Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Kultivéiert Är extrovert Qualitéiten
• Deel 2 vun 3: Behuele mat Vertrauen
• Deel 3 vun 3: Risiken ze huelen

Egal ob Dir schei sidd oder scho liewensfrou, jidderee ka wëllen en Extrovert sinn. Dës Zort vu Persoun ass normalerweis oppen, energesch, a seet wahrscheinlech Jo zu Abenteuer a Spannung. Awer Dir kënnt Angscht hunn oder net sécher wéi Dir méi erausgeet. Extrovertéiert Qualitéiten ze kultivéieren, mat Vertrauen ze handelen, a sécher Risiken ze huelen, kënnen Iech hëllefen méi glat a méi fett an Ärem Liewen ze ginn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Kultivéiert Är extrovert Qualitéiten

1. Stral Positivitéit mat Kierpersprooch. Äre Gesiichtsausdrock, d'Haltung an de Wee wéi Dir schwätzt kënnen alles beaflossen wéi witzeg Dir kommt. Benotzt Är Kierpersprooch fir deenen aneren e positiven éischten Androck ze ginn a maacht Iech méi glécklech a méi zougänglech. Probéiert ee vun de folgende Signaler fir anerer unzeginn datt Dir interesséiert sidd hinnen unzegoen an e Gespréich ze féieren:
   • Maacht Är Aen op
   • D'Hand ginn
   • Maacht Är Waffen op fir en Ëmdenken
   • Laachen
   • Maacht Aen Kontakt
   • Stitt am Zentrum oder no beim Zentrum vum Raum
2. Approche aner Leit. Et kann schwéier sinn sozial Ängscht ze iwwerwannen a bei een ze goen, awer dëst ass ee vun de beschte Weeër fir net nëmme méi ausgaang ze ginn, awer och méi zougänglech. Och wann dëst kontraintuitiv ka schéngen, wann Dir Är Bereetschaft weist op een ze goen an Iech virzestellen, kann d'Persoun hëllefen sech z'entspanen. Ëmgedréit kann dëst Gespréicher initiéieren an Äert Vertraue bauen.
   • Huelt e Bléck ronderëm de Raum oder Raum wou Dir sidd a gesinn, wann et keng potentiell Gespréichspartner sinn. Maacht Ae Kontakt mat der Persoun a gitt lues a Richtung hir.
   • Kuckt d'Kierpersprooch vun der anerer Persoun wann Dir un hatt kommt. Wann hatt hir Äerm kräizt oder kuckt ewech, kann et en Zeechen sinn datt hatt net interesséiert ass mat Iech ze schwätzen. Fuert einfach weider a fënns een aneren deen zougänglech an interessant erschéngt.
3. Start Gespréicher. Dir kënnt Iech hëllefe méi ausgaang ze ginn andeems Dir Gespréicher an all Situatioun starten. Et kann ufanks schwéier sinn, awer wat Dir méi dacks e Gespréich ufänkt, wat et méi einfach gëtt an wat Dir méi relax sidd. Dëst signaliséiert och aner Leit datt Dir oppen, erausginn an zougänglech sidd.
   • Schwätzt mat Leit an Ärer direkter Ëmgéigend, och wa se komplett Friemer sinn. Egal ob Dir op enger Geschäftskonferenz sidd oder e Familljepicknick, kuckt d'Leit ronderëm Iech als potenziell Gespréichspartner. Gitt hinnen Zeechen mat Ärer Kierpersprooch datt Dir interesséiert sidd fir e Chat ze hunn.
   • Haalt Themen passend fir d'Situatioun. Zum Beispill schwätzt net iwwer Äert perséinlecht Liewen op enger Geschäftskonferenz, oder benotzt eng Hochzäit fir Är Aarbecht ze beliichten.
4. Benotzt en Äisbriecher. Egal ob Dir mat neie Leit oder alen Frënn sidd, Dir kënnt e bëssen zréckhalend sinn fir tatsächlech un engem Gespréich oder Aktivitéit deelzehuelen. Break d'Äis mat engem Witz oder Kommentar fir d'Spannung ze vereinfachen an d'Leit glécklech ze maachen.
   • Denkt virun der Zäit iwwer liichtfankeg oder witzeg Saachen ze soen. Gitt sécher datt et richteg ass fir d'Situatioun. Zum Beispill, wann Dir mat Leit sidd, déi Dir net kennt, kënnt Dir soen "Kee Wonner datt et hei sou waarm ass, et gi vill Lobbyisten déi hei waarm Loft blosen." An enger Situatioun wou Dir d'Leit kennt, kënnt Dir ausruffen "De Grillmeeschter ass ukomm".
   • Gitt e Kompliment dat aner Leit entspanen a glécklech maache kann. Dëst kann et méi einfach maachen fir Iech duerno méi gemittlech ze sinn. Zum Beispill kënnt Dir soen "Dir hutt déi schéinste rout Hoer" oder "dat ass eng flott Auer déi Dir do hutt".
5. Stell dech fier. Och wann Dir Iech scho wësst, loosst der Persoun oder Grupp wësse wien Dir sidd. Dëst kann en Zeeche fir d'Leit sinn datt Dir zougänglech sidd a genéisst e Gespréich.
   • Wann Dir keen kennt, da loosst se Ären Numm kennen an e bëssen iwwer Iech selwer. Zum Beispill kënnt Dir probéieren Salut, ech heeschen Jack an ech schwamme gär. Ech kommen op dës Plage e puer Mol d'Woch an ech hunn dech nach ni gesinn. Wéi heescht Dir an hutt Dir dës Plage gär a schwëmmt sou vill? Widderhuelen de Numm vun der Persoun fir Iech ze erënneren an Äert Interesse ze weisen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Salut Christopher, schéin dech kennenzeléieren! Gitt Dir elo an d'Waasser? "
   • Sief éierlech mat Leit déi Dir kennt. Dir kënnt eppes soen wéi, "Salut, dëst ass déi nei Emily. Ech probéieren e bësse méi gemittlech mat de Leit ze sinn an aus menger Schuel ze krauchen “. Dir kënnt feststellen datt Är Frënn, Famill oder souguer Bekannten dësen Hiweis ophuele fir Iech ze hëllefen ze sozialiséieren, mat Invitatiounen oder Gespréicher mat Iech unzefänken.
6. Aus Ärem Geescht. Dir kënnt e Gespréich weider halen andeems Dir Är Gedanken a Meenunge deelt. Allerdéngs vergiesst net d'Stëmmung sou liicht wéi méiglech ze halen, sou datt d'Gespréich net ophält oder Iech vun Ärem Gespréichspartner auslännesch mécht.
   • Fannt e gemeinsamt Interesse wat Dir mat der Persoun hutt a fänkt driwwer ze schwätzen. Dir kënnt eppes soen wéi "kënnt Dir gleewen wat elo an der Veloswelt leeft? Et ass lächerlech! "
   • Maacht d'Gespréich esou natierlech wéi méiglech tëscht verschiddenen Themen. Gitt sécher datt all Persoun gläich schwätzt, wat Äert Vertraue kann erhéijen an Iech hëllefe méi fräi a Gespréicher ze ginn.
   • Fillt sech fräi Är Meenungen auszedrécken op eng Manéier déi Äre Gespréichspartner engagéiert. Zum Beispill, Dir kënnt soen, "Ech hu festgestallt, datt Präisser an eisem lokale Supermarché däitlech eropgaange sinn, a wann ech gär kleng Geschäfter ënnerstëtzen, weess ech net ob ech et leeschte kann do Shopping ze maachen. Hutt Dir dës Erfahrung och? "
7. Erweidert andeems Dir Invitatiounen akzeptéiert. Geheit eng kleng Party oder Nuecht dobausse, oder hält een no hirem Virschlag eppes zesummen ze maachen, besonnesch wann dëst Aktivitéite sinn déi Dir normalerweis net maacht. Erausgoen a mat anere Leit interagéieren, kann Iech hëllefen, méi gesellschaftlech an entspaant ze ginn. Et enthält och e Risikoelement.
   • Organiséiert en Owesiessen oder eng kleng Versammlung an engem Restaurant. Invitéiert verschidde Leit aus Ärem sozialen an / oder professionelle Krees. Dëst setzt Iech am Zentrum vun der Opmierksamkeet als Hostess a forcéiert Iech mat jidderengem ze schwätzen a Gruppegespréicher ze starten.
   • Invitéiert een deen Dir besser léiere sollt fir Kaffi oder Mëttegiessen. Fuert Är Zäit zesumme mat enger neier Versammlung weider a kuckt ob eng Frëndschaft sech entwéckelt.
   • Akzeptéiert d'Invitatiounen déi anerer Iech ginn. Dëst kann Iech d'Méiglechkeet ginn nei Leit kennenzeléieren an ze schaffen fir méi Spaass ze ginn. Denkt drun, eng Invitatioun méi oft ofzeginn schéckt e Message datt Dir net interesséiert sidd. Et kann dozou féieren datt Dir vu lëschtegen Aktivitéiten ausgeschloss sidd.
8. Zirkuléiert a verschiddene Gruppen. Ee vun de Markenzeeche vun enger Sortie ass datt se net roueg ronderëm Friemer sinn a mat ville verschiddene Leit an all Situatioun schwätzen. Profitéiert vun der Geleeënheet bei perséinlechen oder berufflechen Eventer fir u Gespréicher mat verschiddene Leit deelzehuelen. Ufanks ass et net einfach, awer wat Dir méi maacht dest méi einfach gëtt et.
   • Plaz selwer niewent enger Persoun oder an enger Grupp. Lauschtert wat se soen an intervenéiert dann andeems Dir seet „Kann ech matmaachen? Ech si ganz interesséiert an dësem Gespréich. “
   • Stellt Iech engem an enger Grupp vir. Si kann Iech dann erëm an d'Grupp an / oder d'Gespréich aféieren.

Deel 2 vun 3: Behuele mat Vertrauen

1. Mierken datt jiddereen speziell ass. All Persoun huet verschidde Saachen, op déi se excellen a kënne bidden. Unerkennen datt Dir speziell sidd an eppes fir all Gespréich oder Situatioun bäifüügt kann Äert Vertrauen erhéijen fir méi erauszeginn oder Risiken ze huelen.
   • Fannt eraus wat Iech speziell mécht a lëscht dës Artikelen op. Zum Beispill kënnt Dir e gescheitene Weltreesender sinn. Well et net onbedéngt e gemeinsame Charakter ass, gëtt Är Fäegkeet d'Welt ronderëm Iech z'ëmgoen Iech eng eenzegaarteg Vue op d'Welt, wou vill Leit interesséiert sinn.
   • Vermeit Iech selwer mat aneren ze vergläichen, wat Äert Vertraue kann ënnergruewen.
2. Akzeptéiert Iech selwer. Deel vum Selbstvertrauen ass Iech selwer unzehuelen fir wien Dir sidd. Dir kënnt eng roueg Persoun vun der Natur sinn a sollt Iech net zwéngen en Extrovert ze ginn. Dir kënnt och zouversiichtlech a brav an impressionant sinn, wann Dir méi vun enger introvertéierter Natur sidd. E gutt gepostene Kommentar kann esou lëschteg oder interessant sinn wéi fir fënnef Minutten ze chatten.
   • Kuckt datt Dir vill super Saachen hutt fir d'Welt an d'Leit ronderëm Iech ze bidden. Lëscht dës Qualitéiten oder Elementer a bezitt se op wann Dir net sécher sidd.
   • Mierkt datt Dir Iech selwer akzeptéiere kann och hëllefen anerer léif mat Iech ze sinn. Dëst ka vill Vertrauen an Iech installéieren.
3. Gleef un dech selwer. Ouni Glawen un Iech selwer an Är Fäegkeeten, kann et schwéier si méi geselleg a brav ze ginn. Erënnert Iech selwer datt Dir sidd an Dir kënnt Erfolleg an alles wat Dir wëllt, mat positiver Verstäerkung a betount dat Positivt an Ärem Liewen.
   • Gitt Iech all Dag Bestätegungen. Zum Beispill, sot Iech selwer "Ech hunn esou vill Zäit gereest an dëst huet mir eng ganz eenzegaarteg Vue op d'Welt ginn an huet mir gehollef ze mierken datt jiddwereen d'Gläichheet verdéngt."
   • Ëmginn Iech mat Leit déi un Iech gleewen a bauen Äert Vertrauen.
   • Denkt drun, Vertraue ka vu bal alles kommen, sou wéi ze wëssen datt Dir an enger positiver Bezéiung sidd, eng gutt Aarbechtsethik hutt oder och gutt ausgesäit. Dëst kann Äert Vertrauen erhéijen a verbessert Är Fäegkeet fir aner ze kommen oder Risiken ze huelen.
   • Denkt drun datt Versoen e wichtege Bestanddeel ass un Iech selwer ze gleewen. Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht verluer hutt an eng schwéier Zäit duerchgaang sidd fir eng super nei Aarbecht ze fannen, schliisslech weist dëst Är Fäegkeet erfollegräich ze sinn, och am Fall vun der Schwieregkeet.
4. Negativ Gedanken erauszefuerderen. Et ass net seelen negativ Gedanken oder Gefiller heiansdo ze hunn. Awer wéi Dir mat dësen Aarte vu Gedanken ëmgeet, huet e groussen Impakt op wéi Dir mat aneren interagéiert, a kënnt Äert Selbstvertrauen entweder stäerken oder ënnergruewen. Erkennt déi folgend Gedanken, déi Äert Vertraue reduzéieren, a sot Iech selwer d'Gefiller an d'Gedanke Musteren ze iwwerpréiwen déi Äert Vertrauen erhéijen.
   • All oder näischt Gedanken, dat heescht Dir gesitt d'Saache entweder alles Guddes oder Ganz schlecht. Zum Beispill, Dir sot: "Wann ech dës Aarbecht net kréien, heescht et, datt ech en Echec sinn." Amplaz soen "Wann ech dës Aarbecht net kréien, heescht et datt eppes Besseres op mech waart."
   • Mental Filteren, dat heescht datt Dir nëmmen negativ Säiten vun enger Persoun gesitt, an et verdréit Är Vue op hien oder d'Situatioun. Zum Beispill, dréit "Ech loossen d'Team erof an elo ginn se mech fir de Verloscht zouzeschreiwen" op "Ech hunn e Feeler gemaach, awer och anerer. Mir kënnen doraus léieren a no vir kucken. “
   • Positiv Saachen op Negativ ëmsetzen, dat heescht eng zoufälleg Leeschtung ze huelen an e Wee ze fannen net ze zielen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Hey, ech hunn eng Course gewonnen an et fillt sech super!" amplaz "Ech hu just dës Course gewonnen, well kee matgemaach huet."
   • Duerchernee Gefiller mat Fakten. Dir kënnt mengen datt Dir e Feeler sidd well Dir e schlechten Dag hutt an Iech esou fillt. Erënnert Iech un all Är Leeschtungen fir deem entgéint ze wierken.
5. Encouragéiert Iech selwer. Et ass wichteg Iech selwer ze soen datt et positiv Entwécklunge gouf an datt se nach kommen. Lueft Iech selwer fir positiv Ännerungen ze maachen an Är Ziler z'erreechen.
   • Denkt drun op déi Positiv an all Situatioun ze konzentréieren, och wann Dir et am Ufank net gesinn. Zum Beispill kënnt Dir soen "Meng Dissertatioun ass net perfekt, awer se ass fäerdeg. Ech hunn en akademesche Marathon gemaach, dee vill Leit net kënnen. "
   • Loosst net Bockel an der Strooss decouragéieren. Encouragéiert Iech selwer opstoen, ofstauben a weidergoen andeems Dir dat wat a positiv Begrëffer geschitt ass.
6. Vill Spaass. D'Fäegkeet ze entspanen an eng gutt Zäit ze hunn weist Äert Vertrauen. Konzentréiert Iech op dat Positivt, wat Iech hëllefe méi sozial mat aneren ze sinn a méi brav an Ärem Liewen.
   • Fannt eng Firma déi liichtfälteg ass a vill Spaass huet. Si kënne vill laachen oder laachen. Dëst kann Iech hëllefen Iech entspaant an zouversiichtlech ze fillen an et méi wahrscheinlech ze maachen datt Dir Iech ausdréckt oder e Risiko gitt.
   • Loosst d'Negativitéit vun Ärem Réck rutschen. Wann Dir eppes Negatives erlieft, akzeptéiert et a gitt da weider. Belaaschtung vun negativen Meenungen oder Verhalen kann Är Fäegkeet mat Vertrauen handelen ënnergruewen.

Deel 3 vun 3: Risiken ze huelen

1. Maacht Ziler fir Iech selwer. Wann Dir méi couragéiert wëllt sinn, heescht et normalerweis Risiken ze huelen. Erauszefannen wéi Dir méi brav wëllt sinn an dann erreechbar Ziler fir Iech selwer setzen.
   • Benotzt d'SMART Method als Guideline fir Är Ziler. SMART steet fir: spezifesch, moossbar, akzeptabel, realistesch, zäitgebonnen. Zum Beispill kënnt Dir paraglide wëllen. Äert Zil ka sinn "Ech wëll iwwer meng Angscht virun Héichte kommen, fir datt ech d'Vue vu uewen genéissen kann. Ech wäert drun dru gewinnt sinn aus méi héije Gebaier erauszekucken, fir datt ech mäi nächste Gebuertsdag ka feieren andeems ech mat engem Partner gliden. "
   • Setzt Är Ziler op Pabeier fir se ze validéieren. Update Är Ziler wann Dir se trëfft. Bedenkt Är Ziler a reegelméissegen Ofstänn nei ze evaluéieren, fir sécher ze sinn, datt se nach ëmmer akzeptabel sinn.
2. Hutt realistesch Erwaardungen. Gitt sécher datt Äre Wonsch méi brav am Räich vum Realistesche fir Iech ass. Dëst kann Iech verhënneren Är Ziler z'erreechen, wat dann Äert Vertrauen a Bereetschaft dapere kënnen ze ënnergruewen.
   • Kuckt ob Är Ziler realistesch sinn andeems Dir mat aneren schwätzt oder iwwerpréift. Zum Beispill, wann Dir Gymnast wëllt sinn awer e bësse méi al sidd, kann et schwéier sinn op d'Olympesch Spiller ze kommen. Awer dat heescht net datt Dir net Turnstonnen oder Concourse genéisse kënnt.
3. Probéiert nei Erfahrungen. All Kéiers wann Dir eppes Neies probéiert, sidd Dir couragéiert well et eng Chance ass datt Dir et net gär hutt oder net fällt. Nei Aktivitéiten ze probéieren oder verschidden Erfahrungen ze hunn wann Dir kënnt net nëmme mécht Iech méi brav, awer et kann och Äert Selbstvertrauen erhéijen an Iech hëllefe méi ronderëm anerer ze ginn.
   • Bleift op fir alles wat Dir nach net probéiert hutt. Zum Beispill, wann e Frënd Iech invitéiert en neie Restaurant auszeprobéieren, zéckt net ze goen. Chancen datt Dir eppes fannt wat Dir wëllt an och wann Dir net wëllt, kënnt Dir soen datt Dir et probéiert hutt.
   • Maacht mat un neien oder aneren Aktivitéiten. Gitt aus Ärer Komfortzone a gitt an e Club oder probéiert Är Routine z'änneren. Zum Beispill, vläicht leeft Dir all Dag awer wëllt Äert Workout opwiermen. Dir kéint da Crossfit probéieren, oder en anere Sport wéi Yoga, si kënnen Iech allebéid op aner Weeër wéi Lafen erausfuerderen.
   • Sidd méi grouss wéi Är Ängscht. All Kéiers wann Dir eppes Neies probéiert, kann et en Element vun Angscht involvéiert sinn. Huelt en déif Otem a verséchert Iech selwer datt dëst gutt fir Iech ass.
4. Ëmfaasst Ännerungen. Jiddereen erlieft Ännerungen iergendwann an hirem Liewen. Dacks huet d'Ännerung mam Courage ze dinn oder méi brav an Ärem Liewen ze dinn. Wëllkomm Ännerung wann et op Är Manéier kënnt, et kann Iech hëllefen an Zukunft méi einfach Risiken ze huelen.
   • Denkt drun datt Dir fäeg sidd mat alles ëmzegoen wat d'Liewen op Iech werft. Dëst kann Iech d'Vertraue ginn weider ze goen. Wann Dir Zweifel hutt, maacht e Schrëtt zréck, entspanen a loosst et goen.
   • Maacht kleng Schrëtt fir d'Ännerungen an Ärem Liewen z'akzeptéieren. Verännerunge briechen a kleng, handhabbar Stécker kënnen et méi einfach maachen ze ëmgoen, an et kann Iech méi fäeg maachen d'Risiken ze huelen.
5. Echec akzeptéieren. Wéi Ännerung stellen déi meescht Leit en Echec vir. Awer wéi Dir mat deem Versoen ëmgeet, kënnt Dir méi brav an zouversiichtlech maachen. Fuert weider, sou wéi vill Risikotakere Réckschléi erliewen ier se Erfolleg fannen.
   • Fannt eraus wat Äert Versoen verursaacht huet an uwennt wat Dir fir zukünfteg Erfolleg geléiert hutt. Zum Beispill, wann den Design vun Ärem Smartphone App net funktionnéiert, liest d'Kommentaren an implementéiert Verbesserungen un engem neien Design baséiert op dem Feedback.
   • Frot no Hëllef wéini a wou Dir et braucht. Net nëmme kann dëst hëllefen Iech méi brav an der Zukunft ze ginn, awer einfach Hëllef ze froen kann Iech hëllefen méi ausgaang ze ginn.