Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Äert Optrëtt änneren
• Deel 2 vun 3: Maacht Liewensstil Ännerungen
• Deel 3 vun 3: Vertrauen ze kréien an Ziler ze setzen
• Tipps

E Liichtebengel ass eng mächteg Transformatioun vu wien Dir sidd. Dëst kéint bedeit Äert Äert Änneren änneren, méi Waasser drénken oder Är perséinlech Ziler erreechen. Egal wat Äert Glow up fir Iech bedeit, et geet drëm déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn a léiere selwer ze këmmeren an ze akzeptéieren! Passt op Äre Kierper bannen a baussen op andeems Dir eng gutt ausgeglach Ernärung iesst, regelméisseg trainéiert an Är Haut këmmert. Praxis Vertrauen ze sinn a sech mat positive Leit ëmginn, déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Äert Optrëtt änneren

1. Haalt eng Hautfleeg Routine fir Ärer Haut ze glänzen. Är Haut ass eng vun den éischte Saachen, déi anerer iwwer Iech bemierken a glühend Haut ze hunn hëlleft wierklech Är Transformatioun ze glänzen! Wäscht Är Haut zweemol den Dag mat Waasser a benotzt en Toner, Feuchtigkeitscreme, a Peelingprodukter, déi fir Är Hauttyp passen. Denkt drun Äer Make-up all Nuecht ze läschen ier Dir schlooft, fir datt Dir mat frëscher, glatter Haut erwächt.
   • Wann Dir Probleemer oder Bedenken iwwer Är Haut hutt, kuckt en Dermatolog fir professionnell Berodung. Et kéint sou einfach sinn wéi en anert Produkt ze benotzen oder e bestëmmte Vitamin méi dacks ze huelen fir Är Haut glanz ze maachen!
2. Stoe riicht fir Är Haltung ze verbesseren. Är Astellung kann e groussen Ënnerscheed an Ärem Optrëtt maachen! Halt Äre Réck riicht, Är Schëlleren zréck, a loosst Är Waffen natierlech op Äre Säiten raschten. Wann Dir sëtzt, halt Äert Réck am richtege Wénkel op Är Oberschenkel, a probéiert d'Spannung fräiginn, sou datt Är Muskelen net gespannt sinn.
   • Wann Dir Schmerz hutt oder Problemer hutt eng gutt Haltung z'erhalen, kuckt en Dokter oder e Physiotherapeut fir professionell Berodung.
3. Droen Kleeder datt Är gutt kierperlech Qualitéiten ënnersträichen. Andeems Dir Kleeder un hutt, déi Är Bescht Feature weisen, kënnt Dir Iech hëllefen super ze gesinn a sech ze fillen! Vläicht wëllt Dir eng Faarf unzedoen, déi Är Ae spréngt, oder e Puer Stiwwelen, déi op Är laang Been opmierksam maachen? Probéiert vill verschidde Kleedungsstécker an experimentéiert mat verschiddenen Outfits fir e Stil ze fannen deen Dir gär hutt. Hutt keng Angscht ze probéieren Ausso Stécker wéi en helle Blazer, en elegante Kleed, oder e puer nei Fersen.
   • Wielt fir méi enk Kleeder wann Dir Är Figur wëllt accentuéieren.
   • Vertikal Linne ginn den Effekt méi dënn, wärend horizontale Linne maachen d'Kéieren eraus.
   • Um Enn vum Dag, huelt just Kleeder un, déi Iech glécklech an zouversiichtlech fillen!
4. Experimentéiert mat Makeup fir ze kucken wéi Dir ausgesäit. Egal ob Dir nei mam Makeup sidd oder just en neit Produkt ausprobéiere wëllt, Experimenter mat Makeup kann e groussen Ënnerscheed an Ärem Optrëtt maachen. Et gi vill gratis Make-up Tutorials dobaussen online, also benotzt dës fir verschidde Looks auszeprobéieren an iwwer nei Produkter ze léieren. Och wann Dir décidéiert datt Make-up net fir Iech ass, hutt Dir op d'mannst eng nei Fäegkeet geléiert a méi Sécherheet kritt iwwer wien Dir sidd.
   • Denkt drun Är Haut gutt opzepassen, besonnesch wann Dir regelméisseg Make-up benotzt. Benotzt ëmmer Feuchtigkeitscreme an huelt all Makeup um Enn vum Dag.
5. Kritt eng nei Frisur déi Dir ëmmer wollt probéieren. Vläicht ass dat Knall, Balayage oder Bob? Gitt et a maacht dat Hoer oder d'Faarf, déi Dir ëmmer gewënscht hutt. Sicht online no Inspiratioun wann Dir et braucht a dréckt Fotoen aus fir mat op Äre Rendez-vous ze huelen. Erklärt Ärem Stylist wat Dir sicht a lauschtert säi Berodung iwwer wéi eng Kapsel a Faarf am beschte mat Ärem Stil géif funktionnéieren.
   • Eng nei Frisur ass en einfache Wee fir Äert Look séier an dramatesch z'änneren!

Deel 2 vun 3: Maacht Liewensstil Ännerungen

1. Drénkt all Dag zwee Liter Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen. Eng Luucht passéiert vu bannen, a Waasser ass essentiell fir Iech ze hëllefen dat bescht ze kucken an Iech all Dag ze fillen. Kaaft eng wiederverwendbar Waasserfläsch an haalt se ëmmer mat frëschem Waasser gefëllt. Bréngt dës mat Iech iwwerall wou Dir gitt fir Iech drun ze erënneren hydratiséiert ze bleiwen!
   • Zwee Liter Waasser sinn nëmmen eng ongeféier Quantitéit, well déi ideal Quantitéit u Waasser pro Dag variéiert vu Persoun zu Persoun. Drénkt d'Quantitéit u Waasser dat Iech gutt fillt a kuckt en Dokter oder Diätetiker wann Dir besuergt sidd.
   • Wann Dir kee grousse Fan vu regelméissegt Waasser sidd, kënnt Dir ëmmer Waasser mat enger Infusioun vun Äre Liiblingsfrüchten oder Geméis maachen fir et e bësse méi Aroma ze ginn. Probéiert Äerdbier, Gurken, Orange oder Minze!
   • Et ass schwéier ze erënneren méi Waasser ze drénken wann Dir just ufänkt. Probéiert eng Erënnerung op Ärem Handy opzemaachen oder eng Notiz op Äre Frigo ze pechen. Dir kënnt och eng App op Ärem Smartphone eroflueden déi Iech hëllefe fir Är Waasseraufnahme ze verfollegen an Iech frëndlech Erënnerungen ze ginn méi Waasser ze drénken.
2. Biischt Är Zänn regelméisseg fir Äert Laachen schéin ze halen. E stralend, glécklecht Laachen ass e groussen Deel vun Ärem Liichtebentransformatioun! Biischt Är Zänn all Moien an Nuecht, an denkt drun och all Dag Zännseid ze benotzen. Besicht en Zänndokter eemol am Joer fir eng jäerlech Kontroll fir Är Zänn gesond a staark ze halen!
   • Dir kënnt och Zänn Whitening Produkter benotze fir Äert Laachen ze glänzen.
3. Iessen eng gutt ausgewoge Ernierung mat vill Uebst a Geméis. De Wee wéi Dir Äre Kierper energieséiert kann e groussen Ënnerscheed an Ärem Liicht maachen. Eet 5-9 Portioune Uebst a Geméis all Dag, zesumme mat vill mager Proteinen, Kären a gesonde Fetter. Denkt drun datt alles am beschten an der Moderatioun ass, also limitéiert Är Intake vu veraarbechte Liewensmëttel, awer behandelt Iech all elo an dann.
   • Kuckt en Dokter oder Diätetiker wann Dir Bedenken hutt iwwer Är Ernärung.
   • Vermeit d'Iessen ze sprangen an d'Diättrends ze follegen, well dës Saachen hëllefen Iech net ze fillen a kucken am Beschten.
4. Sport regelméisseg fir Iech gesond ze halen. Andeems Dir Iech beweegt hëlleft Dir Iech selwer ze gesinn a gutt ze fillen, physesch a geeschteg! Fannt eng Zort Übung déi Dir genéisst, wéi zum Beispill schwammen, lafen oder Yoga. Wann net anescht vun engem Gesondheetsspezialist gesot gëtt, probéiert et 3-5 Mol d'Woch ze trainéieren. Dir kënnt och mat Frënn üben wann dat méi Spaass mécht!
   • Dir musst net an eng Sportshal matmaachen ausser Dir wëllt. Et gi méi wéi genuch Weeër fir doheem ze trainéieren.

Deel 3 vun 3: Vertrauen ze kréien an Ziler ze setzen

1. Sot all Dag positiv Affirmatiounen fir Iech ze hëllefen e gutt Selbstvertrauen opzebauen. E groussen Deel vun Ärem Glühwäin ass léieren ze gleewen un Iech selwer! Schreift ëmmer erëm negativ Gedanken op a schreift da positiv, logesch Bestätegungen als Géigenargumenter. Praxis dës positiv Affirmatiounen all Dag haart ze soen. Och wann et ufanks schwéier oder domm fillt, mat genuch Zäit a Praxis, sollt et méi einfach ginn déi positiv Affirmatiounen ze gleewen.
   • E puer populär positiv Affirmatiounen enthalen "Ech verdéngen glécklech ze sinn", "Ech sinn eng intelligent, ustrengend Persoun" an "Ech ka meng Ziler erreechen".
2. Ëmginn Iech mat positive Leit, déi Iech ënnerstëtzen. D'Astellung vu Leit ronderëm Iech kann Iech vill beaflossen. Fannt Famill a Frënn déi eng positiv Astellung hunn an déi ënnerstëtzen wien Dir sidd! Dir kënnt och positiv an ënnerstëtzen fir déi ronderëm Iech sinn, fir hinnen och ze hëllefen e Liichtebengel ze hunn!
   • Wann Dir et schwéier hutt positiv an ënnerstëtzend Leit ze fannen, probéiert e puer nei Frënn ze maachen. Kommt an e Club oder Grupp vu Leit mat ähnlechen Interessen, benotzt sozial Medien, oder schwätzt einfach mat neie Leit mat deenen Dir normalerweis net schwätzt. Dir hutt näischt ze verléieren!
3. Schwätzt positiv iwwer Iech selwer a Praxis assertiv ze hëllefen Äert Vertrauen ze wuessen. Eng Luucht ze hunn ass alles drëm d'Vertrauen ze hunn ze blénken an déi bescht Versioun vu sech selwer ze sinn. Och wann Dir Iech net direkt zouversiichtlech fillt, maacht Iech just bis Dir kënnt, a kee kann den Ënnerscheed soen! Schwätzt positiv iwwer Iech selwer fir Iech besser ze fillen amplaz méi schlëmm, widdersprécht negativ Gedanken iwwer Iech selwer, a praktizéiert als behaapt an Ärem Alldag. Iech selwer mat zouversiichtleche Leit ëmginn kann och hëllefen, well hiert Vertraue kann Iech ofginn!
   • Wann Dir Schwieregkeete mat Ärem Vertrauen erlieft, kann et wierklech hëllefe mat engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen, wéi e Beroder oder Psycholog.
4. Set realiséierbar Ziler an erauszefuerderen selwer hinnen ze erreechen. Hutt Dir finanziell, Karriär oder perséinlech Ziler déi Dir eng Zäit laang wëllt erreechen? Sëtzt Iech a schreift eng Lëscht vun Ären Ziler, briecht dann all Zil a méi kleng, realiséierbar Schrëtt mat deenen Dir ufänke kënnt. Halt Är Ziler realistesch a feiert Är Momenter vum Erfolleg!
   • Denkt drun datt Är Ziler esou kleng oder sou grouss kënne sinn wéi Dir se wëllt. Soulaang Dir realistesch sidd wéi Dir se wëllt erreechen, alles wat wichteg ass!

Tipps

• Denkt drun datt Äre Glow up iwwer Iech ass, net iwwer anerer. Alles wat et wichteg ass ass datt Dir frou sidd mat Iech selwer, a wann anerer Är Transformatioun bemierken, ass dat e flotte Bonus!
• Äre Liichtebengel wäert net an engem Dag geschéien. Wann Dir dëst behaalt a weider maacht, wäert et an Ärer Astellung an Äert Ausgesinn weisen.