Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Unerkennen d'Symptomer vun der Laktosintoleranz
• Deel 2 vun 2: Bestätegung vun der Laktoseintoleranz
• Tipps
• Opgepasst

Laktoseintoleranz ass d'Onméiglechkeet Laktos ze verdauen, den Haaptzocker an der Mëllech an aner Mëllechprodukter. Et gëtt verursaacht duerch e komplette Mangel oder Mangel u Laktase, dat Enzym dat gebraucht gëtt fir Laktoszocker am Dünndarm ze verdauen. Laktoseintoleranz gëtt net als liewensgeféierlecht Zoustand ugesinn, awer et kann zu bedeitende Bauch- an Darmkloe féieren (Blähungen, Bauchschmerz, Bléih) a limitéiert diätesch Wiel. Vill Erwuessener si Laktosintolerant, awer ouni aner medizinesch Reklamatiounen ze hunn.Bedenkt datt vill aner Krankheeten a Konditioune och gastrointestinal (GI) Probleemer verursaachen, sou datt een d'Symptomer vun der Laktosintoleranz erkennt ass ganz hëllefräich.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Unerkennen d'Symptomer vun der Laktosintoleranz

1. Bezuelen Opmierksamkeet ze Mo an intestinal Reklamatiounen. Wéi mat ville Konditiounen ass et heiansdo schwéier ze bestëmmen ob Är kierperlech Symptomer ongewéinlech sinn oder net normal. Zum Beispill, wann eng Persoun ëmmer Bauch- an Darmkloen nom Iessen huet, dann ass dat "normal" fir si an déi Persoun kann dovun ausgoen datt anerer d'selwecht fillen. Awer bloating, flatulence (Gas), Krämp, Iwwelzegkeet a locker Hocker (d`Toilette) nom Iessen sinn net als normal considéréiert a sinn ëmmer en Zeechen vun digestive Problemer.
   • Eng Vielfalt vu Konditiounen a Krankheeten verursaachen ähnlech gastroendestinal Symptomer an Diagnos ka schwéier sinn, awer den éischte Schrëtt ass ze bewosst datt Är Verdauungssymptomer net normal sinn a sollten net als onvermeidbar ugeholl ginn.
   • Lactase splitt Laktose an zwee méi kleng Zocker, Glukos a Galaktose, déi vum Dünndarm opgeholl ginn a vum Kierper als Energie benotzt ginn.
   • Net all Leit mat engem Laktosemangel hunn Verdauungs- oder Magen-Darm-Reklamatiounen - si produzéieren niddereg Quantitéiten, awer et geet duer fir hir Molkerei (Laktos) ze konsuméieren.
2. Kontrolléiert ob Är Reklamatiounen am Zesummenhang mam Konsum vu Mëllechprodukter sinn. Déi typesch Zeechen an Symptomer vun der Laktosintoleranz (opgeblosen, Bauchschmerz, Gas an Duerchfall) fänken dacks tëscht 30 Minutten an zwou Stonnen no Iessen oder Gedrénks mat Laktos iessen. Dofir, kuckt ob Äre Mo an intestinal Reklamatiounen un de Konsum vu Mëllechprodukter Zesummenhang sinn. Fänkt mat engem laktosefräi Kaffi moies un (liest Etiketten wann Dir net sécher sidd) a kuckt wéi Dir Iech fillt. Vergläicht dat mam Mëttegiessen iessen mat e puer Mëllechprodukter, wéi Kéis, Joghurt an / oder Mëllech. Wann et e wesentlechen Ënnerscheed ass wéi Ären Darm fillt, kënnt Dir Laktosintolerant sinn.
   • Wann Dir bloating an flatulence no béide Iessen Erfahrung, kënnt Dir e Mo oder intestinal Problem hunn, wéi demagogesch bowel Krankheet oder Crohn d'Krankheet.
   • Wann Dir Iech no béiden Iessen zimlech gutt fillt, kënnt Dir allergesch op eppes anescht an Ärer Ernärung sinn.
   • Dës Zort Approche gëtt normalerweis als Eliminatiounsdiät bezeechent, dat heescht Mëllechprodukter aus Ärer Ernärung ausschneiden fir d'Ursaach vun Ären Darmprobleemer ze bestëmmen.
3. Wësst den Ënnerscheed tëscht Laktoseintoleranz an enger Mëllechallergie. Laktoseintoleranz ass wesentlech eng Enzymmangelerkrankung, déi zu onverdaachte Zocker (Laktose) féiert, déi schliisslech am Groussen Darm (Doppelpunkt) landen. Wann et do ass, leeft déi normal Darmflora mat den Zocker iwwer a bildt Waasserstoffgas (an e bësse Methan) als Nieweprodukt, dohier d'Blousung an d'Geeblechkeet, déi mat Laktosintoleranz kënnt. Eng Mëllechallergie, op der anerer Säit, ass eng anormal Reaktioun vum Immunsystem op Mëllechprodukter a geschitt dacks bannent e puer Minutten nodeems se dem verantwortungsvolle Protein (Casein oder Molke) ausgesat goufen. D'Symptomer vun enger Mëllechallergie kënne Päifen enthalen, Hëfter (schwéier Ausschlag), geschwollene Lëpsen / Mond / Hals, Läffel Nues, Waasserwaasser Aen, Erbriechen an Verdauungsproblemer.
   • Koumëllechallergie ass eng vun den heefegsten Allergien, déi Kanner betreffen.
   • Koumëllech ass déi üblech Ursaach vun enger allergescher Reaktioun, awer Mëllech vu Schof, Geessen an aner Mamendéieren kann och eng allergesch Reaktioun verursaachen.
   • Erwuessener mat Heeschnapp oder Liewensmëttelallergië si méi wahrscheinlech eng negativ Reaktioun op Mëllechprodukter.
4. Wësse wéi Laktoseintoleranz mat Ethnie verbonnen ass. Och wann d'Quantitéit u Laktase an Ärem Dünndarm produzéiert mam Alter ofhëlt, ass et awer och mat Äre Genen verknäppt. Tatsächlech ass d'Prevalenz vum Laktasemangel zimlech héich a verschidden Ethnie. Zum Beispill, ongeféier 90% vun Asiaten an 80% vun Afroamerikaner an Indianer sinn lactoseintolerant. D'Situatioun ass am mannsten heefeg bei Vëlker vun Nordeuropa. Also, wann Dir vun asiatescher oder afroamerikanescher Hierkonft sidd an dacks Magen an Darmstéierungen nom Iessen hutt, ass et eng ganz héich Probabilitéit datt et duerch Laktosintoleranz verursaacht gëtt.
   • Laktoseintoleranz ass ongewéinlech bei Puppelcher a Kleng onofhängeg vum ethneschen Hannergrond - et ass eng Bedingung déi normalerweis net bis zum Erwuessene Joer erschéngt.
   • Wéi och ëmmer, Puppelcher, déi virzäiteg gebuer sinn, hunn heiansdo eng méi schlecht Fäegkeet fir Laktase ze produzéieren wéinst hirem ënnerentwéckelten Darm.

Deel 2 vun 2: Bestätegung vun der Laktoseintoleranz

1. Hutt e Waasserstoff Otemtest gemaach. De stäerkste allgemeng benotzt Test fir d'Diagnos vun lactase hunn ass de Waasserstoff Otemschwieregkeeten Test. Dësen Test gëtt bei Ärem Dokter oder an enger Poliklinik gemaach, awer normalerweis nëmmen nodeems Dir mat enger Eliminatiounsdiät experimentéiert hutt. De Waasserstoffatemtest besteet aus enger séisser Flëssegkeet mat vill Laktos (25 Gramm) drénken. Ären Dokter moosst dann d'Quantitéit u Waasserstoffgas an Ärem Otem a regelméissegen Ofstänn (all 30. Minutt). Wéineg oder guer kee Waasserstoff gëtt bei Leit detektéiert déi Laktose verdauen; awer, bei der Laktosintoleranz, wäert Waasserstoffopfaassung vill méi héich sinn, well et Zocker am Doppelpunkt duerch Darmbakterie fermentéiert, déi de Gas produzéieren.
   • De Waasserstoff Atemtest ass e super Wee fir Laktosintoleranz z'entdecken well et ganz zouverléisseg a praktesch ass.
   • Den Test erfuerdert normalerweis datt Dir séier ass an net déi Nuecht virdrun fëmmt.
   • Zevill Laktose ka bei verschiddene Leit falsch Perceptioun verursaachen, sou wéi och bakteriell Iwwergréisst an hirem Darmtrakt.
2. Hutt e Bluttzocker / Laktosetoleranztest. De Laktosetoleranztest ass e Blutt Test fir d'Äntwert vun Ärem Kierper ze moossen fir vill Laktos ze konsuméieren (normalerweis 50 Gramm). E Glukos Serum gëtt vun Ärem Dokter als Baseline Miessung no enger Faaschtenzäit benotzt an da verglach mat Miessungen eng bis zwou Stonnen nom Drénken vum Laktosegedrénks. Wann Äre Bluttzockerspigel net 20 g / dl iwwer der Basisliese bannent deem Zäitframe klëmmt, heescht et datt Äre Kierper d'Laktose net richteg verdaut an / oder absorbéiert.
   • De Bluttzocker / Laktosetoleranztest ass eng al Method fir Laktosintoleranz ze diagnostizéieren an ass manner dacks benotzt wéi de Waasserstoffatemtest, awer et kann och nëtzlech sinn.
   • De Bluttzocker / Laktosetoleranztest huet eng Empfindlechkeet vu 75% an eng Spezifizitéit vun 96%.
   • Falsch negativ Resultater trëtt mat Diabetis an intestinal bakteriell Iwwergréisst op.
3. Hutt d'Aciditéit vun Ärem Hocker getest. Onverdaut Laktose ass aus Milchsäure an aner Fettsaieren an Ärem Doppelpunkt gemaach, déi an Ärem Hocker landen. En Aciditéitstest, normalerweis op Puppelcher a jonk Kanner applizéiert, kann dës Saieren aus enger Hockerprobe feststellen. D'Kand kritt eng kleng Quantitéit vu Laktose an da gi verschidden hannereneen Hockerprouwen geholl a fir méi héich wéi normal Aciditéit getest. E jonkt Kand kann och Glukos am Hocker hunn wéinst onverdauter Laktose.
   • Fir Puppelcher a Kanner, déi keng aner Laktosintoleranz Tester hunn, ass en Hocker Aciditéitstest eng gutt Alternativ.
   • Wärend dësen Test effektiv ass, gëtt den Otemtest normalerweis fir seng Einfachheet a Komfort bevorzugt.

Tipps

• Wann Dir net ouni Mëllech mat Ärem Getreide oder an Ärem Kaffi kënnt, kaaft niddereg-Laktos oder laktosefräi Produkter. Dir kënnt och mat Sojamëllech oder Mandelmëllech experimentéieren.
• Fir d'Laktose ze verdauen, huelt Dir Laktasetabletten oder Drëpsen direkt virum Iessen oder Snack.
• E puer Mëllechprodukter, wéi haarde Kéis (Schwäizer Kéis an Cheddar), enthalen kleng Quantitéiten u Laktos an dacks verursaache keng Bauch- oder Darmkloen.
• Dir kënnt manner vu fettarmer Mëllechprodukter (Magermëllech) betraff sinn wéi Vollmëllechprodukter.
• D'Leit kënnen temporär Laktosintolerant ginn wann se aner Bauch- an Darmkloen hunn, wéi Duerchfall an der Vakanz.
• Liewensmëttel mat vill Laktos sinn: Koumëllech, Mëllech, Schlagsahn, Kaffisréischter, Glace, Sorbet, mëll Kéisen, Botter, Pudding, Kuschel, Crème Zooss a Joghurt.
• E puer Leit mat Laktosintoleranz kënnen all Dag e Glas Mëllech toleréieren (240 ml = 11 g Laktos). Dir kënnt ëmmer nach Mëllech kréien andeems Dir Mëllechprodukter de ganzen Dag verbreet. Zousätzlech kënnen e puer Leit 1 bis 2 Glieser Mëllech iessen oder eng ähnlech Quantitéit u Crème, Glace oder Joghurt pro Dag ouni bedeitend Symptomer ze erliewen.

Opgepasst

• Laktoseintoleranz verursaacht Symptomer ähnlech wéi aner, méi schlëmm Konditioune vum Bauch an Darm, also schwätzt ëmmer mat engem Dokter éischter anstatt selwer ze diagnostizéieren.
• Et ass wichteg datt Dir mat Laktosintoleranz an nom eliminéierte Mëllechprodukter ëmmer nach genuch Kalzium an aner Nährstoffer aus der Molkerei kritt. Consultéiert Ären Dokter wann et noutwendeg ass fir en Zousaz ze huelen, besonnesch Kalzium a Vitamin D.