Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Hëlleft Iech selwer ze traueren
• Deel 2 vu 4: Betreiung vun Iech selwer
• Deel 3 vu 4: Erënnert d'Erënnerung un Äert Kand
• Deel 4 vu 4: Sich no Aussenhëllef
• Tipps
• Warnungen

Et ass schrecklech Äert Kand ze verléieren. Dir trauert ëm de Verloscht vu sengem oder hirem Liewen, awer och d'Zukunft, déi Dir elo an engem Stéck verluer hutt. Äert Liewen huet fir ëmmer geännert. Awer et ass net eriwwer. Dir kënnt d'Trauerphas iwwerliewen a méi staark erauskommen. Weiderliesen fir Tipps déi Iech hëllefe kéinten.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Hëlleft Iech selwer ze traueren

1. Erlaabt all Är Gefiller an Emotiounen. Ëmfaasst all d'Gefiller déi mat Ärem Kand verléieren. Dës kënne Roserei, Schold, Negatioun, Suerg an Angscht sinn. All dës Gefiller si ganz normal. Alles ass erlaabt an näischt ass falsch. Erlaabt Iech ze kräischen. Gitt Iech d'Erlaabnis ze spieren wat Dir wëllt. Et ass ze schwéier Är Gefiller all d'Zäit ze halen. Dëst ze maachen wäert d'Saachen nëmme méi schwéier fir Iech selwer maachen. Et ass komplett natierlech an och gesond datt all d'Emotiounen, déi Dir beim Verloscht erlieft, de Fakt akzeptéiere kënnt datt Äert Kand ni méi zréck kënnt. Dir wäert wahrscheinlech ni komplett driwwer kommen, awer Dir kënnt d'Kraaft opbauen fir domat ëmzegoen: Wann Dir Är Gefiller net ëmfaasst, kënnt Dir ni mat Ärem Liewen weiderfueren.
2. Loosst Ären Agenda fir wat et ass. De Trauerprozess huet keng Frist. All Persoun ass eenzegaarteg. Elteren, déi hiert Kand verluer hunn, kënnen déiselwecht Emotiounen a Schwieregkeeten hunn; All Situatioun ass awer anescht an hänkt vun der Persoun senger Perséinlechkeet a Liewensëmstänn of.
   • Jorelaang gouf gegleeft datt de Trauerprozess vun de Leit fënnef Etappen huet, ugefaange mat Verweigerung an endend mat Akzeptanz. Haut gëtt et awer gegleeft datt et kee besonnesche Wee gëtt deen all traureg Persoun mécht. Verschidde Leit erliewen verschidden Emotiounen déi kommen a ginn a schliisslech eng Plaz fannen. Rezent Fuerschung weist datt vill Leit direkt den Doud vun engem léiwen akzeptéieren a méi Verloscht spiere wéi Roserei oder Depressioun.
   • Well all Trauerprozess perséinlech an eenzegaarteg ass, kréie vill Koppele Problemer, well se sech net verstinn. Denkt drun datt Äre Partner mam Verloscht op eng aner Aart a Weis wéi Dir kënnt an him oder him de Raum erlaabt op seng eenzegaarteg Manéier ze traueren.
3. Wann Dir näischt fillt, maacht Iech keng Suergen. Wärend dem Trauerprozess erliewe vill Leit eng Aart Depressioun oder Taubness. Op dëser Etapp schéngt alles en Dram ze sinn an d'Welt dobausse schéngt sech just weider ze dréinen. Leit a Saachen déi eemol Ursaach ware fir Gléck ausléise bei kee méi eppes.Dës Etapp kann e bëssen daueren; Äre Kierper benotzt dës Phase fir Iech vu iwwerwältegend Gefiller ze schützen. Wat méi Zäit vergeet, wat méi ee léiert sech erëm méi verbonne mat der Welt ze fillen an ze fillen.
   • Vill Leit schléissen dës stumm Phase ongeféier ee Joer nom Doud vun hirem Kand zou. Realitéit kann dann zimlech hefteg erakommen. Vill Eltere soen dat zweet Joer wier dat schwéierst.
4. Huelt Iech Zäit oder schafft duerch. E puer Leit fannen de Gedanken, zréck op d'Aarbecht ze ginn, ustrengend, anerer werfen sech komplett an hiren Job. Décidéiert selwer wéi eng Method Iech am beschte passt. Éischt Fro no wéi Äre Patron normalerweis mat dësen Aarte vu Situatiounen ëmgeet. E puer Firme bezuele weider Mataarbechter am Fall vu Verloscht oder bidden d'Méiglechkeet onbezuelte Congé ze huelen.
   • Fäert net Äert Job ze verléieren wann Dir net direkt zréck schafft. Fuerschung weist datt eng Onmass Firmen Akommes verléieren wann en Employé no engem Verloscht ze séier zréck schafft. Nämlech, de Verloscht huet negativ Auswierkungen op d'Produktivitéit vum Salarié, wat en Impakt huet op d'Recetten, déi fir de Betrib generéiert ginn. Wéi de Friedman vum Grief Recovery Institute seet: "Wann een dee mir gär stierwen, kënne mir eis net richteg konzentréieren. Wann Äert Häerz gebrach ass, stoppt et Äert Gehir net richteg ze schaffen."
5. Wann néideg, gitt op de Glawen. Wann Dir e Gleewege sidd, kann et ganz hëllefräich sinn d'Léiere a Ritualer ze dinn, déi mam Glawe verbonne sinn, fir Iech duerch de Trauerprozess ze hëllefen. De Verloscht vun Ärem Kand kann Ärem Glawen eescht schueden an dat ass egal. Mat der Zäit wäert Dir awer feststellen datt de Glawen och Trouscht kann ubidden. Wann Dir e Gleewege sidd, kënnt Dir vertrauen datt Gott grouss genuch ass fir Är Roserei a Suergen ëmzegoen.
6. Entscheedungen ausstellen. Waart op d'mannst e Joer ier Dir wichteg Entscheedunge maacht. Verkaaft Äert Haus net, maacht eng laang Rees, oder maacht eng Scheedung. Waart bis den Niwwel geläscht ass an Dir kënnt Är Optiounen kloer gesinn.
   • Maacht keng impulsiv Entscheedungen am Alldag. Nom Doud vun engem beléiften, tendéiere verschidde Leit all Dag wéi wann et hir lescht wier. Als Resultat huele se onnéideg Risiken fir sou grouss an iwwerzeegend wéi méiglech ze liewen. Gitt sécher datt Dir gutt iwwerleet wat Dir maacht fir datt Dir keng séier Entscheedungen maacht déi op laang Siicht net sou eng gutt Iddi sinn.
7. Vertraut der Zäit. "Zäit heelt all Wonne" kléngt no engem sënnlose Cliché, awer d'Wourecht ass, mat der Zäit wäert Dir iwwer dëse Verloscht kommen. Fir d'éischt wäert all Erënnerung schueden, awer iergendwann ännert et Iech an Dir kënnt d'Erënnerungen op eng méi positiv Manéier kucken. Dir wäert souguer fäeg sinn Erënnerungen ze laachen. Trauer ass eng grouss Achterbunn, awer all Achterbunn geet op en Enn.
   • Et ass okay eng Paus vum Trauerprozess ze maachen an dann - ze laachen an d'Liewen ze genéissen. Dat heescht net datt Dir Äert Kand vergësst; schliisslech ass dat onméiglech.

Deel 2 vu 4: Betreiung vun Iech selwer

1. Gënnt Iech mat Suergfalt. Och wann Dir eng Tendenz hutt Iech selwer d'Schold ze ginn, wat geschitt ass, ass et besser dëst net ze maachen. E puer Saachen am Liewen kënnen net kontrolléiert ginn. Dir kënnt Iech selwer dofir bestrofen, awer Gedanken iwwer dat wat Dir anescht hätt kéinte gi vu kee Gebrauch wärend dem Trauerprozess.
2. Kritt genuch Schlof. E puer Eltere wëlle soss näischt wéi schlofen. Anerer leien nuets waakreg oder sëtzen sech virum Fernseh. Den Doud vun engem Kand kann e groussen Impakt op Är kierperlech Gesondheet hunn. Fuerschung weist datt e Verloscht sou wéi eng kierperlech Wonn ass, also musst Dir vill Rescht kréien. Schlof wann Dir midd sidd oder probéiert ze entspanen andeems Dir e Bad hutt, Kräidertéi drénkt an Entspanungsübunge maacht.
3. Vergiesst net ze iessen. Wann Äert Kand just verstuerwen ass, kënne Familljememberen a Frënn Iech Iessen bréngen fir datt Dir net fir Iech selwer musst kachen. Maacht Äert Bescht fir all Dag eppes ze iessen fir Ärem Kierper vill néideg Energie ze ginn. Wann Dir Iech kierperlech schlecht fillt, kann et ganz schwéier si mat negativen Gefiller ëmzegoen. Eventuell musst Dir erëm fir Iech selwer kachen. Preparéieren einfach Platen. Frittéiert eng Poulet Broscht oder maacht eng grouss Pan Zopp, déi Dir e puer Mol iesse kënnt. Kuckt Restauranten online wou Dir gesond Iessen bestelle kënnt.
4. Gitt sécher datt Dir genuch drénkt. Egal ob Dir et schwéier hutt ze iessen, probéiert op d'mannst aacht Glieser Waasser den Dag ze drénken. Huelt all Dag eng Taass Téi oder hutt ëmmer eng Fläsch Waasser bei Iech. Waasser kann Äre Kierper wierklech erhéijen, besonnesch wann et scho genuch huet fir auszehalen.
5. Drénkt net ze vill Alkohol an huelt guer keng illegal Drogen. Och wann et verständlech ass datt Dir de Gedanke vum Doud vun Ärem Kand wëllt ënnerdrécken, hëlleft et zu Alkohol oder Drogen. Dëst kann zu Depressioun féieren, wat dann erëm komplett nei Problemer mat sech bréngt.
6. Benotzt Rezept Medikamenter verantwortlech. E puer Elteren brauchen Schlofpillen, Entspanungstabletten oder Antidepressiva. Et gi vill Variatioune vun dësen Drogen an et kann schwéier sinn en Drogen ze fannen dat richteg fir Iech ass. Dëst gëtt am beschte gemaach andeems Dir Ären Dokter ëm Hëllef freet. Probéiert zesummen erauszefannen wat fir Iech funktionnéiert a plangt wéi laang Dir d'Drogen benotzt.
7. Probéiert schmerzhafte Bezéiungen mat aneren ze vermeiden. Et geschitt dacks datt Frënn während der Trauerzäit op enger Distanz bleiwen. E puer Leit si just net sécher wat se solle soen, an déi, déi hir eege Kanner hunn, fannen et schwéier den Doud vun engem Klengen esou no ze gesinn. Wa Frënn roden Iech zréck an Äert Liewen ze kommen an opzehalen ze traueren, kënnt Dir hinnen éierlech soen wat Dir dovun hält. Wann déi negativ Kommentaren net ophalen, kënnt Dir wielen Iech temporär vu Leit ze distanzéieren.

Deel 3 vu 4: Erënnert d'Erënnerung un Äert Kand

1. Organiséiert e Erënnerungsdéngscht. E puer Wochen nom Begriefnes, oder zu all Moment wou Dir Iech méi ubruecht fillt, kënnt Dir Frënn a Famill op eng Party invitéieren, déi Ärem Kand gewidmet ass. Wärend dëser Party, konzentréiert Iech haaptsächlech op déi gutt Erënnerungen, déi d'Leit hunn an tauschen d'Geschichten a Fotoen mateneen aus. Dir kënnt d'Party doheem maachen, awer och op enger Plaz déi Ärem Kand gutt passt - zum Beispill an enger Spillplaz oder am Park.
2. Erstellt eng Websäit. Et gi verschidde Weeër fir eng Websäit ze bauen wou Dir Fotoen a Videoe vun Ärem Kand deele kënnt oder seng Liewensgeschicht opschreift. Dir kënnt och eng Facebook Säit erstellen fir Äert Kand ze éieren an nëmme Familljememberen a Frënn erlaabt dës Säit ze kréien.
3. Maacht e Scrapbook. Sammelt Fotoen, Zeechnungen, Berichter an aner Erënnerungen un Äert Kand an engem Scrapbook. Schreift eng kuerz Beschreiwung oder Geschicht fir all Schnëtt. Dir kënnt de Scrapbook méi spéit benotzen wann Dir Äert Kand vermësst an Iech gär un hien oder hatt erënnert. D'Buch kann och e super Wee sinn fir méi jonk Geschwëster ze weisen, wien hir Geschwëster war.
4. Spende fir Charity am Numm vun Ärem Kand. Dir kënnt e finanzielle Bäitrag zu engem Projet am Numm vun Ärem Kand maachen. Zum Beispill, iwwerweist e Betrag an d'lokal Bibliothéik a frot ob d'Sue fir Bicher kënnen ausginn. Heiansdo gëtt d'Bibliothéik den Numm vum Spender op der viischter Säit vum Buch opgezielt. Dir kënnt och karitativ Ënnerstëtzung ënnerstëtzen, déi Kanner profitéieren.
5. Investéiert an e Stipendium. An Amerika ass et net ongewéinlech aner Kanner finanziell duerch e Stipendium z'ënnerstëtzen. W.e.g. kontaktéiert eng Uni dofir. Dir braucht ongeféier $ 20.000 bis $ 25.000 fir all Joer e $ 1000 Stipendium z'ënnerstëtzen, awer dëse Betrag ka variéiere vun der Schoul. Dir kënnt och Famill a Frënn froen fir zum Stipendium bäizedroen. Op dës Manéier kënnt Dir eppes schéinem fir een am Numm vun Ärem Kand heeschen.
6. Gitt en Aktivist. Ofhängeg vun den Ëmstänn ronderëm den Doud vun Ärem Kand kënnt Dir an eng Organisatioun bäitrieden déi Sensibiliséierung iwwer spezifesch Themen erhéicht. Zum Beispill, wann Äert Kand vun engem gedronkene Chauffer getraff gouf, kënnt Dir an eng Organisatioun bäitrieden, déi dogéint handelt.
   • Loosst Iech vum John Walsh inspiréieren. Wéi säi sechs Joer ale Jong Adam ermuert gouf, huet hie sech engagéiert gewaltsam Verbrieche géint Kannergesetzer méi streng ze maachen. Hien ass e puer Mol op der Televisioun opgetrueden fir dem amerikanesche Public dat ze soen.
7. Liicht eng Käerz un. Vill Eventer ginn all Joer organiséiert fir verstuerwen Kanner ze gedenken. Zum Beispill, de 15. Oktober an Amerika ass "Schwangerschaft a Puppelchen Verloscht Erënnerungsdag". Op dësem Dag gi Kanner commemoréiert déi wärend der Schwangerschaft oder kuerz no der Gebuert gestuerwen sinn. Um siwen Auer owes maachen Elteren déi Kanner verluer hunn eng Käerz un a loossen se op d'mannst eng Stonn brennen. Duerch déi verschidden Zäitzonen passéiert souzesoen eng Liichtwell iwwer d'Welt.
8. Feiert de Gebuertsdag vun Ärem Kand wann Dir wëllt. Gebuertsdeeg kënne fir d'éischt penibel sinn an Dir kënnt wielen se fir déi éischt puer Joer ze ignoréieren. Op der anerer Säit, vill Leit fannen Trouscht d'Liewe vun hirem Kand ze feieren. Entscheed selwer wat Dir gären hutt - ob Dir eng Party organiséiere wëllt, a Käerz a Rou stieche wëllt oder den Dag ouni Festivitéite passéiere léisst, all Wee fir Iech bequem ass gutt.

Deel 4 vu 4: Sich no Aussenhëllef

1. Schwätzt mat engem Psycholog. E gudde Psycholog kann Iech vill hëllefen, besonnesch wann hien oder hatt op Trauerberodung spezialiséiert ass. Probéiert Online Spezialisten an Ärer Stad ze fannen oder frot Äre Dokter Iech ze verweisen. Spezifesch frot ob iergendeen Erfarung mam Trauer nom Doud vum Kand huet an erauszefannen wéi d'Therapie funktionnéiert, ob de Glawen eng Roll an der Therapie spillt, a wéi laang de Psycholog verfügbar ass. Baséierend op d'Ëmstänn ronderëm den Doud vun Ärem Kand kënnt Dir ënner posttraumatesche Stresssyndrom leiden. Wann dëst de Fall ass, ass et am beschten e Psycholog ze wielen deen Erfahrung mat dësem huet.
2. Kontaktéiert aner Elteren déi e Kand verluer hunn. Et ka ganz hëllefräich sinn ze realiséieren datt Dir net eleng sidd, awer datt anerer duerch datselwecht wéi Dir goen. Et gi verschidde Supportgruppen fir Elteren déi e Kand verluer hunn. Dir fannt dës Gruppen online, awer vläicht och iwwer Ären Dokter.
   • Et ginn zwou Zorte vu Gruppen: mat oder ouni Zäitlimit. Gruppen mat enger Zäitlimit treffen sech dacks eemol d'Woch während enger gewësser Period. Dacks ginn dës Begéinunge sechs bis zéng Woche weider, duerno si se op en Enn gaang. Gruppen ouni Zäitlimit ginn e bësse méi fräi opgestallt. Dir kënnt pro Woch oder Mount bestëmmen ob Dir eng Versammlung braucht a keen Enddatum gouf festgeluecht.
3. Kuckt en Online Forum op. Et ginn all méiglech Foren déi Ënnerstëtzung ubidden fir Leit déi een verluer hunn. Dëst kann all méiglech Verloschter involvéieren; de Verloscht vun engem Kand, awer och vun engem Partner, engem Brudder oder souguer engem Hausdéier. Kommt an e Forum speziell iwwer de Verloscht vun engem Kand fir méi iwwer Är Trauer an Är Emotiounen ze léieren.

Tipps

• Kräisch wann Dir braucht, lächelt wann Dir kënnt.
• Wann Dir Iech opgereegt fillt, maacht eng Paus fir bei Iech selwer ze kommen, rascht, kuckt e Film, liest e Buch oder schloft. Probéiert Iech selwer esou ze berouegen.
• Erwaart net datt Dir e puer Deeg net un Äert Kand denkt - Dir sollt et net mol wëllen. Dir hutt Äert Kand gär a wäert hien oder hatt de ganze Rescht vun Ärem Liewen vermëssen. Dat ass ganz normal.
• Wärend dem Trauerprozess maacht dat wat Iech richteg ass. Dir musst Iech kengem äntweren fir de Wee wéi Dir mam Doud vun Ärem Kand ëmgeet.
• Wann Dir e Gleewege sidd, kann et hëllefen regelméisseg ze bieden.
• Denkt drun datt Dir net eleng sidd. Frot einfach no Hëllef wann Dir et braucht.
• Wann Dir nuets net schlofe kënnt, schreift e Bréif un Äert Kand. Staat datt Dir hien oder hatt gär hutt a sot hinnen wéi grouss de Verloscht ass.
• Probéiert Iech heiansdo ze distractéieren. Gitt dobaussen. Spaass Saachen maachen. Maacht eppes anescht.
• Probéiert net e spezifeschen Termin fir de Trauerprozess ze setzen. Et kann Joeren daueren ier Dir Iech erëm normal fillt an Dir wäert ni méi datselwecht sinn. Wéi och ëmmer, dat heescht net datt d'Liewen net méi wäert ass ze liewen - d'Liewen ass ni datselwecht a gouf fir ëmmer verännert vun der Léift fir Äert Kand an der Léift dat d'Kand fir Iech hat.
• Denkt drun datt keen de Trauerprozess wierklech ka verstoen, ausser wann een et selwer erlieft huet.
• Loosst Frënn a Famill Iech hëllefen a frot ob si Är Gefiller respektéiere kënnen.
• Maacht Iech keng Suergen iwwer kleng Saachen. Als Elterendeel deen e Kand verluer huet, iwwerlieft Dir dat Schlëmmst wat Dir am Liewen erliewe kënnt. Et gëtt näischt méi penibel wéi dëst.
• Probéiert Iech selwer drun ze erënneren datt wann Dir den Doud vun Ärem Kand iwwerlieft hutt, kënnt Dir vun elo un alles iwwerliewen.
• Et ass perfekt normal kontrovers Gefiller ze hunn wann Dir probéiert zréck an Ärem Liewen ze kommen.
• Wësst datt Dir brav sidd andeems Dir iwwerhaapt mat dësem handelt.
• Probéiert Är Gesondheet gutt am A ze behalen. Wann Dir Reklamatiounen hutt, ass et besser Ären Dokter direkt ze gesinn.
• Schwätzt mat Famill a Frënn iwwer Äert Kand an huelt der Zäit a Plaz fir ze kräischen. Fläsch net Är Gefiller op; et gi Leit, déi dech ënnerstëtze wëllen. Du bass net eleng.
• Wann Dir e Suizid probéiert oder een kennt deen et gemaach huet, ass et am beschten direkt den 112 uruffen.
• Mierkt datt Äert Kand gär hätt datt Dir Äert Liewen erëm ophëlt.

Warnungen

• E puer Leit betruechten e Suizid ze maachen well se sou vill Leed hunn datt se net méi kënnen d'Liewen huelen.
• Maacht dat net! Wann Dir Suizidgedanken hutt, kontaktéiert direkt Noutdéngschtleeschtungen.