Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Schlittschong no hannen
• Method 2 vun 3: Léiert de "C" Schlag
• Method 3 vun 3: Ännerung Richtung mat Crossovers
• Tipps
• Warnungen

Hannergedriwwe Skate ass wesentlech fir Figurskateren an Hockeyspiller, awer et ass och hëllefräich fir jiddereen dee sech um Äis entspaant fillt. Wärend Schief hannendrun ass net onbedéngt schwéier, et erfuerdert Übung, wéi Balance, Geschwindegkeet a Pirouetten. Wann Dir ufanks vill fällt, schafft weider un Ärer Form fir a kuerzer Zäit no hannen ze skaten.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Schlittschong no hannen

1. Weist Är Skates no bannen a maacht Kéiere mat Äre Skates fir no hannen ze réckelen. Déi Basis Iddi fir no hannen ze skaten ass einfach: Dir dréckt d'Äussewelt vun Äre Skates no vir an eraus, béckt se zréck an d'Mëtt vun Ärem Kierper a widderhëlt. Wann Dir Skates op d'Äis zéie kënnt, géifen se curvy Wellen molen, wéi e Kand d'Zeechnen vum Ozean, iwwer d'Uewerfläch.
   • Denkt drun datt all Skate eng "S" Form mécht wann Dir no hannen geet.
2. Béckt Är Knéien. Dir kënnt net no hannen skaten wann Dir oprecht steet. Béckt d'Knéien liicht, sou datt den Aarsch méi no beim Äis ass. Ären Uewerkierper sollt oprecht sëtzen wéi an engem Stull.
   • Wann Dir besser drun ass, sollt Dir fäeg sinn all Skate ze hiewen an et bequem erof ze setzen, awer am Ufank ass et besser se op d'Äis ze halen.
   • Et ass am einfachsten d'Mauer oder en Hockeystick am Ufank ze benotzen fir Äert Gläichgewiicht ze halen.
3. Halt Är Schlittschongbreed auserneen. Är Skates weisen direkt virun Iech an Är Schëlleren sinn an enger riichter Linn iwwer Är Knöchel. Dëst ass Ären "Zentrum" wann Dir no hannen skates. Mat Äre Schlittschongbreet ausser, hutt Dir d'Kraaft déi Dir braucht. Halt d'Mauer mat zwou Hänn fir e Gläichgewiicht.
4. Dréckt eng Mauer fir zréckzekommen. Konzentréiert Iech op d'Knéien an de Réck riicht wéi Dir léiert no hannen ze skaten. Wann et méi bequem fir Iech ass, leet Iech op en Hockeystick fir Stabilitéit.
   • Wann Dir keen Hockeystick hutt, setzt Är Hänn op d'Knéien.
5. Maacht Är Zéiwe wéi Dir rutscht zréck. Dréckt lues Är Zéiwen zesummen an Dir fillt Är Féiss auserneen rutschen wann Är Skates no bausse réckelen.Denkt un d'Réckrutsch als Heel féierend - wéi Är Zéiwen no bannen dréien, Är Fersen lénks a riets dréinen, an d'Schlitze ginn no.
   • Dëst muss kee grousse Wénkel sinn. Och e liichte Wénkel mat de Féiss geet duer.
   • Dëst ass den Ufank vun Ärer "S" Form.
6. Dréit Är Fersen eran wéi Är Been trennen. Dëst ass normalerweis wou d'Leit sech am meeschten onbequem fillen - Är Been rutschen auserneen a si wäerte weider ausbeweege soulaang Är Zéiwe no bannen weisen. Dréit och Är Schlittschong sou datt Är Fersen erëm op Äre Kierper ginn. Wann Dir dat maacht, fillt Dir Iech datt Är Been erëm zesummekommen.
   • Elo muss dëst kee grousse Wénkel sinn. Dréit einfach Är Féiss genuch, sou datt Dir Är Been fillt zréck rutschen.
7. Benotzt d'Muskelen um Innere vun Äre Been fir Är Féiss zréck an d'Mëtt vun Ärem Kierper ze zéien. Mat Äre Fersen zréck an d'Mëtt, benotzt Är Lénger Muskelen fir Är Skates zréck an d'Mëtt ze bréngen. Wärend Dir se net sou no beienee bréngt, stellt Iech vir, Är Fersen zesummen ze tippen.
   • Dëst ass den Zentrum vun Ärem "S".
   • Fokus op d'Knéien ze biegen - dëst hëlleft Iech d'Kraaft a Flexibilitéit z'entwéckelen fir Är Skates ze kontrolléieren.
8. Dréckt Är Féiss erëm aus. Wann Dir Är Startpositioun erreecht hutt (mat Äre Féiss ongeféier Schëllerbreedung auserneen), ass et Zäit den Tour ze widderhuelen. Dréit Är Féiss, sou datt Är Zéiwe rëm riicht sinn an da rutsch se zréck op d'Säit. Pull se zréck a widderhuelen - dat sinn déi "S" geformte Kéieren déi Dir maache musst.
9. Halt Äert Gewiicht iwwer Äre Féiss. Ee vun den heefegste Feeler, déi d'Leit maachen, ass ze wäit no vir leeën, mat hirem Kierper iwwer den Zéiwen. Konzentréiert Iech ëmmer op eng dynamesch Haltung. E gudden Tipp ass d'Hänn op d'Knéien ze setzen a se ze benotzen fir Iech z'ënnerstëtzen an Iech ze verhënneren datt Dir no vir leet.
10. Maacht weider "S" Dréiunge fir glat no hannen ze réckelen. Den "S" Turn ass deen einfachsten Wee fir op Skates zréckzekommen. Soubal Dir Dynamik kritt, weiderhëlt d '"S" Form fir zréck ze skaten a Richtung e fléissenden Iwwergank zu all Deel ze schaffen.
    • Start laanscht d'Mauer - Knéien gebéit an zréck riicht.
    • Dréckt d'Mauer of fir e Moment ze kréien.
    • Maacht Är Zéiwe bannen a beweegt Är Féiss auserneen.
    • Zitt Är Been erëm zesummen andeems Dir Är Zéiwe raus dréit an eran zitt.
    • Dréit Är Zéiwen zréck an d'Mëtt wéi d'Féiss openeen zougoen.
    • Widderhuelen fir no hannen ze skaten.

Method 2 vun 3: Léiert de "C" Schlag

1. Benotzt den "C" Schéiss fir séier no hannen ze skaten. Den "C" Schéiss, sougenannt well Är Schlitze kleng C Formen am Äis maachen, ass déi meescht benotzt Method fir séier no hannen ze skaten. Är Knéien si gebéit an Ären Torso bleift oprecht wann Dir Är Skates ofwiesselnd erausdréckt an se dann reibungslos zitt.
   • Bleift no bei enger Mauer oder leet Iech op en Hockeystick fir mat Ärem Balance ze hëllefen wann Dir ufänkt ze praktizéieren.
2. Béckt Är Knéien an enger sportlecher Positioun. Béckt d'Knéien bequem sou datt Dir Är Féiss séier bewege kënnt. Et ass schwéier mat richtege Been ze handelen. Dir sollt fäeg sinn Är Skates einfach ze hiewen an ausbalancéieren. Eng gutt dynamesch Haltung gesäit esou aus:
   • Knéien béien.
   • Torso oprecht, net schlank.
   • Zréck riicht.
   • Schëlleren entspanen.
3. Gesiicht no vir mat Äre Schlittschongbreet ausser. Weist Är Schlittschong virun Iech an haalt se ongeféier d'Schëllerbreet auserneen, sou datt Dir gemittlech balancéiere kënnt a skates.
4. Maacht kleng Schrëtt zréck. Ruts de Féiss wéi wann Dir lues a lues géif réckelen. Denkt drun Iech mat all klenge Schrëtt zréck ze drécken, a réckwierkend Dynamik ze bauen.
   • Dir kënnt och eng Mauer ausdrécken fir unzefänken.
5. Weist Är Zéiwen an. Wann Dir no hannen rutscht, alignéiert Dir d'Spëtze vun Äre Skates liicht géinteneen. Dir musst natierlech méi séier verschlechteren.
6. Dréckt no riets mat Ärem rietse Fouss. Dréckt mat den Zéiwe riicht an, eraus a vum Kierper ewech. Dëst ass déi iewescht Halschent vum "C" Schlag. Dréckt aus dem Zentrum vun Ärem Skate-Eisen wéi wann Dir probéiert eppes mat Ärem Skate vum Buedem ze verschwannen.
7. Pull Är riets Ferse zréck an d'Mëtt. Gitt Är Skate zréck an d'Mëtt vun Ärem Kierper andeems Dir mat Ärer Ferse guidéiert. Nodeems Dir erausgedréckt an op d'Säit dréit Är Ferse Richtung lénksem Fouss. Är Zéiwe wäerte no vir kommen wann Dir zréckkomm sidd, a fëllt den "C" Schlag.
   • Äre Fouss soll zréckgoen wou et ugefaang huet, mat béide Skates no vir.
8. Maacht Äre richtege Skate riicht. Wann Dir mam "C" fäerdeg sidd, dréit Äre richtege Skate sou datt et no vir kuckt an zréck an d'Startplaz geet.
9. Dréckt no vir a lénks mat Ärem lénksen Fouss. Wann Dir Äert rietse Fouss an d'Mëtt zréckgeet, start de "C" Schlag mat dem entgéintgesate Fouss andeems Dir et erausdréckt a vir. Dréit et zréck an d'Mëtt a widderhëlt, alternéiert all Fouss fir Dynamik ze kréien.
10. Elo kombinéiert et alles a séier, mächteg Striche. Séier no hannen Skate ass entscheedend fir Figurskateren an Hockeyspiller, also musst Dir all d'Schrëtt zesumme praktizéieren fir eng glat, séier Bewegung ze léieren.
    • Start vun enger staarker Haltung - Knéien gebéit, Torso oprecht, Féiss no vir.
    • Riicht eng Zeh no bannen wann Dir ufänkt ze drécken.
    • Dréckt Är Skate no vir an eraus, mam anere Fouss fir ze balancéieren.
    • Gitt Äre Fouss an d'Mëtt zréck a Form vun engem C.
    • Widderhuelen mat de Géigendeel Fouss.
    • Wiesselt d'Féiss séier fir Geschwindegkeetsbau.

Method 3 vun 3: Ännerung Richtung mat Crossovers

1. Benotzt d'Crossovers fir d'Richtung z'änneren beim Réckrutschen. Crossovers sinn en einfache Wee fir ze bewegen. Dir kräizt just ee Fouss virum aneren a léisst Äert Dynamik Iech no hannen réckelen.
   • An dëser Erklärung ginn all Beispiller un riets ze plënneren. Fir lénks ze réckelen, schalt just d'Féiss an den Indizien.
2. Stand oprecht, Knéien liicht gebéit. Crossovers kënnen no vir oder no hanne geréckelt ginn, awer fir ze üben musst Dir vun enger stellender Positioun ufänken.
3. Bréngt Äre lénksen Fouss erop an iwwer Äre richtege Fouss. Stellt Iech vir, Skaten erof op Äis ze goen mat Äre Been um Knéi.
   • Dir musst e bëssen ausgesinn wéi e klengt Kand an d'Buedzëmmer geet.
4. Bréngt Äre richtege Fouss hannert Ärem lénks Kallef. Kräizt Är Been andeems Dir Äre richtege Fouss hannert lénks beweegt an en op d'Äis leet. Dir sollt zréck an Ärer ursprénglecher Positioun sinn.
5. Widderhuelen dëst Crossover plënneren horizontal ze plënneren. Bleift iwwerzeegen datt se säitlech iwwer d'Äis réckelen.
   • Probéiert e Paar am Géigendeel wann Dir gewinnt sidd - setzt Äre lénksen Been hannert Ärem richtege Fouss ier Dir de richtege Fouss iwwer lénks bréngt.
6. Fänkt no hannen ze rutschen. Dir kënnt Iech vun der Mauer drécken, perfekt "S" Forme maachen, oder méi séier mat "C" Striche goen. Erhéije Äert Dynamik an dann entspanen andeems Dir no hannen rutscht.
7. Maacht Crossovers fir Richtung ze wiesselen. Wann Dir no hannen réckelt, kräizt Äert lénksen Been virum Kierper an da réckelt séier d'Kräizung vun Äre Been mat Ärem richtege Fouss zréck. Wann Dir richteg gemaach ass, sollt Dir horizontal rutschen andeems Dir de Réckmoment behalen.
   • Denkt un d'Bewegung déi Dir maacht wann Dir ufänkt riets ze lafen. Äre lénksen Been mécht e Schrëtt no riets an Äert rietst Been kënnt direkt duerno.
   • Praxis: Maacht zwee "C" Strokes, ee mat all Been, dann e Crossover. Maacht zwee weider Strécken an da Crossover an déi aner Richtung.
   • Praxis: Skate no hannen um Rand vun der Bunn a benotzt Crossovers fir d'Richtung an den Ecken z'änneren. Skate béid am Auerzäresënn a géint den Auerzäresënn fir béid Richtungen ze praktizéieren.

Tipps

• Haalt ëmmer Är Knéien biegen beim Schlittschong.
• Gitt net just vum éischte Schrëtt op den drëtten, awer sidd Gedold bis Dir e Schrëtt beherrscht.
• Fänkt un der Mauer un a benotzt et fir Äert Balance ze halen wann Dir léiert.
• Wann Dir et schwéier hutt fir unzefänken, halt un der Mauer a maacht Puppelchen Schrëtt. Passt op datt Dir Är Been net ze wäit verbreet oder Är Been ze no beieneen hutt oder Dir kéint falen.

Warnungen

• Gitt sécher datt Dir genuch Plaz hutt fir ze üben - et ass schwéier ze dréinen an ze stoppen wann Dir ufänkt a kann zu geféierleche Fale féieren.