Wéi mat enger Behënnerung ze liewen

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 2: Emotional Neibau
Deel 2 vun 2: Kierperlech Upassung
Tipps
Warnungen

Erhale oder chronesch Behënnerungen sinn ëmmer e grousse Problem. Trotz der Tatsaach datt ongeféier 20% vun der Weltbevëlkerung behënnert ass, schaaft d'Gesellschaft haaptsächlech Konditioune fir déi, déi keng Behënnerung hunn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Äert Liewen méi einfach a méi glécklech maachen andeems Dir e puer Richtlinnen follegt, egal wou Dir wunnt oder wéi e Liewensstil Dir féiert. Dir musst emotional a kierperlech nei opbauen, an da kënnt Dir en normale Liewen liewen, trotz der kierperlecher Behënnerung.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Emotional Neibau

1 Akzeptéiert Är Situatioun. Vläicht ass déi schwéierst Saach Är Prognose fir d'Zukunft ze akzeptéieren. Och wann et ëmmer Hoffnung op Erhuelung ass, wann Dir Ären aktuellen Zoustand haasst, ass et vill méi schwéier fir Iech ze erhuelen an optimistesch ze bleiwen. Dir musst mat Ärem aktuellen Zoustand an d'Wahrscheinlechkeet vun Eventer an der Zukunft eens ginn. Dëst wäert Iech d'Kraaft ginn ze fokusséieren op d'Verbesserung vun Ärer Liewensqualitéit an ze vermeiden datt Dir Iech iwwer de Status Quo Suerge mécht.
- Verwiesselt d'Akzeptanz net mat Faulheet. Akzeptanz heescht déi aktuell Situatioun voll ze verstoen, awer Dir hutt nach ëmmer d'Méiglechkeet fir ze verbesseren.
- Verleent oder ignoréiert Äre Grad vu Behënnerung net - et wäert emotional a kierperlech Aufgaben schwéier maachen.
2 Bleift net an der Vergaangenheet. Wann Dir vun engem Accident oder enger Krankheet behënnert sidd, kann et Iech schwéier sinn ze akzeptéieren datt Dir net déiselwecht sidd wéi Dir virdru war. Loosst d'Vergaangenheet an ëmfaass de Moment. Et ass net néideg aus der Erënnerung komplett ze läschen wat virdru geschitt ass, awer Dir sollt net mat der Verzweiflung un d'Vergaangenheet denken. Genéisst d'Erënnerungen, awer loosst se Iech net zréck zéien. Striewen ëmmer no vir fir d'Situatioun ze verbesseren.
- Dir kënnt heiansdo an Erënnerungen tauchen, awer loosst dës Biller Iech net stéieren.
- Wann Dir fannt datt Dir d'ganz Nuecht iwwer Äert aalt Liewe geduecht hutt, sollt Dir Iech beschäftegt halen mat eppes wat Iech erlaabt Pläng fir d'Zukunft ze maachen.
3 Probéiert den Optimismus net ze verléieren. A schwieregen Ëmstänn fille Optimiste sech vill besser wéi déi, déi zynesch sinn iwwer hiert Liewe. De Wonsch ëmmer positiv ze sinn, och a schwéiere Situatiounen, wäert e positiven Effekt op Äert mentalt a kierperlecht Wuelbefannen hunn. Kuckt d'Saache mat Optimismus, och wann dësen Ausdrock kann hacknesch schéngen. Et ass onméiglech fir extern Faktoren an Eventer Är Fäegkeet fir glécklech ze fillen ze beaflossen. Dir sidd verantwortlech fir Äert Gléck, a wann Dir net, fannt Dir et ni.
- Striewen d'Gutt an all Situatioun ze gesinn, egal wéi kleng. Zum Beispill, wann al Frënn ophalen mat Iech ze kommunizéieren, ass déi gutt Neiegkeet datt Dir geléiert hutt datt si ni Frënn waren.
- Wann Dir Loscht hutt eppes negativ ze soen, stoppt Iech selwer op.Vill Leit profitéiere vum Elastik op hiren Handgelenk: wa se schlecht Gedanken hunn, zéien a loossen d'Elastik eraus fir sech selwer ze motivéieren fir positiv ze denken.
4 Isoléiert Iech net. Wann Dir depriméiert sidd, wëllt Dir vläicht Leit a sozial Situatiounen vermeiden. Dëst kann genuch Excuse sinn fir keng Frënn, Famill ze gesinn an ze maachen wat Dir genéisst. Awer Dir wëllt de Géigendeel. Benotzt all Geleeënheet fir aus dem Haus ze kommen an un eppes Neies deelzehuelen. Chat mat Frënn, trefft verschidde Leit, mat Famill, fannt nei Hobbien. Dir wäert Iech vill méi glécklech fillen wann Dir maacht wat Dir genéisst mat Äre Lieblings ze maachen.
- Zäit eleng mat Iech selwer ze verbréngen ass net datselwecht wéi Selbstisolatioun. Huelt Zäit fir eleng ze sinn, awer sidd net ëmmer an dësem Zoustand.
- Versprécht Iech selwer all Woch en enke Frënd oder Famill ze gesinn. Och wann Dir beschäftegt sidd, hutt Dir ëmmer e Grond fir dobaussen ze goen an eng léif Persoun ze ënnerhalen.
5 Konzentréiert Iech op Är Stäerkten. Behënnerung kann Iech all Är Mängel gesinn a vergiessen iwwer Är Fäegkeeten. Amplaz ze denken wat Dir net méi maache kënnt, maacht wat Dir gutt maacht. Probéiert Är Fäegkeeten z'entwéckelen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schreiwen well Är Hand rëselt, probéiert ongewéinlech Biller mat där Hand ze molen. Et wäert ëmmer eppes sinn wat Dir gutt maacht, an Dir sollt dës Saache sou dacks wéi méiglech maachen.
- Wann Dir iwwer Är Behënnerung schwätzt, fokusséiert net op dat wat Dir net méi maache kënnt. Schwätzt ëmmer iwwer wat Dir als éischt maacht.
- Registréiert Iech fir Coursen déi Iech hëllefen Är Fäegkeeten an Talenter z'entwéckelen.
6 Betruecht en Therapeut ze gesinn. Och wann een iwwer d'Notzung geduecht huet iwwer alles ze schwätzen, wat intim mat engem Frieme ka sinn, kann erschreckend sinn, et ass de Psychotherapeut, dee fäeg ass d'Period vun der Adaptatioun an en neie Staat z'erliichteren. Psychologen ginn trainéiert fir mat Leit ze schaffen, déi de mentalen an emotionalen Trauma gelidden hunn, déi dacks mat Behënnerung begleet ginn. Esou e Spezialist bitt Iech alles wat se maache fir et méi einfach ze maachen fir mat dësem Trauma ëmzegoen. Fannt en Therapeut deen op Behënnerungen spezialiséiert ass a maacht e Rendez -vous. Regelméisseg Gespréicher mat engem Psychotherapeut kënnen Iech hëllefen och vu psychologesche Probleemer lass ze ginn, déi net mat Behënnerung ze dinn hunn.
- Wann Dir en emotionalen Problem oder eng mental Krankheet ass, déi mat enger Behënnerung assoziéiert ass, kann en Therapeut d'Behandlung verschreiwen.
- Sidd éierlech wann Dir Är Probleemer mat engem Therapeur diskutéiert. Wat Dir méi Éierlechkeet hutt, wat méi hëllefräich Är Gespréicher sinn.
7 Gitt bei Grupp Reuniounen. Gruppentherapie fir Leit mat Behënnerungen ass net nëmmen e super Wee fir mat emotionalen Probleemer ëmzegoen, awer och fir Leit an der selwechter Situatioun wéi Dir ze treffen. Dës Therapie kann Iech wéi eng Verschwendung vun Zäit schéngen fir Iech, awer et gouf bewisen datt d'Leit déi op sou Reunioune deelhuelen méi séier un nei Bedéngungen upassen. Fannt eraus ob et eng Méiglechkeet ass fir sou eng Therapie an Ärer Stad, a probéiert eng Grupp ze wielen déi Leit mat der selwechter Behënnerung wéi Dir zesummebréngt.
- Wann Dir bei e Psychotherapeut gitt, kann hie passend Gruppe fir Iech empfeelen.

Deel 2 vun 2: Kierperlech Upassung

1 Frot Iech ëm Hëllef. Eng vun de bedeitende Schwieregkeete vun enger Persoun mat enger Behënnerung ass d'Notzung fir Hëllef ze froen. Och wann et schwéier an onroueg ass ze froen, ass et ëmmer nach derwäert. Wësst wat Dir eleng maache kënnt, awer iwwerdréit et net. Wann Dir Äert Bescht probéiert eppes selwer ze maachen, just net no Hëllef ze froen, kënnt Dir eescht verletzt ginn. Gitt net schei fir Hëllef ze froen. Just well een Iech hëlleft heescht net datt Dir wäertlos sidd.
- Frot no laanger Betreiung wann néideg.
- Kritt e Féierhond wann Dir en braucht.
2 Entdeckt Regierung Ënnerstëtzung Programmer. Mat enger Behënnerung liewen ass net einfach, awer Dir musst net nëmme mat Nout begéinen. Wann Är Behënnerung e wesentlechen Impakt op Ären Alldag huet, sollt Dir mat der Regierung a karitativem Kontakt kontaktéieren. Kontaktéiert Sozial Aarbechter fir erauszefannen a wéi engem Programm Dir kënnt deelhuelen a wat se ubidden.
- Denkt drun datt fir a ville Programmer matzemaachen, ass et noutwendeg verschidde Examen ze maachen déi d'Behënnerung bestätegen, also sidd net beleidegt wann Dir gefrot gëtt e Bericht vun engem aneren Dokter ze bréngen.
- Sicht Wëllen déi Leit mat Ärer Behënnerung hëllefen.
3 Kritt e Begleederhond. En Hond kann zwou Saache maachen: et kann Iech hëllefen eng Aufgab ze kompletéieren déi Dir net eleng kann handhaben, an et kann Firma fir Iech kreéieren, d'Einsamkeet an d'Depressioun erliichteren. Wann eng Behënnerung Iech verhënnert mat Ären alldeeglechen Aufgaben ze këmmeren, sollt Dir e speziellen Hond kréien. Den Hond hëlleft Iech zu all Moment, an Dir sidd net ofhängeg vun anere Leit.
- Et ass méiglech datt et e Regierungsprogramm an Ärer Stad gëtt oder eng karitativ Organisatioun déi Iech hëllefe kann en Hond ze kréien.
- Vill Leit mat enger Behënnerung sinn op enger Waardelëscht, sou datt et d'Chance ass datt Dir keen Hond séier kritt.
4 Wa méiglech, fuert weider datselwecht wéi virdrun. Wann Dir ophält mat Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen, da wäert Dir nëmme verschlechtert ginn. Gitt Är al Hobbien an Interessen net op. Wann Dir elo net eppes gutt sidd, probéiert nei Weeër ze fannen fir ze maachen wat Dir virdru gemaach hutt. Zum Beispill, wann Dir gär gelies hutt awer elo net kënnt, probéiert no Audiobicher ze lauschteren. Wann Dir elo e Rollstullbenotzer sidd, awer Dir fréier Sport gär hutt, gitt Member vun engem engagéierten Team fir Rollstull Benotzer.
- Probéiert nei Hobbien ze hunn.
- Nei Hobbien ze huelen mat Coursen deelzehuelen ass e super Wee fir Äre soziale Krees auszebauen an ze maachen wat Dir genéisst.
5 Iwwerwaacht Är allgemeng Gesondheet. Eng gesond Ernärung a regelméisseg Übung si gutt fir jiddereen, awer si si besonnesch wichteg fir Leit, déi den Iwwergank zum Liewen mat enger Behënnerung maachen. Iessen regelméisseg an enthält vill Uebst a Geméis an Ärer Diät. Trainéiert all Dag op Basis vun Ärer Mobilitéit. Kontroll iessen an Übung kann Äert Risiko fir Depressioun an Eenzegkeet reduzéieren, well béid Dopamin a Serotonin (Gléck Hormone) Niveauen am Gehir erhéijen.
- Gitt Übung all Dag wann néideg.
- Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir bedeitend Ännerunge vun Ärer Ernährung maacht.
- Regelméisseg Übung hëlleft d'Muskelen ze stäerken déi Iech et erlaben mat Behënnerungen ëmzegoen.
6 Fannt eng Aarbecht déi Är Fäegkeet passt. Behënnerung kann Iech verhënneren an Ärer fréierer Positioun ze schaffen oder Aufgaben ze maachen, déi Dir virdru gemaach hutt. Fir weider Suen ze verdéngen an Iech selwer beschäftegt ze halen, musst Dir eng nei Aarbecht fannen déi Iech erlaabt trotz Ärer Behënnerung erfollegräich ze sinn. Maacht eng Lëscht vu Saachen déi Dir gutt maacht an Aarbechtsplazen wou Dir dës Fäegkeeten uwenden kënnt. Sich no sou enger Aarbecht an Ärer Stad. Denkt drun datt Dir net refuséiere kënnt fir eng behënnert Persoun ze schaffen, ausser wann d'Behënnerung d'Fäegkeet beaflosst fir d'Aarbechtsflichte ze këmmeren.
- E puer Patronen bidden Wunneng fir Leit mat Behënnerungen wa se kënnen.
- Probéiert fräiwëlleg wann Suen kee Problem fir Iech ass.