Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Erliichtert Är Haut

D'Haut op Ären Hänn a Féiss kann aus verschiddene Grënn däischter ginn, dorënner Dreck, Medikamenter, Ëmweltfaktoren, Chemikalien, Infektiounen, Entzündungen an Belaaschtung vu schiedleche Sonnestrahlen. Verschidde Firmen spezialiséiert op Schéinheetsfleeg a Kosmetik maachen Hautliichtungsagenten. Dir kënnt dës Heelmëttel oft an der Apdikt an der Apdikt kafen. Wéi och ëmmer, et ginn och vill Liewensmëttel déi Dir op Är Haut opdroe kënnt fir ze hëllefen et méi liicht ze maachen. Also musst Dir just an Ärer Kichen sichen fir d'Ingrediente fir en Hautliichtungsagent ze fannen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren datt dee beschte Wee fir Är Haut gesond a glühend ze halen ass eng gesond an ausgeglach Ernärung ze hunn, regelméisseg ze bewegen, e gesonde Liewensstil ze liewen an Är Haut gutt ze këmmeren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Erliichtert Är Haut

1. Fëllt Liewensmëttel un, déi Milchsäure enthalen. Mëllechsaier ass eng Alpha Hydroxy Seier a gehéiert zu enger Grupp vu Säuren, déi natierlech a bestëmmte Liewensmëttel fonnt ginn. Dës Säure entfernen déi iewescht Schicht vun der doudeger Haut a ginn dacks an Hautpfleegprodukter benotzt fir dréchen, flakeg an däischter Haut ze behandelen. Benotzt nëmme Produkter mat Milchsäure nuets well se Är Haut méi ufälleg fir UV Schued kënne maachen.
   • Ier Dir schlooft gitt eng dënn Schicht eidel Joghurt op Är Hänn a Féiss un. Loosst de Joghurt fënnef bis zéng Minutten drun, a spullt Är Haut mat waarmem Waasser. Maacht dat e puer Mol pro Woch.
   • Denkt drun ëmmer nach e Sonneschutz mat engem Sonneschutzfaktor vu 15 oder méi héich wärend Ärem Dag ze benotzen fir Sonneschued op Ärer Haut ze vermeiden.
2. Gitt eng gesond an ausgeglach Ernärung. De beschte Wee fir däischter Haut lass ze ginn ass vermeiden d'Haut däischter ze ginn. Eng gesond Ernärung ass eng vun de beschte Weeër fir dëst ze maachen. Déi richteg Liewensmëttel iessen hält Äre ganze Kierper gesond, an e gesonde Kierper heescht gesond Haut.
   • Iessen Uebst a Geméis an alle Faarwe vum Reebou. Fir sou vill Vitaminnen a Mineralstoffer wéi méiglech ze kréien, iesst frëscht Uebst a Geméis an alle Faarwe vum Reebou. Iessen Liewensmëttel déi héich u Vitamin C sinn fir Är Haut méi elastesch an och a Faarf ze halen.
   • Drénkt genuch Waasser. Waasser ass wichteg fir Äre Kierper an d'Haut gesond ze halen, awer et kann och geféierlech sinn ze vill Waasser ze drénken. Wann Dir Waasser drénkt, ass déi bescht Fauschtregel fir Äre Kierper ze lauschteren Waasser drénken wann Dir duuschtereg sidd.
   • Hutt keng Angscht virun gesonde Fette wéi Avocado. Äre Kierper brauch Fett fir ze iwwerliewen an Är Haut brauch och Fett fir gesond a stralend ze ginn.
   • Wielt fir frësch hausgekacht Iessen iwwer verschafft Liewensmëttel an Take-out Optiounen.
3. Schützt Är Haut vun der Sonn. Eng vun den Haaptursaache vun der Däischterung vun der Haut ass d'Beliichtung vun UVA an UVB Stralen. D'Haut produzéiert dann méi Melanin fir sech selwer ze schützen an eng méi grouss Quantitéit Melanin produzéiert eng däischter Haut. De beschte Wee fir sech vun der Sonn ze schützen ass et ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann dat net eng Optioun ass, probéiert folgend ze maachen:
   • Huelt Kleeder un, déi Iech virun der Sonn schützen, wéi zum Beispill Handschuesch beim Fueren.
   • Benotzt Sonneschutz oder Ueleg, besonnesch op Är Hänn a Féiss.
   • Opt fir Make-up a Lëpsenbalsam mat engem Sonneschutzfaktor.
4. Passt op Är Hänn a Féiss op. Däischter Haut kann och duerch Saache wéi Dreck, Belaaschtung fir d'Elementer an Infektiounen verursaacht ginn. Fir Är Haut gesond ze halen, ass et dofir wichteg Är Hänn a Féiss propper a geschützt ze halen. Dëst vermeit datt Är Haut däischter gëtt a beschiedegt gëtt.
   • Vermeit a Kontakt mat haarde Chemikalien ze kommen, wa méiglech. Sou Substanze kënnen Är Haut beschiedegen.
   • Sidd virsiichteg mat Maniküren a Pediküre a wielt e Fachmann als Tools déi net richteg desinfizéiert kënne Pilzinfektiounen verursaachen.