Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Express wat Dir wierklech wëllt soen
• Method 2 vun 3: Lauschtert Äre Partner
• Method 3 vun 3: Bauen eng zolidd Fondatioun

Kommunizéieren heescht haart Aarbecht. Et ass dofir de Schlëssel fir all denkbar Bezéiung. Wann Dir léiere wëllt besser ze kommunizéieren, musst Dir net nëmmen wëssen wéi Dir Är Iddien vermëttelt, awer och wéi wierklech kann léieren Äre Partner ze lauschteren. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir besser an enger Bezéiung kommunizéiere kënnt, befollegt d'Schrëtt hei ënnendrënner.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Express wat Dir wierklech wëllt soen

1. Léiert ze soen wat Dir wierklech wëllt soen. Mir hunn all dës Witzer héieren, déi iwwer Är Intentioun versus dem aktuellen Dialog sinn - wéi hatt dëst si heescht eigentlech Wéi eng - oder, wat hien tatsächlech probéiert ze soen ass ... Dës Witzer si witzeg well se eng Wourecht enthalen. Heiansdo erwaarden mir datt eise Partner eis richteg Intentiounen versteet, awer et ass weder gerecht nach effektiv ze wënschen oder unzehuelen. Éischter Är Gedanken direkt ausdrécken.
   • Wann Dir ausdréckt wat Dir wierklech wëllt soen, illustréiert et mat e puer konkret Beispiller sou datt et fir déi aner Persoun verständlech ass. Net nëmme soen Ech hunn d'Gefill datt Dir net un den Aarbechten deelhëllt déi ronderëm d'Haus musse gemaach ginn ... Sot amplaz, Ech hu fir déi lescht zwou Woche misse spullen ...
   • Schwätzt lues genuch fir datt Äre Partner versteet wat Dir seet. Geheit net nëmmen all Är rosen Gefiller eraus, well da kënnt hien oder hatt net méi der Logik no.
   • Denkt drun datt Dir kee Präis kritt fir esou laang wéi méiglech ze schwätzen. Gitt sécher datt Dir all déi wichteg Saachen ofdeckt, awer bleiwt net schwätzt just a schwätzt bis Äre Partner komplett iwwerfuerdert gëtt.
   • Wann Dir Är Gedanken op eng direkt Manéier ausdréckt, wäert Dir verhënneren datt déi aner Persoun Verontreiung oder Duercherneen iwwer Är Motiver spiert. Anstatt mat Alternativen ze kommen als Äntwert op Äre Frënd seng Intentioun Iech op eng Party ze huelen, sot him d'Wourecht: datt Dir einfach net Loscht hutt all déi Leit no enger haarder Woch op Ärer Aarbecht ze treffen, gefollegt vun, Et deet mir Leed awer ech si just net a Partystemmung.
2. Benotzen Ech oder ech Aussoen. Net streiden andeems Dir Äre Partner e Feeler beschëllegt. Wann Dir seet, Ëmmer Dir ... oder Dir ... ni ... ", Äre Partner wäert sech vun Iech zoumaachen an hie wäert manner wahrscheinlech op Är Perspektiv lauschteren. Amplaz eppes ze soen wéi, Ech hu gemierkt datt ... oder Zënter kuerzem fillt et sech wéi ... Wann Dir op Är eege Gefiller am Gespréich fokusséiert, fillt Äre Partner sech manner attackéiert a méi wéi se Deel vun engem produktive Gespréich sinn.
   • Sot och eppes wéi, Zënter kuerzem hunn ech mech e bësse vernoléissegt kléngt manner beleidegend wéi Dir hutt mech vernoléissegt.
   • Och wann Dir méi oder manner datselwecht mat Iech seet Ech Aussoen, dës sanft Approche wäert Äre Partner manner defensiv maachen a méi wahrscheinlech offen kommunizéieren.
3. Sidd sou roueg wéi méiglech. Wann Dir vläicht net ganz roueg ka bleiwen wärend Dir an Äre Partner an der Mëtt vun engem hëtzegen Argument sidd, kënnt Dir Är Gefiller méi einfach ausdrécken wann Dir roueg sidd. Also wann Dir an der Mëtt vun engem Gespréich rosen sidd, oder souguer rosen virun Nodeems Dir dëst Thema opgeworf hutt, pauséiert fir ze otmen bis Dir Iech roueg genuch fillt fir e produktivt Gespréich ze starten.
   • Schwätzt mat enger niddereger, stänneger Stëmm wann Dir Är Iddien ausdréckt.
   • Probéiert net Äre Partner ze iwwerzeegen; et mécht Iech nëmme méi rosen.
   • Huel déif Loft. Vermeit hysteresch an der Mëtt vun engem Argument ze ginn.
4. Gitt sécher datt Är Kierpersprooch positiv ass. Positiv Kierpersprooch kann hëllefen den Toun vum Gespréich positiv ze halen. Kuckt Äre Partner an d'A an dréit Äre Kierper Richtung hien. Dir kënnt Är Waffen benotze fir Gesten ze maachen, awer bewegt se net sou wëll datt Dir ausser Kontroll sidd. Kräizt Är Äerm net virun Är Këscht oder Äre Partner mengt Dir hätt Iech scho gespaart vu wat hien ze soen huet.
   • Maacht Iech net mat Objeten duercherneen ausser et hëlleft Iech Är Nerven ze iwwerwannen.
5. Express Är Iddien mat Vertrauen aus. Dëst heescht net datt Dir d'Gespréich agitt wéi wann et eng Versammlung wier. Zum Beispill, gitt net an de Raum fir Ärem Partner d'Hand ze schüttelen a soen wat Iech am Kapp ass. Amplaz, otemt Vertrauen aus andeems Dir Iech an der Situatioun wuel fillt sou vill wéi Dir kënnt. Smile all elo an dann, schwätzt sanft, zéckt net, stellt ze vill Froen, an kléngt net ze onsécher iwwer dat wat Dir ze soen hutt. Wann Äre Partner bezweifelt wéi eescht Dir Är eege Gefiller hëlt, wäert hien Iech net esou eescht huelen.
   • Wat Dir méi zouversiichtlech sidd, wat Dir manner riskéiert ofgesat ze ginn oder duercherneen ze ginn. Dëst hëlleft Är Iddien bekannt ze maachen.
6. Gitt sécher datt Dir e gudde Plang hutt ier Dir ufänkt. Dat ass wierklech e ganz wichtege Punkt. Fänkt net op eemol en Argument un wann hien oder hatt et guer net erwaart, a fänkt net un déi 15 Saachen opzezielen déi hien oder hatt déi ganzen Zäit falsch gemaach huet. Och wann Dir aus enger Rei vu Grënn rosen oder verletzt sidd, ass et wichteg Iech op den Haaptpunkt ze konzentréieren deen Dir maache wëllt an nozedenken iwwer d'Resultat dat Dir duerch d'Gespréich erreeche wëllt; Wann Dir Äre Partner net wëllt schlecht fillen iwwer dat wat hien oder hatt gemaach huet, awer Dir wëllt Saache verhandelbar maachen, da sollt Dir gutt iwwer d'Gespréich nodenken ier Dir et ufänkt.
   • Sollt en Deel vum Plang sinn wéini Dir wäert d'Gespréich féieren. Eng rational Diskussioun un enger onglécklecher Zäit unzefänken, wéi zum Beispill bei engem Familljepicknick oder an der Mëtt vun engem groussen Televisiounssportspill, kann Äert ganzt Thema zerstéieren.
   • Denkt un wéi eng spezifesch Beispiller Dir benotze kënnt fir Äert Thema z'ënnerstëtzen. Loosst eis soen datt Dir wëllt datt Äre Partner besser op Iech lauschtert. Kënnt Dir zwee oder dräimol denken datt hien net nogelauschtert huet an et Iech wierklech wéi gedoen huet? Iwwerquéiert hien oder hatt net mat negativer Kritik, mee benotzt konkret Beispiller fir datt Dir déi Opmierksamkeet kritt déi Dir braucht.
   • Denkt drun wat Äert Zil ass - ass et fir Äre Partner ze weisen firwat Dir Iech verletzt fillt, oder mat engem wichtege Konflikt a Kompromëss ëmzegoen, mat deem Dir Iech bequem fillt, oder ze diskutéiere wéi Dir mam Stress als Koppel eens gëtt? Wann Dir Äert Zil am Kapp behält, hëlleft et Iech eng Zeil am Gespréich ze halen.

Method 2 vun 3: Lauschtert Äre Partner

1. Stellt Iech an Ärem Partner. Benotzt Är Fantasi fir Iech voll virzestellen wat d'Perspektiv vun Ärem Partner an enger bestëmmter Situatioun wier. Gitt Iech bewosst datt et Faktore kënne ginn déi Dir net bewosst sidd. Sech selwer a seng Schong ze stellen wann hie schwätzt kann Iech hëllefen ze verstoen firwat Äert Verhalen, oder d'Situatioun zur Hand, him frustréierend ass. Wann Dir rosen oder verletzt sidd ass et schwéier Iech selwer op d'Plaz vum aneren ze setzen, awer dës Technik kann Iech wierklech hëllefen eng Léisung méi fréi zesummen ze kommen.
   • Empathie fir déi aner Persoun ze fillen hëlleft e Problem an enger Bezéiung ze léisen. Dir kënnt betounen datt Dir probéiert Iech selwer an de Schong vum aneren ze setzen andeems Dir seet, Ech verstinn datt Dir rose sidd well ... oder Ech weess datt Dir eng rau Woch op der Aarbecht hat ... Dëst kann Äre Partner wierklech fillen wéi Dir se wierklech héiert.
   • Iech selwer an hien ze setzen kann Iech hëllefen seng Gefiller ze erkennen an him ze wëssen datt Dir säi Kampf verstitt.
2. Erlaabt Äre Partner sech duerch seng eege bannent Konflikter ze bewegen. Och wann et super ass iwwer all Är eege Frustratiounen ze schwätzen, heiansdo kann Äre Partner e bëssen Zäit fir sech selwer brauchen, well se nach all hir Gedanken a Gefiller veraarbecht. Wann Dir him de Raum an d'Zäit gitt doriwwer nozedenken, kënnt Dir verhënneren datt hien en Argument ufänkt a Saache seet déi hien net wierklech mengt. Et ass e subtilen Ënnerscheed tëscht Ärem Partner encouragéieren e Gespréich mat Iech ze hunn an Äre Partner ze pressen ze schwätzen wann hien nach net prett ass.
   • Wann Dir eppes seet wéi, Ech sinn hei wann Dir schwätze wëllt da kënnt Dir Ärem Partner d'Gefill ginn, datt Dir Iech ëm hien këmmert, ouni him ze beonrouegen.
3. Gitt him oder hatt Är voll Opmierksamkeet. Erkennt d'Zeechen datt Äre Partner schwätze wëll - an datt se Geschäfter bedeit. Wann hien oder hatt schwätze wëll, de Fernseh auszeschalten, Är Aarbecht ewech ze stellen, Ären Handy ewech ze maachen, a maacht alles wat Dir maache kënnt fir Ärem Partner Är voll Opmierksamkeet ze ginn. Wann Dir multitasking oder ofgelenkt sidd, gëtt hien oder hatt nëmme méi frustréiert. Wann s du wierklech ass an der Mëtt vun eppes, frot ob Dir e puer Minutten Zäit hutt fir d'Saachen opzepaken, sou datt Dir manner ofgelenkt wärend dem Gespréich.
   • Aenkontakt behalen anstatt no anere Saachen ze sichen, déi Äert Ae fänken, kann och Ärem Partner d'Gefill maachen datt Dir se wierklech héiert.
   • Looss hien oder hatt fäerdeg bréngen, a wénkt de Kapp a sot elo an dann, Ech verstinn wéi Dir Iech fillt ..., sou datt Dir Iech selwer verwéckelt weist.
4. Loosst hien fäerdeg bréngen. Och wann hien eppes ka soen wat total skandaléis ass, oder eppes Dir Iech wéi Dir sidd mussen richteg: ënnerbrach hien net während dem Gespréich. Maacht eng Notiz an Ärem Kapp vum Thema op dat Dir spéider reagéiere wëllt, a loosst Äre Partner soen, wat hie wëll soen. Wann hien fäerdeg ass, ass et Ären Tour ze äntweren, an Dir kënnt seng Punkten eent fir eent duerchgoën.
   • Dëst ka bal onméiglech schénge wann Dir Iech fillt datt Dir just musst agoen an Är Äntwert ginn, awer Äre Partner fillt sech vill besser wann se hir Lager kréien.
5. Erkennt datt Dir heiansdo net verstitt. Wann Dir Äre Partner nolauschtert, wësst datt Dir net alles akzeptéiere musst oder verstoe wat hie seet. Egal wéi vill Dir op der selwechter Wellelängt sidd, egal wéi ähnlech Dir sidd, an egal wéi Är Pläng ausgeriicht sinn, et gëtt ëmmer Zäiten, wann Dir just eng Situatioun anescht gesäit, egal wéi schwéier Dir zwee probéiert Är Siicht. ze ginn. An dat ass gutt - wann Dir de Mëssverständnes vun der Situatioun vu béide Säite bewosst sidd, da sidd Dir vill méi empfindlech fir dat wat hien ze soen huet.
   • Wann Dir dës Distanz bewosst sidd hëlleft Iech manner frustréiert ze fillen wann Dir just net sidd barrel.

Method 3 vun 3: Bauen eng zolidd Fondatioun

1. Halt et intim. Dëst heescht net datt all Kéier wann Dir en Argument hutt, Dir et kompenséiert andeems Dir zesumme schlofen.Et heescht datt Dir sou intim wéi méiglech matenee sidd, egal ob dat Kuschelen ass, sech géigesäiteg sträichen, iwwer näischt laachen, oder just Hänn um Canapé hält an Är Liiblings Fernsehserie zesumme kucken. Maacht Zäit fir Intimitéit e puer Mol d'Woch, egal wéi beschäftegt Dir sidd - dëst hëlleft Iech wann et Zäit ass iwwer schwiereg Saachen ze schwätzen.
   • Intim mateneen ze sinn huet eng méi grouss Bedeitung wéi just a kierperleche Kontakt mateneen ze sinn. Et geet drëm fir deen aneren opzemaachen an ze probéieren an Iech selwer Plaz ze maachen fir d'Wierder, d'Kierpersprooch oder d'Handlunge vun Ärem Partner.
2. Erkennt wann Äre Partner verletzt oder rosen ass. Sécher, et wier super wann Äre Partner Iech all Kéier wësst wann eppes Wichteges him stéiert. Wéi och ëmmer, dat ass selten de Fall. Wann Dir e feste Fundament fir Kommunikatioun wëllt bauen, da musst Dir léieren net-verbal a verbal Zeechen vun Ärem Partner ze erkennen; da wësst Dir wann Äre Partner sech verletzt oder rosen fillt. Léiert d'Signaler vun Ärem Partner kennen a léiert hinne roueg an entspaant ze soen. Hey, du gesäis aus wéi wanns de verletzt bass. Ass eppes falsch? Hie wëll vläicht net ëmmer schwätzen, awer wann Dir him léisst datt Dir Iech verletzt fillt, fillt hien Iech datt et Iech egal ass.
   • Jiddereen weist dat op seng Aart a Weis, wat kann tëschent bewosst roueg sinn a soen datt se net hongereg sinn, passiv-aggressiv Kommentaren ze maachen, iwwer eppes triviales ze bekloen wann eppes Wichteges hinnen eigentlech stéiert.
   • Dëst heescht net datt Dir sollt soen Hey, wat leeft mat dir? wann Äre Partner net 100% glécklech handelt - vläicht ass hien oder hatt just midd no engem laangen Aarbechtsdag. D'Unzeechen ze erkennen wann Äre Partner sech wierklech gutt fillt ass net datselwecht wéi hien all fënnef Sekonnen ze froen ob hien an der Rei ass; well dat kéint nervend ginn.
   • Heiansdo kann d'Kierpersprooch vun enger Persoun méi soen wéi déi aktuell Wierder. Wann Dir an e Mëssverständnes komm sidd, ass et wichteg datt Dir weist datt Dir bereet sidd ze kommunizéieren iwwer wat geschitt ass.
   • "Ech probéieren ze verstoen, awer et klappt net ganz. Maachen ech eppes wat dech opreegt? Nee. Maacht een aneren eppes wat dech opstéiert? Nee Sidd Dir just rosen? Jo. Op mech? Nee. Net wierklech. Dir maacht et da kleng; et schéngt wéi vill Ustrengung, awer et kann et um Enn wierklech wäert sinn.
3. Sidd proaktiv. Dir musst net iwwer all kleng Saach streiden déi Iech stéieren, awer Dir sollt fäeg sinn schwiereg Themen ze diskutéieren wann Dir et braucht. Gitt net passiv-aggressiv a loosst Är Roserei net opbauen, soss hutt Dir méi spéit e grousse Kampf an engem ongléckleche Moment, an Dir kënnt selwer opgefaange ginn. Léiert déi grouss Froen ze diskutéieren sou datt Dir Iech ëmmer nach getréischt fillt wann Dir et fäerdeg bruecht huet e Kompromëss z'erreechen, anstatt just et ze sammelen a sech ze proliferéieren.
   • Béid Partner kënne mat Léisungen an enger Bezéiung kommen, bis Dir eng fannt, déi fir Iech zwee akzeptabel ass. E richtege Kompromëss ass dee bei deem béid Partner mengen datt hir Gedanken a Gefiller unerkannt ginn, wärend awer wierklech Aschränkunge berécksiichtegt ginn: Machbarkeet, Zäit, Käschten, asw.
4. Vill Spaass zesummen. Maacht Zäit fir einfach Spaass ze hunn. Wann Dir all Är Zäit schafft an dann iwwer Är Probleemer streit, da wäert Dir Är Relatioun net wierklech genéissen. Wann Dir op der anerer Säit vill Punkte fir Iech maacht Pleséier Canapéa vill positiv Gefiller an Erënnerungen mat Ärem Partner ze deelen, sidd Dir manner an der Mëtt vun engem Argument explodéieren. Eng zolidd Basis vu géigesäiteger Léift a Gléck ze bauen hëlleft Iech duerch déi schwéier Zäiten.
   • Zesumme laachen. Egal ob Dir corny Witzer mécht, eng Comedy Serie kuckt, oder just näischt laacht, Laachen hëlleft Iech wierklech Är Relatioun méi ze genéissen a preparéiert Iech op déi schwéier Zäiten.
5. Wësst wann d'Gespréich net méi produktiv ass. Wann Dir allebéid gejaut hutt, sech verletzt hutt a néierens kënnt, ass d'Gespréich wierklech onproduktiv. Et huet kee Sënn ze streiden wann Dir d'Saache just nach méi schlëmm mécht. Amplaz, huelt en déif Otem, sot Äre Partner sech ze berouegen an d'Gespréich zu enger anerer Zäit weiderzeféieren, wann d'Gespréich wierklech iwwer eppes Wichteges ass. Dëst ass e reife Wee fir d'Gespréich net ze intensiv ze halen.
   • Just soen, Ech denken datt dëst Thema fir eis zwee wichteg ass, awer datt mir net méi driwwer schwätze bis mir zwee méi roueg sinn.
   • Gitt net fort mat Dieren, déi schloen a schreiend bedeitend Saachen. Och wann Dir nach ëmmer rosen fillt, gitt op eng positiv Manéier.
   • Heiansdo streit ee just iwwer näischt; Dir wëllt just datt déi aner Persoun äntwert. Wa jo, maach der anerer Persoun kloer. Soen, Ëm wat streide mir? Dëst kann der zwee hëllefen e Schrëtt zréck ze maachen an d'Situatioun z'iwwerdenken.
6. Léiert Kompromësser. An all gudder Bezéiung, glécklech ze sinn sollt ëmmer méi wichteg sinn wéi richteg ze sinn. Verbréngt net all Är Zäit fir ze beweisen datt Dir richteg sidd oder streit fir richteg ze sinn, well dat läscht déi romantesch Käerz an Ärer Bezéiung - a séier. Amplaz, schafft un enger produktiver Léisung ze fannen déi Iech zwee erlaabt (raisonnabel) glécklech ze sinn. Dëst ass vill besser fir Är Bezéiung op laang Dauer, an et hëlleft Iech Är richteg Besoinen un déi aner Persoun ze vermëttelen.
   • Heiansdo wäert Dir einfach net fäeg sinn Äre Wee ze kréien, zum Beispill wann Dir an enger schwaarz-wäiss Diskussioun sidd, wéi zum Beispill eng nei Plaz ze fannen fir ze liewen. Awer trotzdem, gitt sécher datt Dir d'nächst Kéier de Wee kritt, oder datt Dir frou sidd mat der Léisung vun engem Konflikt d'nächst Kéier.
   • Wiesselt sech géigesäiteg de Saz. Eng Persoun soll net ëmmer hire Wee kréien.
   • All Vir- an Nodeeler opzielen kann Iech och hëllefen op eng Léisung op eng logesch a manner erhëtzt Manéier ze kommen.
   • Heiansdo wann Dir en Argument hutt, ass et wichteg ze iwwerleeën fir wien d'Thema dat wichtegst ass. Dëst kann Iech hëllefen d'Situatioun besser ze bewäerten. Wann eppes wierklech ass wichteg fir Iech, awer ass nëmme liicht wichteg fir Äre Partner, looss hien et wëssen.
7. Vergiesst net Iech géigesäiteg ze schätzen. Wann Dir e gesonde Kommunikatiounsfloss weiderhale wëllt, sollt Dir an Äre Partner Zäit huelen Iech géigesäiteg ze komplimentéieren, séiss Notize fireneen ze setzen, Iech géigesäiteg ze soen, wat Iech un där anerer Persoun gefält, an d'Zäit ze huelen .fräi d'Saachen ze maachen, déi Dir allebéid gär hutt. Eng wöchentlech Nuecht dobausse, an sou vill Owesiessen wéi méiglech wann Dir zesumme wunnt, kënne wierklech hëllefen Iech mateneen ze genéissen an d'Gewunnecht ze kréien positiv mateneen ze schwätzen. Da kënnt Dir de Kampf besser matenee packen wann d'Zäit komm ass.
   • An all gesonde Bezéiung sollt Dir Äre Partner vill méi positiv wéi negativ Feedback ginn. Och wann Dir mengt datt hien alles richteg mécht, sot hien et souwisou.