Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Averstanen wéi Dir Zäit zesumme verbréngt
• Deel 2 vun 3: Kommunizéieren Är Gefiller
• Deel 3 vun 3: Denkt un dat grousst Bild
• Tipps

Iergendwann fillt Dir Iech wéi Äre Frënd just net genuch Zäit fir Iech mécht. Dir kënnt d'Gefill hunn datt hien net genuch Effort mécht fir Iech ze gesinn oder mat Iech ze schwätzen, oder vläicht ass hien ëmmer manner gutt ginn fir Pläng ze maachen an ze halen. Egal wat de Grond, wann Dir Iech fillt datt hien net genuch Zäit fir Iech mécht, oder Iech och vernoléissegt, et ginn eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Situatioun z'änneren. Zum Beispill, Dir kënnt probéieren Distraktiounen an der Bezéiung ze limitéieren, sot him Är Besoinen an Erwaardungen, oder Dir kënnt d'Bezéiung ophalen an een fannen fir méi Zäit mat Iech ze verbréngen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Averstanen wéi Dir Zäit zesumme verbréngt

1. Setzt Regele fir d'Ofdreiwung vun Apparater ze minimiséieren. Äre Frënd ka kierperlech vill präsent sinn, awer hien muss net ëmmer op Iech oppassen, well hie mat sengem Telefon oder Computer beschäftegt ass. Dëst ass eng Invasioun vun Ärer Zäit zesummen. Schwätzt mat him driwwer a limitéiert Äre Gebrauch vun Apparater wann Dir zesumme sidd.
   • Sot eppes wéi, "Mir schénge béid sou vill Zäit op eisen Telefonen ze verbréngen datt mir Méiglechkeete verpasse fir lëschteg Saachen zesummen ze maachen. Ech géif virschloen datt mir e puer Ofkommes iwwer d'Benotzung vun Apparater maache wa mir zesumme sinn.
   • Denkt drun Telefonen auszeschléissen vun all Iessen déi Dir iesst. Setzt se um Comptoir, an engem anere Raum, oder maacht se einfach net zougänglech, sou datt Dir zwee matenee schwätze kënnt.
   • Setzt Är Telefonen a Pëllen op "Do Not Disturb" oder "Meeting", fir datt Dir keng E-Mail oder SMS no 21:00 musst iwwerpréiwen.
   • Dir kënnt och Kompromësser maachen wann de Beruff vun Ärem Frënd ofhängeg vun der Disponibilitéit vu fräien Stonnen. Zum Beispill musse vill Dokteren iwwer Telefon a Weekender per Telefon erreechbar sinn a fir Noutfäll verfügbar sinn.
2. Maacht en Zäitplang. Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer Ären eegene Spillplang an decidéiert mat him oder hatt iwwer d'Deeg oder Aktivitéiten déi Dir regelméisseg organiséiere wëllt fir zesummen ze kommen oder Saachen ze maachen. Dëst bedeit net datt Dir nëmmen dës Deeg Zäit zesumme musst verbréngen, oder datt Dir och verpflicht sidd ëmmer Zäit zesummen no dem Zäitplang ze verbréngen, awer et gëtt Iech e flotte Fundament fir mat ze schaffen.
   • Zum Beispill, Dir kënnt Dënschdes owes fir Taco'en erausgoen, e Freideg fir Iessen an d'Filmer erausgoen, Samschdes mam Vëlo fueren oder spadséiere goen a Méindes Fernseh kucken.
   • Dëst hëlleft Iech eng Fondatioun opzebauen, an hëlleft Iech ze schwätzen wéi vill Zäit Dir mengt datt jidderee vun Iech fir deen aneren maache sollt.
3. Averstanen engem Code Wuert. Wärend Dir schwätzt wéi vill Zäit Dir vuneneen an der Bezéiung erwaart, kommt och mat engem Codewuert dat ee vun Iech ka soen wann Dir Iech onbequem fillt iwwer d'Behuelen vun Ärem Partner. Code Wierder sinn dezent, séier an einfach an halen d'Gespréich tëscht Iech zwee um Liewen.
   • Dëst ass besonnesch effektiv wann ee vun Iech vereinbart Regelen iwwer Geräter brécht.
   • Dëst ass och nëtzlech an enger Gruppenammlung an hie fänkt Pläng mat engem aneren ze maachen zu enger Zäit scho reservéiert fir Iech zwee zesummen.
   • Halt d'Code Wuert einfach, awer och net üblech. Dir wëllt net datt et sou dacks ass fir Iech zwee ze verwiesselen. Eppes wéi "Quellewaasser", "Lampshade" oder "Professor Xavier" sinn einfach awer och eenzegaarteg genuch fir net dauernd an alldeegleche Gespréicher ze gesinn.
4. Wann Dir net zesumme sidd, kuckt no alternative Weeër fir ze kommunizéieren. Dir an Äre Frënd hu vläicht verschidde Pläng oder Responsabilitéiten déi verhënneren datt Dir Iech esou dacks gesinn wéi Dir wëllt. Dëst ass eng super Geleeënheet fir Geräter ze benotzen wéi SMS, sozial Medien oder souguer Video Chat. Zäit fir eneen ze maachen muss net nëmmen perséinlech geschéien.
   • Dëst ass besonnesch hëllefräich wann een oder zwee vun Iech besonnesch beschäftegt sinn. Zum Beispill, wann hien dacks owes schafft, kann hien einfach net regelméisseg mat Iech iessen. Also proposéiert datt Dir méi spéit am Owend Video rifft nodeems hien d'Aarbecht fäerdeg huet.

Deel 2 vun 3: Kommunizéieren Är Gefiller

1. Maacht Äre Besoinen kloer. Dir kënnt him Är Erwaardunge weisen fir Zäit fir eneen ze maachen, awer Dir géift et och gutt maachen him ze soen genau wéi Dir Iech fillt a wat Dir erwaart. Ugrëff oder beschëllegt hien net. Kultivéiert en oppenen Dialog a sot him wéi Dir Iech fillt.
   • Dir kéint mat ufänken, "Ech wëll datt mir eis Erwaardunge vuneneen diskutéieren. Ech fille wéi mir verschidden Iddien hunn iwwer wéi vill Zäit an eis Bezéiung ze setzen an dëst mécht mech depriméiert an onsécher.
2. Definéiert Är Erwaardungen. Wat wëlls du an erwaart vun enger Bezéiung? Frot Iech selwer wéi eng Erwaardungen Dir hutt fir Zäit fir een aneren ze maachen. Denkt och un wéi Dir déi Zäit wëllt verbréngen - aktiv zesummen oder individuell, awer am selwechten Haus. Wann Är Visioun wéi vill Zäit Partner sech géigesäiteg maache soll wesentlech vun him ënnerscheet, betruecht wat fir e Kompromëss fir Iech funktionnabel ass.
   • Sot eppes wéi, "Meng Erwaardung fir dës Bezéiung ass datt mir eis op d'mannst e puer Deeg an der Woch gesinn a mir all Dag op iergendeng Manéier kommunizéieren, awer et schéngt wéi wann Dir net sou vill Kommunikatioun wëllt. Ech mengen, mir sollten driwwer schwätzen a probéieren e Kompromëss ze fannen. "
   • Hie kéint e super Kärel sinn, awer wann hien d'Zäit net fir Iech maache kann, déi Dir wëllt oder braucht, kéint et Zäit sinn dës Realitéit ze stellen - et kéint heeschen, datt Dir zwee sech trennen, awer et kéint och heeschen, datt Dir gi mat engem Bezéiungstherapeut schwätzen.
3. Schwätzt mat him iwwer seng Handlungen. D'Spréchwuert "net Wierder, awer Handlungen" ass ni méi richteg wéi an enger Bezéiung. Äre Frënd kann soen datt hien Iech vermësst oder Zäit mat Iech wëllt verbréngen - hie ka souguer Pläng maachen - awer da intervenéiert eppes an Dir kënnt Iech e bësse vernoléissegt fillen. Dës Aktiounen weisen datt Dir net déi richteg Prioritéit fir hien ass.
   • Dëst bedeit net datt hien net gär huet oder mat Iech wëll sinn. Et heescht just datt seng Handlungen seng Wierder widderspriechen. Schwätzt mat him iwwer dëst a weist op spezifesch Saachen, déi hie mécht.
   • Zum Beispill kënnt Dir soen, "Dir sot mir, Dir vermësst mech, an Dir wësst datt ech dech vermëssen, awer wann Dir Fräizäit hutt, verbréngt Dir déi Zäit Videospiller ze spillen amplaz se tatsächlech mat mir ze verbréngen. Ze bréngen. Är Handlungen erlabe mir datt ech keng Prioritéit fir Iech sinn. "

Deel 3 vun 3: Denkt un dat grousst Bild

1. Kultivéiert Är Frëndschaft. Bal all romantesch Bezéiung erfuerdert eng Grënnung vu Frëndschaft fir z'iwwerliewen. Mat der Zäit kann d'Frëndschaft eng sekundär Plaz an Ärer Bezéiung an der alldeeglecher Hektik vum Liewen huelen, sou datt d'Zäit, déi Dir zesumme verbréngt, nach manner üblech ass. Maacht e bewosst Effort fir Är Frëndschaft mat Ärem Frënd ze pflegen, wat hien natierlech sollt encouragéieren méi Zäit fir Iech ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir ufanks wéinst engem gemeinsamen Interesse gebonne war, wéi zum Beispill e Spill dat Iech allenzwee genéisst, fänkt dat Spill nach eng Kéier mateneen ze spillen.
   • Oder, wann Dir allenzwee eng Léift fir dobaussen deelt, awer einfach keng Zäit hat fir erauszekommen wéi fréier, frot hien, Iech matzehuelen ze goen.
2. Bewäert hien gerecht. Wann Äre Frënd konsequent net genuch Zäit fir Iech mécht, ass et Zäit ze iwwerleeën wien hien ass. Hien kann e super Guy sinn, awer hie kann net emotional prett sinn oder bereet sinn an déi Aart Bezéiung ze kommen, déi Dir wëllt. Vläicht ass hien emotional onreif, oder vläicht ass hien einfach egoistesch. Wann hien en éierlech kuckt wéi hien ass, hëlleft et Iech nëmmen op Dauer.
   • Dir kënnt Iech bewosst datt hien net bereet ass sou vill Zäit mat Iech ze verbréngen wéi Dir braucht oder an enger engagéierter, eeler Bezéiung ze sinn. Dat ass net eng Reflexioun iwwer hien als Persoun, awer weist datt Dir zwee verschidde Liewensweeër gitt.
3. Definéiert Är Bezéiung. Dir an Äre Frënd mussen Är Bezéiung definéieren, wat anescht ass wéi Är Bezéiungsziler ze definéieren. Dir musst béid kommunizéieren wat Dir denkt datt säi Status ass a wat dee Status mat sech bréngt, a méi spezifesch, wéi vill Zäit Dir erwaart Iech all Dag fir d'Bezéiung verfügbar ze maachen. Dir hutt vläicht aner Iddien iwwer dëst, wat erkläre kann firwat hien net genuch Zäit fir Iech mécht.
   • Dir kënnt him just froen, "Wéi gesitt Dir eise Bezéiungsstatus? A wat heescht dat fir Iech? "
   • Wann hien seet hien gesäit Iech als Koppel, notzt d'Geleeënheet him ze froen: "Wéi mengt Dir, datt eng Koppel all Dag eens sollt ginn?"
4. Net bannen. Wann Dir Iech fillt wéi Äre Frënd net genuch Zäit fir Iech mécht, rationaliséiert oder justifizéiert d'Behuele net. No all, dës sinn Är Gefiller. Setzt Iech net mat Verhalen, déi net Äre Besoinen entspriechen. Seng Grënn fir net sou vill Zäit ze maachen wéi Dir gär hätt an der Bezéiung (Aarbecht, Famillverpflichtungen, Transport, asw.) Kënne ganz valabel sinn, awer dat heescht net datt Dir Iech dofir sollt nidderloossen. Prioritär Äre Besoinen.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech fillt datt Dir een braucht fir méi Zäit mat Iech ze verbréngen an Äre Frënd ass net bereet dat ze maachen, kënnt Dir d'Bezéiung ophalen an no engem aneren sichen.
5. Schwätzt mat Frënn. Wann Dir Iech fillt wéi Äre Frënd just net genuch Zäit fir Iech mécht, schwätzt mat Äre Frënn driwwer. Schwätzt mat engem Frënd deem säin Uerteel Dir sécher sidd iwwer wéi Dir Iech fillt. Si sollte sech fäeg sinn Iech ze soen datt se mat Ärer Bewäertung averstane sinn oder datt Dir iwwerdreift. Frënn sinn e super Tounbrett a kënnen Iech hëllefen de Problem duerch eng aner Perspektiv ze gesinn, sou datt Dir et aus enger anerer Perspektiv gesinn.
   • Dir kënnt fannen datt Dir mat enger Frëndin schwätzt alles wat Dir braucht fir Iech besser ze fillen. Op der anerer Säit kënne se Iech hëllefen eng raisonnabel Léisung fir de Problem ze fannen.

Tipps

• Et ass onbedéngt roueg a roueg ze bleiwen wann Dir mat dëse Situatiounen ëmgeet. Roserei an Iwwerreaktioun maachen et nëmmen nach méi schlëmm - wann et net mat Ärem Frënd ass, da mat Frënn a Famill, oder souguer mat Iech selwer.