Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Maacht Zäit fir Iech selwer
• Method 2 vun 3: Verstoen a verzeien
• Method 3 vun 3: Äert Liewen änneren
• Tipps

Wann Dir an engem Häerzstéck sidd, kann et Iech wéi Dir erdrénken. Mir bauen d'Liewe mat engem deem mir vertrauen an eis egal sinn, an dann ass et an engem Abléck alles fort. Dëst kann d'Leit mat Trauer, Roserei an e puer serieux Froen hannerloossen - iwwer eis selwer an d'Zukunft. Wann Dir mat engem gebrachene Häerz ze dinn hutt an et wëllt heelen, probéiert dës Suggestiounen ze hëllefen nei dech ze fannen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Maacht Zäit fir Iech selwer

1. Gitt Iech e bëssen Zäit. Dir waart wuel eng Zäit laang an enger Bezéiung, oder Dir hutt zënter Méint un déi Persoun geduecht. Elo ass d'Zäit e Schrëtt zréck ze maachen, Äert Liewen ze kucken an op déi nächst Erausfuerderung ze goen. Jiddereen reest. Wéi Dir Iech erëmkritt definéiert Iech.
   • Huelt e Weekend fir ze maachen wat Dir gär maacht. Egal ob Surfen, Wanderungen, Kachen oder just mat Äre Frënn eraushänken, notzt d'Geleeënheet Iech mat gléckleche Leit z'ëmginn an Saachen ze maachen, déi Iech glécklech maachen.
   • Start e Journal fir ze schreiwen wéi Dir Iech fillt. Saachen ofschreiwen kann e staarken Outlet sinn. Et gëtt "Katharsis" genannt, wou Dir Äert Geescht duerch Ausdrock botzt. Schreift iwwer alles wat Dir wëllt schreiwen. Dir wäert Iech duerno vill besser fillen.
   • Hutt keng Angscht ginn traureg ze fillen. Et ass normal traureg ze sinn. Fillt Iech net mannerwäerteg oder domm wann Dir kräischt oder sidd opgeregt - dat ass normal. Trauer ass just ee Schrëtt op der Strooss zur Erhuelung. Erlaabt Iech ze traueren.
2. Ewechzehuelen all Erënnerungen un d'Persoun aus Ärem Alldag. Dir probéiert net ze maachen wéi wann d'Persoun ni existéiert vergiessen just temporär wéi vill se Iech gemengt hunn a wéi se däi Häerz gebrach hunn.
   • Gitt iwwer Äre Raum a läscht all Fotoen, Bréiwer a Referenzen zu der Persoun déi Dir vergiesse wëllt. Wann Dir e Journal hutt wou Dir iwwer d'Persoun schreift, start e ganz neien. Et ass e symboleschen Neiufank, awer et ass wichteg.
   • Läschen ass net datselwecht wéi zerstéieren. Verbrennt oder zerstéiert keng Objeten am Zesummenhang mat der Persoun, ausser Dir sidd sécher datt Dir ni wëllt datt se erëm en Deel vun Ärem Liewen sinn. Wann Dir al sidd a verréckt verléift mat engem deen dech genausou gär huet, sinn d'Erënnerungen en Archiv vun allem wat Dir duerchgaange sidd fir ze kommen wou Dir elo sidd.
3. Ewechzehuelen der Persoun vun all sozialen Netzwierker Dir benotzt. Haut hu mir eist regelméisseg Liewen an eist Online Liewen. Stop mat der Persoun op Facebook an Twitter ze verfollegen, a loosst Ären Online Netzwierk Iech net un déi Persoun erënneren, déi Äert Häerz gebrach huet.
   • Wann Dir se wëllt schreiwen, erstellt e falschen E-Mail Kont (z. B. Gmail Kont) a schéckt d'E-Mailen op dee Kont. Dës Aart a Weis kënnt Dir all Är Péng aménagéieren an Äert Häerz erauskréien, ouni datt Ären Ex et jee gesinn huet.
4. Übung an iesst gutt. Gitt an de Fitnessstudio oder gitt dobausse fir ze schweessen. Kierperlech Aktivitéit erhéicht de Betrag vu Serotonin am Gehir, deen als en natierlechen Antidepressivum handelt, wat Är Stëmmung verbessert. Et ass ok Glace a Mëllech iessen ze iessen (wien net?!) Awer et ass am beschten eng gesond Ernärung ze hunn mat vill Uebst a Geméis, mager Proteinen, Vollkorn a Waasser.Si maachen Iech net nëmme fantastesch ausgesinn, awer och datt Dir Iech fantastesch fillt.
5. Wa méiglech, probéiert net am selwechte Raum mat der Persoun ze sinn. Dëst ass offensichtlech komplizéiert: Déi aner Persoun war wuel e wichtege Bestanddeel vun Ärem Liewen fir eng laang Zäit, an Äert Geescht a Kierper sinn zu hirer Präsenz gewinnt. Awer einfach op déi aner Persoun opginn ass e gudde Wee fir Äert Geescht a Kierper ze soen datt et vill aner Leit op der Welt sinn déi Är Opmierksamkeet verdéngen. Firwat gitt Dir hinnen net eng Chance?
   • Wann Dir mat der Persoun an d'Schoul gitt, vermeit déi Persoun sou vill wéi méiglech. Sëtzt net bei hinnen an der Paus; net un deene selwechte benevole Projete matmaachen. Follegt d'Lektiounen déi Dir endlech wëll. Wa méiglech, lass wann dës Persoun ronderëm ass.
   • Setzt Iech net a Situatiounen wou Dir géigesäiteg stoussen. Dir wësst, wéinst Ärer Vergaangenheet Léift, wou d'Persoun geet. Wann d'Persoun ëmmer e Samschdeg de Moien an den Fitness geet, gitt nëmmen an der Woch. Wann d'Persoun gär op den Emgéigend Baueremaart geet, probéiert esou spéit ze goen wéi Dir musst goen. (Oder besser vermeiden et ganz.)
   • Sidd héiflech wann / wann Dir d'Persoun begéint. Et huet kee Sënn béis ze sinn, rosen oder opreegend wann Dir op d'Persoun leeft. Sot "Hallo" wéi Dir engem Frënd wëllt, hutt e kuerzen, onperséinleche Chat an Äddi. Déi bescht Revanche déi Dir maache kënnt ass en erfëllen, glécklecht, sënnvollt Liewen ouni hinnen.
6. Bleift optimistesch. Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer wann Dir Iech ganz negativ iwwer Iech selwer fillt, an der Vergaangenheet hänke bleift, oder d'Glas als hallef eidel kuckt, probéiert aus deem Moment erauszekommen. Erënnert Iech un alles wat Dir hutt a wéi glécklech Dir sidd.
   • Laacht sou vill wéi méiglech. Et hëlleft Iech besser ze fillen a kucken. Kuckt witzeg Filmer, liest witzeg Bicher, oder hänkt mat witzege Frënn.

Method 2 vun 3: Verstoen a verzeien

1. Fannt eraus wat an Ärer Bezéiung falsch gelaf ass. All Bezéiung huet seng Stäerkten a Schwächen. Fannt eraus wat an Ärer Bezéiung falsch gelaf ass oder wat net sou super un der anerer Persoun war. Op dës Manéier kënnt Dir an der Zukunft wuessen, oder freet Iech op besser Charaktereigenschaften an Ärem nächste Partner. Et gi vill Saachen déi an enger Bezéiung falsch kënne goen, awer hei sinn nëmmen e puer:
   • Ech hu mech ni gär gehat / ech hu mech ëmmer gemobbt. Eng Bezéiung ass iwwer Léift, a wann Dir et net an der Bezéiung spiert, ass dat e grousst Deal. Äre Partner muss net Léift weisen déiselwecht wéi Dir, awer si sollten et iergendwéi kënne weisen. Et ass dat mannst wat Dir verdéngt.
   • Ech hu mech manipuléiert / benotzt / gelunn. Éierlechkeet an éierlech Intent soll e Pilier vun all Bezéiung sinn. Richteg Léift mécht eppes fir en aneren ouni eppes zréck ze erwaarden. Een deen manipuléiert, benotzt oder läit läit nëmmen u sech selwer interesséiert, net un Iech.
   • No enger Zäit huet d'Léift just ofgeholl. Am Ufank vun enger Bezéiung, wann Dir openee fällt, sidd Dir vu Léift verblannt. Dëst bedeit datt Dir komplett vun der Persoun geholl gëtt, besonnesch well se nei sinn. No enger Zäit wäert dëst Gefill natierlech verschwannen. Wann déi aner Persoun net méi verléift mat Iech ass, probéiert ze soen datt Dir frou sidd fir déi Zäit déi Dir zesummen hat.
   • Ech gouf gefuddelt. Vertrauen ass e wesentlechen Zutat an enger Bezéiung. Wann Dir net zouversiichtlech sidd, da roden oder fillt Dir Iech jalous. Wann Äre Partner dech fuddelt, ass dat Vertraue méiglecherweis fort. An der Zukunft, loosst een Iech vertrauen verdéngen, a gitt wat hinnen zoukommen ass.
2. Maacht Iech keng Suergen iwwer wien falsch war. Dir hutt wuel Raum fir selwer ze wuessen, also schold net nëmmen déi aner Persoun. Konzentréiert Iech op d'Problemer, net op d'Leit.
   • Zum Beispill, wann Dir an enger manipuléierter Bezéiung waart, sot net eleng "Si / hien huet mech manipuléiert an ech hunn et net verdéngt." Amplaz, sot Iech selwer: "Ech loossen mech net méi sou manipuléieren, well ech all Signaler an der Zukunft erkennen."
   • Et gi wahrscheinlech Saachen déi Dir ännere wëllt oder zréckzéien. Konzentréiert Iech op d'Punkte fir Är nächst Bezéiung ze verbesseren. Et gëtt Iech extra Motivatioun.
3. Léiert vun Äre Feeler. Jidderee mécht Feeler. Wéi Dir doraus léiert definéiert Iech als Persoun. Léiert vu wat an Ärer fréierer Bezéiung falsch gelaf ass - dat huet Äert Häerz gebrach - a loosst et net an der Zukunft geschéien.
4. Wann Dir prett sidd, verzeit deen aneren. Verzeiung ass e wichtege Bestanddeel fir Äert gebrachent Häerz ze heelen. Fir weiderzefueren, musst Dir déi aner Persoun verzeien oder Dir denkt permanent un si oder freet Iech firwat se Iech schueden.
   • Verzeiung geschitt net vun haut op muer. Et kann eng laang Zäit daueren fir engem ze verzeien, also sidd prett ze verzeien. Normalerweis ass een ze fannen deen dech wierklech gär huet e super Wee fir déi aner Persoun ze verginn.
   • Wéi verzees du een? Unerkennen datt jiddereen Feeler mécht. Fannt hir Intentiounen eraus a verstoe firwat se gemaach hunn wat se gemaach hunn. Probéiert Iech selwer op hir Plaz ze setzen. Dir musst net mat enger Äntwert kommen, awer probéiert eng Iddi ze kréien.
   • Dir musst der anerer Persoun net soen datt Dir se verzeiht, awer et hëlleft. Dir kënnt hinnen tacitly an Ärem Häerz verzeien, wann Dir esou wielt. Awer Dir wëllt vläicht eng Frëndschaft mat hinnen an der Zukunft hunn; soen hinnen Dir verzeiht se wäert dës Frëndschaft méi einfach maachen.
5. Sträit net mat där anerer Persoun. Heiansdo gitt Dir déi aner Persoun d'Chance sech z'entloossen oder iwwer eppes ze schwätzen, wat falsch gelaf ass. Mir maachen dëst fir e Kapitel zouzemaachen. Wann Dir iwwer eppes mat der Persoun schwätzt, déi Äert Häerz gebrach huet, sidd virsiichteg a loosst d'Gespréich net zu engem Argument ginn.
   • Wann d'Persoun probéiert ze verteidegen wat an der Bezéiung geschitt ass a rosen ass, kënnt Dir soen: "Ech sinn net heihinner komm fir ze streiden. Ech respektéieren Iech als Persoun an Är Meenung, awer d'Zäit fir ze streiden ass eriwwer. Wa mir weider schwätzen, loosst eis et als Erwuessener maachen oder guer net."
   • Loosst déi aner Persoun Iech net manipuléieren. Déi aner Persoun kann probéieren dech opzeriichten oder dech mat eppes Schuedenes oder Béises ze provozéieren. Gitt hinnen net déi Zefriddenheet. Bleift roueg, gesammelt a roueg.

Method 3 vun 3: Äert Liewen änneren

1. Lee op Är Frënn. Är Frënn sinn do fir Iech ze hëllefen, Iech ze tréischten wann Dir Iech schlecht fillt, an Iech ze inspiréiere fir Iech gutt ze fillen. Déif, Är Frënn hunn dech gär. Et ass net onverstänneg op Är Frënn ze leien wann Dir härzlech gebrach sidd. Si kënnen déi sinn, déi Iech erausbréngen.
   • Maacht deeglech Saache mat Äre Pläng. Plangt eng Kinosnuecht andeems Dir Ticketen am Viraus kaaft. Gitt an den Zoo, op de Strand oder zum Dinner. Denkt drun wéi vill Spaass Dir ëmmer Spaass gemaach hutt sou Saachen. Probéiert deen Deel vun Ärem Liewen erëm opzehuelen.
   • Schwätzt mat Ärem beschte Frënd iwwer Ären Häerzschlag. Vertraut hinnen. Gitt Iech eng Chance mat engem ze schwätzen deen Dir ganz vertraut. Dir wäert Iech vill besser fillen.
2. Kanaléiert Är Energie an nei Aktivitéiten. Wat mir vermësse wa mir eng Bezéiung ophalen, ass datt mir eis Léift net méi ausdrécke kënnen. Mir kënnen eis Opreegung net mat engem deelen deen interesséiert ass well se drun interesséiert sinn Dir. Wéi och ëmmer, Dir kënnt dës Form vun Ausdrock aus dem Häerz weiderginn andeems Dir Poesie schreift, molen, sangen, danzen, asw. Maacht alles wat et braucht fir Är Péng an eppes Produktivs ze maachen!
   • Léiert eng nei Fäegkeet. Probéiert eppes ze maachen wat Dir wéineg wësst, sou datt et Iech zwéngt mat der Welt op eng aner Manéier ze interagéieren. Probéiert Glas ze blosen, Keramik, en neit musikalescht Instrument, oder Höhlendauchen. Sidd abenteuerlech an oppen fir nei Méiglechkeeten.
   • Fräiwëlleg. Léiert zréck an Är Gemeinschaft zréckzeginn, egal wéi grouss oder kleng. Benevolat hëlleft Iech de richtegen Impakt ze gesinn deen Dir op d'Liewe vun de Leit hutt, a sollt Iech weisen wéi glécklech Dir sidd alles ze hunn wat Dir hutt.
3. Gitt op eng Rees. Et muss net wäit sinn, awer wäit genuch fir Iech Perspektiv ze ginn. D'Welt ass sou eng grouss, schéin Plaz; Dir sollt dovu profitéieren. Bréngt Campingausrüstung mat oder bleift bei deem Frënd, deen Dir eng Zäit laang net gesinn hutt. Eng kleng Distanz kann Wonner fir Äert gebrachent Häerz maachen.
4. Benotzt Är Fantasie. Näischt mécht et méi schwéier e gebrachent Häerz ze heelen wéi agespaart ze fillen. An et kléngt vläicht corny oder cliché, awer Är Fantasie léisst Iech op Plazen goen, wou Dir nach ni war an Saachen erlieft, déi Dir vläicht ni gesinn. Benotzt Är Fantasie an Dir wäert Iech besser fillen.
   • Liest all Buch e Buch ier Dir schlooft. Dir hutt vläicht ni Bicher gelies, awer näischt beweegt Iech an eng aner Welt besser wéi e Buch. Et hëlleft beim Heilungsprozess.
   • Fantaséiert iwwer Är Zukunft. Loosst déi Persoun déi Äert Häerz gebrach huet dobaussen. Fantaséiert iwwer Är Karriär, Äert Heem, Är Famill, Är Reesen. Dir sollt Inspiratioun fillen fir se ze realiséieren. Konzentréiert Iech op d'Méiglechkeete vun der gutt.
   • Setzt d'Lat héich. Är Ziler motivéieren Iech opstoen an eppes ze maachen. Frot Iech selwer: Wat sinn meng Ziler? Wann Dir keng Ziler hutt, maacht e puer. Sidd éiergäizeg a setzt d'Lat héich. Dir wäert et net bedaueren wann et net geet, wann Dir et net probéiert hutt.
5. Wann Dir prett sidd, fänkt nach eng Kéier un. No zwee oder dräi Méint fille sech vill Leit prett fir erëm mateneen ze treffen. Gitt iwwer d'Problemer vun Ärer fréierer Bezéiung, a probéiert net deeselwechte Feeler zweemol ze maachen!
   • Wann Dir nach net prett sidd fir eng aner sérieux Bezéiung, sot Ären Datum datt Dir just mam Datum sidd a wëllt et einfach maachen. Hoffentlech versteet déi Persoun. Wann net, si si net gutt fir Iech fit.
   • Sicht net direkt no Perfektioun. Mir vermeiden dacks Bezéiungen well mir de perfekte Mann oder Fra fannen. Wann Dir e Prënz oder Prinzessin a glänzender Rüstung wëllt, kënnt Dir laang sichen. Kuckt een deen léif ass, deelt, witzeg, schlau, a gutt eens gëtt. De Rescht kënnt automatesch no.
   • Hutt keng Angscht ze Léift. Dir musst Iech op fir méiglech Häerzstéck opmaachen wann Dir erëm gär wëllt. Awer et ass et wäert. Léift géif net sou vill heeschen, wann et net wéideet wann e matgeholl gëtt. Gitt Äert Häerz un déi richteg Persoun a si belounen Iech onendlech.
6. Erënnert un déi zwee Joer Regel. Et dauert zwee Joer fir en neien Job ze léieren, zwee Joer fir sech an eng nei Stad unzepassen, an zwee Joer fir e gebrachent Häerz voll ze heelen. Wann Dir erwaart datt d'Saachen een Dag no enger Bezéiung vun dräi Joer ganz gutt sinn, sidd Dir zimlech enttäuscht. Real Resultater kënnen erreecht ginn wann Dir realistesch Erwaardungen hutt.

Tipps

• Et hëlleft wierklech wann Dir gutt Frënn hutt déi iwwer Iech oppasse kënnen an Iech verhënneren eppes ze maachen an / oder eppes ze soen wat Dir um Enn bedauert!
• Konzentréiert Iech op Iech selwer. Maacht Saachen déi Iech glécklech maachen.
• Gitt net mat der Persoun déi dech verletzt huet. Dëst ass net produktiv a féiert net zu Heelen. Et gëtt kee méi zou. Et gëtt nëmmen heelen. Denkt drun wéi eng Wonn opzeschneiden déi just zou ass.
• Wann Dir engem Frënd iwwer Ären Häerzschlag erziele musst, maacht et just eemol. Dir braucht Äre Frënd méi spéit, also loosst him oder hatt net langweilen.
• Eet eppes schmaachtes fir Äert Häerzstéck temporär ze entlaaschten. Schockela ass d'Nummer 1 Häerzstéck Liewensmëttel well et wierklech e bëssen hëlleft. Et ännert näischt, awer et mécht Iech e bëssen op, wat Dir wahrscheinlech braucht.
• Interagéiert net mat der Persoun déi Dir probéiert ze vergiessen.
• Nimm déi Persoun net selwer ze erhéijen!
• Stop iwwer d'Persoun ze denken!
• Nostalgie wäert nach laang nom Heelungsprozess bestoen ...
• Ufanks kann et hëllefen all déi schlecht Saachen iwwer Ären Ex ze schreiwen an ze liesen wann Dir schwaach sidd. Awer no e puer Woche sollt Dir all déi gutt Saachen iwwer Iech selwer opschreiwen an drop konzentréieren. Duerno denkt un all déi super Saachen déi Dir elo maache kënnt.