Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Versammelt Är Ressourcen
• Deel 2 vun 3: Mooss d'Breet vum Ellbog
• Deel 3 vun 3: Mat engem Physik Rechner
• Tipps
• Noutwendegkeete

Ielebou Breet ass e Faktor fir Äre Kierpertyp ze bestëmmen. Et kann a Verbindung mat Ärer Héicht benotzt ginn fir ze bestëmmen wat Är ideal Gewiichtberäich kéint sinn. Dir kënnt d'Breet vum Ellbog selwer moossen, awer et ass méi einfach een ze froen Iech ze hëllefen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Versammelt Är Ressourcen

1. Huelt e Bandsmoossnam oder Lineal.
2. Frot e Frënd fir Iech ze hëllefen eng korrekt Liesung ze moossen.
3. Stoe virum Spigel wann Dir Iech selwer moosst. Dir kënnt dann iwwerwaachen ob Dir déi richteg Haltung hutt.

Deel 2 vun 3: Mooss d'Breet vum Ellbog

1. Riicht op. Gräift Ären dominanten Aarm an hält en direkt virun Iech. Et sollt horizontal a parallel zum Buedem sinn.
2. Béckt Ären Ielebou. Äre Ënneraarm soll an engem 90-Grad Winkel sinn, mat Ärem Daumen op Äert Gesiicht. Ären Uewerarm bleift an der selwechter Positioun.
3. Maacht den Daum an de Zeigefanger op, wéi wann Dir eppes dréckt. Maacht den Daum um bannenzege Knach vun Ärem Ielebou. Maacht Äre Zeigefanger um baussenzege Schank vum Ielebou.
   • Är Fanger sollen op der anerer Säit vum Ellbog op ongeféier derselwechter Héicht sinn.
   • Betruecht eng caliper amplaz vun Äre Fangeren fir eng méi korrekt liesen ze benotzen. Halt d'Kaliper an engem 45 Grad Winkel zum Ellbog.
4. Quetsch virsiichteg sou datt d'Messung no un der Haut geholl gëtt, awer dréckt d'Haut net eran.
5. Gitt sécher datt d'Distanz tëscht Ärem Daum an dem Zeigefanger d'selwecht bleift. Maacht den Daum um Ufank vum Lineal oder der Moossband.
6. Maacht d'Distanz tëscht Ärem Daumen an dem Zeigefanger bis zum nooste Millimeter. Dëst ass d'Breet vum Ellbog.

Deel 3 vun 3: Mat engem Physik Rechner

1. Sicht online no engem Frame Gréisst Rechner. Typ einfach "Frame Gréisst Rechner" an engem gudde Sichmotor a klickt op ee vun den éischte Linken.
2. Gitt ob Dir wëllt datt d'Messung an US Standardféiss an Zoll oder metresch Moossnamen ass.
3. Wielt Äert Geschlecht.
4. Gitt d'Breet vun Ärem Ellbog.
5. Gitt Är Héicht an. Klickt op d'Plaz ausserhalb vun de Felder mat Ärem Cursor. Elo gëtt d'Form aktualiséiert.
6. Kuckt ënnen fir erauszefannen ob Dir e klengen, mëttel oder groussen Kierpertyp hutt. Fannt eraus wat Äert Idealgewiicht ass op der Linn ënner Ärem Kierpertyp.

Tipps

• E puer Physik Rechner froen Iech och fir Ären Handgelenkumfang. Wéckelt e Bandsmaart ëm Äert Handgelenk a moosst an Zentimeter bis zum nooste Zéngtel.

Noutwendegkeete

• Lineal / Bandmass
• Vernier Caliper (optional)
• Spigel
• Online Physik Rechner