Éischt Hëllef fir eng Verstauchung

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 2: Déi éischt Schrëtt vun der Behandlung
Method 2 vun 2: Kritt medizinesch Opmierksamkeet
Noutwendegkeete

Mat engem Verstauchung sinn d'Bänner ronderëm Är Gelenker gestreckt oder zerräissen. Bänner si massiv Bande vu Bindegewebe déi d'Schanken an Äre Gelenker op der Plaz halen. Verstauchunge kënne vill Péng, Schwellung, Verfärbung an e Manktem u Mobilitéit verursaachen. Bänner a Gelenker heelen séier an e Verstauchung erfuerdert normalerweis keng Chirurgie oder aner intensiv medizinesch Versuergung. Wéi och ëmmer, et ass wichteg de Verstauchung richteg ze behandelen andeems Dir Éischt Hëllefstechnike benotzt fir datt d'Verletzung méi séier heelt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Déi éischt Schrëtt vun der Behandlung

Benotzt d'RICE Method, déi vun Éischt Hëllef professionnelle recommandéiert ass. RICE steet fir Rescht, Eis, Kompressioun an Héicht. Gitt sécher datt all Deel vun der RICE Method Deel vun Ärer Behandlung ass fir sech an der Zäit erëmzefannen an den éischte Schmerz a Schwellung ze reduzéieren.
Rescht de Gelenk mat der Verletzung andeems Dir se net ze spannen oder se ze benotzen, ausser et ass absolut néideg. Rescht ass e wesentlechen Deel vum Heilungsprozess an ass noutwendeg fir onnéideg Schmerz ze vermeiden. Wann Dir keng aner Wiel hutt wéi d'Gelenk ze benotzen (zum Beispill wann Dir gitt), musst Dir ganz virsiichteg sinn an extra Ënnerstëtzung benotzen.
- Benotzt Krutch beim Spadséiere wann Dir e Knöchel oder e Knéi verstaucht hutt.
- Droen e Seel fir Aarm oder Handgelenk Verstauchungen.
- Wéckelt e Splint ronderëm e verstauchte Fanger oder Zeh a verbënnt se mat dem Nopesch Fanger oder Zeh.
- Vermeit net all kierperlech Aktivitéit wéinst der Verstauchung, awer vermeit d'Gelenk mat Verletzung fir op d'mannst 48 Stonnen ze benotzen oder bis de Schmerz erofgaang ass.
- Wann de Sport e wichtegen Deel vun Ärem Liewen ass, sollt Dir mat Ärem Coach, Trainer oder Dokter diskutéieren, wéini Dir erëm ufänke mat trainéieren.
Ofkillt de Verstauchung mat Äis sou séier wéi méiglech. Mat engem Sak Äis oder kalem Kompress, sollt Dir de Verstauchung bis zu dräi Deeg ofkillen, bis d'Schwellung ofhëlt.
- Verschidde Saache kënnen als kal Kompress handelen, sou wéi: Äiswierfelen an enger Plastikstut, wiederverwendbare chemesch Ofkillelementer, e gefruerent Handtuch oder souguer Poschen mat gefruerem gefruerem Geméis.
- Probéiert Äisbehandlung bannent 30 Minutten no der Verletzung unzefänken, wa méiglech.
- Loosst d'Äis net an direktem Kontakt mat der Haut kommen. Dir sollt en Handtuch oder e Stoff benotze fir Äert Hautgewebe ze schützen.
- Kill d'Spannung all zwanzeg bis drësseg Minutte mat Äis oder enger kaler Kompress am Dag.
- Huelt d'Äis oder d'kal Kompress no der Behandlung erof an erlaabt datt Är Haut op normal Temperatur zréckgeet ier Dir d'Géigend erëm ofkillt.
- Halt d'Äis oder d'kal Kompress op der Verstauchung bis d'Géigend liicht verletzt a sech verdummt. Dëst wäert de Fall no ongeféier fofzéng bis zwanzeg Minutte sinn an de Schmerz erliichtert.
Wéckelt d'Sprain mat enger Bandage oder Drockbandage. Dëst schützt d'Verletzung a gëtt et mat Ënnerstëtzung.
- Wéckelt d'Kompressiounsverband dicht ronderëm de Gelenk, awer net sou fest, datt d'Glidderheet verdummt gëtt oder kribbelt.
- Benotzt eng Knöchelbänner. Eng Klammer ka méi effektiv sinn wéi eng Verband oder Drockverband.
- Probéiert e Verband oder Drockverband aus elasteschtem Material ze benotzen fir optimal Ënnerstëtzung a Flexibilitéit.
- Dir kënnt ënnerstëtzend Sportsband als Alternativ zu enger Bandage oder Drockbandage benotzen, wann néideg.
- Kuckt Ären Dokter oder Apdikter wann Dir net sécher sidd iwwer wéi eng Bandage oder Bandage Dir benotzt a wéi Dir se uwennt.
Halt de verstauchte Gelenk iwwer Ärem Häerz, wa méiglech. De Gliedmaach héich gehalen hält miniméiert oder verhënnert Schwellung. Probéiert de Kierperdeel mat der Verletzung zwou bis dräi Stonnen den Dag erhéicht ze halen.
- Sëtzt oder leet Iech a placéiert de verletzte Knéi oder Knöchel op e Këssen.
- Wann Dir e verstaucht Handgelenk oder Aarm hutt, benotzt e Schlitt fir d'Glidder iwwer Ärem Häerz ze halen.
- Probéiert mat Ärem verletzten Aarm oder Been op een oder zwee Këssen ze schlofen wann Dir fäeg sidd.
- Hieft den Deel mat der Verletzung op demselwechten Niveau wéi Äert Häerz wann et onméiglech ass et weider ze halen.
- Passt op Tauchkeet a Kribbelen a réckelt d'Gelenk mat der Verletzung wann Dir dëst bemierkt. Kuckt en Dokter wann Dir Taubness a Kribbelen fir eng laang Zäit erlieft.
Behandelt Är Verletzung mat iwwer-de-Konter-Schmerzlindernisser. Dës kënnen hëllefen d'Péng an d'Schwellung ze entléen verursaacht duerch de Verstauchung. Wéi och ëmmer, sollt Dir vermeiden Aspirin ze huelen, well dëse Schmerzliichter Blutungen stimuléiert, wat Komplikatioune verursaache kann an extrem Hautfaarf verursaachen. Kuckt no NSAIDen (entzündungshemmend Medikamenter) wéi ibuprofen (z. B. Advil) oder Aleve. Dës Agente ginn dacks fir hir anti-inflammatoresch Eegeschaften empfohlen. Dir kënnt och Acetaminophen fir Schmerzrelief huelen.
- Consultéiert Ären Dokter oder Apdikter fir déi richteg Doséierung an dat effektivsten Produkt fir Iech.
- Frot Ären Dokter oder Apdikter wann Dir esou Schmerzmëttel benotze kënnt wann Dir scho aner Rezept Medikamenter hëlt.
- Befollegt d'Instruktioune am Package Insert oder op der Package fir d'korrekt Doséierung a Frequenz.
- Ginn bewosst vun der méiglech Säit Effekter vun iwwer-de-Konter Péng relievers.
- Benotzt Schmerzmëttel a Verbindung mat allen Aspekter vun der RICE Method.
Probéiert de Schmerz mat homöopatheschen Behandlungen ze bekämpfen. Och wa sou Behandlungen net wëssenschaftlech gewise goufen, fir ze hëllefen, Péng ze reduzéieren, profitéiere vill Leit vun esou Behandlungen.
- De Gewierz genannt Kurkuma ass bekannt fir seng entzündungshemmend Eegeschaften. Mix zwee Iessläffelen Kurkuma mat engem Läffel Kalkjus an e bësse Waasser bis eng Paste entsteet.Da gitt dëst op de Gelenk mat der Verletzung an da gitt e Verband fir e puer Stonnen.
- Kaaft Magnesiumsulfat (Epsom Salz oder Epsom Salz) an enger Apdikt. Mix eng Taass Magnesiumsulfat mat waarmem Waasser an engem Bad oder Eemer, loosst se komplett am Waasser opléisen, an hält dann d'Gelenk mat der Verletzung an der Mëschung fir drësseg Minutten. Maacht dat e puer Mol am Dag.
- Fëllt d'Arnica Salbe oder Creme (verfügbar bei Apdikten) op d'Gelenk mat der Verletzung fir Entzündung a Schwellung ze reduzéieren an de Bluttfluss ze förderen. Füügt e Verband no der Uwendung vun der Salef oder der Creme.
Vermeit verschidden Aktivitéiten déi weider Probleemer verursaache kënnen. Bannent den éischten 72 Stonne blesséiert ginn ass et extrem wichteg virsiichteg ze sinn.
- Bleift ewech vum waarme Waasser, also gitt kee waarmt Bad, gitt net an eng waarm Dusch, gitt net an e Bubble-Bad, gitt net an d'Sauna, a vermeit mat Hëtzekompressen.
- Drénkt keen Alkohol, well Alkohol kann Schwellungen a Blutungen verschlechteren an den Heelungsprozess verlangsamen.
- Temporär intensiv kierperlech Aktivitéite vermeiden, wéi zum Beispill Lafen, Vëlofueren an aner ähnlech Sportaarten.
- Waart bis d'Heelphase ier Dir Massagen kritt, well Masséiere kann Schwellungen a Blutungen verursaachen.

Method 2 vun 2: Kritt medizinesch Opmierksamkeet

Kuckt Ären Dokter wann de Schmerz an d'Schwellung net bannent 72 Stonnen no der Verletzung fortgeet oder wann Dir Symptomer bemierkt déi e Broch bezeechnen. Alles wat méi schlëmm Verletzungen uginn wéi eng einfach Verstauchung sollt vu medizinesche Fachleit gekuckt ginn.
- Rufft medizinesch Versuergung un, wann d'Glidder mat der Verletzung kee Gewiicht z'ënnerstëtzen, well dëst kéint e schlëmmen Verstauchung oder Broch bezeechnen.
- Waart net op d'Sprain eleng heelen. Dëst ass de Risiko net wäert an d'Verletzung ka méi schlëmm sinn wéi Dir denkt.
- Probéiert net Är Verletzung selwer ze diagnostizéieren.
- Sicht medizinesch Opmierksamkeet fir laangfristeg Schmerz an onnéideg Unbehagen ze vermeiden. Dëst hëlleft Iech och weider Verletzungen aus der ursprénglecher Verstauchung ze vermeiden.
Probéiert ze bestëmmen ob Dir Schanken gebrach hutt. Verschidde Symptomer kéinten op e Broch hiweisen an déi Persoun mat der Verletzung oder déi Persoun, déi Hëllef ubitt, sollt dëst berécksiichtegen. Wann Dir Symptomer bemierkt déi e Broch bezeechnen, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen.
- Probéiert all Onméiglechkeet z'identifizéieren fir de verletzte Gelenk oder Gliedmaart ze bewegen.
- Halt d'Gelenk gutt mat der Verletzung gutt am A a probéiert sou séier wéi méiglech Taubness, Taucher oder extrem Schwellung ze bemierken.
- Kuckt no oppene Wonnen als Resultat vun der Verletzung.
- Probéiert ze erënneren ob Dir en Toun héieren hutt deen e Broch kéint uginn wann Dir d'Verletzung geholl hutt.
- Ënnersicht d'Gelenk oder Glidder fir Deformitéit.
- Probéiert d'Zärtheet op e spezifesche Knach am Gelenk ze bemierken oder e wesentleche Plooschter bei der Verletzung.
Ënnersicht d'Verletzung fir ze kucken ob Dir Zeeche vun Entzündung bemierkt. All Zeeche vun enger Infektioun soll direkt behandelt ginn, fir ze verhënneren datt se verbreet a krank mécht.
- Kuckt no all oppene Schnëtt oder Schrott ronderëm d'Verletzung déi infizéiert kënne ginn.
- Sidd virsiichteg kee Féiwer bannent den éischte puer Stonnen oder Deeg no der Verletzung ze kréien.
- Ënnersicht de Gelenk oder Gliedmaart mat der Verletzung no Zeeche vu Roudechkeet oder roude Sträifen op der Haut beim Site vun der Verletzung.
- Probéiert mat Ärer Hand ze fillen wann d'Géigend waarm fillt a wann Dir ëmmer méi Schwellung bemierkt. Dëst sinn Zeechen vun enger Infektioun.