Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Eng gutt mëndlech Hygiène assuréieren
• Deel 2 vun 2: Reduzéiert a verhënnert Zännofbroch duerch Är Ernärung
• Tipps

Et ass normal datt déi meescht Kanner heiansdo e lockeren Zänn hunn. Wéi och ëmmer, wann Dir als Erwuessenen e lockeren Zänn hutt, da musst Dir Är mëndlech Hygiène verbesseren. Zänn bestinn aus Schichten vum liewegen Tissu mat enger schützender Baussenschicht aus haarden Email. Dësen Emailen besteet aus Mineralstoffer, déi vu Bakterien attackéiert kënne ginn, e Prozess och genannt Demineraliséierung. Dëst gëtt mat Hëllef vu Säure gemaach a ka Huelraim an aner Zännproblemer verursaachen.Andeems Dir Är Ernärung upasst a besser ëm Är Zänn këmmert, kënnt Dir Zännfall an aner Zännproblemer wéi Gingivitis a Parodontitis reduzéieren an de Schued reparéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Eng gutt mëndlech Hygiène assuréieren

1. Gitt bei den Zänndokter fir eng Zännreinigung. Kuckt Ären Zänndokter op d'mannst zweemol am Joer wann Dir keng Zännprobleemer wéi Gingivitis hutt. Ären Zänndokter an Zännhygienist botzen Är Zänn, abegraff d'Botzung vun de Gebidder, déi Dir net botze kënnt andeems Dir Äert Zänn wäscht a flosséiert.
   • Tartare bildet sech ënner Ärem Zännfleesch a schaaft eng konstant Quantitéit un aggressiv Bakterien. Dëst kann entzündegt an zeréckgezunnent Zännfleesch verursaachen an de Kieferbeen beschiedegen.
   • Wann Dir Gingivitis oder Parodontitis hutt, frot Äre Zänndokter ob hien oder hatt Är Zänn méi dacks botze kann.
2. Biischt Är Zänn richteg. Benotzt eng mëll Zännbiischt an halt se géint Äert Zännfleesch an engem Winkel vun 45 Grad. Pinsel déi baussenzeg Uewerflächen, bannenzeg Uewerflächen a Kauen Uewerflächen vun Ären Zänn mat klenge, kuerze Sträichen. Biischt all Uewerfläch ongeféier zéng Mol a setzt e liichten Drock aus. Vergiesst net d'Zännbiischt vertikal ze halen an erop an erof ze bürsten fir de Réck vun Äre viischten Zänn ze Pinselen. Pinsel Är Zänn, späiz d'Zännpasta eraus a looss de Schaum an Ärem Mond sëtzen ouni de Mond ze spullen.
   • Biischt Är Zänn an Zong op d'mannst zweemol am Dag mat enger Zahnpasta speziell fir Tartareentfernung entwéckelt.
   • Loosst de Schaum vun Ärer Zahnpasta op den Zänn sëtzen, gëtt de Mineralstoffer Zäit fir an Är Zänn ze drénken, besonnesch wann Dir Fluorid Zahnpasta benotzt, déi méi wéi 1200 ppm Fluor enthält.
3. Zänn Zänn all Dag. Huelt e Stéck Zännstaang ongeféier 18 Zoll laang a wéckelt dat meescht ronderëm de Mëttelfanger vun enger Hand an de Rescht ronderëm de Mëttelfanger vun Ärer anerer Hand. Halt d'Stéck Zännseid fest tëscht Ärem Daum an dem Zeigefanger. Lues de Floss tëscht den Zänn rutschen a benotzt sanft hin an hier a säitlech Beweegunge fir de Floss tëscht den Zänn ze kréien ouni ze briechen. Passt sécher op d'Säiten vun den Zänn ze reiwen ier Dir en neit Stéck ofrollt an um nächsten Zänn ufänkt.
   • Dir kënnt och e mëndlechen Irrigator benotzen, wat e portable Gerät ass, deen e stännege Waasserstroum tëscht Ären Zänn an Ärem Zännfleesch sprëtzt. Bedenkt e mëndlechen Irrigator ze benotzen wann Dir net gär Zännseid hutt, Klammern, Brécke hutt oder net flosséiere kënnt. Fëllt den Irrigator mat enger Mëschung aus engem Deel Mondwäsch an engem Deel Waasser fir den antibakteriellen Effekt ze verbesseren.
4. Benotzt en Antibiotikum oder en antiseptescht Mondwäsch. Ären Zänndokter kann eent vun dësen fir deeglecht Gebrauch verschreiwen wann Dir Gummikrankheeten hutt. Dir musst vläicht e mëndlecht Antibiotikum wéi niddereg Dosis Doxycycline huelen fir d'Bakterien ze kontrolléieren déi Äert Zännfleesch attackéieren. Dëst kann eng Kur vu bis zu dräi Méint sinn. Ären Zänndokter kann och recommandéieren datt Dir en antimikrobielle Mondwäsch benotzt.
   • Ären Zänndokter kann Iech soen, antiseptesch Pads oder Gelbeutel an déi déif Lücken tëscht Ärem Zännfleesch an Zänn ze setzen. Wann Dir net sou praktesch sidd, frot e Familljemember Iech ze hëllefen oder maacht e Rendez-vous mat Ärem Zänndokter. Dës Hëllefsmëttel halen schiedlech Bakterien ënner Kontroll.
5. Massage Äert Zännfleesch mat Kraider. Dir kënnt natierlech anti-inflammatoresch Kraider an Ueleger benotze fir Bakterien ze kontrolléieren an d'Gummi-Entzündung ze reduzéieren. Massage Äert Zännfleesch mat engem vun de Mëttelen hei ënnendrënner fir folgend Virdeeler ze genéissen:
   • Kurkuma. Dëst huet en anti-inflammatoreschen, antioxidativen an antibakteriellen Effekt.
   • Aloe Vera. Dëst huet en anti-inflammatoreschen Effekt, wat gutt ass wann Dir Gingivitis oder Parodontitis hutt.
   • Moschterueleg. Dëst huet en antibakteriellen an entzündungshemmende Effekt.
   • Peffermënz Ueleg. Dëst huet en antibakteriellen an entzündungshemmende Effekt an erfrëscht den Otem.
   • Marjoram Ueleg. Dëst huet en antibakteriellen Effekt a stäerkt den Immunsystem.
   • Amla (indesch Kräizbeier). Dëst huet en entzündungshemmende an antioxidativen Effekt, an enthält eng grouss Quantitéit u Vitamin C.
   • Meersalz. Dëst vermeit bakteriell Wuesstum a garantéiert datt d'Zännfleesch dicht ronderëm d'Zänn sëtzen.

Deel 2 vun 2: Reduzéiert a verhënnert Zännofbroch duerch Är Ernärung

1. Ofschneiden op Zocker a verschafft Stärk. Bakterien ernähren sech mat Zocker, reduzéiert also Ären Zousaz fir bakteriell Wuesstem ze vermeiden. Iessen net veraarbechten a virverpackte Liewensmëttel oder drénken séiss Gedrénks. Liest d'Verpakung a kaaft de Produit net wann Zocker, Fruktos Mais Sirop, Zockerrouer Sirop oder all aner Séisser als ee vun den éischte fënnef Zutaten opgezielt ass. Iessen manner oder keng vun de folgende Liewensmëttel, well se nach méi schlëmm kënne sinn, wann Dir regelméisseg e puer vun hinnen iesst oder drénkt:
   • Virverpackte Snacks, Cracker a Chips
   • Brout a Pâtisserie
   • Softgedrénks, Uebstjus a séissen Téi
2. Amplaz Zocker benotzt Hunneg oder Stevia. Wann Dir eppes Séisses iesst, benotzt Stevia oder Hunneg. Stevia ass e Kraut dat 200 Mol sou séiss ass wéi Zocker a keng Kalorien huet. Hunneg huet antibakteriell Eegeschaften.
   • Benotzt keng künstlech Séisser wéi Aspartam, well se Glukosintoleranz (Prediabetes) verursaache kënnen andeems d'Bakteriebalance am Daarm geännert gëtt.
3. Opgepasst wéi vill Zitrusfrucht Dir iesst. Iessen Zitrusfruchten a Moderatioun, gitt sécher datt Dir duerno de Mond mat Waasser spullt, an ni d'Zänn ofstierzen nodeems Dir Zitrusfrüchte giess hutt. Dëse Wee Dir wäert manner Seier an Ärem Mond hunn.
   • Déi natierlech Zocker an Uebst, och Fruktose genannt, sinn net Nährstoffer fir Bakterien. Frësch Uebst wéi Äppel, Biren a Pfirschen enthalen eng grouss Quantitéit Uebstzocker. Hutt keng Angscht ginn frësch Uebst iessen.
4. Kauen lues Äert Iessen an drénkt Waasser domat. Huelt Iech Zäit fir all Bëss komplett ze knaen, sou datt Äre Mond Spaut produzéiert. Spaut kann Är Zänn natierlech remineraliséieren wann Dir iesst. Wat Dir méi knaat, wat Äert Mond méi Spaut produzéiert. Drénkt 6 bis 8 Glieser reng Waasser mat enger Kapazitéit vun 250 ml all Dag. Dir musst net onbedéngt Mineralwaasser drénken, well Dir kënnt och Mineralstoffer kréie vun deem wat Dir iesst. Krunnewaasser a Quellewaasser si gutt ze drénken. Dëst Waasser enthält Mineralien déi eenzegaarteg sinn an der Regioun wou Dir wunnt.
   • A verschiddene Länner, wéi Groussbritannien an den USA, gëtt Fluor u Krunnewaasser bäigefüügt fir ze hëllefen Zännverfall ze vermeiden. Dëst gëtt net an Holland gemaach. Déi meescht Aarte vu Quellewaasser enthalen och net vill Fluorid. Wann Äert Waasser deioniséiert, demineraliséiert oder destilléiert ass, gouf all Fluorid dat natierlech dra war ewechgeholl.
   • Drénkwaasser ass einfach e Wee fir hydratiséiert ze bleiwen ouni Substanzen z'ernimmen déi Är Zänn beschiedegen.
   • Wann Dir sauer Liewensmëttel iesst, knaat nach méi lues fir de Mond méi Speck ze produzéieren.
5. Huelt e Mineral Zousaz. Äre Multivitamin sollt Mineralstoffer enthalen, besonnesch Kalzium a Magnesium. Magnesium spillt eng wichteg Roll fir e Kalziummangel ze verhënneren, wat Är Schanken an Zänn méi schwaach ka maachen. Wann Dir Mëllechprodukter wéi Mëllech, Kéis a Joghurt net iessen an drénken, gitt sécher datt Dir op d'mannst 1000 mg Kalzium an 300 bis 400 mg Magnesium all Dag kritt. Soss wäert Dir méi ënner Tartare leiden. Männer 71 a méi a Frae 51 a méi al sollte suergen datt se all Dag mindestens 1200 mg Kalzium kréien.
   • Magnesiumfuerderunge si verschidde fir Kanner déi Vitaminne vu Kanner huelen. Kanner brauchen 40 bis 80 mg Magnesium pro Dag vu Gebuert bis 3 Joer. Kanner tëscht dräi a sechs Joer brauchen 120 mg pro Dag, a Kanner bis 10 Joer brauchen 170 mg pro Dag.
6. Kritt méi Vitamin D. Vitamin D a Kalzium zesumme suergen datt Är Schanken an d'Zänn méi staark ginn. Vitamin D kann och hëllefen Bakterien ëmzebréngen déi Zännofbroch verursaachen. Probéiert all Dag ongeféier 600 IU (International Eenheeten) vu Vitamin D ze kréien. Déi empfohlene deeglech Zousaz fir Erwuessener iwwer 70 ass 800 IU pro Dag. Dir kënnt och all drëtten Dag 10-15 Minutten an der Sonn sëtzen. Maacht dëst am Nomëtteg a benotzt kee Sonneschutz. Wa méiglech, stellen Är Waffen, Been an zréck an d'Sonn. Fir Vitamin D duerch dat wat Dir iesst ze kréien, wielt Liewensmëttel déi héich u Vitamin D sinn, wéi:
   • Fësch (Saumon, Snapper, Wäissfësch, Makrele)
   • Soja Mëllech mat Vitamin D derbäi.
   • Kokosnoss Mëllech
   • Koumëllech
   • Eeër
   • Yoghurt

Tipps

• Wann Dir Blutungen, Zärtheet an Schwellung vun Ärem Zännfleesch bemierkt wärend Dir dës Methode benotzt, da stoppt direkt a sicht Berodung vun Ärem Zänndokter.
• Soda ass sauer a kann Ären Zahnemalje beschiedegen. Drénkt manner oder keng Soda.