Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Kritt Hëllef mat enger Iessstéierung
• Methode 2 vun 3: Halt no der Erhuelung
• Method 3 vun 3: Eng Iessstéierung unerkennen
• Tipps
• Warnungen

Et gëtt vill Duercherneen iwwer d'Gravitéit vun Iessstéierungen an der haiteger Gesellschaft. D'Leit maachen de Geck mat Frënn déi ënnergewiichteg sinn oder ëmmer op enger Diät sinn datt se anscheinend eng Iessstéierung hunn. Oder se bezéie sech op een dee wierklech dënn ass wéi en Anorexiepatient. Dës Stéierunge si keng laache Matière. De Fakt ass, si kënnen déidlech sinn. Wann Dir besuergt sidd datt Dir oder een deen Dir kennt eng Iessstéierung hutt, sollt Dir sou séier wéi méiglech Hëllef sichen. Léiert iwwer d'Iessstéierungen z'identifizéieren, Hëllef ze kréien an Är Erhuelung laangfristeg ze halen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kritt Hëllef mat enger Iessstéierung

1. Vertraut engem. Dacks ass den éischte Schrëtt fir eng Iessstéierung ze iwwerwannen doriwwer ze schwätzen. Dëst kann onsécher sinn, awer Dir fillt Iech enorm erliichtert wann Dir dëst endlech mat engem aneren deelt. Wielt een deen Iech ëmmer ënnerstëtzt huet, ouni en direkten Uerteel ze maachen (vläicht e beschte Frënd, Coach, Paschtouer, Elterendeel oder de Schoulmeeschter).
   • Setzt eng Zäit wou Dir e private Gespréich mat dëser Persoun hutt, ouni Ënnerbriechungen. Probéiert Gedold ze hunn. Äre Léifste ka schockéiert, verwiesselt oder verletzt sinn datt Dir dës Belaaschtung all dës Zäit eleng hutt droen.
   • Erkläert e puer vun de Symptomer déi Dir gemierkt hutt a wéi se ugefaang hunn. Dir kënnt och iwwer déi physesch oder emotional Konsequenze vun Ärer Iessstéierung diskutéieren, sou wéi keng Perioden oder Suizidgedanken.
   • Gitt dëser Persoun eng Iddi wéi hien / hatt Iech hëllefe kann. Wëllt Dir datt d'Persoun un d'Accorden hält, déi Dir iwwer gutt Iessen gemaach hutt? Wëllt Dir datt dës Persoun mat Iech bei den Dokter geet? Loosst Äre Léifste wëssen wat Dir als bescht Ënnerstëtzung fannt.
2. Wielt e Spezialist. Nodeems Dir d'Noriichte vun Ärem Zoustand mat engem beléiften deelt, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech an ënnerstëtzt fir Expert Hëllef ze sichen. Är bescht Hoffnung fir eng voll Erhuelung läit am Wiel vun engem Gesondheetssekretär Team, dat an der Behandlung vun Iessstéierungen erfuerscht ass.
   • Dir kënnt Spezialiste fir Iessstéierunge fannen andeems Dir e Referral vun Ärem Dokter kritt, andeems Dir lokal Spideeler oder medizinesch Zentren urufft, andeems Dir Äre Schoulberoder frot, oder andeems Dir d'Helpline vun der National Eating Disorders Association urufft op: 1-800- 931-2237.
3. Bestëmmt wéi e Behandlungsplang fir Iech am Beschten ass. Schafft mat Ärem Dokter oder Beroder un engem Behandlungsplang deen Ärer Situatioun passt. Et gi verschidde effektiv Behandlungsoptioune fir Iessstéierungen.
   • Individuell Psychotherapie bitt Iech d'Méiglechkeet mat engem Therapeur an enger eenzeger Situatioun ze schaffen fir d'Ursaache vun Ärem Zoustand ze fannen a méi gesond Weeër z'entwéckelen fir op Ausléiser ze reagéieren. Eng effektiv therapeutesch Approche ass kognitiv Verhalenstherapie (CBT), déi sech op d'Verännerung vun negativen Denkmuster konzentréiert déi Är Bezéiung mat Iessen an Ärem Kierper beaflossen.
   • Familljeberodung ass hëllefräich fir Elteren z'ënnerstëtzen, hëllefräich Ressourcen zur Verfügung ze stellen fir en Teenager mat enger Iessstéierung ze këmmeren a méi gesond Liewensstilgewunnechten an de Stot fir eng dauerhaft Erhuelung anzeféieren.
   • Eng medizinesch Kontroll ass erfuerderlech fir datt Ären Dokter Iech kann ënnersichen fir sécher ze sinn datt Dir vital Kierperfunktiounen erëmkritt wann Dir als Resultat vun der Behandlung fortgeet. Äre Dokter kann Äert Gewiicht verfollegen a regelméisseg Tester maachen.
   • Ernärungsberodung beinhalt regelméisseg Konsultatioune mat engem Diététicienne fir sécher ze sinn, datt Dir d'Kalorien an d'Makronährstoffer kritt fir e gesond Gewiicht ze erhalen oder zréckzekommen. Dësen Expert wäert och mat Iech schaffen fir Iech ze hëllefen eng positiv, gesond Relatioun mat Iessen opzebauen.
   • Medikamenter ginn dacks verschriwwen wann eng Krankheet, wéi Depressioun, zousätzlech zu der Iessstéierung geschitt. Allgemeng Medikamenter, déi fir Iessstéierunge verschriwwe ginn, sinn Antidepressiva, Antipsychotiker an Anti-Angscht Medikamenter, a Stëmmungsstabilisatoren.
4. Probéiert eng Kombinatioun vun Approchen fir bescht Resultater. Är bescht Hoffnung fir eng laangfristeg an erfollegräich Erhuelung vun Iessstéierungen ass eng Kombinatioun vun Therapie, medizinescher Versuergung an Ernärungsberodung. Egal wéi, Äre Behandlungsplang muss op Är eenzegaarteg Bedierfnesser ugepasst ginn, andeems Dir eng gläichzäiteg Krankheet berécksiichtegt.
5. Fannt eng Supportgrupp. Wärend der Genesung kann et gutt sinn ze wëssen datt Dir net eleng sidd. Eng lokal Ënnerstëtzungsgrupp duerch Äre Behandlungszentrum oder Therapeur ze fannen kann Iech eng Geleeënheet ginn mat aneren ze schwätzen, déi ähnlech Erfahrungen hunn an Iech Ënnerstëtzung kënne bidden.

Methode 2 vun 3: Halt no der Erhuelung

1. Fuerder negativ Gedanken iwwer Äre Kierper aus. Negativ Gedanken kënnen Äert Liewen iwwerhuelen wann Dir vun enger Iessstéierung verwinnt sidd. Dir kënnt Iech haassen fir en extra Pond ze gewannen oder Dir kritiséiert Iech selwer eng ganz Molzecht ze iessen am Géigesaz zu engem Deel dovun. Dës Gedankemuster ze iwwerwannen ass essentiell fir Är Erhuelung.
   • Benotzt e puer Deeg fir ze kontrolléieren wat Dir denkt. Markéiert gewësse Gedanken als negativ oder positiv, nëtzlech oder nëtzlos. Denkt un wéi sou Gedanken Är Stëmmung oder Äert Verhalen beaflosse kënnen.
   • Bekämpft negativ, onnëtz Gedanken andeems Dir préift ob se net realistesch sinn. Zum Beispill, wann Dir Iech denkt: "Ech wäert ni e gesond Gewiicht kréien", kënnt Dir Iech froen wéi Dir et sécher wësst. Kënnt Dir d'Zukunft viraussoen? Natierlech net.
   • Elo datt Dir déi onproduktiv Gedanken identifizéiert hutt, ersetzt se duerch méi nëtzlech, méi realistesch Versiounen, wéi zum Beispill: "Et hëlt mech eng Zäit fir e gesond Gewiicht ze kréien, awer ech kréien et fäerdeg."
2. Léiert wéi Dir Stress effektiv kämpft. Stress kann dacks als Ausléiser fir ongesond Verhalensmuster handelen, déi Iessstéierunge fuerderen. Dofir, d'Entwécklung vu positiven Stressmanagement Praktiken kann Iech hëllefen Är Erhuelung z'erhalen. E puer super Weeër fir Stress ze bekämpfen:
   • Kritt regelméisseg Bewegung.
   • Schlof op d'mannst 7 bis 9 Stonnen d'Nuecht.
   • Huelt Iech en Hobby.
   • Musek lauschteren an danzen.
   • Verbréngt Zäit mat positiven, ënnerstëtzende Leit.
   • Huelt Ären Hond spadséieren.
   • Huelt e laangt, entspanend Bad.
   • Léiert wéi Dir "nee" seet wann Dir zevill um Teller hutt.
   • Loosst vu perfektionisteschen Tendenzen.
3. Erstellt eng ausgeglach Ernärung an Übungsplang Iessen an Bewegung sinn e wichtege Bestanddeel vun der allgemenger Gesondheet. Wéi och ëmmer, Leit mat Iessstéierungen hunn dacks ongesond Bezéiunge mat hinnen. Dir musst enk mat Ärem Dokter an Diététicienne schaffen fir e séchere Gläichgewiicht tëscht Bewegung ze fannen an eng gutt ofgerënnt Diät déi Iech hëlleft eng optimal Gesondheet ze erhalen.
4. Droen Kleeder déi Iech bequem fillen. Probéiert Iech gutt ze fillen iwwer d'Kleeder déi Dir traut. Wielt Artikelen déi Iech mat enger komfortabler Passung passen anstatt Kleeder fir den "idealen" Kierper ze wielen, oder Kleeder déi Är Figur komplett verstoppen.
5. Gitt et Zäit. Erhuelung vun enger Iessstéierung ass e Prozess. Dir kënnt e puer Mol zréckkucken ier Dir déi negativ Verhalensmuster erfollegräich iwwerwanne kënnt déi Ären Zoustand brennen. Weider halen. Gëff net op. Dir kënnt erëmkréien wann Dir bestoe bleift.

Method 3 vun 3: Eng Iessstéierung unerkennen

1. Fuerschung Iessstéierungen. Fir Iech selwer iwwer de Risiko an d'Gravitéit vun Iessstéierungen z'informéieren, kann et hëllefräich sinn eng kursoresch Internetsich no dëse Konditiounen ze maachen. Nëmmen en Dokter oder Psychotherapeut kann offiziell eng Iessstéierung diagnostizéieren, awer méi léieren kann Iech hëllefen ze verstoen wéi liewensgeféierlech dës Konditioune kënne sinn a motivéieren Iech fir Hëllef ze froen. Léiert iwwer déi heefegst Aarte vun Iessstéierungen.
   • Anorexia nervosa zeechent sech duerch eng obsessiv Beschäftegung mat Kierpergréisst a Gewiicht. Eng Persoun mat dëser Bedingung ka fäerten Gewiicht ze kréien a gleewen datt hatt (oder hien) Iwwergewiicht ass, och wann et schwéier ënnergewiicht ass. Eenzelpersoune kënne refuséieren ze iessen a ganz restriktiv Diäter ze halen. E puer Leit mat Anorexie kënnen ufänken ze räissen (Erbriechen) oder Abführmëttel huelen fir Gewiicht ze verléieren.
   • Bulimia nervosa implizéiert Perioden vun Iwwerméissegkeet - dat heescht onkontrolléiert Konsum vu grousse Quantitéiten u Liewensmëttel - an da kompenséiert dëst duerch Spullmëttel, Abführmëttel oder Diuretika, exzessive Bewegung, Faaschten oder eng Kombinatioun vun dëse Methoden. Dësen Zoustand kann schwéier sinn ze gesinn, well vill Leit mat Bulimie en Duerchschnëttsgewiicht behalen.
   • Binge Iessstéierungen zeechne sech doduerch aus, datt si grouss Quantitéiten u Liewensmëttel iessen och wann eng Persoun net hongereg ass. Leit mat Bulimie kënnen heemlech iessen an hu vläicht keng Kontroll iwwer sech selwer während enger Binge. Och wann ähnlech, Leit mat Binge Iessstéierungen (EBS) engagéiere sech net a kompenséierend Behuelen wéi Spull oder exzessiv Übung. Leit mat engem EBS kënne Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn.
2. Observéiert an dokumentéiert Är eege Symptomer. Wann Dir eppes iwwer Iessstéierunge léiert, gesitt Dir verschidde Symptomer déi Äert eegent Verhalen beschreiwen. Opgepasst op Är Symptomer, souwéi Är Gedanken a Gefiller, kënnen hëllefräich sinn wann Dir professionell Hëllef sicht. Dir kënnt Är Symptomer an engem Journal notéieren fir Iech selwer ze hëllefen an Ären Dokter Är Iessstéierunge besser ze verstoen.
   • Schreift all Dag an Ärem Journal well dëst Iech hëllefe Verbindungen tëscht Äre Gedankemuster an Ärem Verhalen ze erkennen, wat fir Är Behandlung hëllefräich ka sinn.
   • Zum Beispill, Dir hutt vläicht just e Binge dokumentéiert. Denkt dann zréck un wat geschitt ass just virum Binge. Wat waren Är Gedanken? Gefiller? Wien war mat Iech? Wat hues du geschwat? Dann haalt Iech un wéi Dir Iech duerno gefillt hutt. Wéi eng Gedanken a Gefiller sinn op Iech komm?
3. Kuckt no Indizien iwwer wéi Är Stéierung sech entwéckelt huet. Et kann hëllefräich sinn ze denken wann a wéi Är Symptomer ugefaang hunn ze manifestéieren. Identifikatioun vun esou Detailer kann Ären Dokter hëllefen Är Konditioun ze diagnostizéieren an all aner Konditiounen, wéi Angscht oder Depressioun. Denken iwwer d'Ursaachen kann och hëllefe mat Liewensstil Ännerungen während der Behandlung.
   • Déi genau Ursaach vun Iessstéierungen ass onbekannt. Wéi och ëmmer, Fuerscher hunn erausfonnt datt vill vun dëse Leit Elteren oder Geschwëster mat Iessstéierungen hunn, a mat staarke sozialen oder kulturellen Idealer iwwer dënn ginn opgewuess sinn. Si kënnen och e Gefill vu Mannerwäertegkeet an enger perfektionistescher Perséinlechkeet hunn, a si sinn de Biller vu schlanke Kollegen oder de Medien ënnerworf.

Tipps

• Mierken datt dëst e Prozess ass an Zäit brauch.
• Wësst datt Dir versicht gutt ëm Äre Kierper, Geescht a Geescht ze këmmeren andeems Dir Behandlung sicht.
• Gitt selwer net op.
• Bleift ewech vu Saachen déi Iech verféieren kënnen zréck an Är al Musteren ze falen.

Warnungen

• Dëst ass nëmmen eng Richtlinn an nëmmen den Ufank.
• Wann Dir jeemools Suizidgedanken hutt, kontaktéiert Ären Dokter oder Therapeut direkt.