d'Wichtegkeet vu virsiichteg ze sinn wäert Iech zevill op déi seriös a bedrohend Säit vum Liewen konzentréieren, och wann d'Intentioune vun Ären Elteren esou gutt waren.
5. Léiert d'Effekter vun ze schwéier sinn. Ee vun de Nodeeler ze eescht ze sinn ass datt Dir selten e Gamble maacht oder vun der geschloener Streck erausgeet. Ze vill Wäert op déi seriéis Säit féiert zu engem enke Wee fir ze verstoen wat Är Zäit an Effort wäert ass, a wat net. Wann Dir Saachen ignoréiert déi Iech intrigéieren oder Iech gutt fillt, verléiert Dir Är natierlech Fäegkeet fir Äert Horizont ze verbreeden.
   • Ironescherweis kënnt Dir och manner produktiv ginn wann Dir Iech zevill iwwer eng bestëmmte Saach Suerge mécht. Zum Beispill, wann Dir mat der Haltung ronderëm gitt datt d'Welt ophält wann d'Iessen net genau um siwen Auer fäerdeg ass, da sidd Dir séier an Dir wäert net méi fäeg sinn ze kachen ze genéissen, wat de Plat manner iwwerraschend an originell .
   • Ze eescht sinn kann och Är Bezéiung mat aneren beaflossen, well Dir sidd méi wahrscheinlech d'Saache ronderëm Iech ze jugéieren an ze kritiséieren. Dir kënnt gär hunn wéi een lächelt, awer wann Dir eng Astellung hutt déi ze sérieux ass, sidd Dir méi wahrscheinlech ze denken datt dat léif Laachen net genuch fir Iech ass.