Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 5: Ugefaangen
• Deel 2 vu 5: Training
• Deel 3 vu 5: Iesst gutt
• Deel 4 vu 5: Schafft un Ärem Optrëtt
• Deel 5 vu 5: Profi ginn

Et brauch méi wéi grouss Muskelen fir e Bodybuilder ze ginn. Wann Dir Interesse fir Fitness a Muskelwachstum hutt, kënnt Dir léieren ufänken ze trainéieren an ze iessen, Är Muskelen op eng fokusséiert an organiséiert Manéier z'entwéckelen, wéi och an déi kompetitiv Welt vum professionelle Bodybuilding ze briechen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 5: Ugefaangen

1. Fannt eng gutt Fitness. Dir kënnt ufänken a Form ze kommen a Muskelen doheem ze bauen (mat e puer Basis Fitnessausrüstung), awer ouni Zougang zu den Ariichtunge vun engem professionelle Fitnessstudio, ass et net ganz méiglech e Bodybuilder vun der Aart ze ginn, déi de Cover vun Muscle & Fitness Éieren. Wann Dir als Bodybuilder u Concourse wëllt matmaachen, ass et wichteg datt Dir e gudden Fitnessstudio an Ärer Regioun fannt, wou Dir trainéiere kënnt. E puer vun de beschte Bodybuilding Turnschueller op der Welt sinn:
   • Gold's Gym zu Venedeg, CA
   • Original Temple Gym zu Birmingham, UK
   • Bev Francis's Powerhouse Gym zu Syosset, NY
   • Metroflex zu Arlington, TX
   • Oxygen Gym am Kuwait
2. Vertraut Iech mat grousse Muskelgruppen a Basisanatomie. Bodybuilder sinn Deel Athleten an Deel Artisten. Wéi e Sculpteur Lehm oder Marber benotzt, benotzt e Bodybuilder Schweess an Determinatioun fir seng Muskelen ze trainéieren a säi Kierper an eng besonnesch Form ze skulptéieren. Plangen wat Dir wëllt aus Bodybuilding erauskommen a wéi Dir Äre Kierper wëllt gestalten ass e wichtegen Deel vum Prozess. Probéiert Iech déi folgend Léierbicher ze kréien fir méi iwwer de Kierper gewuer ze ginn:
   • Grey's Anatomie
   • Enzyklopedie vum moderne Bodybuilding vum Arnold Schwarzenegger
   • Bodybuilding: Eng wëssenschaftlech Approche
3. Setzt Prioritéiten an Ären Ziler. Wann Dir e Bodybuilder wëllt ginn, musst Dir direkt vun Ufank u plangen, jee no Ärem Fitnessniveau. Plangen a Skulpturen ass e lafende Prozess, also ass et gutt mat anere Bodybuilder an Traineren iwwer déi Beräicher vun Ärer Physik ze schwätzen, un déi Dir schaffe musst.
   • Wann Dir e bëssen Iwwergewiicht hutt, da sollt Dir Iech am Ufank op Kalorienverbrennungsübungen konzentréieren fir Är Fett Prozentzuelen erof ze kréien ier Dir Iech Suergen iwwer d'Broschtmuskele mécht. Start mat Cardio a Circuit Training fir Gewiichtsverloscht.
   • Wann Dir scho schlank sidd a wëllt Muskelen opbauen, fänkt un eng Kraaft Training Routine opzebauen, fokusséiert op Compound Bewegungen als éischt, da schafft Dir un Isoléierungsübungen, gezielt op déi spezifesch Muskelgruppen déi extra Opmierksamkeet brauchen.
4. Léiert déi richteg Form fir all Übung. Et ass ganz wichteg fir richteg ze hiewen, déi verschidden Übungen ze probéieren, déi Dir während Ärem Training maacht mat der Bar nëmmen (an dann mat Gewiicht op den Hanteln), fir sécher ze sinn, datt Dir d'Basisbewegunge beherrscht.
   • Bedenkt e perséinlechen Trainer fir Berodung ze konsultéieren, op d'mannst am Ufank. Et ass ganz méiglech an och wahrscheinlech datt Dir falsch trainéiert wann Dir dëst ouni Iwwerwaachung maacht, wat net nëmmen zu enger Verletzung resultéiere kann, awer och e enorme Verschwendung vun Zäit an Effort ass.
   • Et ass wichteg an e Fitnessstudio ze goen a vun anere Bodybuilder ze léieren. Consultéiert anerer a léiert vu méi erfuerene Bodybuilder wéi Dir d'Trainings richteg maacht.
5. Consultéiert en Ernärungsdokter. Jiddereen huet en anere Metabolismus a brauch eng liicht aner Supplément Diät fir Muskelen opzebauen. Et ass eng gutt Iddi fir Iech mat engem Ernärungsberoder oder engem anere Gesondheetsberoder op d'mannst eemol iwwer en Diätplang ze konsultéieren, dee speziell op Äre Kierper ugepasst ass a wat Dir domat maache wëllt. Et ass onméiglech een ëmfaassenden Diätplang ze liwweren dee fir jiddereen funktionnéiert, dofir braucht Dir een dee speziell op Är Besoinen ugepasst ass.
6. Entscheed wéi Dir Är Rechnunge bezuelt. Bodybuilder maachen net vill Suen, also d'Iddi fir e professionnelle Bodybuilder ze ginn ass vill wéi d'Iddi fir e professionellen Dichter oder professionelle Moler ze ginn: Dir musst et mat Häerz a Séil maachen, awer och erauszefannen wéi een déi praktesch Detailer ka verschaffen. Dir musst Äre Bodybuilding mat aner Aarbecht ënnerstëtzen fir d'Rechnungen ze bezuelen.
   • Bedenkt e lizenzéierte Personal Trainer ze ginn wann Dir ëmmer ronderëm de Fitnessstudio sidd. Dëst gëtt Iech vill Fräizäit am Fitnessstudio, an Dir kritt souguer bezuelt fir mat aneren iwwer Gewiichter an Training ze schwätzen. Win-Win fir en ambitiéise Bodybuilder.
   • Bodybuilder kënnen dacks einfach schwéier Aarbecht maachen. Zum Beispill kënnt Dir Bouncer, Sécherheetsbeamten, Mover oder Lageraarbechter ginn.
7. Bereet Iech op de laange Wee vir. Et ass wichteg ze verstoen datt Dir den Dag net Deadlifts start a waakreg wéi den Hulk deen aneren. Bodybuilding brauch laang Zäit fir d'Aart vu Resultater ze gesinn, op déi Dir hofft, awer mat genuch Zäit an Engagement fänkt Dir un déi Resultater ze gesinn. Dëst ass keen Territoire fir Weekend Athleten déi Actionfilmer gär hunn, et ass e Lifestyle. Mengt Dir Dir hutt wat Dir braucht? Da fänkt Äre Workout un.

Deel 2 vu 5: Training

1. Entwéckelt Är Kraaft Training Routine. Déi Übungen déi Dir maacht hänkt vun Ären Ziler fir Äre Kierper of an der Phas am Trainingsprozess. Wéi och ëmmer, et gëtt allgemeng virgeschloen datt Dir Iech un déiselwecht allgemeng Beweegunge bleift, déi déi meescht Bodybuilder maachen, sou datt se den Ecksteen vun Ärem Kraafttraining maachen. Méi spéit kënnt Dir ufänken Isoléierungsübungen ze maachen a mat Ausrüstung ze schaffen, awer op dësem Punkt sollt Dir op méi staark fokusséieren an d'Muskelmass opbauen andeems Dir déi folgend Übunge maacht:
   • Kniebeugen
   • Deadlifts
   • Stänneger Uewerdrockpress
   • Bankpress
   • Pull-ups
   • Taucher
   • Reien
2. Start mat mëttelméissege Gewiichter. Wiel vum richtege Gewiicht fir ze hiewen ass wichteg fir déi richteg Aart Muskelen opzebauen a Verletzungen ze vermeiden. Als éischt musst Dir Äert Maximum Gewiicht bestëmmen - dat schwéierst Gewiicht dat Dir ophiewe kënnt, op d'mannst eemol. Benotzt e Spotter a fannt Äert Maximum Gewiicht eraus. Idealerweis sollten Ufänger Bodybuilder 70-80% vun deem ee Rep (ee Rep) 6-10 an 3-4 Sets maachen. Dëst ass den optimale Set a Widderhuelungsberäich fir Muskelwachstum.
   • Wann Dir eng Limit getraff hutt, ass et wichteg op 1-5 Wiederholunge vun engem schwéiere Gewiicht (85-90% ee Widderhuelungsmaximum oder 1RM) heiansdo während Ärem wöchentlechen Zäitplang ze halen. Kraaft näischt a wëllt net ze séier goen, soss riskéiert Dir Verletzungen.
   • Benotzt progressiv Widderstand. Wann Dir op de Punkt komm sidd, wou d'Gewiicht dat Dir benotzt schéngt um Enn vum 10. Rep ze gesinn, ass et wichteg d'Gewiicht no an no ze erhéijen, fir datt Dir Äre Plateau net schloe kënnt (de Punkt wou Dir kee Fortschrëtt méi gesitt) leeft op.
3. Zuch iwwer d'Plateauen eraus. All Bodybuilder wäerten e Plateau treffen, de Punkt wou Dir ophält déi séier Resultater ze bemierken déi Dir Wochen oder souguer Deeg virdrun bemierkt hutt. Léieren dës Plateauen ze erkennen an ze korrigéieren hëlleft Iech sécher vu Verletzungen ze halen a weider op d'Resultater ze goen déi Dir wëllt.
   • Wann Dir eng bestëmmte Muskelgrupp staark entwéckele wëllt, musst Dir d'Gewiicht erhéijen, dat Dir trainéiert an d'Zuel vun de Widderhuelunge reduzéieren.
   • Wann Dir eng Muskelgrupp wëllt Definitioun kréien (zitt), musst Dir d'Gewiicht reduzéieren an d'Zuel vu Widderhuelungen erhéijen.
4. Fokusséiert op spezifesch Muskelgruppen op verschidden Deeg. Seriéis Bodybuilder wäerten bal all e puer Muskelgruppen op bestëmmten Deeg vun der Woch beim Ausübung zielen. Vläicht een Dag trainéiert Dir just Är Been an ABS, den nächsten Dag Är Këscht Muskelen an Äerm, den nächsten Dag maacht Dir Är Schëlleren an zréck, an dann e Workout fir Är ABS. Op Ärem leschten Trainingsdag kënnt Dir Cardio maachen, da gitt Iech zwee Deeg Congé fir erëmzekommen.
   • Bodybuilder sollten ongeféier 6-10 Sets pro Kierperdeel pro Woch maachen, bestehend aus 6-10 Wiederholungen fir e Compound Workout an 8-15 Wiederholungen fir Isoléierungsbewegungen, déi op spezifesch Muskele schaffen.
   • Benotzt e Regime dat fir Iech funktionnéiert. Et gëtt keen eenzege "gesaten" Wee fir Äre wöchentlechen Trainingsplang z'organiséieren, awer e Spillplang hëlleft vill Leit fir et zimlech konsequent ze halen.
5. Och brennt Kalorie mat Cardio. Vill Bodybuilder denken datt Cardio "Muskelmass briechen" wat deelweis richteg ass, awer et ass och noutwendeg fir deen nidderegsten Kierperfett Prozent ze kréien. Bodybuilder musse Cardio ausbalancéieren mat groussen Muskelen z'entwéckelen, wat eng ganz Erausfuerderung ka sinn.
   • Cardio mécht Är Muskelen net méi kleng, awer mécht se méi lues wuessen. Wéi och ëmmer, et wäert keen fäeg sinn déi Rockhaar Abs ze gesinn wann Dir d'Fett op Är Muskelen net als éischt verbrennt. Trainéiert d'Fett ewech a baut dann d'Muskelen.
   • Maacht Intervall Training, wéi zum Beispill Sprintung bei 10 km / h fir 30 Sekonnen, da joggt Dir bei 5 km / h fir 30 Sekonnen. Maacht dat op d'mannst fënnef Minutten, oder soulaang Dir et weiderféiere kënnt.
   • Maacht Cardio nodeems Dir Äre Workout gemaach hutt an d'ganz Zäit trainéiert wann Dir Cardio mécht. Stop de Cardio wann Dir bemierkt datt Dir dënn genuch sidd an Är Aarmuskelen ouni Schicht Fett fillt.
6. Loosst d'Muskele raschten a sech virum nächsten Training erëmkréien. Et ass kritesch och d'Erhuelungszäit an Är Workouts z'integréieren. Dir kënnt net déi ganzen Zäit Übung maachen an denken datt Dir méi séier Muskele baut. Dat ass de Wee fir Iech selwer ze verletzen. Dir sollt op d'mannst zwee Deeg an der Woch huelen ouni iwwerhaapt ze trainéieren.
   • Fir vill Bodybuilder ass dat deen Dag wou Dir aner Saache maache kënnt: brong, erausgoen, Är Wäsch maachen. Benotzt dës Deeg fir aner Saache gemaach ze kréien, sou datt Dir méi op Ausübung fokusséiere kënnt während den Deeg, déi Dir trainéiert, fir datt Dir fokusséiert bleift.

Deel 3 vu 5: Iesst gutt

1. Kalorien op de richtege Wee kréien. Ernärung ass eng vun de gréissten a wichtegste Facette vum Bodybuilding. Dir kënnt siwe Deeg an der Woch hiewen, hart trainéieren an all d'Cardio an der Welt maachen, awer wann Är Ernärung schlecht ass, gesitt Dir keng séier a massiv Erhéijung vun der Muskelmass a Kraaft. Léiert de richtege Betrag vun de richtege Kalorien ze iessen fir Muskelen ze kréien wéi Dir wëllt.
   • Fir déi deeglech Kalorien erauszefannen, déi Dir braucht fir e massiven Muskelgewënn, multiplizéiert Äert Kierpergewiicht a Pond ëm 10 fir eng graff Schätzung ze kréien, wat Dir all Dag vun der Bewegung braucht.
2. Eet vill schlank Proteinen. Protein hëlleft séier Muskelen opzebauen a muss a grousse Quantitéiten an Ärer Ernärung präsent sinn wann Dir e Bodybuilder wëllt ginn. Multiplizéiert Äert Kierpergewiicht a Pond ëm 0,4 fir erauszefannen wéi vill Gramm Protein Dir pro Dag konsuméiere sollt. Är alldeeglech Proteinzufuhr soll ongeféier 20-35% vun Äre Kalorien sinn.
   • Poulet (ouni Haut), Rëndfleesch, Eeër a Legume sollten e bedeitenden Deel vun Ärer Ernärung ausmaachen.
   • Déi meescht Bodybuilder wäerten no e puer Méint zimlech sat sinn mat Poulet Broscht a Broccoli, also ass et eng gutt Iddi e Kachbuch ze kréien fir Iech ze hëllefen d'Saachen interessant ze halen. Iessen ass Brennstoff. Huelt et eescht.
3. Iesse lues verdaulech Kuelenhydrater. Kuelenhydrater si liewenswichteg fir d'Muskelglycogengeschäfter z'erhalen déi maximal Übungsenergie generéieren a solle ongeféier 60% vun Ärer deeglecher Kalorienzufuhr ausmaachen. Kuelenhydrater stimuléieren d'Verëffentlechung vum Insulin, e staarkt Tissue-Wuesstumsmëttel.
   • Iessen déi meescht vun Äre Kuelenhydrater op Workout Deeg, besonnesch nom Training. Et ass en exzellente Wee fir mager Massegewënn ze promoten an ongewollt Fett ze limitéieren. Dir sollt och eng voll Molzecht iessen mat Kohlenhydraten a Proteine ​​fir 1,5 Stonnen no Ärem Workout.
   • Einfach Kuelenhydrater wéi Reis, Nuddelen, Bananen a Vollkären sinn exzellent an dëser Zäit. Si liwweren e schnelle Insulin Peak a maximéieren den Muskelanabolismus.
   • Limitéiert Kuelenhydrater op kleng Portioune vu niddrege gi Kuelenhydrater wéi Hafer oder e Stéck Uebst zu aneren Zäiten vum Dag fir de Bluttzocker ze kontrolléieren an de schlanke Muskelwachstum z'ënnerstëtzen.
4. Betruecht Bäisetzung vu Molkeproteine ​​mat Molkeproteine. Protein Nahrungsergänzungen wéi Molkepudder gi wäit vun Bodybuilder benotzt a kënnen hëllefräich sinn fir eng grouss Varietéit vu Gewiichtheber, besonnesch wann Dir kämpft fir Är alldeeglech Proteininname ze kréien.
   • Protein Nahrungsergänzungen sinn am effektivsten innerhalb vun 30 Minutte vun engem Training, sou datt d'Muskele séier erholen an esou wuesse kënnen. Eng aner Zäit fir e Proteinshake an Ärer Ernärung matzemaachen ass ongeféier eng Stonn virum Training, wat hëllefe kann d'Proteinsynthese erhéijen.
   • Et gëtt empfohlen datt Dir net méi wéi dräi Portioune Protein Zousaz an engem Dag huelt fir e Protein Zousaz ze verschwenden an ze vermeiden iwwerschësseg Protein ze vermeiden.
5. Benotzt gesond Fett fir Testosteron ze erhéijen. Gesond Fette sinn e wesentlechen Deel vun engem Hardcore Muskelmasseplang an enger gesonder Ernärung. Gesond Fette wéi Nëss, Olivenueleg, Avocados, Botter an Eeër (déi d'Produktioun vun Testosteron ënnerstëtzen) hëllefen Iech méi séier ze wuessen a sech ze erhuelen.
   • Op Deeg wou Dir Är Muskele rascht an net trainéiert, ass et gutt Är Kuelenhydrater a Fetter ofzesetzen. Huelt méi Fett op Reschtdeeg a limitéiert Är Kuelenhydrater well Dir net trainéiert, sou datt Dir d'Energie vu Kuelenhydrater net braucht fir ze maachen.
   • Vermeit Transfetter an aner Konservéierungsmëttel mat Fetter. Bäckereien, Kéisen, an alles mat héijem Fruktos-Mais-Sirop soll während der Ausübung vermeit ginn.
6. Bleift gutt hydratiséiert. Bodybuilder droen normalerweis Fläsche Waasser, a mat guddem Grond - Dir musst extrem hydratiséiert bleiwen fir a Form ze kommen. Wärend dem Training sollt Dir op d'mannst 300 ml Waasser drénken fir all 10-20 Minutten déi Dir trainéiert.
   • Vermeit zockereg Sportdrinks an aner Flëssegkeete während Äre Workouts. Bleift op einfach Waasser. No Ärem Workout kënnt Dir e puer Kokosnoss Waasser drénken fir Är Elektrolyte opzefëllen, oder e puer Elektrolyt Tabletten an Äert eegent Waasser derbäi fir en hausgemaachte Sportsdrénk ze maachen.
   • Iess Bananen an Datumen no Ärem Workout fir Ären Elektrolytniveau opzefëllen, sou datt Är Kaliumniveauen héich bleiwen an Dir erëmfënnt.

Deel 4 vu 5: Schafft un Ärem Optrëtt

1. Start poséiert nom Training. Déi bescht Zäit fir Är Konschtwierker ze poséieren an ze bewonneren? Direkt nodeems Dir Är Muskelen trainéiert. Wann Dir Iech opgehuewe fillt a gepompelt ass, ass et well Är Muskele voller Blutt sinn. Et ass déi beschten Zäit fir Äre Fortschrëtt ze gesinn an d'Gewënn ze schätzen, déi Dir maacht an Är Posen ze üben.
   • Praxis Äre ganze Kierper ze kontraktéieren, probéiert all Muskel zur selwechter Zäit ze zéien, och wann Dir haaptsächlech Är Broschtmuskele alternéiert. Et ass eng Ausbildung u sech.
2. Bestëmmt wéi eng spezifesch Muskelen Dir hofft ze bauen. Wärend Dir poséiert, ass et eng gutt Geleeënheet Är Symmetrie, Muskelgewënn ze kontrolléieren an Gebidder z'identifizéieren fir sech fir d'Trainingssessions vun der nächster Woch staark ze isoléieren oder ze erhéijen. Wat muss ausgestreckt ginn? Wat muss méi fest sinn? Wéi eng Übunge musst Dir maache fir déi gewënschte Resultater ze kréien?
   • Et ass normalerweis eng gutt Iddi fir Feedback vun aneren Traineren a Bodybuilder am Fitnessstudio ze froen. Vill vun der Bodybuilding Kultur fënnt op dëser Etapp statt, poséiert am Gewiichtsraum a freet anerer wat Dir maache musst.
3. Kritt déi richteg Ausrüstung. Och wann et wahrscheinlech net déi wichtegst Saach ass wann Dir Bodybuilder wëllt ginn, kënnt Dir och e puer Kleeder a Geräter kréien, déi hëllefe betounen wéi schwéier Dir kritt. Kaaft e puer gutt poséierend Hosen, enge passende Muskelhemden, an e gudde Trainingsgürtel fir Är Workouts z'ënnerstëtzen. Trainingshandschuere sinn och heefeg.
4. Raséiert oder wachs all Äre Kierper Hoer regelméisseg. Et kann de knaschtegsten Deel sinn fir iwwer ze schwätzen, awer Bodybuilder halen déi ausbuchtend Muskele sichtbar. Dat heescht datt Dir reegelméisseg Kierperhoer vun Ärem Kierper sollt ofginn, besonnesch virum Concours. Dir musst dëst net déi ganzen Zäit maachen, awer fir den Tempel ze nennen, dee Äre Kierper genannt gëtt, ass et normalerweis üblech fir Äre Kierper e puer Mol am Mount ze raséieren (fir datt Är Hoer net aus der Hand ginn), a waxen Iech komplett virum Optrëtt.
5. Suergt fir e gläichméisseg brong. Wann Dir eng bleech Haut hutt, ass et einfach méi schwéier Är Muskelen ze gesinn. Tanning hëlleft méi Kontrast ze kreéieren, Schatten ze kreéieren an Är Muskelen ze sprangen. Et ass einfach méi einfach a méi ästhetesch erfreelech fir Är Muskelen ze gesinn wann Är Haut liicht däischter ass. Aus deem Grond musst Dir Iech regelméisseg sécher brong fir datt Är Muskelen hir bescht ausgesinn.
   • Vergiesst net Är Aarsch. Wäiss Ënneraarm sinn e klassesche Ufängerfeeler.

Deel 5 vu 5: Profi ginn

1. Start a regionale Concourse matzemaachen. Open, regional Bodybuilding Concourse sinn de beschte Wee fir an d'Welt vum kompetitive Bodybuilding eranzekommen. Jiddereen fänkt um lokalen Niveau un a schafft no an no Richtung nationalem Niveau.Wann Dir a gudder Form sidd a wëllt Experienz sammelen, probéiert ze konkurréieren a kucken ob Dir hutt wat et braucht fir op den nächsten Niveau vum Concours ze kommen, a vläicht souguer Profi ginn. Fir eng Lëscht vun de Matcher an Holland, klickt op [1].
2. Registréiert Iech bei der IFBB fir national matzemaachen. D'International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB) reguléiert all national an international Bodybuilding Concoursen, och d'Arnold Classic, Mr. Olympia, a verschidde regional Meeschterschaften. Wann Dir Profi wëllt ginn an national konkurréiere musst, musst Dir Iech bei der IFBB umellen an de Concours matmaachen.
3. Fuert weider ze trainéieren. D'Welt vu kompetitivem Bodybuilding kann hektesch, star-studded a komesch sinn, awer et ass eng Konstant am Zentrum: Dir am Fitnessstudio, klappt a klappt. Dir musst d'Zäit weider maachen an d'Ustrengunge maache fir dee Kierper ze bauen an d'Bild ze erhalen dat Dir erstellt.
4. Sponsore lackele fir Profi ze ginn. Wat méi Konkurrenz Dir gewënnt a wat méi Är Physik fir sech selwer schwätzt, wat Dir méi musst ufänken Sponsoren unzezéien, dat heescht Profi ginn. Dëst bedeit datt Dir Sue ka maache mat Vollzäit ze trainéieren, ouni Iech Suergen (op d'mannst net sou vill) iwwer aner Saachen fir Äre Bodybuilding ze finanzéieren. Dëst ass den Dram fir deen all Bodybuilder schafft, an et ass nëmme fir e puer ausgewielt verfügbar, mat de Genen an der Ustrengung fir hir Kierper op Olympia Niveau z'entwéckelen. Weider schaffen Richtung.
5. Gitt sécher datt Dir verschidde Fäegkeeten hutt. Déi Bodybuilder déi et wierklech op den nächsten Niveau bruecht hunn - mir schwätzen d'Arnolds, Lou Ferrignos, Jay Cutlers, Ronnie Colemans - sinn oder waren net nëmmen super definéiert, awer super talentéiert an anere Beräicher. Mat Charisma an divers Talenter fir aner Saachen ze maachen, kënnt Dir Iech z'ënnerscheeden, verbesseren an Iech méi interessant fir Sponsore maachen.
   • Bedenkt Schauspillcoursen ze huelen, u staarke Männer Concoursen deelzehuelen, oder souguer eppes wéi "Pro Wrestling" oder Sport Entertainment - all Beräicher wou Är eenzegaarteg Gréisst a Fäegkeeten sech weisen.