Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ier Dir drénkt
• Method 2 vun 3: Sënnvoll drénken
• Method 3 vun 3: Nom Drénken
• Tipps
• Warnungen

Präventioun ass besser wéi heelen, se soen. Dir wäert erëm iwwer en Hangover kommen, awer wier et net besser guer keen Hangover ze kréien? Et gi relativ vill Saachen déi Dir maache kënnt fir eng Drénknuecht virzebereeden déi Iech hëllefe vermeiden den nächsten Dag mam Kapp an der Toiletteschossel ze verbréngen. Leider ass deen eenzege séchere Wee fir en Hangover ze vermeiden guer net ze drénken, awer dat ass net lëschteg, oder?

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ier Dir drénkt

1. Iessen e puer. E "Bottom", oder eppes z'iessen ier Dir eppes drénkt gitt, hëlleft den Effekter vun engem Hangover entgéint ze wierken. Tatsächlech, wat Dir méi iesst, wat méi laang dauert et bis d'Effekter vum Alkohol ze spiere sinn. Dat ass well d'Liewensmëttel manner Acetaldehyd verursaachen an Ärem Magen ze bilden, wat d'Substanz ass déi als éischt fir den Hangover verantwortlech ass.
   • Fettgehalt mat vill Kohlenhydraten wéi Pizza an Nuddelen sinn am Beschten fir Kater ze verhënneren, well Fett d'Absorptioun vun Alkohol duerch de Kierper verlangsamt.
   • Wéi och ëmmer, wann Dir eppes gesond léiwer mécht, gitt op fettege Fësch, déi héich a gesond Fettsaieren, wéi Saumon, Forellen a Makrele.
2. Huelt Vitaminnen. Äre Kierper verbraucht vill Vitamine an aner Nährstoffer wann hien Alkohol veraarbecht, an Alkohol selwer zerstéiert essentiell B Vitamine. Mangel an dëse Vitaminnen verursaacht Äre Kierper Schwieregkeeten ze erhuelen, wat zu engem Kater féiere kann. Dir kënnt Är aarm Liewer hëllefen andeems Dir e Vitamin Zousaz virum Drénken hëlt. Fir dat effektivst Resultat huelt e Vitamin B Komplex, B6 oder B12.
   • Dir fannt Vitamin B Ergänzungen an der Apdikt oder am Supermarché, oder Dir kënnt Är deeglech Intake vu Vitamin B natierlech erhéijen andeems Dir Liewer, Fleesch oder aner Déiereprodukter wéi Mëllech a Kéis iesst.
3. Huelt e Läffel Olivenueleg. Dëst kléngt vläicht brutto, awer vill Mëttelmierkulturen schwieren vun dëser Anti-Hangover Technik. Et ass am Fong d'selwecht wéi eppes Fett iessen ier Dir drénkt - d'Fett am Olivenueleg absorbéiert den Alkohol.Also wann Dir et packt, iesst en Iessläffel Olivenueleg virun enger Nuecht aus.
   • Dir kënnt och e Stéck Brout an Olivenueleg tauchen, oder e generéise Sprëtz iwwer eng Zalot geheien.
4. Mëllech drénken. Mëllech schéngt och bei Hénger ze hëllefen, well se eng Schicht op de Bauchwand oflagert, wat d'Quantitéit vum Alkohol an d'Blutt absorbéiert reduzéiert. Och wann et wéineg wëssenschaftlech Beweiser gëtt, schwéiere vill Leit bei dëser Method. Mëllech ass eng gesond Quell vu Kalzium a B Vitaminnen, sou datt et sécher net schueden.

Method 2 vun 3: Sënnvoll drénken

1. Bleift un enger Zort Alkohol. Gedrénks vermëschen ass Äre schlëmmste Feind wann et ëm Hangover geet. Dat ass well verschidden Zorten Alkohol verschidden Zousazstoffer hunn, wéi Aromaen an aner Elementer, déi, wann Dir se kombinéiert, zum schlëmmsten Hangover féiere kënnen, wéi Äre Kierper kämpft fir alles ze verschaffen. Wielt Béier oder Wodka oder Wäin oder Rum, awer wat och ëmmer Dir maacht, drénkt dat net alles an enger Nuecht. Wielt Äert Gedrénks a bleift drun.
   • Cocktailer si besonnesch déidlech, well se normalerweis schonn zwou Zorten Alkohol enthalen. Wann Dir déi hell Faarwen a kleng Schirma net widderstoe kënnt, probéiert op d'mannst Iech selwer ze halen an drénkt net méi wéi zwee dovun!
2. Wielt liicht Gedrénks. Däischter Gedrénks - wéi Brandy, Whisky, Bourbon an e puer Tequilas enthalen méi héich Konzentratioune vu Toxine genannt "Kongener" déi sech beim Fermentatiouns- an Destillatiounsprozess vum Alkohol bilden. Dës Toxine kënnen zur Schwéierkraaft vum Hangover bäidroen, also wann Dir Séilen drénke wëllt, bleift un déi hell Faarwen wéi Wodka an Gin fir Toxine ze reduzéieren.
3. Alternativ alkoholescht Gedrénks mat Waasser. Alkohol dehydréiert Äre Kierper well Dir méi urinéiert. Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaachen vun Hangover Symptomer wéi Duuscht, Schwindel a Kappwéi. Also wat méi Waasser Dir drénkt ier, wärend an nom Drénken, wat Äert Hénger manner schlecht ass den nächste Moien.
   • Huelt e grousst Glas Waasser ier Dir drénkt, a probéiert duerno e Glas Waasser no all alkoholescht Getränk ze hunn. Äre Kierper seet Iech fir den nächste Moien Merci.
   • Wann Dir tëschenduerch Waasser drénkt, ass den Drénktempo och méi niddereg, sou datt Dir manner wahrscheinlech ze vill drénkt.
4. Vermeit liicht Mixen. Gemëscht Gedrénks mat Diät Limonad sinn net eng gutt Iddi. Dat ass well dës gemëschte Getränker keen Zocker oder Kalorien hunn, sou datt den Alkohol direkt an Äert Blutt geet. Bleift léiwer un déi regulär Versiounen, wann Dir gemëscht Gedrénks drénke wëllt.
   • Och wann déi normal Versioune besser si wéi d'Diätversiounen, kënnt Dir ëmmer nach Uebstjus huelen, wann Dir e gemëschtent Gedrénks drénke wëllt. Et gëtt kee Stéck am Jus, wat besser ass, well d'Kuelesaier an der Limonad suergt fir datt Alkohol méi séier absorbéiert gëtt - an de Jus enthält nach ëmmer e puer Vitaminnen, déi ni wéi doen.
5. Sief virsiichteg mam Schampes a Blosen. Schampes a Sekt gi wuertwiertlech direkt op de Kapp. Fuerschung huet gewisen datt Blasen an Alkohol d'Verëffentlechung vun Alkohol an Ärem Kierper beschleunegen, sou datt Dir méi wahrscheinlech gedronk gëtt.
   • Wann Dir op enger Hochzäit sidd oder eppes ähnleches, an Dir kënnt net e Glas spruddelend widderstoen, haalt et bei engem fir ze schloen, an hutt eppes anescht fir de Rescht vum Owend.
6. Wëssen Är Grenzen. Kennt Är Grenzen a bleift drun. Déi schwéier Realitéit ass datt wann Dir zevill Alkohol drénkt, en Hénger ass inévitabel. En Hénger ass den natierlechen Wee vun Ärem Kierper fir d'Gëfter aus dem Alkohol vun Ärem Kierper ze verschaffen, also wat Dir méi lass gitt, wat d'Hénger méi schlëmm sinn. D'Unzuel u Gedrénks, déi Dir musst drénke fir gedronk ze ginn, variéiert vu Persoun zu Persoun, an et ass wichteg Är eege Grenzen ze kennen. Am Allgemengen ass et recommandéiert datt Dir net méi wéi dräi Gedrénks an zwou Stonnen drénkt an net méi wéi fënnef Gedrénks an engem Owend.
   • Passt op den Effekt op déi verschidden Zorten Alkohol op Iech hunn. Egal wéi d'Studie soen, all Kierper veraarbecht Alkohol anescht, an Dir wësst duerch Erfarung wéi ee Béier, wéi e Wäin, e Séil oder e Likör Iech gutt passt, oder wat Iech en Héngerhaut verursaacht. Lauschtert Ären eegene Kierper an handelt deementspriechend.
   • Denkt drun, wann Dir wierklech keen Hangover wëllt kréien, sollt Dir guer net Alkohol drénken. Wann dat net funktionnéiert, passt op de Betrag op - wat manner Alkohol, wat manner den Hénger. Et ass sou einfach.

Method 3 vun 3: Nom Drénken

1. Hydratéieren. Wéi uewen ernimmt, Dehydratioun ass d'Haaptursaach fir Hangover Symptomer. Fir Dehydratioun ze vermeiden, kënnt Dir e grousst Glas Waasser drénken wann Dir doheem sidd. Setzt och e grousst Glas oder eng Fläsch Waasser op Äert Bettdësch, fir datt Dir e puer méi Schluppe kënnt wann Dir erwächt. Dir musst vläicht e puer Mol an der Nuecht urinéieren, awer Dir fillt Iech de nächste Moien besser.
   • Egal wéi Dir Iech fillt, wann Dir de nächste Moien erwächt, drénkt e grousst Glas Waasser. Drénkt Waasser bei Raumtemperatur, well kaalt Waasser fir Äre Mo net gutt ass.
   • Dir kënnt och e Sportsdrénk oder Kokosnoss Waasser drénken. Ginger ale ouni ze stiechen kann och e gestéierte Bauch berouegen, während e Glas Orangensaft Iech e bëssen Energie gëtt.
   • Vermeit Koffein de Moien nom schwéieren Drénken, well et dehydréiert Iech nach méi. Wann Dir wierklech e Boost braucht, hutt Dir eng kleng Taass Kaffi oder eppes manner staark wéi gréngen Téi.
2. Iessen e gudde Kaffi. E vernünft gesond, häerzlecht Frühstück kann Wonner no enger Nuecht drénken. D'Iessen berouegt Äre Mo a gëtt Iech Energie. Probéiert geréischtertem Brout mat Botter a Gebeess, oder besser nach, Root Eeër. D'Brout absorbéiert all Rescht Alkohol am Magen, wärend d'Eeër B-Vitamine enthalen, sou datt Mängel an Ärem Kierper kënnen opgefëllt ginn.
   • Dir sollt och frësch Uebst iessen fir Är Vitaminnen ze fëllen. Wann Dir drun ass, maacht e Smoothie - gesond an zefriddestellend!
3. Schlof. Wann Dir gedronk an d'Bett gaange sidd, ass d'Qualitéit vun Ärem Schlof normalerweis net ganz gutt, sou datt Dir midd a cranky fillt. Drénkt e bësse Waasser an iesst eppes wann Dir opstinn, an erlaabt Iech méi spéit fir eng Schlof zréck an d'Bett ze goen wann Dir kënnt.
   • Et dauert Stonnen fir Äre Kierper den Alkohol ze verschaffen, sou datt Dir besser eng gutt Partie vun dëse Stonne schlofe fir datt Dir Iech besser fillt wann Dir erwächt!
4. Distrakt Iech selwer. De Schmerz vun engem Hénger kann méi schlëmm sinn wann Dir just drun hänkt a sech dréint. Et ka schwéier schéngen, awer maacht Iech zesummen a gitt dobausse fir frësch Loft. E Spadséiergank duerch de Park oder laanscht de Strand ka just sinn wat Dir braucht. Wann dat no zevill Aarbecht kléngt, kuckt e Film, probéiert ze liesen oder rufft e Frënd un fir erauszefannen wat genau déi Nuecht virdru geschitt ass ...
   • E puer Leit mengen datt Bewegung déi bescht Heelmëttel fir en Hangover ass, also wann Dir et packt, gitt lafen a schweesst dës Toxine! Net fir schwaach am Häerz!
5. Huelt e Schmerzlinder. Wann Dir Kappwéi hutt, huelt e Painkiller fir d'Péng ze entlaaschten. Huelt ëmmer dës Pëllen moies, an net nuets wann Dir nach Alkohol am Kierper hutt. Alkohol ass e Blutt méi dënn an e puer Schmerzmëttel verdënnen d'Blutt nach méi, wat ka geféierlech sinn.
   • Huelt net Paracetamol wann Dir nach Alkohol am Kierper hutt, et kann der Liewer schiedlech sinn.
   • Den nächsten Dag en alkoholescht Gedrénks ze drénke kann Iech e bësse besser fillen, awer denkt drun datt Äre Kierper dat och muss verschaffen, sou datt Dir nëmmen de Schmerz an d'Erhuelung verréckelt.

Tipps

• Fëmmt net. Fëmmen vertrëtt d'Bluttgefässer an Äre Longen a reduzéiert de Sauerstofffloss op Äert Blutt.
• Kéis an Nëss si gutt Snacks wann Dir drénkt, well den héije Fettgehalt d'Absorptioun vun Alkohol verlangsamt.
• Wann et drëm geet d'Quantitéit vum Alkohol ass et: 350ml Béier = 150ml Wäin = 50ml Séilen. Et ass also net de Fall datt Dir méi drénkt wann Dir zwee Glieser Béier drénkt wéi wann Dir zwee Glieser Whisky drénkt.
• Wann Dir weiblech oder vun asiatescher Hierkonft sidd, ass et besser manner ze drénken well Äre Kierper méi empfindlech fir Héngerhaut ass. D'Verdauung vun enger Fra verlangsamt wéinst engem méi héije Prozentsaz vum Kierperfett, an d'Asiaten hu méi niddereg Niveaue vun Alkoholdehydrogenase, en Enzym dat Alkohol ofbreet.
• E puer Leit fannen datt eng Kapsel Mëllechdistel hëlleft engem Héngerhaut ze vermeiden. Dëst ass nach ëmmer ënner Enquête, awer wann et fir Iech funktionnéiert, benotzt et.

Warnungen

• Denkt drun: Fuert NIE wann Dir gedronk hutt! Et ass net eng Fro ob Dir zevill duerch Gesetz hutt, d'Fro ass ob Dir nach ëmmer richteg reagéiere kënnt wann Dir déi klengst Quantitéit Alkohol gedronk hutt. Fuerschung weist datt d'Leit ufänken manner gutt ze fueren ier se déi maximal Unzuel un Alkohol gedronk hunn, déi legal erlaabt ass.
• Liest ëmmer de Label vun den Ergänzungen déi Dir maacht fir ze kucken ob se negativ op Alkohol reagéiere kënnen.
• Just well Dir Virsiicht geholl hutt, heescht net datt Dir net gedronk gitt. Drénkt ëmmer sënnvoll.