Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Entwéckelt Mechanismen
• Method 2 vun 3: Bleift gesond a sécher
• Method 3 vun 3: Erkennt Elteren déi schlecht fir Iech sinn
• Tipps
• Warnungen

Eltere sollen hir Kanner Léift, Hëllef a Schutz bidden. Si ginn erwaart hir Kanner ze wuessen fir sech zu onofhängege Leit z'entwéckelen. Leider ginn et Elteren, déi hir Kanner amplaz mësshandelen, mëssbrauchen, vernoléissegen oder opginn. D'Gefill datt Är Elteren dech net gär hunn, kann Iech emotional an heiansdo kierperlech verletzen. De beschte Wee mat dësem ëmzegoen ass ze léieren ze akzeptéieren datt Dir aner Leit net ännere kënnt an op Iech selwer ze fokusséieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Entwéckelt Mechanismen

1. Schwätzt mat engem vertraute Frënd oder engem enke Famill. Heiansdo kënnt Dir Iech besser fillen just andeems Dir mat engem schwätzt iwwer dat wat Dir maacht. Schwätzt mat engem vertraute Frënd oder engem enke Familljemember iwwer wat an Ärer Heemsituatioun lass ass.
   • Zum Beispill kënnt Dir mat engem enke Frënd schwätzen iwwer wéi Är Elteren Iech fillen. Wielt een mat deem Dir Iech wuel fillt mat ze schwätzen an deen Dir wësst net leeft fir Ären Elteren direkt ze soen.
   • Probéiert ze vermeiden ze vill ofhängeg vun dëser Persoun fir Är emotional Besoinen ze ginn. Schwätzt nëmme mat hinnen wann Dir en Ouer lauschtert. Wann Dir selwer fannt 20 Mol am Dag fir Iech selwer ze berouegen, kënnt Dir eng codependent Relatioun mat dëser Persoun entwéckelen. Schwätzt mat Ärem Schoulberoder oder Therapeut wann Dir Iech selwer ëmmer méi ofhängeg gëtt vun aneren fir Bestätegung.
2. Fannt e Mentor. Mentoren kënnen Iech duerch wichteg Entscheedungen an Ärem Liewen féieren a kënnen Iech Saache léieren, déi d'Elteren net wëllen oder net kënne maachen. Dir fannt e Mentor deen Iech nei Fäegkeete léiere kënnt fir mat schwierege Situatiounen ëmzegoen, Erfolleg an der Schoul ze maachen oder Är berufflech Carrière z'ënnerstëtzen. Frot e vertrauenswürdege, verantwortungsvollen Erwuessenen an Ärem Liewen fir Äre Mentor ze sinn, sou wéi en Trainer, Enseignant oder Chef.
   • Wann Äre Coach oder Patron bitt Äre Mentor ze sinn, haalt hien oder hatt do; awer, Dir kënnt och een froen fir Äre Mentor ze sinn, wéi zum Beispill andeems Dir seet: "Ech bewonneren Ären Erfolleg am Liewen an hoffen vill vun deeselwechten Saachen ze erreechen déi Dir erreecht hutt. Ech sinn net sécher wéi ech dohinner kommen. Wier Dir bereet mäi Mentor ze sinn? "
   • Probéiert ze vermeiden datt Dir méi ofhängeg vun Ärem Mentor gëtt. Denkt drun datt e Mentor Är Elteren net ersetze kann, an dës Persoun net do ass fir Elteren ze leeden. E Mentor ass einfach een deen Iech hëllefe kënnt Är Ziler an der Schoul, op der Aarbecht oder an engem anere spezifesche Beräich vun Ärem Liewen z'erreechen.
3. Sicht Hëllef vun engem Schoultherapeut oder Beroder. Mam Behuele vun Ärem Elterendeel ëmgoe kann schwéier sinn, an Dir braucht Hëllef vun engem Therapeut oder Beroder an der Schoul. E Therapeur oder Beroder kann Iech hëllefen Mechanismen z'entwéckelen a sech besser iwwer Iech selwer ze fillen.
   • Wann Är Schoul e Beroder huet, besicht se fir e Rendez-vous ze maachen wann néideg. Wann Dir Iech onwuel fillt oder net sécher sidd wéi Dir doriwwer gitt, da schwätzt mat engem Enseignant. Dir kënnt och de Beroder froen ob Dir mat engem Therapeur schwätze kënnt andeems Dir eppes seet wéi: "Ech hunn e puer Saachen a leschter Zäit a wéilt gär mat engem Therapeur schwätzen. Kënnt Dir mir hëllefen eng ze fannen? "
   • Denkt drun datt wann Är Elteren dech mëssbrauchen, da muss en Therapeur oder Schoulberoder et mellen.
4. Probéiert net ze vergläichen wéi Är Elteren Iech an Är Gesëschter behandelen. Wann Är Elteren e Geschwëster léiwer schéngen, heescht et net datt se ee vun hire Kanner méi oder manner gär hunn. Et kann wéinst der Situatioun sinn, firwat se Äert Geschwëster mat méi Suergfalt an Opmierksamkeet behandelen. Normalerweis passéiert dëst ongemierkt, an Är Eltere sinn net emol bewosst datt se Iech anescht behandelen.
   • Déi meescht Eltere wëllen Iech net onbeléift fillen, awer sinn net bewosst wéi hir Handlungen hir Kanner geeschteg an emotional beaflossen.
   • Probéiert net ze konzentréieren op wéi Är Elteren Är Geschwëster behandelen. Amplaz just op Är Relatioun mat hinnen ze fokusséieren.
5. Probéiert et net perséinlech ze huelen. Et kann schwéier sinn d'Kritik a schiedlech Kommentarer vu Leit ze entwerfen, déi dech gär hunn, och wann Dir wësst wat se soen ass net wouer. Denkt un d'Verhalen an d'Wierder vun Ären Elteren doriwwer hinnen an net iwwer dech.
   • Déi nächste Kéier wann ee vun Ären Elteren eppes seet oder heescht dat Iech deet wéi, probéiert selwer ze soen: "Ech sinn eng gutt Persoun déi séiss, schéin a wierdeg ass. Meng Eltere kämpfe just mat perséinlechen Themen an dofir handele se sou. "
6. Sidd léif mat Iech selwer. E puer Kanner, déi vun hiren Eltere mëssbraucht sinn oder goufen, behandele sech och schlecht, wéi zum Beispill andeems se sech selwer verletzen, duerch Alkohol oder Drogen, oder andeems se bewosst schlecht an der Schoul maachen. Dës ongesond, schiedlech Aktivitéite maachen Iech net laangfristeg besser. Anstatt dës Saachen ze maachen, këmmert sech ëm Iech selwer, sou wéi duerch:
   • Eng gesond Ernärung behalen.
   • Kritt e puer Übungen déi meescht Deeg vun der Woch.
   • Deeglech Meditatioun.
   • Fëmmt net a benotzt net Drogen oder Alkohol.
7. Ersetzt negativ Selbstgespréich mat Léift fir Iech selwer. Leit, déi a léiwe Stéit wuessen, kënne méi sensibel si fir negativ Selbstgespréich an niddreg Selbstschätzung. Fir Är Gedanken ze trainéieren fir positiv iwwer Iech selwer ze denken, ersetzt negativ Gedanken duerch positiv.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech fannt eppes widderhuelen Är Elteren ëmmer soen, wéi, "Dir sidd domm wann Dir Divisiounsprobleemer net léise kënnt", kënnt Dir dëst ersetzen mat, "Langer Divisioun léieren ass Erausfuerderung, awer ech kann maach et fir Iech.kommt zesummen andeems Dir ze vill schafft. Ech kann och mäi Mathematikenseignant ëm Hëllef froen. "
8. Schreift positiv Erënnerungen op. Et kann Iech hëllefen all negativ Gedanken z'ënnersichen, déi Är Fäegkeet beaflossen Iech selwer gär ze hunn, an amplaz e puer positiv ze schreiwen. Fir unzefänken, kreéiert Dir en Dësch mat véier Säulen.
   • An der éischter Kolonn, Lëscht Är negativ Iwwerzeegungen. Dës kënnen Saachen enthalen wéi "Ech sinn net gutt fir Entscheedungen ze treffen" oder "Ech sinn net ganz schlau."
   • An der zweeter Kolonn erkläert Dir firwat Dir dës Saache gleeft. Hunn Är Elteren Iech dës Saache gesot, oder hu Saache gemaach déi Iech esou iwwer Iech selwer fillen?
   • An der drëtter Kolonn, iwerleen wat dëse Glawen Iech emotional an an Ärem Privatliewe kascht: sidd Dir depriméiert, zréckgezunn, Angscht nei Saachen ze probéieren a versoen, Angscht anerer ze vertrauen oder de Leit ze vertrauen, asw. Kuerz awer spezifesch opschreiwen wat Dir vermësst andeems Dir weider dëst negativt Selbstbild gleeft.
   • An der Kolonn iwwerschreift de Gedanken als eppes Positives. Zum Beispill ännert de Gedanke vun Ärer Intelligenz zu eppes wéi: "Ech sinn eng intelligent, fäeg Persoun an ech hu vill Saache mat der Hëllef vu mengem Gehir erreecht."
9. Kritt méi aus dem Haus. E glécklecht, erfëllt Liewen ausserhalb vum Haus z'entwéckelen hëlleft Iech méi glécklech ze fillen, och wann Äert Heemechtsliewen net glécklech ass. Kuckt wertvoll Weeër fir zur Welt bäizedroen an en aktiven Deel vun der Gesellschaft ze sinn - dëst hëlleft Äert Selbstschätzung a Vertrauen ze restauréieren andeems Dir Är Opmierksamkeet op Äert eegent Wuelbefannen a Gléck fokusséiert.
   • Bedenkt fräiwëlleg fir e lokalen Nonprofit, probéiert eng Aarbecht ze fannen déi Dir gär hutt, oder gitt an eng Associatioun oder Sportséquipe.

Method 2 vun 3: Bleift gesond a sécher

1. Rapport kierperlech oder sexuell Mëssbrauch. Wann Dir mëssbraucht gëtt, kritt direkt Hëllef. Schwätzt mat Ärem Dokter, engem Enseignant, engem Beroder, oder rufft der Police oder dem Kand Telefon un a frot ëm Hëllef. Chronesche Mëssbrauch ass méi schwéier ze recuperéieren aus méi laang et weider geet. Erlaabt Leit, déi dech mëssbrauchen, och Familljememberen, dauernd kierperlechen oder emotionalen Schued ze verursaachen. Probéiert sou séier wéi méiglech aus esou enger Situatioun erauszekommen.
   • Rufft d'National Helleg Gewalt am Stot Helpline (Sécher Doheem) um 0800-2000 un fir Är Situatioun an Optiounen ze diskutéieren.
   • Zéckt net den 911 ze ruffen wann Dir mengt datt Dir oder en anere Familljemember an direkter Gefor ass. Dir wäert net a Probleemer sinn fir ze mellen datt en aneren d'Gesetz brécht!
2. Break d'Relatioun, wa méiglech. Wann Dir fäeg sidd mat engem Elterendeel ze trennen deen Iech mëssbraucht, maacht dat. Et ass schwéier Bande mat engem ze schneiden fir deen Dir Iech këmmert, besonnesch wann et ëm Famill geet, awer Är primär Verantwortung ass fir Iech selwer ze këmmeren. Fillt Iech net schëlleg fir Iech vun Ären Elteren (en) ze trennen wann et Iech am Beschten ass.
   • Wann Dir net sécher sidd ob de Kontakt all noutwenneg ass, denkt un d'Quantitéit vu Schmerz déi se Iech verursaachen versus de Betrag vum Gléck deen Dir Iech bréngt. Dysfunktionnell Eltere kënnen heiansdo Léift weisen, dacks wann et an hirem Intérêt ass, awer e bësse Léift elo an da geet net duer fir an enger schlechter Bezéiung ze bleiwen, egal wien.
3. Widderstoen den Drang, Iech vu Kollegen an Erwuessenen ze isoléieren. Dir kënnt denken datt Bezéiungen komplett vermeiden Iech verhënneren datt Dir vun engem aneren verletzt gëtt, awer d'Leit brauchen sozial Bezéiungen fir ze gedeiwen. Kanner déi ouni léiwen Elterendeel oder alternativ Elterenfigur wuessen, si manner erfollegräich, manner glécklech a kierperlech gesond wéi Erwuessener. Bleift a reegelméissege Kontakt mat Äre Frënn an anere Familljememberen a verbréngt regelméisseg Zäit mat hinnen wa méiglech, a sidd op fir nei Frënn an zouverléisseg Erwuessener.
   • Et ass net Standard fir en Erwuessene oder ee gär deen Iech um Enn behandelt sou wéi Är Elteren et maachen. Hutt keng Angscht aneren ze ginn eng Chance dech gär ze hunn.
   • Verlängerter Einsamkeet kann sérieux gesondheetlech Effekter hunn a méiglecherweis Krankheete verursaache wéi Diabetis, kardiovaskulär Krankheet an neurologesch Stéierungen. Et ka souguer dozou féieren datt Kriibs méi séier verbreet.
4. Léiert onofhängeg ze sinn. Wann Är dysfunktionnell Elteren Iech net léieren wéi Dir nom Lycée kënnt, frot en aneren zouverléissegen Erwuessene wéi Dir Iech op déi "richteg Welt" virbereet.
   • Léiert Saache wéi e Budget opstellen, wéi Wäsch maachen an d'Waasserheizung an Ärem éischten Appartement unzéien.
   • Schätzt d'Käschte fir onofhängeg ze liewen a wat Dir braucht fir unzefänken. Fannt eng Aarbecht a spuert Sue fir eng Kautioun vun Ärem éischten Appartement an e puer Miwwelen.
   • Gitt sécher datt Dir trotz Probleemer doheem gutt Qualitéite hutt, fir datt Dir d'Méiglechkeet hutt ze studéieren. Frot Äre Schoulberoder Iech ze hëllefen Stipendien ze fannen fir Studien am Ausland ze bezuelen.

Method 3 vun 3: Erkennt Elteren déi schlecht fir Iech sinn

1. Passt op wéi Är Elteren op Är Leeschtung reagéieren. Een Zeechen vun enger schiedlecher Bezéiung tëscht Elteren a Kanner ass wann Är Elteren net positiv op Är Leeschtung reagéieren. Dëst kéint heeschen datt Är Elteren entweder refuséieren ze erkennen wann Dir eppes erreecht hutt, oder datt Är Elteren Är Leeschtung erofsetzen. E puer Eltere kënne souguer Är Leeschtunge lächerlech maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir e gudde Grad bei engem Test krut, sollten Är Elteren Iech fir dës Leeschtung gratuléieren. Zum Beispill, wann Dir "gëfteg" Elteren hutt, ignoréiere se vläicht wat Dir gesot hutt, ännert de Sujet, mécht de Geck mat Iech a rufft Iech e Nerd oder seet eppes wéi: "Also wat? Et ass just en Examen. "
2. Denkt un méiglecht Verhalen vun Ären Elteren. Et ass normal datt d'Elteren Iech wëllen guidéieren, awer Elteren déi probéieren Äert Verhalen ze kontrolléieren kënnen en negativen Effekt op Iech hunn. Dëst ka reegele vu klengen Entscheedunge wéi wat een an d'Schoul soll droen, fir méi grouss Entscheedungen wéi wou ze studéieren oder wou ofzeschléissen. Wann Är Elteren en héije Grad iwwer Är Entscheedungen ausüben, wäert et Iech schueden.
   • Zum Beispill, en Elterendeel deen Iech encouragéiert Är Entscheedungen ze treffen kann Iech Froen stellen iwwer wou Dir studéiere wëllt a firwat; awer, en Elterendeel, deen Är Entscheedunge kontrolléiere wëll, seet Iech wou Dir studéiert.
3. Notiz e Manktem un emotionalen Uschloss. Elteren, déi eng gesond Bezéiung mat hire Kanner hunn, weisen hir emotional Verbindung andeems se Aenkontakt mat hire Kanner maachen, op si laachen, an Häerzen a Form vun engem Knuff oder Knuff ubidden. Wann Är Eltere gëfteg sinn, maache se vläicht näischt dovun.
   • Zum Beispill, en Elterendeel, deen genuch emotional Uschloss u säi Kand huet, tréischt et wann d'Kand kräischt; awer, en Elterendeel deen net eng emotional Verbindung mat sengem oder hirem Kand huet ignoréiert oder rifft fir d'Kand opzehalen ze kräischen.
4. Denkt iwwer Grenzen tëscht Iech an Ären Elteren. Gesond Grenze si wichteg an Elteren-Kand Bezéiungen. Wann et gutt Grenze sinn tëscht Iech an Ären Elteren (en), da sollt Dir net fillen wéi Äert Liewen datselwecht ass.
   • Zum Beispill kann en Elterendeel, dee gesond Grenze mat sengem / hirem Kand huet, sech froen, wéi et dem Frënn vum Kand geet, awer wäert net insistéieren, mam Kand an senge Frënn zesummenzekommen.
5. Denk driwwer no mëndlech Mëssbrauch datt Dir vläicht leiden oder hutt. Verbale Mëssbrauch ass eng aner Form vu gëftegen Elteren. Wann Är Mamm oder Äre Papp schold, dech nidderléisst oder just Saache fir Iech seet, déi deng Gefiller verletzen, sinn dat alles verbal Mëssbrauch.
   • Zum Beispill, Är Eltere solle Saache soen, déi ophiewen an Iech gutt iwwer Iech selwer fillen; awer, Dir géift Iech negativ fillen wann Ären Elter eppes seet wéi: "Dir sidd wäertlos!" oder "Ech kann net mat Iech am selwechte Raum sinn!"
   • E puer Elteren wäerten een Dag léif a berouegend sinn an de nächsten Dag mëttler a kritesch sinn. Denkt drun datt dëst ëmmer nach verbal Mëssbrauch ass, och wann Är Elteren net ëmmer béis fir Iech sinn.
6. Léiert narcissistescht Verhalen ze erkennen. Elteren déi ze selbstzentréiert sinn fir hir Kanner gutt ze bemierken oder ze behandelen kënnen och en negativen Effekt op dat Kand hunn.Wann Är Elteren dech komplett ignoréieren oder dech eleng gesinn wann Dir eppes maache wat se mat hire Frënn kënnen iwwerraschen, ass dëst en anert Beispill vun narcissistescher Elteren a schlecht fir Iech.
   • Zum Beispill, Är Elteren sollten Iech an Ären Interessen encouragéieren. En narcissisteschen Elterendeel däerf nëmmen op Iech oppassen wann Är Interessen him oder him eppes ginn fir ze stolzen, wéi zum Beispill andeems Dir all hir oder seng Frënn seet datt Dir e Stipendium gewonnen hutt, och wann deen Elterendeel ni iwwer Är Studie freet Dir sidd net encouragéiert.
   • E puer narcissistesch Elteren hu Perséinlechkeetstéierungen (PD). A ganz allgemengen Ausdréck weist eng Persoun mat PD Selbstzentritéit, Verweigerung perséinlech Verantwortung ze akzeptéieren, konstante Selbstjustifikatioun, e staarkt Gefill vun Usproch an iwwerflächlech Emotiounen. En Elterendeel mat PD ka fäeg sinn d'Kanner als Belaaschtung oder Hindernis fir hir eege perséinlech Ziler ze behandelen. Sou en Elterendeel wäert normalerweis emotional Manipulatioun benotze fir seng / hir Kanner ze kontrolléieren. Leit mat PD sinn dacks ganz kritesch géint hir Kanner a kënne kierperlech Gewalt benotzen oder dem Kand säi Wuelbefannen a Gefor bréngen.
7. Denkt un méiglech Elterenrollen déi Dir erfëllt. E puer Elteren sinn ze onreif oder hunn aner Probleemer (wéi Sucht) déi et schwéier maachen effektiv Elteren ze sinn, sou datt e Kand eventuell e puer Elterespuren iwwerhëlt. Denkt drun ob Dir Elterendeel Rollen huele musst well Ären Elterendeel net fäeg war oder net fir Iech an / oder Är Geschwëster ze këmmeren. Dëst kann Saachen enthalen wéi Kachen, Botzen an Betreiung vun anere Kanner.
   • Heiansdo ginn Elteren hir Kanner Aufgaben wéi Kachen a Botzen fir hinnen Verantwortung a Fäegkeeten ze léieren, awer schiedlech Eltere kënne vill Verantwortung op de Schëllere vun engem Kand leeën, fir verschidde Saachen net selwer ze maachen. Zum Beispill, e schiedlechen Elterendeel, deen net wëllt kachen oder botzen, ka probéieren dës Verantwortung ze vermeiden an ee vun de Kanner ze forcéieren, alles ze kachen an ze botzen.
8. Riichter hiert Verhalen an net wat se soen. E puer Kanner fille sech net gär, obwuel hir Elteren dacks soen datt se se gär hunn, well se dës Léift net reflektéieren am Wee wéi se behandelt ginn. Gitt net aus guddem Grond un wat Är Elteren iwwer Iech fillen.
   • Zum Beispill, eng Mamm déi dacks seet "Ech hunn dech gär" awer dacks hir Kanner ignoréiert verhält sech net op eng Manéier déi d'Léift ugëtt. Och en Elterendeel dee seet hatt wéilt datt hir Kanner onofhängeg wieren, awer ni léisst se hir eegen Entscheedungen treffen, verhält sech net op eng Manéier déi weist wat se seet hatt wëll.

Tipps

• Stellt Iech an den Elteren hir Schong. Wärend Mëssbrauch a Verletzten net gerechtfäerdegt dëst mat aneren ze maachen, Ären Elteren hu vläicht vill perséinlech Probleemer a Kämpf beim Erwuessen. Schued hinnen amplaz se ze haassen. Hoffen se erhale sech vun hirer bedréckter Zäit a fannen Gléck a Fridden.

Warnungen

• Huelt Äre Frustratioun a Schmerz net op anerer, och Är Geschwëster. Mësshandelt ze ginn ass ni eng gutt Excuse fir anerer selwer ze mësshandelen.
• Probéiert net dat negativt Behuelen vun Ären Elteren ze kopéieren. Vill Kanner vu schiedlechen Elteren internaliséieren hiert Eltereverhalen a behandelen am Endeffekt aner Leit déiselwecht wéi se selwer Erwuessener sinn. Sidd Dir eemol hir Musteren unerkannt, maacht Äert Bescht fir Är eege Bezéiungen heiansdo ze kucken fir sécher ze sinn datt Dir dës Muster net zoufälleg widderhuelen.