Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Verhënneren vu Blos wann et geschitt
• Method 2 vun 2: Laangzäitpräventioun vu Spull
• Tipps
• Warnungen

Et schéngt wéi wann et näischt gëtt wat iwwer dës peinlech Roudechkeet vun Äre Wange ka gemaach ginn all Kéier wann Dir op Är Schatz kuckt, e schlechte Witz héiert oder e Feeler maacht. Et schéngt esou, awer et muss net de Fall sinn. Munch Leit blosen a soziale Situatiounen wa se sech schummen; anerer rouen ouni Grond, wat se dann erëm schummt. E puer Leit hunn eng intensiv Angscht virum Roueren genannt Erythrophobie. Wann Dir Iech fillt wéi Blutzentwécklung am Wee vun Ärem normale Gesellschafte kënnt a no enger Léisung fir Äre Problem sicht, liest weider fir e puer Tipps wéi Dir Blutz vermeit.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Verhënneren vu Blos wann et geschitt

1. Maacht et vun Iech ewech andeems Dir Äre Kierper entspaant. Wann Dir bloucht, kënnt Dir séier de Roudechkeet verbléien andeems Dir Är Muskelen entspaant, besonnesch déi an de Schëlleren an am Hals. Probéiert e bësse Spannung ze loossen déi Iech op eemol hält. Stoe riicht a stinn op zwee Been.
   • Fir ze entspanen kënnt Dir probéieren:
     • Atemt déif an an aus.
     • Erënnert Iech selwer datt dëst net déi éischte Kéier ass, déi Dir bloost, a wahrscheinlech net déi lescht. Komescherweis kann dat Iech berouegen.
     • Laachen. Laachen kann hëllefen well et natierlech Äer Wangen méi roud mécht; Laachen hëlleft Iech och méi glécklech ze maachen, wat Iech hëllefe kann d'Angscht oder Scheiheet ze bekämpfen.
2. Fixéiert net um Blutz. Vill Leit fixéieren sech un de Blouss wann et geschitt, wat se nach méi ängschtlech oder schei mécht. A Fuerschung weist datt wat mir méi u Rouden denken, wat mir méi blo ginn. Wann Dir e Wee fanne kënnt fir op de Blos ze fokusséieren, sinn d'Chancen datt Dir vill manner blouf.
3. Betruecht et ze promoten. Wann Dir mat engem Datum sidd an Dir eppes Ongewéinleches maacht, ass eng Aart a Weis d'Situatioun ze retten, just eppes driwwer ze soen, "Okay, dat war domm. Ech verspriechen ech sinn elo nëmmen eng hallef Zäit vun der Zäit op. ze sinn! ". Andeems Dir op déi ongemittlech Situatioun opmierksam gemaach hutt an opgemaach hutt, hutt Dir se ausgesat. Normalerweis ass d'Onbequem direkt eriwwer. Dir kënnt datselwecht maachen ouni ze blosen.
   • Natierlech ass et net eppes wat Dir all d'Zäit maache kënnt, an all Situatioun, awer kuckt et als en Tool dat Dir all Kéier benotzt. Gréissten Deel vun der Zäit sidd Dir méi dacks bluddeg wann Dir Iech Suergen hutt iwwer d'Leit ze gesinn wéi onbequem Dir Iech fillt. Wann Dir dës Angscht neutraliséiert ier déi aner Persoun et ka realiséieren, hutt Dir kee Grond méi fir ze blosen.
4. Probéiert Übung ze maachen. Fir Iech ofzekillen an Äert Geescht vun Ärem rouden ze huelen, probéiert déi folgend Übungen:
   • Stellt Iech vir, an en äiskale Séi ze sprangen. Stellt Iech vir datt Dir déif op de Buedem vum Séi taucht an de kale Waasser op Ärer Haut fillt. Et hëlleft Iech ofzekillen an entspaant Iech.
   • Foto aner Leit an hirer Ënnerwäsch. Aus onkloere Grënn funktionnéiert dësen Trick, deen och dacks vu Leit benotzt gëtt, déi virun enger grousser Grupp musse schwätzen. Et mécht Iech bewosst datt déi aner nëmme mënschlech sinn an datt Dir net deen eenzege Feeler maacht. Méi dacks wéi net wäert et Iech futti maachen.
   • Vergläicht Är Situatioun mat där vun anere Leit op der Welt. Dir schummt Iech datt Dir Är Klass vläicht eng Presentatioun maache musst. Dat ass natierlech näischt am Verglach mat Leit, déi fir hiert Liewe musse kämpfen, oder déi kaum eppes ze iessen hunn. Erënnert Iech selwer wéi gutt Dir sidd.

Method 2 vun 2: Laangzäitpräventioun vu Spull

1. Verstinn blouss. Blouss ass den ongewollte Flëss vu Blutt an Äert Gesiicht, normalerweis produzéiert vu Schimmt oder Verlegenheet. Spülen verursaacht Rötung an heiansdo schweessen. Blouss gëtt méi schlëmm gemaach well Äert Gesiicht vill Kapillaren a Venen huet, méi wéi aner Flecken vun der Haut, wouduerch Gesiichtsrousse am sichtbarsten ass.
   • Verstinn datt bloussem och ouni "soziale" Grond ka geschéien. Déi meescht Leit bloussen wann se sech onwuel fillen. Aner Leit bloussen ouni evidente Grond. Dës Aart vu Spülen gëtt idiopathesch craniofacial Erythema genannt.
   • Verstinn datt verschidde Leit eng Phobie vu rouder hunn, dëst gëtt Erythrophobie genannt. Leit, déi un Erythrophobie leiden, kënne psychologesch Hëllef sichen fir hir Angscht ze iwwerwannen.
2. Probéiert Spülen ze vermeiden wann Dir kënnt. Fannt eraus firwat Dir blouss. Ass et wann Dir rosen oder nervös sidd? Ass et wann Dir een kuckt oder un een denkt? Ass et wann Dir den Zentrum vun der Opmierksamkeet sidd? Probéiert net dës Situatiounen ze vermeiden, awer probéiert Äre Kierper ze bedéngen datt et kee Grond gëtt fir ze blozen. Dëst ass den éischte Schrëtt fir d'Blos ze schloen.
   • Maacht eng Lëscht vun allen Zäiten, déi Dir an der nächster Vergaangenheet geblutt hutt, besonnesch wann Dir an enger sozialer Situatioun sidd. Beschreift d'Resultat vun där Situatioun. Sidd Dir ausgelaacht? Hunn d'Leit et gesinn? In de meeschte Fäll gesinn oder betounen uerdentlech Leit Blutz net als e Problem. A firwat solle se? Et ass net eppes wat Dir eppes maache kënnt. Fänkt un ze verstoen datt Blutz wierklech net sou wichteg ass wéi Dir denkt.
3. Fillt Iech net verantwortlech fir d'Blos. Egal wat Dir maacht, fillt Dir Iech net verantwortlech fir de Spull. Et ass onfräiwëlleg. Trainéiert Äert Geescht ze verstoen datt Är bewosst Gedanken näischt mat dëser automatescher Äntwert vun Ärem Kierper ze dinn hunn. Et ass net Är Schold, an Dir kënnt et net hëllefen. Wann Dir d'Gefill vu schëlleg bloussem loosse kënnt, kënnt Dir gutt vill manner blosen.
4. Maacht Iech keng Suergen doriwwer. Net nëmmen ass Äert Bloschen opfälleg fir anerer vill manner wéi Dir denkt, et ass och hëllefräich ze realiséieren datt vill Leit Blosend léif oder Ofrüstung fannen. Et gi Virdeeler fir ze blosen. Dës enthalen:
   • Leit, déi een blosen gesinn, fannen dacks d'Rouche méi sympathesch, a maache se soziaalt Uerteel vun hinnen. An dëser Aart a Weis, blo kann hëllefen Obligatiounen ze stäerken.
   • D'Fuerscher gleewen datt d'Leit, déi blo ginn, besser Bezéiungen hunn, si méi monogam a vertrauenswierdeg.
5. Trainéiert kräfteg ier Dir an eng Situatioun kommt wou Dir Iech onwuel fillt. Dëst mécht zwou Saache: Äert Gesiicht wäert natierlech rout gleewen, an Dir wäert Äre Blutdrock an esou engem Mooss senken datt Dir immun ka gi fir ze spullen, ofhängeg vun wéi laang a schwéier Dir trainéiert hutt. Och wann Är Roudechkeet vu Bewegung verschwonnen ass, bleift déi temporär Immunitéit nach ëmmer.
6. Fannt hëllefräich Entspanungstechniken. Bereet Äert Geescht a Kierper an entspaant ier de Blosmen duerch Meditatioun oder sanft Übungen ufänkt. Wann Dir Iech entspaant fillt an alles ënner Kontroll hutt, kann et de Spull vermeiden.
   • Probéiert Yoga. Yoga ass déi perfekt Übung fir Kierper a Geescht, déi Iech hëllefen Är Gedanken ze fokusséieren a genuch kierperlech Übung ze kréien, fir Äert Blutt fléissend ze kréien ganz Kierper, net nëmmen an Ärem Gesiicht. Experimentéiert mat verschiddene Forme vu Yoga; et gi vill dervun. Fannt d'Form déi Iech passt.
   • Probéiert roueg Meditatioun. Meditatioun ka vill Saache bedeelegen. Eng Form vu Meditatioun déi Dir kënnt probéieren ass Äre Kierper bewosst ze ginn an dat Bewosstsinn an all Eck vun Ärem Kierper auszebauen, sou datt Dir alles lass gitt. Konzentréiert Iech éischt op d'Gedanken an Ärem Kapp a bréngt no an no méi Bewosstsinn an all Deeler vun Ärem Kierper bis Dir Iech vun Ärem Kierper als Ganzes bewosst sidd.

Tipps

• Drénkt vill Waasser! Vill Leit blosen aus Dehydratioun.
• Wann Dir net wëllt bei enger bestëmmter Geleeënheet blosen, wéi eng Ried, drénkt eng generéis Fläsch Äiswaasser 5 oder 10 Minutte virdrun. Drénkt et séier, awer et sollt Iech net krank maachen. Dëst hält Iech vum Blutt fir 30 Minutten, an et hëlleft wierklech! Leider kënnt Dir dëst net méi wéi eemol am Dag maachen, well et ass wahrscheinlech net gutt fir Är Blase.
• Maacht d'Heizung erof. Hëtzt hëlt d'Feuchtigkeit aus Ärem Kierper of, a wann Dir duuschtereg sidd, da bleiwt Dir méi.
• Wann näischt klappt, vergiesst alles an denkt drun datt vill Leit bluddeg léif fannen. Et ass eng Qualitéit, net en Defekt!
• Huel déif Loft. Dëst hëlleft Spülen ze vermeiden.
• Wann Dir eppes iwwer Äert Blutz seet, maacht Iech keng Suergen méi doriwwer.
• Frot een deen Iech Saache seet, déi Iech blo maachen, bis Dir et ënner Kontroll kritt.
• Blouss ass net e grousst Deal, soulaang Dir e seriéist Gesiicht hält wann Dir rosen sidd, oder laacht wann Dir glécklech sidd.
• Denkt un eppes Spaass.
• Dir kënnt Praxis reduzéieren am Spigel ze reduzéieren wann Dir Iech selwer kënnt bloussen.

Warnungen

• Denkt drun datt wann Dir en Teenager sidd, d'Spullung kann och hormonell sinn.
• Probéiert d'Blos ze verstoppen wäert et nëmme méi schlëmm maachen.
• Denkt net zevill iwwer Blutz a wat geschitt wann Dir bluddegt, well dat ass wat Iech gitt riets blosen. Bleift just roueg an denkt net drun.