Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Sief gesond
• Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen
• Method 3 vun 3: Genéisst Äert Liewen
• Tipps

Glécklech an zefridden mam Liewen ze sinn ass eppes wat mir all beméien. Fir dëst Gefill z'erreechen, wëllt Dir datt Äert Liewen dat bescht ass. Wat dat heescht ass eppes Perséinleches. Fir Äert bescht Liewen ze liewen, musst Dir iwwerleeën wat Iech am wichtegsten ass. Wann Dir dat gemaach hutt, kënnt Dir ufänken iwwer e Wee ze denken fir Är Ziler z'erreechen an Äert Gléck ze erhéijen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Sief gesond

1. Schafft un Ärer psychescher Gesondheet. Äre Geescht ass sou wichteg wéi de Rescht vun Ärem Kierper, an et ass wichteg datt Dir gutt iwwer d'Gesondheet vun Ärem Geescht denkt. Dëst beinhalt Är emotional Besoinen. Fillt Iech emotional gutt kann Iech hëllefen déi positiv Verännerungen am Rescht vun Ärem Liewen z'entdecken. Dir kënnt Är psychesch Gesondheet verbesseren andeems Dir Iech mat Leit ëmgitt, déi Dir vertraut a sécher sidd datt Dir Iech wuel fillt an Ärem Ëmfeld.
   • Wann Dir désagréabel Emotiounen erlieft wéi Trauregkeet oder Einsamkeet, schwätzt mat engem Therapeur kann hëllefräich sinn. Fannt e renomméierte Beroder an Ärer Regioun.
   • Probéiert op d'mannst all Woch eppes Spaass ze plangen. Dëst kann esou einfach sinn wéi iergendwou mat engem gudde Frënd op e Kaffi ze goen. Eppes ze hunn fir no vir ze kucken kann Iech wierklech hëllefen méi geeschteg ausgeglach ze fillen.
2. Léiert mat Stress ëmzegoen. Stress ass ee vun de gréisste Probleemer déi d'Leit konfrontéieren wann se hir mental Gesondheet verbesseren. Kuckt no Weeër fir mat de schwierege Situatiounen ëmzegoen, an deene Dir Iech selwer befanne kënnt, wéi zum Beispill en déif Otem huelen oder op 10 zielen.
   • Gitt sécher datt alles an der Rei ass. Eng To-Do Lëscht ze halen oder eng Agenda kann e super Wee sinn fir Äert hektescht Liewen ze kontrolléieren. Kuckt wikiHow no Methoden fir de Stress vun Ärem beschäftegte Liewen ze entlaaschten.
3. Gitt kierperlech fit. Eng gutt Betreiung vun Ärem Kierper ass entscheedend fir Är gesondheetlech Gesondheet. Leit déi a bessere kierperlechen Zoustand sinn, si generell méi glécklech a manner gestresst. Passt op Iech op andeems Dir gesond iesst a regelméisseg Bewegung maacht.
   • Kritt ze beweegen. An den Fitness goen ass e super Wee fir gesond a gläichzäiteg mat anere Leit ze socialiséieren. Fannt een an Ärer Regioun. Walking ass och e super Wee fir all Dag Bewegung ze kréien. E bësse Bewegung kréien kann och eng noutwendeg Paus vun Ärer Aarbecht sinn.
   • Iessen vill Uebst a Geméis. Leit, déi eng ausgeglachene Ernärung suivéieren, leiden normalerweis manner vu Gesondheetsproblemer, wéi héich Cholesterin oder Diabetis.
4. Passt op Är spirituell Gesondheet op. Geeschtlecht Wuelbefannen heescht an Harmonie mat Äre Glawen a Wäerter ze liewen. Fir a Kontakt mat Ärer spiritueller Säit ze kommen, probéiert nozedenken wat Iech wichteg ass a konzentréiert Iech op dës Saachen. Dir kënnt och iwwerdenken wat Dir mengt Ären Zweck am Liewen ass.
   • Geeschtlech sinn heescht opmierksam sinn. Probéiert Äert spirituellt Wuelbefannen ze erhéijen mat Techniken wéi Meditatioun oder Yoga.
5. Verbessert Är mënschlech Bezéiungen. Är Interaktiounen mat anere Leit kënnen e groussen Impakt op Äert Wuelbefannen hunn. Positiv Bezéiungen ze kreéieren kann Iech méi glécklech maachen a manner gestresst sinn. Wann Dir negativ Leit an Ärem Liewen hutt, kann et Iech Onglécklech an Ongesond fillen.
   • Wann Dir an enger Bezéiung mat engem sidd, maacht et Är Prioritéit dës Bezéiung ze stäerken. Verbréngt méi Zäit mat Ärem Partner a weist méi kierperlech Häerzen.
6. Verbessert Är aner Bezéiungen. Är Bezéiungen op der Aarbecht sinn och wichteg fir Äert Wuelbefannen. Kuckt no gemeinsamen Interesse mat Äre Kollegen fir Är Bindung ze stäerken. Dir kënnt och Är Hëllef ubidden wann Dir se um Job stierft.
   • Konzentréiert Iech op Är Frënn a Famill. Är nootste Bezéiunge sinn dacks déi mat Äre Frënn a Familljememberen. Gitt sécher datt Dir Zäit maacht fir mat hinnen ze verbréngen.
7. Erhéijung Är intellektuell Gesondheet. Dir musst genau esou gutt Äert Geescht stäerken, wéi Dir et mat Äre Muskele mécht. Intellektuell gesond sinn heescht Äert Gehir erauszefuerderen an ze engagéieren. Dir sidd virwëtzeg a gitt gären nei Plazen entdecken a Saache entdecken.
   • Rees op nei Plazen. Dëst ass ee vun de beschte Weeër fir nei Saachen ze léieren an Äert Gehir ze stimuléieren.
   • Maacht Puzzelen. Et gi vill Saachen déi Dir doheem maache kënnt fir Äert Gehir ze schaffen. Maacht Crosswords, Sudoku oder usprochsvoll Gesellschaftsspiller.

Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen

1. Start all Dag mat engem neie Start. Wann d'Saachen net sou lafen wéi Dir wëllt, probéiert e puer vun den Drock vun Iech selwer ze huelen. Denkt un all Dag als en neien Ufank. Dës Haltung erlaabt Iech déi positiv Saachen am Liewen ze gesinn.
   • Probéiert Ären Tagebuch all Dag ze halen ier Dir an d'Bett gitt. Är Gedanken opschreiwen kann Iech hëllefen besser ze schlofen an all Dag mat engem klore Geescht unzefänken.
2. Sidd proaktiv. Fir Äert Liewen z'änneren musst Dir déi dreiwend Kraaft hannert den Ännerunge sinn. Proaktiv sinn heescht datt Dir um Rudder vun Ärer eegener Zukunft sidd. Dir äntwert op Är eege Wiel an net op d'Wahle vun anere Leit. Wann Dir Iech fillt wéi Dir verantwortlech fir Äert eegent Liewen sidd, fillt Dir Iech méi bequem an zouversiichtlech. Fir proaktiv ze ginn musst Dir u spezifesch Aktiounen denken fir Äert Liewen ze verbesseren an se dann ze huelen.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech an Ärer aktueller Aarbecht onglécklech fillt, e proaktive Schrëtt fir z'änneren, dat kéint sinn Äert CV ze aktualiséieren an ufänken Iech fir en neien Job unzemellen.
3. Schafen nei Gewunnechten. Wann et Gebidder an Ärem Liewen sinn déi Dir fillt kéint verbessert ginn, probéiert se z'änneren. Vläicht wëllt Dir Är kierperlech Konditioun verbesseren oder méi Sue spueren. Egal wat et ass, probéiert Ännerungen an Ärem Alldag ze maachen fir déi grouss Ännerungen méiglech ze maachen. Zum Beispill, probéiert all Dag $ 2 ofzesetzen als e Wee fir méi Suen ze spueren.
   • Eng Gewunnecht dauert normalerweis zwee Méint fir wierklech en Deel vun Ärer Routine ze ginn, also sidd Gedold mat Iech selwer.
4. Ziler setzen. Ziler sinn eng Reflexioun vun Äre Prioritéite a sinn eng konkret Aart a Weis wéi Dir Äert Liewen verbessere kënnt. Zilsetze kann hëllefräich sinn an all Beräich vun Ärem Liewen. Realistesch Ziler ze hunn kann Iech hëllefen d'Ännerungen ze visualiséieren déi Dir wëllt geschéien.
   • Setzt Ziler fir kuerz a méi laangfristeg. Wann Dir d'Resultater vun de Kuerzzäitziler gesitt, kritt Dir den Encouragement, deen Dir braucht, domat ze halen a weiderzeféieren, fir déi méi laangfristeg Ännerungen ze maachen.
5. Kuckt Är Leidenschaft. En Zweck am Liewen ze hunn kann Iech hëllefen Äert Liewen dat bescht ze liewen. Frot Iech wat Dir maache kënnt wann Dir keng Sue méi Suergen hutt. Wann Dir d'Äntwert fonnt hutt, sidd Dir um Wee fir Är Passioun ze fannen.
   • Follegt Är Virwëtz. Är Leidenschaft ass eppes wat eenzegaarteg fir Iech ass, awer definitiv eppes wäert sinn wat Dir interessant an Erausfuerderung fannt. Zum Beispill, wann Dir Déieren gär hutt, kuckt no Weeër fir mat Déieren ze schaffen. Dir kënnt ufänke mam Benevolat an engem Déierenasyl.

Method 3 vun 3: Genéisst Äert Liewen

1. All Dag dréckt Är Unerkennung fir eppes aus. Maacht en Effort fir tatsächlech Ärem Liewen ze genéissen. En einfache Wee dëst ze maachen ass eppes ze wielen wat Dir all Dag genéisst. Dëst kéint sou einfach sinn wéi ee Moment ze huelen fir de Goût vun Ärem Kaffi moies intensiv ze genéissen. Oder maacht et eng Gewunnecht all Dag 30 Minutten ze verbréngen eppes ze maachen wat Iech wierklech gefält.
2. Vermeit Vergläicher. Probéiert Äert Liewen net mat engem Liewe vun engem aneren ze vergläichen. Zum Beispill, wann Dir besuergt sidd iwwer Äert Akommes, probéiert no Weeër ze denken fir dat Akommes ze erhéijen. Dëst ass eng Aktioun déi Dir maache kënnt fir Är Situatioun ze verbesseren, am Géigesaz zu engem Frënd ze mëschen deen e besser bezuelte Job huet wéi Dir, a frot Iech firwat Dir net sou vill verdéngt.
   • Wann Dir Iech mat engem aneren vergläicht, kritiséiert Dir dacks selwer op eng ongënschteg Manéier. Déi meescht Leit vergläiche sech mat aneren déi se mengen datt se méi hunn oder "besser" sinn. Si tendéieren och selwer mat enger idealiséierter Versioun vun där Persoun ze vergläichen, ignoréiert de Fakt datt déi aner Persoun Mënsch ass, mat de selwechte Feeler a Probleemer wéi all déi aner.
   • Amplaz Iech selwer mat aneren ze vergläichen, vergläicht Äert alt an neit Selbst. Wéi vill sidd Dir als Persoun am leschte Joer gewuess? Wat kënnt Dir maachen elo wou Dir virdrun net gemaach hutt?
   • Dech mat enger anerer Persoun ze vergläichen ass wéi Äppel a Biren ze vergläichen. Et ass en ongenee an irrelevante Verglach, well jiddereen ass eenzegaarteg. Et ass sou onlogesch wéi Dir Är Schwammfäegkeete mat deene vun engem Delfin vergläicht.
3. Gitt dobaussen. Fuerschung huet gewisen datt frësch Loft e positiven Impakt op Är Gesondheet kann hunn, psychesch a kierperlech. Setzt all Dag (oder all Woch) Zäit fir dobaussen ze verbréngen. Dir kënnt spazéieren an engem Park goen, oder en abenteuerleche Weekend maachen, andeems Dir an en Naturschutzgebitt gitt.
4. Praxis selwer unzehuelen. Konzentréiert Iech op Är positiv Qualitéiten. Wann Dir Iech zevill kritiséiert, kann et schwéier sinn d'Liewen ze genéissen. Amplaz, huelt all Dag e Moment fir sech op Är Stäerkten ze konzentréieren. Gitt d'Gewunnecht selwer ze komplimentéieren. Stiech e Post op de Buedzëmmerspigel fir Iech drun ze erënneren datt Dir eng super Persoun sidd.
5. Gitt spilleresch. D'Kand bannent Iech ëmfaassen kann Iech d'Gefill maachen datt Dir d'Liewen voll genéisst. Maacht eppes Geckes wéi Hop oder Wonrad. Hutt keng Angscht ze laachen. Dir kënnt och d'Gewunnecht kréien Spaass mat Frënn a Famill ze hunn. Är spilleresch wäert wahrscheinlech ustiechend sinn.

Tipps

• Ëmginn Iech mat Leit, déi Dir wierklech ronderëm genéisst.
• Hutt keng Angscht eleng mat Äre Gedanken ze sinn.
• Maacht mat un Aktivitéiten déi Dir gär maacht.
• Wann d'Leit net mat Iech eens ginn, ass et okay d'Bande mat hinnen ze schneiden.
• Wann Dir ugespaant fillt, schwätzt mat de Leit déi Dir gär hutt, lauschtert Är Liiblingsmusek oder liest e Buch.

Mat Äre Léifsten ze schwätzen kann besonnesch hëllefräich sinn wann Dir Spannungen erlieft, awer et ass gutt wann Dir net wëllt. E Frënd, Beroder oder och Ären Hond kann Iech duerch stresseg Zäiten hëllefen. Probéiert och méi ze schlofen a méi Waasser ze drénken. Et kléngt komesch, awer et hëlleft wierklech.