Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Schmerz reduzéieren a kontrolléieren
• Method 2 vun 3: Verhënnert weider Schued
• Method 3 vun 3: Sicht medezinesch Opmierksamkeet
• Tipps
• Warnungen

Eng Hernia gëtt verursaacht duerch bausse bannent Organer, wéi den Darm oder de Magen, duerch eng Ouverture an Muskelen oder d'Gewëss, déi d'Organer op der Plaz halen, dréckt. Si sinn am heefegsten am Bauch, awer kënnen och an Ärem Oberschenkel, Bauchknäppchen oder Lénger optrieden. Si sinn dacks net schmerzhaft a si besonnesch bemierkbar als e mëlle Bockel ënner Ärer Haut, awer kënnen heiansdo wuessen a méi streng ginn. Wann Dir Schmerz an Unerkennung erlieft, braucht Dir wahrscheinlech eng Operatioun fir d'Hernia ëmzegoen. Dir sollt ëmmer Ären Dokter fir eng offiziell Diagnos gesinn wann Dir eng Hernia verdächtegt an direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen wann Dir Féiwer hutt, erhéicht Schmerz, Verstopfung oder eng Hernia déi d'Faarf ännert.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Schmerz reduzéieren a kontrolléieren

1. Huelt iwwer-de-Konter Péng relievers Är Nikotin ze entlaaschten. Aspirin an Ibuprofen kënne gutt funktionnéieren fir Schmerzen a Schwellungen ze entlaaschten. Follegt d'recommandéiert Doséierung op der Packung oder der Fläsch an iwwerschreit net d'recommandéiert Dagesdosis a Limit. Wann Dir mengt datt Äre Schmerz net besser gëtt oder wann Dir ëmmer méi Schmerzmëttel braucht, da ass et Zäit Ären Dokter ze ruffen.
   • Wann Dir e Blutt méi dënn hëlt, kuckt ëmmer Ären Dokter ier Dir Schmerzmëttel kaaft. Den Dokter wëllt datt Dir eppes anescht hëlt fir datt et net mam Bluttverdënnung stéiert.

   Aarte vun Hernias: Bal all Hernia brauche schliisslech Operatiounen, besonnesch wa se ausbauen oder Iech vill Péng verursaachen. E puer vun den heefegsten Aarte vun Hernia sinn:

   
   

   Inguinal Hernia: Dës Zort Hernia ass an der Leistengegend a betrëfft normalerweis Männer, och wann et och mat Frae ka geschéien.

   Femoral Hernia: Dës Hernia ass ronderëm d'Spëtzt vun Ärem banneschten Oberschenkel, verursaacht duerch en Deel vun Ären Darm, deen duerch Ären Aarsch dréckt. Dës sinn am heefegste bei eelere Fraen.

   Hiatal Hernia: Dëst hernia schéngt op Äre Mo wann en Deel vun Ärem Mo an Är Këscht éischter en erausstécht.

   Umbilical Hernia: Dëst passéiert wann Tissu duerch Äre Bauch gedréckt gëtt, no bei Ärem Bauch Knäppchen. Et kann Puppelcher wéi och Erwuessener beaflossen.

2. Vermeiden heartburn-entschlof Liewensmëttel a grouss Iessen wann Dir eng hiatal hernia hunn. Dëst ass déi eenzeg Aart vun Hernia déi heiansdo keng Chirurgie erfuerdert, besonnesch wann d'Symptomer duerch Diät an iwwer-de-Konter Antacida kontrolléiert kënne ginn. Wéi och ëmmer, wann Är Symptomer mat der Zäit eropgoen, kann d'Operatioun déi bescht Léisung sinn.
   • Eet verschidde kleng Platen am Laaf vum Dag anstatt dräi méi grouss. Dëst wäert manner Drock op Äre Mo huet sou datt Dir de ganzen Dag méi komfortabel fillt.
   • Vermeit Koffein, Schockela, Knuewel, Tomaten, an aner fetteg oder frittéiert Liewensmëttel, déi Häerzbrand ausléise kënnen.
   • Läit Iech net e puer Stonnen nodeems Dir just giess hutt.
3. Entlaascht d'Onbequemheet vun enger inguinaler Hernia mat enger Hernia Band. Eng Frakturband ass eng ënnerstëtzend Ënnerwäsch, déi entwéckelt ass fir eng Hernia ze halen wéinst enger inguinaler Hernia op der Plaz - et ass eng temporär Léisung fir de Schmerz ze entlaaschten bis Dir kënnt operéiert ginn. Dir kënnt e Brochband online kafen, awer et ass am beschten Ären Dokter ze gesinn fir sécher ze sinn datt et richteg passt.
   • Déi meescht Hernia erfuerderen Operatiounen, awer wann Är Hernia wierklech kleng ass a kee Schmerz verursaacht, kann Ären Dokter frou sinn ze waarden an en Aa ze behalen.
   • Chirurgie ka beängschtegend kléngen, awer dës Prozeduren dauere meeschtens manner wéi eng Stonn a sollen hëllefen de Schmerz séier ze entlaaschten.
4. Iessen eng héich-Léngen Ernährung ze maachen bowel Bewegungen mëll a méi einfach ze Passe. Är Muskelen ze spannen kann Är Hernia méi schlëmm maachen, an d'Verstopfung kann d'Saache verschlechteren. Gitt vill Uebst a Geméis an Är alldeeglech Ernärung a betruecht eng Faserergänzung ze huelen fir Äert Déck glécklech ze bewegen.
   • Haferfloss, Nëss, Bounen, Popcorn, Chia Somen, a Vollkären sinn och gutt faserreich Wiel.
5. Verléiert e bësse Gewiicht fir den Drock vum Bauch ze huelen. Dëst kann nëtzlech sinn fir all Zort vun Hernias - wat Dir manner extra Gewiicht hutt, wat Är Muskele manner belaaschten. Ajustéiert Är Ernärung andeems Dir mageres Protein a méi Uebst a Geméis ësst, a maacht all Dag liicht Übunge fir Gewiicht ze verléieren.
   • Eng Hernia ka wierklech onbequem sinn an et ka schwéier si fir Iech virzestellen datt Dir nach ëmmer übe kënnt. Probéiert e kuerze 15-Minutte Spadséiergank wann Dir kënnt, oder gitt an de Pool a schwëmmt Ronnen. Sidd awer virsiichteg mat Iech selwer, sou datt d'Hernia net weider verschäerft gëtt.

Method 2 vun 3: Verhënnert weider Schued

1. Vermeit grouss oder schwéier Objeten ze hiewen, déi Är Muskele belaaschten. Amplaz vun der Taille ze béien fir schwéier Objeten opzehuelen, biegen d'Knéien an engem Squat. Bréngt den Objet no bei Iech an da riicht Är Been fir opstoen. Halt de schwéieren Objet op der Broschthéicht a probéiert net ze vill ze verdréinen.
   • Dir kënnt fäeg sinn schwéier Objeten ze réckelen déi Dir selwer net mat enger Dolly hiewe kënnt. Dir klemmt de Buedem vun der Dolly ënner dem Objet a benotzt dann Äert Gewiicht fir de Grëff vun der Dolly ze zéien fir den Objet ze hiewen. Vun do kënnt Dir den Artikel iwwerall fuere wou Dir et wëllt.
2. Wann Dir op d'Toilett gitt, entspaant Iech sou datt Dir Är Léngerregioun net belaascht. Dëst ass e bësse kontraintuitiv, awer probéiert keen Drock ze maachen während enger Darmbewegung. Huelt Iech Zäit an dréckt net ze schwéier - Amplaz, léisst Äre Kierper et lues a lues auswierken, wat e bësse méi laang dauere kann wéi gewinnt, awer méi frëndlech fir Äre Kierper a vermeit weider Schued.
   • Eng héichfaser Diät kann hëllefen Hernia ze vermeiden an och Unbehagen ze entlaaschten, wann Dir schonn eng hutt.
   • D'Féiss op engem kuerzen Hocker ze placéieren kann och dës Muskelen entspanen an Iech hëllefen d'Darmbewegungen méi einfach ze maachen.
   • Füügt eng waarme Taass Kaffi oder Téi an Är Moiesroutine bäi. D'Hëtzt an de Koffein kënnen hëllefen d'Saachen ze bewegen.
3. Stäerkt Iech selwer abs zukünfteg Hernia ze vermeiden. Schwaach Muskele maachen et méi einfach fir Är intern Organer fir duerch d'Bauchmauer ze briechen. De Schlëssel fir Äre Kär ze stäerken ass et einfach ze huelen - ze vill Drock oder Ustrengung kann zu enger Hernia féieren, also start lues a stoppt Übungen déi Péng verursaachen.
   • Probéiert dräi Sätz vun 10 kuerz Crunches den Dag ze maachen. Lie um Réck mat de Knéien gebéit an d'Hänn hannert dem Kapp. Benotzt Är Abs fir Är Schëlleren 7-10 cm vum Buedem ze hiewen ier Dir Iech sanft zréck op de Buedem erofsetzt.
   • Maacht Übungen am Pool fir niddereg Resistenz Kraaft Training. D'Ënnerstëtzung vum Waasser mécht et méi einfach fir Iech ze trainéieren ouni de Bauch ze belaaschten. Wann Dir net gewinnt sidd ze schwammen oder Waasserübungen ze maachen, fänkt lues un a genéisst d'Waasser!
   • Huelt en Ufänger Yoga Cours fir Är Kär Muskelen sanft ze strecken an ze stäerken.
4. Stop mam Fëmmen fir d'Gesondheet vun der Long ze verbesseren an iwwerméisseg Hust ze vermeiden. Et gi vill Grënn fir opzehalen ze fëmmen an dëst kann och hëllefen Hernias ze vermeiden. Chronesch Husten belaaschten Är Muskelen a béide Bauch a Leien, also fänkt un op Är Fëmmgewunnecht zréckzegräifen oder just direkt opzehalen ze fëmmen.
   • Et kann extrem schwéier sinn ze fëmmen opzehalen. Wann Dir eng schwéier Zäit domat hutt, schwätzt mat Ärem Dokter. Et kann Iech hëllefen den Iwwergang méi einfach ze maachen.

Method 3 vun 3: Sicht medezinesch Opmierksamkeet

1. Kuckt Ären Dokter fir eng offiziell Diagnos ier Dir Iech selwer behandelt. Dir wäert wahrscheinlech d'Zeechen an d'Symptomer vun enger Hernia selwer erkennen, besonnesch wann et eng grouss Hernia ass. Et ass einfach awer falsch ze diagnostizéieren, awer kuckt Ären Dokter fir sécher ze sinn datt Dir eng Hernia hutt. Äre Dokter wäert eng korrekt Diagnos maachen, sou datt Dir sécher sidd datt Dir déi richteg Behandlung kritt.
   • Äre Dokter wäert e kierperlechen Examen maachen fir eng Hernia ze kontrolléieren. D'Gebitt gëtt ënnersicht an den Dokter kann op et mat den Hänn drécken.
   • A verschiddene Fäll wäert Ären Dokter Biller maache fir d'Hernia ze gesinn.
2. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Kannerdokter, wann Äert Kand eng umbilesch Hernia entwéckelt. Fir Puppelcher a Kanner ënner fënnef Joer, sollt Dir ëmmer bei hirem Dokter oder Kannerdokter kucken, wat se recommandéieren. Oft gëtt eng Fraktur eleng an engem Puppelchen iwwer Zäit zougemaach, awer wann et net fort war wéi d'Kand fënnef Joer al ass, kann eng kleng Operatioun noutwendeg sinn fir et ze fixéieren.
   • Umbilical Hernias sinn heefeg bei Puppelcher a verursaache meeschtens kee Schmerz oder Unbehag fir Äert Kand.
3. Loosst Ären Dokter wëssen ob Dir eng Hernia hutt wann Dir schwanger sidd. Wéinst der extra Belaaschtung op Ärem Kierper sinn Hernia ganz heefeg bei schwangere Fraen. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir eng Hernia hutt, schwätzt mat Ärem Dokter sou datt hien / hatt et kann iwwerpréiwen.Ären Dokter wäert wuel wëlle bis no der Gebuert an der Genesung fir d'Hernia ze behandelen wann eng Operatioun gebraucht gëtt, awer bis dohinner sollt Dir an Äre Puppelchen esou sécher wéi méiglech sinn.
   • Vermeit schwéier Ophiewe sou vill wéi méiglech a gitt sécher datt Dir eng héichfaser Ernärung iesst fir Verstopptung ze vermeiden.
4. Wann Är Hernia donkelrout oder violett ausgesäit, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech. Dëst kéint en Zeechen sinn datt Är Hernia agespaart ass. Wann dat passéiert, brécht Är Hernia d'Bluttversuergung zu engem Deel vun Ärem Daarm of a brauch medizinesch Behandlung. Gitt bei den Dokter fir eng Untersuchung well Dir eng Noutbehandlung braucht.
   • Probéiert Äert Bescht Iech keng Suergen oder Panik ze maachen - en Dokter kann d'Hernia fixéieren.
5. Sicht dréngend Hëllef wann Dir Péng, Iwwelzegkeet, Erbrechung oder blockéiert Daarm erlieft. Heiansdo kann eng Hernia en Deel vun Ärem Daarm blockéieren. Dëst bedeit datt Är Darmbeweegung hannert der Hernia hänke kann, wat Péng verursaacht, Iwwelzegkeet, Erbrechung a Blähungen. Dir wäert méiglecherweis net fäeg sinn Darmgas ze verëffentlechen oder eng Darmbewegung ze hunn. Wann dëst passéiert, kuckt Ären Dokter oder en Noutfallraum well Dir wahrscheinlech medizinesch Behandlung braucht.
   • Dëst ass en behandelbaren Zoustand, och wann et de Moment wierklech erschreckend ka sinn. Soubal Dir e Problem de Verdacht hutt, kritt medizinesch Opmierksamkeet fir datt Dir esou séier wéi méiglech an Är normale Routine kënnt.
6. Maacht eng Operatioun fir Är Hernia ze korrigéieren an zukünfteg Hernia ze vermeiden. Dës Prozedure si meeschtens zimlech kuerz an Dir sollt fäeg sinn deeselwechten Dag heem ze goen. De Chirurg mécht normalerweis eng kleng Inzision bei der Hernia an dréckt se zréck an d'Plaz. D'Fraktur gëtt duerno opgeriicht a verstäerkt, sou datt et manner Chancen ass datt eng aner Hernia op där Plaz optriede wäert.
   • Gitt sécher datt Dir all Erhuelungsinstruktiounen no Ärer Operatioun befollegt. Dir musst et lues huelen a schwéier Ophiewe fir eng Zäit vermeiden, an Dir musst och nach Painkiller huelen.

Tipps

• Probéiert opstoen fir Är Hernia ze spieren. Dir kënnt et heiansdo souguer zréckdrécken andeems Dir d'Géigend sanft masséiert. Äre Dokter kann och fäeg sinn dat fir Iech ze maachen.

Warnungen

• Ouni Operatioun ginn e puer Hernias einfach méi grouss. Dir sollt ëmmer Ären Dokter gesinn wann Dir eng Hernia hutt.
• Wann Dir Iwwelzegkeet, Erbrechung, Féiwer, erhéicht Schmerz, Verstopfung oder Verfärbung vun Ärer Hernia erlieft, rufft Ären Dokter oder Är Gruppepraxis direkt un.