Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Loosst d'Persoun entspanen
• Method 2 vun 3: Maacht eng Basismassage
• Method 3 vun 3: Maacht eng déif Massage

Kappmassagen sinn e super Wee fir ze entspanen; si kënnen der Persoun, déi masséiert gëtt, hëllefen de Stress vum Dag lass ze ginn. Fänkt mat e puer Basis Techniken un fir der Persoun ze hëllefen sech z'entspanen wann Dir eng Kappmassage gitt, wéi z.B. naass Hëtzt opdroen, Ueleg bäifügen an hir Hoer ofschalten. Dir kënnt dann de Kapp vun der Persoun masséieren. Wann Dir alleng sidd kënnt Dir och e puer Technike benotzen fir Ären eegene Kapp ze masséieren. Dir fillt de Stress verschmëlzt sou datt Dir glécklech an entspaant sidd.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Loosst d'Persoun entspanen

1. Wäscht Är Hänn. Et ass gutt mat propperen Hänn unzefänken wann een engem eng Massage gëtt. Schreift Är Hänn mat waarmem Waasser a Seef. Dir sollt Är Hänn fir op d'mannst 20 Sekonne wäschen.
2. Start mat e puer naass Hëtzt. Naass Hëtzt kann der Persoun hëllefen sech z'entspanen. Zum Beispill kënnt Dir him oder hatt e Bad ginn. Eng aner Optioun ass en Handtuch ze dampen an en dann an d'Mikrowell ze placéiere bis et waarm ass. Wéckelt d'Handduch ronderëm de Kapp vun der Persoun a loosst et 10 bis 15 Minutte sëtzen.
3. Detangle d'Hoer. Et kann hëllefe fir d'éischt d'Hoer vun der Persoun ze Pinselen, sou datt Är Fanger net an de Kniet an d'Hoer fänken. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och just Är Fanger benotze fir grouss Kniet an den Hoer z'entwéckelen ier Dir d'Massage start.
   • Wann Dir méi spéit e Knuet an den Hoer lafen, probéiert et net ze léisen oder d'Persoun gëtt aus hirem entspaantenen Zoustand erschreckt.
4. Ueleg derbäi. Déi meescht Kichenueleg funktionnéieren dofir, an och Massage Ueleger. Zum Beispill kënnt Dir Avocado, Kokosnoss, Mandel oder Moschterueleg benotzen. Start op de Säiten. Massage den Ueleg an d'Kopfhaut mat den Fanger an Daumen, schafft Iech bis uewen um Kapp. Passt sécher datt Dir och déi viischt an hannen um Kapp masséiert.
   • Als éischt huet den Ueleg an den Hänn erhëtzt, a fänkt mat just e bëssen un. Dir kënnt ëmmer méi bäifügen.

Method 2 vun 3: Maacht eng Basismassage

1. Schafft lues. Wann Dir de Kapp vun enger Persoun masséiert, probéiert sanft, lues Beweegungen ze benotzen. Lues Bewegunge fille sech allgemeng besser wéi séier. Lues Beweegunge sinn och vill méi entspaant wéi séier Bewegungen.
   • Fir dës Aart vu Massage ass et gutt datt déi Persoun déi masséiert gëtt sëtzt oder läit.
2. Schafft a klenge Kreeser. Benotzt Är Fangerspëtze fir liicht, kreesfërmeg Bewegungen iwwer de Kapp vun der Persoun ze maachen. Gitt vu vir bis hannen, dann erëm zréck. Dir kënnt e puer Mol mat dëse Bewegungen hin an hier iwwer de Kapp goen.
3. Massage den Hals. Halt der Persoun den Hals mat enger Hand. Reift den Hals mam Daum op enger Säit an de Fanger op der anerer. Géi erop an erof den Hals. Probéiert d'Haut ze bewegen wann Dir masséiert anstatt op der Haut ze reiben.
   • Dir kënnt och dës Bewegung an der Basis vum Kapp benotze wou d'Hoer ufänken.
   • Wann Dir Iech masséiert, benotzt Är Daumen an der Basis vum Kapp. Maacht en Daumen op all Säit vum Kapp a benotzt kreesfërmeg Bewegunge fir d'Basis vum Kapp ze masséieren. Dir hält do vill Stress, sou datt eng lues Massage kann hëllefen.
4. Massage de Kapp mat den Fersen vun den Handflächen. Bréngt Är Hänn ënner den Hoer bei den Tempelen vum Kapp. Dir kënnt dës Technik op engem aneren benotzen, awer et funktionnéiert genau esou gutt wann Dir et selwer mécht. D'Ferse vun Äre Handflächen sollten an den Tempelen sinn. Maacht Liichtdrock an dréckt e puer Sekonnen no uewen. Dir kënnt dës Technik iwwer de Kapp benotzen.

Method 3 vun 3: Maacht eng déif Massage

1. Fänkt un andeems d'Persoun um Réck léit. Mat enger déiwer Massage setzt Dir méi Drock aus, sou datt et fir Iech zwee méi einfach ass wann d'Persoun läit. Hien oder hatt soll mam Gesiicht no uewen sinn, an Dir sollt uewen op sengem Kapp sinn, géint hien oder hatt.
2. Massage den Hals an d'Basis vum Kapp. Fir unzefänken, setzt Är Hänn ënner dem Kapp vun der Persoun. Reift vun der Réck vum Hals bis Dir d'Basis vum Kapp erreecht. Är Fangerspëtze solle fir ee Moment um Kamm hannen um Kapp raschten. Reift an eng kreesfërmeg Bewegung ab der Basis vum Kapp. Dës Bewegung ass anescht wéi eng Basismassage, wou Dir Är Hänn ronderëm den Hals leet. Dir benotzt Är Fangerspëtze fir ze masséieren.
3. Beweegt Iech uewen um Kapp. Wann Dir no uewe réckelt, kënnen Är Kreeser sech ausdehnen an Dir kënnt e bësse méi Drock ausüben, dëst anescht wéi eng Basismassage. Mat enger Basismassage sinn Är Beweegunge meeschtens méi liicht. Fir eng déif Massage, benotzt d'Daumen an d'Fangere fir d'Bewegungen ze maachen, a vergiesst net uewen um Kapp ze masséieren. Bei den Tempelen, réckelt d'Hoer mat déif, lues kreesfërmeg Bewegungen erop.
4. Probéiert d'Hoer e bëssen ze zéien. Benotzt Är Fangerspëtzen fir de Kapp vun der Persoun vu vir no hannen ze streiken. Wann Dir zréckschéckt, gräift e puer Stécker Hoer an zitt se liicht aus. Bleift op verschidden Deeler vun den Hoer ze zéien wann Dir no hannen réckelt.
   • Net jiddereen huet dëst Gefill gär, also gitt sécher datt d'Persoun domat okay ass.