Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Schreift Är Ziler op
• Deel 2 vun 2: Setzbar erreechbar Ziler

Sidd Dir onzefridde mat wéi desorganiséiert Ärem Liewen fillt? Dir hutt vläicht grouss Pläng fir Äert Liewen, awer Dir hutt keng Ahnung wéi Dir se ausféiert. Wärend Är Ziler opschreiwen ass wichteg, ass et wichteg Weeër ze fannen fir dës Ziler z'erreechen an z'erreechen (perséinlech Entwécklungsplanung). Dir kënnt entdecken datt Dir mat perséinlecher Entwécklung an der Erreeche vun Ären Ziler fäeg sidd Äert Wuelbefannen a Glécksgefill ze erhéijen. Wann Dir fäerdeg sidd Är Ziler opzeschreiwen, gitt op moossbar Meilesteen ze setzen fir Iech ze hëllefen Är deeglech Ziler z'erreechen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Schreift Är Ziler op

1. Maacht eng Lëscht vun all Ären Ziler. Ëmfaasst all wöchentlech, monatlech, jäerlech a Liewensziler. Dëst erlaabt Iech se ze klasséieren no wéi wichteg se fir Iech sinn. Huelt Iech Zäit nozedenken wéi laang et dauert bis all Ziel erreecht gëtt, an ob et erreechbar Ziler sinn.
   • Probéiert ëmmer sou spezifesch wéi méiglech ze sinn wann Dir Är Ziler brainstormt. Op dës Manéier verstitt Dir ganz d'Schrëtt fir ze huelen fir Är kuerzfristeg Liewenspläng z'erreechen.
2. Deelt Är Ziler an deeglech Schrëtt. Wann Dir wësst wat Äert Zukunftsdram ass a wat Är Idealer sinn, wielt e puer spezifesch Ziler fir Iech ze hëllefen dësen Dram z'erreechen. Wann et e grousst Zil oder e laangfristegt Zil ass, brécht et a méi kleng Ziler oder Schrëtt of. Gitt sécher datt Dir Iech genuch Zäit hutt fir grouss Projeten oder Ziler ze maachen. Op dës Manéier kënnt Dir all Dag dozou schaffen.
   • En Zil opdeelen an deeglech Schrëtt oder Schrëtt kann Äre Stress reduzéieren, sou datt Dir laangfristeg méi glécklech sidd.
3. Setzt Critèren an Terminer. Gitt net sou fokusséiert op all Dag oder méi kleng Ziler ze setzen datt Dir dat grousst Zil oder de Plang vergiesst. Ziler ze setzen an se z'erreechen fillt Iech wéi Dir eppes erreecht hutt, d'Motivatioun erhéicht a gitt Iech Feedback iwwer wat funktionnéiert a wat net.
   • Bedenkt en Tagebuch oder Kalenner ze benotzen als visuell Zeechen fir Är Ziler an der Timeline ze bleiwen, déi Dir Iech selwer gesat hutt. Et ass och extrem zefriddestellend fir e fäerdegt Zil oder Zil ze kompletéieren.
4. Probéiert de S.M.A.R.T.Modell fir Ziler ze setzen. Kuckt jiddereng vun Ären Ziler a bemierkt wéi d'Zil spezifesch ass (S), moossbar (M), akzeptabel (A), relevant oder realistesch (R), an zäitlech gebonnen duerch Deadlines (T). Zum Beispill kënnt Dir e vague Zil wéi "Ech wëll eng méi gesond Persoun sinn" méi spezifesch mam S.M.A.R.T maachen:
   • Spezifesch: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech Gewiicht verléieren."
   • Moossbar: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech 10 Kilo verléieren."
   • Akzeptabel: Och wann Dir net fäeg ass 50 Pond ze verléieren, sinn 10 Pond en erreechbart Zil.
   • Relevant / Realistesch: Dir kënnt Iech drun erënneren datt 10 Pond ze verléieren Iech méi Energie gëtt an Iech méi glécklech mécht. Denkt drun dëst net fir en aneren ze maachen.
   • Zäitgebonnen: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech 10 Kilo bannent engem Joer verléieren, mat engem Duerchschnëtt vun 0,8 Kilo pro Mount."

Deel 2 vun 2: Setzbar erreechbar Ziler

1. Setzt e realisteschen Zäitframe. Setzt kuerzfristeg Ziler, frot Iech wéi laang de Projet soll daueren, a setzt eng Frist. Wann et e méi laangt Zil ass, frot Iech selwer wéi laang all Schrëtt ka maachen an d'Dauer vun all Schrëtt bäifügen. Et ass eng gutt Iddi fir extra Zäit ze erlaben (e puer Extra Deeg oder Wochen) just am Fall wou net virgesi Saache passéieren. Egal wéi eng Zort Zil, Dir musst sécher sinn datt et erreechbar ass.
   • Zum Beispill, wann Dir e Vollzäit Job hutt, fräiwëlleg fir 10 méi Stonne sidd a fir 5 Stonnen trainéiert, ass et net wierklech realistesch fir 20 méi Stonnen bäizefüge fir en Zil z'erreechen. Dëst wäert et méi schwéier maachen fir sech z'erreechen.
2. Setzt eng Dagesoflaf op. Wann Äre Liewensstil an Äert Zil et erlaben, kënnt Dir en deegleche Spillplang erstellen. Wärend e Spillplang ka starr oder langweileg kléngen, kann et Äre Stress reduzéieren andeems Dir Iech op der Streck hält. Zäitpläng si wichteg fir laangfristeg Ziler well se Iech um richtege Wee halen deen zu Ärem Zil féiert. Si hëllefen och gutt Gewunnechten z'entwéckelen an Iech eng Struktur ze ginn.
   • Dir musst net all Stonn vum Dag a Blocken deelen, just Ziler fir deen Dag setzen. Zum Beispill, Dir kënnt plangen 3 Stonnen ze schaffen, 1 Stonn ze trainéieren, an dann 2 weider Stonnen Aarbecht ze maachen.
3. Fuert Är Fortschrëtter. All Dag kontrolléiert Dir wou Dir sidd an Är Ziler ze treffen. Wann d'Zil vill méi wäit ewech ass, wéi vläicht e Liewensziel scho méi flexibel gëtt, dann ass et eng gutt Iddi Critèren ze setzen. Kriterien erlaaben Iech Äre stännege Fortschrëtt ze verfollegen, wat Iech motivéiere kënnt fir un Äert Zil ze schaffen. Wann Dir Är Performance verfollegt, kënnt Dir och zréck kucken fir ze kucken wéi wäit Dir komm sidd a wat Dir scho erreecht hutt.
   • Benotzt dës Zäit fir Är Efforten a Leeschtungen ze moossen géint Är Zillëscht a Kalenner. Dir musst Äre Spillplang upassen wann Dir fannt datt Dir méi séier oder méi lues gitt wéi Dir erwaart hutt.
4. Maacht ee Schrëtt no enger Zäit. Dir kënnt besonnesch opgereegt sinn un engem grousse Projet oder Zil ze schaffen. Och wann dat super ass, ass et ëmmer nach gutt ze berécksiichtegen wéi vill Dir tatsächlech handhabt. Wann Dir onrealistesch Ziler fir Iech selwer setzt, oder zevill Ustrengunge maacht, kënnt Är Motivatioun an Äert Interesse fir de Projet ënnergruewen. Maacht ee Schrëtt no enger Zäit an erënnert Iech drun datt Dir un Äert Zil schafft.
   • Zum Beispill, wann Dir interesséiert sidd Är Gesondheet ze verbesseren andeems Dir Är Ernärung, Äert Bewegungsprogramm, Schlofrhythmus, an Écrangewunnechten ännert, kann all dëst e bëssen ze vill zur selwechter Zäit ginn. Konzentréiert Iech léiwer op ee Punkt gläichzäiteg, oder e puer, awer gitt sécher datt d'Ziler fir all kleng sinn. Op dës Manéier kënnt Dir méi produktiv sinn.